1風吹けば名無し2022/05/09(月)11:35:09.11 ID: kCaN9DP20.net

酒は吸収されないからノーカンです





2風吹けば名無し2022/05/09(月)11:35:34.95 ID: kCaN9DP20.net

ちなみに枝豆チップスとポップコーンはカロリーと糖質低いからな




3風吹けば名無し2022/05/09(月)11:36:13.92 ID: kCaN9DP20.net

ほんま痩せられない体質辛い




4風吹けば名無し2022/05/09(月)11:36:15.10 ID: iXGPlwatd.net

運動しろデブ




5風吹けば名無し2022/05/09(月)11:36:25.84 ID: fd6mIyWP0.net

脂質も制限した方がいいかもね




6風吹けば名無し2022/05/09(月)11:36:48.62 ID: vlVACpMy0.net

間食多すぎやろ




7風吹けば名無し2022/05/09(月)11:37:00.62 ID: 0BD4QsCW0.net

時代は脂質制限やぞ
糖質は適度に摂って運動しなきゃあかん




8風吹けば名無し2022/05/09(月)11:37:03.45 ID: lMyxcXPi0.net

蕎麦食ってる時点でアウト




9風吹けば名無し2022/05/09(月)11:37:41.23 ID: kCaN9DP20.net

>>8
これでも合計糖質は120g以下だからな
適度に取らんとあかんよ




10風吹けば名無し2022/05/09(月)11:37:49.31 ID: fd6mIyWP0.net

まあワイの経験からマジレスすると、制限とか細かいこと考えなくても、

・栄養バランスのよい食事
・適度な運動
・十分な睡眠

これさえやっとけば痩せるで




11風吹けば名無し2022/05/09(月)11:38:24.87 ID: U/xAq9Zw0.net

酒やめんと無理やな




12風吹けば名無し2022/05/09(月)11:38:31.65 ID: kCaN9DP20.net

脂質制限ってむずくね?
糖質も制限しなきゃだし食うもんなくなるぞ




13風吹けば名無し2022/05/09(月)11:38:41.29 ID: fNmt5sDs0.net

ナッシュとか三ツ星ファームみたいな
健康系の宅配弁当に切り替えろ




19風吹けば名無し2022/05/09(月)11:40:34.94 ID: kCaN9DP20.net

>>13
お弁当美味しくないじゃん




27風吹けば名無し2022/05/09(月)11:43:46.88 ID: fNmt5sDs0.net

>>19
と思うじゃん?
この2社ぐぐってみ
芸能人とか御用達だから




14風吹けば名無し2022/05/09(月)11:38:56.34 ID: IpS5YT1K0.net

アホやん
糖質控えともカロリー摂ってたら太るわ




15風吹けば名無し2022/05/09(月)11:38:56.48 ID: +0QPAqsgd.net

ブラック企業に就職すれば痩せるで




18風吹けば名無し2022/05/09(月)11:40:15.39 ID: 2NLL04Fs0.net

食事制限するより一日30分の有酸素運動の方が楽やで
飯食ってても痩せてく




28風吹けば名無し2022/05/09(月)11:44:12.94 ID: 9zcHyv7xM.net

>>18
いや食事制限のほうが楽
有酸素30分なんて50カロリーくらいにしかならん。米なら大さじ1杯減らすだけで達成




71風吹けば名無し2022/05/09(月)12:08:33.39 ID: iGee/R1U0.net

>>18
それ食事制限もしないなら効果かなり少ないで




20風吹けば名無し2022/05/09(月)11:41:39.22 ID: 9zcHyv7xM.net

接種カロリーが多すぎ
1800以下にしないと痩せない。運動か食事であと200減らせ




22風吹けば名無し2022/05/09(月)11:41:56.28 ID: kCaN9DP20.net

>>20
それ思った




21風吹けば名無し2022/05/09(月)11:41:49.27 ID: MYuEj1OC0.net

1日10g以下を1ヶ月やるとかじゃないと短期間で痩せないよ




24風吹けば名無し2022/05/09(月)11:42:08.11 ID: kCaN9DP20.net

>>21
死ぬだろ




26風吹けば名無し2022/05/09(月)11:43:39.93 ID: RDewvxpe0.net

>>24
死なないよハゲるけど




23風吹けば名無し2022/05/09(月)11:42:02.88 ID: JEHuNAdk0.net

筋肉つけたいのに太らない体だからつらい🥺




25風吹けば名無し2022/05/09(月)11:42:44.53 ID: QXGvwMWD0.net

脂質制限しろよ
とりあえず100gあたり脂質10g以上の食品は食うな
料理に使う油はオリーブオイルにして肉よりも魚を食うようにしろ
これだけでかなり効果あるぞ




29風吹けば名無し2022/05/09(月)11:44:19.90 ID: sYy/Fy8pp.net

なに3人前の肉食ってんねん




30風吹けば名無し2022/05/09(月)11:44:23.47 ID: wwlv8Lg0a.net

どこが糖質制限してるんです…?




31風吹けば名無し2022/05/09(月)11:44:25.30 ID: 1bUNoqcmM.net

う●こが一日に何度も出るようになれば痩せます
頑張ってください




33風吹けば名無し2022/05/09(月)11:44:59.10 ID: 9M61K5gz0.net

にんにくもチョコラBBも糖質やろ




35風吹けば名無し2022/05/09(月)11:46:23.57 ID: nFOLf/Qsp.net

ワイデブ、鼻で笑う
晩ご飯はほぼ何食ってもOKや





37風吹けば名無し2022/05/09(月)11:47:16.42 ID: kCaN9DP20.net

>>35
ほーん、で、体重変化は?




39風吹けば名無し2022/05/09(月)11:48:44.71 ID: nFOLf/Qsp.net





65風吹けば名無し2022/05/09(月)12:04:33.02 ID: I3c8wguv0.net

>>39
体重90だと体脂肪率50もあるのかよ
豚じゃん




72風吹けば名無し2022/05/09(月)12:08:44.98 ID: nFOLf/Qsp.net

>>65
ワイ体脂肪率測れんやつでやってるから体脂肪率は無やで
多分15~20くらいやろな




77風吹けば名無し2022/05/09(月)12:10:48.55 ID: Fqey8fiRa.net

>>72
90やったらもうちょいあるやろ
鍛えてるならアレやけど




36風吹けば名無し2022/05/09(月)11:46:49.25 ID: kCaN9DP20.net

いやどっからどう見ても糖質制限だよね






38風吹けば名無し2022/05/09(月)11:48:37.46 ID: HyndkORv0.net

>>36
脂質過剰って書いてあるやん
晩酌やめろや




40風吹けば名無し2022/05/09(月)11:48:45.71 ID: wwlv8Lg0a.net

ダイエットしたいとか言いながら、たんぱく質体重×1.5gすら摂らずに脂質や糖質にその分カロリー回してる奴って何がしたいんか分からん




41風吹けば名無し2022/05/09(月)11:49:23.09 ID: bFdRBZi6d.net

脂質制限ベースのカロリー制限がいいんでねーの?俺は127kgから182cm80kgまで落としたわ体質とか色々あるだろうけど




43風吹けば名無し2022/05/09(月)11:51:27.04 ID: kCaN9DP20.net

>>41
糖質はどうしてたん?




46風吹けば名無し2022/05/09(月)11:53:01.12 ID: bFdRBZi6d.net

>>43
1日米だと1合位は食べてたよ
米じゃなくてパスタの日は200gとかね




42風吹けば名無し2022/05/09(月)11:51:03.67 ID: kCaN9DP20.net

脂質抑えるしかないかあ




44風吹けば名無し2022/05/09(月)11:51:54.52 ID: Yt5xcjCda.net

ケトじゃないかぎり脂質と総カロリーは抑えないと痩せにくい




45風吹けば名無し2022/05/09(月)11:52:50.41 ID: vFAssIdLa.net

運動についてなにも触れようとしない時点でお察しやん




47風吹けば名無し2022/05/09(月)11:53:26.42 ID: kCaN9DP20.net

>>45
仕事してたら運動なんて無理よ




54風吹けば名無し2022/05/09(月)11:56:58.66 ID: UHweZ1EFM.net

>>47
運動しなくてもカロリー減らせば痩せるぞ
当たり前だが、消費カロリー>接種カロリーにすれば痩せる
カロリーを減らすには食事を減らす方が楽
ハイボール1杯我慢 or 有酸素運動1.5時間
好きな方選べ




57風吹けば名無し2022/05/09(月)12:00:47.04 ID: kCaN9DP20.net

>>54
酒やな…




49風吹けば名無し2022/05/09(月)11:54:02.61 ID: ycJWKUXD0.net

正直カロリーさえ抑えたらなんとでもなるのでは?




50風吹けば名無し2022/05/09(月)11:54:10.50 ID: wwlv8Lg0a.net

っぱ筋トレよ!!!




51風吹けば名無し2022/05/09(月)11:54:57.81 ID: 6EDFeG03M.net

夕飯と晩酌を別にしてるのがセンスないわ




52風吹けば名無し2022/05/09(月)11:55:20.67 ID: bvDGFS960.net

間食せず3食しっかり食べて寝るのが一番いい、お菓子とかジュースは控えめにしてね
あとは適度な運動




53風吹けば名無し2022/05/09(月)11:56:41.69 ID: 5ypEehiuM.net

糖質じゃなくて脂質抑えたら内臓脂肪とか簡単に落ちるわ
体重計の数値だから信憑性ないけど




55風吹けば名無し2022/05/09(月)11:57:50.21 ID: 2NLL04Fsd.net

ワイの基礎代謝の倍くらい食っとるやん





56風吹けば名無し2022/05/09(月)11:59:13.20 ID: kCaN9DP20.net

>>55
こん!




60風吹けば名無し2022/05/09(月)12:02:38.39 ID: u/bQ3nId0.net

蕎麦ってダイエットに悪いんか?




63風吹けば名無し2022/05/09(月)12:03:14.89 ID: RWROH7EGa.net

>>60
別に悪くはないけど糖質制限では一発アウト




61風吹けば名無し2022/05/09(月)12:02:48.66 ID: RWROH7EGa.net

最初の食事ざるそばの時点で糖質制限やめとるやないか




62風吹けば名無し2022/05/09(月)12:03:11.68 ID: dVbETRS10.net

十割そばとか二八蕎麦ならええんちゃうか




64風吹けば名無し2022/05/09(月)12:03:50.52 ID: TFNDuoVg0.net

食べ物より酒の吸収率が圧倒的に高いんだけどね 酒の糖類減らすのが一番




66風吹けば名無し2022/05/09(月)12:04:59.26 ID: RWROH7EGa.net

>>64
ハイボールや無糖のチューハイならええで




67風吹けば名無し2022/05/09(月)12:06:06.72 ID: YDMnIUrx0.net

運動しないのに2100kcal食ってりゃ痩せねえよデブ
動かないなら1600まで減らせデブ




68風吹けば名無し2022/05/09(月)12:07:52.87 ID: mjtWYCb00.net

ワイ体重90kg勢、去年12月から日常的に運動するようになってから
腹の肉が結構へこんできて結構嬉しい。尚その頃から体重に変化がない




69風吹けば名無し2022/05/09(月)12:08:00.76 ID: ikngtXbid.net

朝 ヨーグルト無糖
昼 サラダ おにぎり から揚げ
夜 サラダ おかず一品

これで痩せるからやれ




70風吹けば名無し2022/05/09(月)12:08:18.22 ID: Fre4MLCn0.net

3食ちゃんと食べて間食無しにしたほうがええな




73風吹けば名無し2022/05/09(月)12:09:09.62 ID: dHk1e+bK0.net

体重じゃなくて見た目に気を使え
筋肉付けろ




74風吹けば名無し2022/05/09(月)12:09:43.07 ID: +pKptY7Ba.net

カロリー取りすぎやろ




75風吹けば名無し2022/05/09(月)12:09:58.56 ID: //W5VNaq0.net

運動から逃げるなよ




76風吹けば名無し2022/05/09(月)12:10:34.38 ID: sy6RqTMnp.net

歩数 2466

答え出とるやん




80風吹けば名無し2022/05/09(月)12:13:08.01 ID: RAMiJmzdd.net

蕎麦は糖質やろ
白米よりはマシやけど




83風吹けば名無し2022/05/09(月)12:16:42.04 ID: vFWxNuqwa.net

ビール1本で

コンセントレートカール10回✕15kg 4セット
の筋肥大が阻害されるんや
酒飲んで筋トレしてるやつはほんまのアホ




86風吹けば名無し2022/05/09(月)12:20:37.11 ID: +NSaYoza0.net

肉食べるのやめて魚ばっか食うようになったら3ヶ月で9キロ痩せたわ




91風吹けば名無し2022/05/09(月)12:23:53.50 ID: crNFvD8k0.net

食事制限したところでどうせすぐリバウンドするんやから運動一択やぞ




92風吹けば名無し2022/05/09(月)12:24:39.96 ID: CHeQ6E6N0.net

痩せる気なくて草
菓子類食うなや




93風吹けば名無し2022/05/09(月)12:24:52.16 ID: Qo3zU8N4r.net

ちな食事制限で落とせるのは内臓脂肪だけやから皮下脂肪を落とすために結局運動しないといかんのよな




94風吹けば名無し2022/05/09(月)12:25:01.79 ID: cp+69BPsd.net

これなら普通に痩せそうだけどな
代謝低いんか?




98風吹けば名無し2022/05/09(月)12:26:42.62 ID: jP2sVxwdp.net

糖質制限ってめっちゃ極端なことするやつやないとあかんのちゃうの?
糖質減らしたら効率的にカロリー減るから効果はあるけど




99風吹けば名無し2022/05/09(月)12:27:13.96 ID: CzwB9pJfa.net

カルビ300人前で草




101風吹けば名無し2022/05/09(月)12:28:55.63 ID: uEZUmrib0.net

ご飯の代わりにオートミール食って一日30分くらいの有酸素やってりゃとりあえず痩せられるけどな




58風吹けば名無し2022/05/09(月)12:02:15.17 ID: u/bQ3nId0.net

朝食って夜食うな
これだけで何食べても痩せるわ




引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1652063709/