1:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:35:09.11 ID: kCaN9DP20.net
2:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:35:34.95 ID: kCaN9DP20.net
3:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:36:13.92 ID: kCaN9DP20.net
4:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:36:15.10 ID: iXGPlwatd.net
5:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:36:25.84 ID: fd6mIyWP0.net
6:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:36:48.62 ID: vlVACpMy0.net
7:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:37:00.62 ID: 0BD4QsCW0.net
糖質は適度に摂って運動しなきゃあかん
8:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:37:03.45 ID: lMyxcXPi0.net
9:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:37:41.23 ID: kCaN9DP20.net
これでも合計糖質は120g以下だからな
適度に取らんとあかんよ
10:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:37:49.31 ID: fd6mIyWP0.net
・栄養バランスのよい食事
・適度な運動
・十分な睡眠
これさえやっとけば痩せるで
11:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:38:24.87 ID: U/xAq9Zw0.net
12:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:38:31.65 ID: kCaN9DP20.net
糖質も制限しなきゃだし食うもんなくなるぞ
13:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:38:41.29 ID: fNmt5sDs0.net
健康系の宅配弁当に切り替えろ
19:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:40:34.94 ID: kCaN9DP20.net
お弁当美味しくないじゃん
27:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:43:46.88 ID: fNmt5sDs0.net
と思うじゃん?
この2社ぐぐってみ
芸能人とか御用達だから
14:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:38:56.34 ID: IpS5YT1K0.net
糖質控えともカロリー摂ってたら太るわ
15:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:38:56.48 ID: +0QPAqsgd.net
18:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:40:15.39 ID: 2NLL04Fs0.net
飯食ってても痩せてく
28:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:44:12.94 ID: 9zcHyv7xM.net
いや食事制限のほうが楽
有酸素30分なんて50カロリーくらいにしかならん。米なら大さじ1杯減らすだけで達成
71:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:08:33.39 ID: iGee/R1U0.net
それ食事制限もしないなら効果かなり少ないで
20:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:41:39.22 ID: 9zcHyv7xM.net
1800以下にしないと痩せない。運動か食事であと200減らせ
22:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:41:56.28 ID: kCaN9DP20.net
それ思った
21:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:41:49.27 ID: MYuEj1OC0.net
24:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:42:08.11 ID: kCaN9DP20.net
死ぬだろ
26:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:43:39.93 ID: RDewvxpe0.net
死なないよハゲるけど
23:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:42:02.88 ID: JEHuNAdk0.net
25:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:42:44.53 ID: QXGvwMWD0.net
とりあえず100gあたり脂質10g以上の食品は食うな
料理に使う油はオリーブオイルにして肉よりも魚を食うようにしろ
これだけでかなり効果あるぞ
29:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:44:19.90 ID: sYy/Fy8pp.net
30:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:44:23.47 ID: wwlv8Lg0a.net
31:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:44:25.30 ID: 1bUNoqcmM.net
頑張ってください
33:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:44:59.10 ID: 9M61K5gz0.net
35:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:46:23.57 ID: nFOLf/Qsp.net
37:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:47:16.42 ID: kCaN9DP20.net
ほーん、で、体重変化は?
65:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:04:33.02 ID: I3c8wguv0.net
体重90だと体脂肪率50もあるのかよ
豚じゃん
72:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:08:44.98 ID: nFOLf/Qsp.net
ワイ体脂肪率測れんやつでやってるから体脂肪率は無やで
多分15~20くらいやろな
77:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:10:48.55 ID: Fqey8fiRa.net
90やったらもうちょいあるやろ
鍛えてるならアレやけど
36:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:46:49.25 ID: kCaN9DP20.net
38:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:48:37.46 ID: HyndkORv0.net
脂質過剰って書いてあるやん
晩酌やめろや
40:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:48:45.71 ID: wwlv8Lg0a.net
41:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:49:23.09 ID: bFdRBZi6d.net
43:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:51:27.04 ID: kCaN9DP20.net
糖質はどうしてたん?
46:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:53:01.12 ID: bFdRBZi6d.net
1日米だと1合位は食べてたよ
米じゃなくてパスタの日は200gとかね
42:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:51:03.67 ID: kCaN9DP20.net
44:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:51:54.52 ID: Yt5xcjCda.net
45:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:52:50.41 ID: vFAssIdLa.net
47:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:53:26.42 ID: kCaN9DP20.net
仕事してたら運動なんて無理よ
54:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:56:58.66 ID: UHweZ1EFM.net
運動しなくてもカロリー減らせば痩せるぞ
当たり前だが、消費カロリー>接種カロリーにすれば痩せる
カロリーを減らすには食事を減らす方が楽
ハイボール1杯我慢 or 有酸素運動1.5時間
好きな方選べ
57:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:00:47.04 ID: kCaN9DP20.net
酒やな…
49:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:54:02.61 ID: ycJWKUXD0.net
50:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:54:10.50 ID: wwlv8Lg0a.net
51:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:54:57.81 ID: 6EDFeG03M.net
52:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:55:20.67 ID: bvDGFS960.net
あとは適度な運動
53:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:56:41.69 ID: 5ypEehiuM.net
体重計の数値だから信憑性ないけど
55:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:57:50.21 ID: 2NLL04Fsd.net
56:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)11:59:13.20 ID: kCaN9DP20.net
こん!
60:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:02:38.39 ID: u/bQ3nId0.net
63:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:03:14.89 ID: RWROH7EGa.net
別に悪くはないけど糖質制限では一発アウト
61:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:02:48.66 ID: RWROH7EGa.net
62:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:03:11.68 ID: dVbETRS10.net
64:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:03:50.52 ID: TFNDuoVg0.net
66:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:04:59.26 ID: RWROH7EGa.net
ハイボールや無糖のチューハイならええで
67:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:06:06.72 ID: YDMnIUrx0.net
動かないなら1600まで減らせデブ
68:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:07:52.87 ID: mjtWYCb00.net
腹の肉が結構へこんできて結構嬉しい。尚その頃から体重に変化がない
69:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:08:00.76 ID: ikngtXbid.net
昼 サラダ おにぎり から揚げ
夜 サラダ おかず一品
これで痩せるからやれ
70:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:08:18.22 ID: Fre4MLCn0.net
73:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:09:09.62 ID: dHk1e+bK0.net
筋肉付けろ
74:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:09:43.07 ID: +pKptY7Ba.net
75:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:09:58.56 ID: //W5VNaq0.net
76:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:10:34.38 ID: sy6RqTMnp.net
答え出とるやん
80:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:13:08.01 ID: RAMiJmzdd.net
白米よりはマシやけど
83:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:16:42.04 ID: vFWxNuqwa.net
コンセントレートカール10回✕15kg 4セット
の筋肥大が阻害されるんや
酒飲んで筋トレしてるやつはほんまのアホ
86:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:20:37.11 ID: +NSaYoza0.net
91:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:23:53.50 ID: crNFvD8k0.net
92:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:24:39.96 ID: CHeQ6E6N0.net
菓子類食うなや
93:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:24:52.16 ID: Qo3zU8N4r.net
94:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:25:01.79 ID: cp+69BPsd.net
代謝低いんか?
98:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:26:42.62 ID: jP2sVxwdp.net
糖質減らしたら効率的にカロリー減るから効果はあるけど
99:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:27:13.96 ID: CzwB9pJfa.net
101:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:28:55.63 ID: uEZUmrib0.net
58:風吹けば名無し : 2022/05/09(月)12:02:15.17 ID: u/bQ3nId0.net
これだけで何食べても痩せるわ
引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1652063709/
yasainet
がしました