1名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:26:46 ID: McTH

外食一切いかなかったとしても13000円はかけないと栄養足りん




17名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:35:52 ID: pngR

節約して栄養満点の食事ができるならみんなやってんだわ




2名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:30:10 ID: McTH

ちな一週間の食糧
食パン一斤
鶏肉ニキロ
トマト缶二つ
レタス一個
もやし一袋
卵五個
にんじん一本
豚挽き肉400g
ジャガイモ二個
ヨーグルト七個
ほうれん草250グラム

んで二ヶ月に一回米買ってる
減らすとこないよな?




44名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:48:36 ID: McTH

>>2
これで大体2500円やで




55名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:53:15 ID: McTH

人より食わなあかん体なのくそ過ぎやろ
実際>>2の食事量ってどうなん?お前ら的に多い?少ない?




57名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:54:14 ID: gtRq

>>55
少ない




61名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:55:26 ID: McTH

>>57
プラスアルファするなら何買う?




65名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:57:02 ID: gtRq

>>61
値段考慮しないならトマトキウイフルーツブロッコリースプラウトモズクを毎日一個ずつ
カマンベールチーズ小分けにして一日一欠け
魚肉ソーセージと鰯缶二日に一回




58名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:54:22 ID: Xr0B

力は出なさそう




100名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:14:16 ID: McTH

>>2
ごめん
えのきとしいたけとインスタント味噌汁
隔週でカレールー
買ってたの忘れてた




3名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:31:04 ID: 8B6C

頑張ってる
ワイは1.5万で野菜と魚介中心のゆとりある生活できてる




5名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:31:22 ID: 8wY2

トマト缶やめれば?




7名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:31:48 ID: Xr0B

>>5
缶のがやすくね?




19名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:37:33 ID: McTH

>>5
缶だと800グラム200円くらいやで
ミニトマトパックはなんグラムか知らんけど今日三百円くらいやった




22名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:38:19 ID: 8wY2

>>19
ジュースやと100円そこそこやで




23名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:38:50 ID: Xr0B

>>22
成分が違うやろ

料理に使いにくくね?知らんけど




27名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:40:34 ID: McTH

>>22
サラダに使うから果肉ないと困る




6名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:31:45 ID: On7x

ほうれん草とか葉物野菜は時期によって値段クソほど変わるからな




21名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:38:11 ID: McTH

>>6
中国産の冷凍やから値段は安定しとるで




10名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:32:56 ID: Vpnf

それ以上下げると節約じゃなくて貧乏飯になるから限界やないか




13名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:34:07 ID: 2QZo

ぎりぎり1万くらいやけど普通に何も食わん日あったりするからやめたほうがええわ
今のままでええでしょ




14名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:35:25 ID: WYIA

すげー食べてるなワイはその半分で十分やけど酒のみやから倍以上の金使ってるわ




29名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:41:41 ID: McTH

>>14
マジで?
ワイこの食生活で栄養足らんくて体重減り続けてるんやが




15名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:35:27 ID: 7EDM

1万円ってキリが良いだけで何の根拠もないしな




16名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:35:44 ID: BMNf

食餌で栄養とる事を無視すりゃ余裕やで
白米と鶏肉とプロテインとマルチビタミン生活半年くらいやってるけど健康や




18名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:37:26 ID: oOzl

昔黄金伝説で1ヶ月1万円生活とかいうのがあったの思い出したわ
懐かしい




20名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:37:33 ID: XNPk

米と肉をふるさと納税の返礼品にするとか?




24名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:39:43 ID: McTH

鶏肉多いって言われたけど成人男性が1日に必要なたんぱく質摂取するための最低限度の肉量なんよ
値段も最低価格の選んでる




26名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:40:09 ID: 8B6C

値段だけで鶏肉や野菜を買うのはやめとけ




28名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:40:58 ID: Xr0B

最安値の時を狙って何でも買いだめや
調理しやすいようにした処理して冷凍庫へゴー!




32名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:42:17 ID: 0c1b

豚こま結構安い印象やけど




33名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:42:45 ID: McTH

元々痩せぎみやったんやが今は栄養失調のガキと変わらん体型や




34名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:42:49 ID: 8B6C

ワイは3食インスタントオーツ+サプリから、

朝:イチゴとバナナのスムージー
昼:プチ鍋と白米
夜:餃子とかインスタントラーメンとか野菜炒めとかいろいろ
これでかなり健康的になった




35名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:43:33 ID: 0c1b

相当代謝高いんやろ
後で困るからチャレンジとかいっとらんでもうちょい金かけてもええと思うで




39名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:46:10 ID: McTH

>>35
燃費悪いんかな




36名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:45:06 ID: 7EDM

体壊すと今節約してる分以上の金がバカバカ出て行くで




37名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:45:40 ID: McTH

一応2に書いた食糧は成人男性が必要な栄養素とカロリーを元に選んだ食材たちや




38名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:46:06 ID: ZCnM

少し太ってるくらいが一番若く入れるし長生きできるんやぞ




40名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:46:24 ID: YWAW

余程困ってないんなら普通に金かけな 




41名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:46:56 ID: McTH

別に金は困ってない
毎月200000くらい貯金と株券にしてる




42名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:47:40 ID: 7EDM

ええ…




43名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:47:47 ID: McTH

将来的に働きたくないから少しでも生活費下げたいんよな




45名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:48:56 ID: McTH

やっぱ一万五千くらいはかけんとダメか




46名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:49:32 ID: YWAW

>>45
一万5000あれば割と余裕出てくる




50名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:51:43 ID: Xr0B

>>45
食費1万円はあくまで理想って事にしときーや
多少のオーバーは仕方ない
1番は健康なんやで




47名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:49:45 ID: gtRq

ロイヤルブレッドとか白耳パン買ってないやろな
ダブルソフトとかいうクソマズパッサパサ食パンにしろ




51名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:51:57 ID: McTH

>>47
8枚切り67円のやつ




53名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:52:17 ID: Xr0B

節約レシピとか「検索してる?




56名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:53:25 ID: McTH

>>53
当然やで




54名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:52:39 ID: gtRq

庭あるならブラックベリーとキウイとブルーベリーとミニトマト植えてエンドレス果実生活できるんやが




59名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:54:47 ID: McTH

まぁ一応これ以上下げる方法がないわけではない
炭水化物を全部袋麺(一食20円)
たんぱく質を豆腐(300グラム30円)に置き換えれば余裕で一万切れる




69名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:59:04 ID: E4Um

>>59
そんな安い豆腐売ってる??




71名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:00:14 ID: McTH

>>69
業務スーパー近くにあるなら覗いて見るといいで
26円(税込29円)で木綿と絹売ってる




60名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:55:21 ID: gtRq

貧民の不健康ループって恐ろしいよな
野菜果物の高さよ
生活保護も減額して国産野菜やら追加した方がええわ




62名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:55:28 ID: 7EDM

たんぱく質は植物性と動物性と両方とらなあかんで




64名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:55:59 ID: McTH

>>62
やっぱそうよな
ワイもそれで鶏肉食ってる




63名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:55:43 ID: mxWv

鶏肉2キロかて7日で割ったら300gもないやん
卵一日一個でもええんちゃう




67名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:57:39 ID: McTH

>>63
成人男性が1日に取らなあかんたんぱく質が60gで、鶏肉は100グラムあたり25gのたんぱく質を含有しとるんや
十分かなって思ったんやが




70名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:59:09 ID: mxWv

>>67
でも痩せてってるんやろ…
納豆もええぞ




73名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:00:43 ID: McTH

>>70
お恥ずかしながら納豆苦手なんや
節約食材筆頭候補なのにな




66名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:57:23 ID: yHkv

正直ようやっとる




68名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:57:45 ID: gtRq

牛乳と豆乳も飲め




72名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:00:36 ID: gtRq

痩せ型なんやったらアボカドはどうや




75名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:00:55 ID: McTH

>>72
すこ
でも高い




74名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:00:52 ID: E4Um

ヨーグルトは小さいのより大きいやつの方が割安じゃね?




78名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:02:35 ID: McTH

>>74
毎日食うから小分けのが便利なんや
今七個分で200円ちょっとなんやが大きめのって300円くらいするやろ?
二週間かけて食べるわけにもいかんしやむを得ずこういう形式でヨーグルト買っとる




81名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:04:02 ID: E4Um

>>78
近所のスーパーだと400g入りのが100〜128円くらいで売ってるで。




85名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:05:58 ID: McTH

>>81
開封後何日くらい持つんや?
一週間もつならそれに切り替えるか




88名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:06:38 ID: E4Um

>>85
2週間くらい食ってても特になんともないぞ。




90名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:07:40 ID: McTH

>>88
なるほどね
それはアリかもしれん




79名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:02:52 ID: E4Um

もやしは何に使うの?




80名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:03:49 ID: McTH

>>79
めんつゆかけてレンチン
安いし上手いしビタミン豊富な偉い子やで




84名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:05:49 ID: E4Um

>>80
その食べ方なら大袋買って冷凍しといて使う手もあるで。
ワイ1袋10円以下の時に買って汁物に入れる用に冷凍しとるで。




83名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:05:05 ID: 7EDM

ワイも400g110円ぐらいのヨーグルト買ってる




86名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:06:24 ID: mxWv





89名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:07:15 ID: McTH

>>86
なるで




91名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:07:53 ID: mxWv

>>89
なるんかーい
ワイは我慢できんわあ




94名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:09:31 ID: McTH

>>91
たまに外食行くで
娯楽としてな
生命維持のための食事とはわけて考えてる




87名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:06:26 ID: BVfk

食費を削って得られる金よりも好きな物食べるためにお金使うほうが幸せ




92名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:08:21 ID: McTH

>>87
昇給したらあがったぶんは資産形成せずに生活費に回そうと思っとる




93名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:08:54 ID: E4Um

>>87
メリハリが大事やと思うわ
1人テレワークの日は凄い粗食で済ますけど
たまに出社した日はオフィス周辺の美味い店でええもん食うわ




97名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:12:23 ID: E4Um

イッチのおかげでうちも鶏肉の在庫が無くなりそうなの思い出したわ
いつも国産鶏胸2kg860円買っとるで




98名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:13:22 ID: McTH

>>97
ワイもそれや
群馬県産のやつやね




99名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:13:40 ID: AZjD

バナナと卵1パック欲しいな
これ2つで230円ぐらいやで




102名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:15:36 ID: McTH

インスタント味噌汁は一杯9円のやつやで
前は真面目に味噌からつくっとったけど味噌汁以外に味噌使わんからインスタントにした
具も入ってて自分で1人ぶん作るより安いしな




103名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:16:31 ID: TrGY

そうめん10食分を刻んで茹でれば18食分になるで




106名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:18:36 ID: McTH

麺類食うかー
カロリーばっか高くて塩分以外の栄養皆無やから避けてたが、まず体重増やすとこから始めんと死ぬよなワイ




109名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:19:43 ID: EKcW

>>106
麺類やめろ
ガチでお前の人生の質左右する




107名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:19:20 ID: mxWv

小麦粉こねてすいとんがコスパ最強ってほんまやろか




117名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:22:20 ID: McTH

>>107
カロリーを最も安く摂取する方法ではある
安い小麦粉やと700グラム100円とかやし




108名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:19:30 ID: E4Um

豚は挽肉よりコマが安いし日持ちするけど挽肉なのはなんのため?




111名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:19:49 ID: McTH

>>108
ワイの行きつけの業務スーパーやと挽き肉のが安いから




121名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:24:12 ID: E4Um

>>111
なる。
しかし日持ち考えると挽肉400は割と困らん?




124名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:25:27 ID: McTH

>>121
1日で使う
ワイの一週間は鶏肉6豚肉1なんや




113名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:20:34 ID: Zq8G

栄養面考えたら玄米やビタバレー混ぜたら良さそうだけどなあ




122名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:25:02 ID: mxWv

冷凍挽肉やろ?ワイも常備しとる




128名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:28:38 ID: E4Um

植物性タンパク質とカルシウム、DHAがかなり不足してそうな
ラインナップだから外食する時は焼き魚定食(冷奴付き)とか食べるとええで




143名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:33:14 ID: McTH

>>128
カルシウム足らんか
確かにカルシウムとれるのヨーグルトともやしくらいやな
魚は確かに食わなあかんと思っとる。鰹節とインスタント味噌汁に入ってる蜆くらいしか魚介類とっとらん




129名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:28:48 ID: p47A

普段どれくらい体動かしてるんや?




131名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:29:35 ID: McTH

>>129
通勤で徒歩一時間
土日はチャリ一時間半漕ぐくらい
あとはなんもしとらん、陰キャやし




132名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:29:59 ID: McTH

あー毎日複数回シコッてるわ




134名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:30:51 ID: 7yuS

金無い時ずっとトマト缶とご飯かスパゲティで凌いでたわ




139名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:32:09 ID: WRIJ

住むならやっぱ業務スーパー近くにある方がええか




140名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:32:33 ID: 7yuS

>>139
今の業務スーパーはぶっちゃけ微妙ちゃうか




141名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:32:47 ID: mxWv

>>139
業スー意外と買うもんない
肉のハナマサの方がええなあ




145名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:33:37 ID: McTH

ワイは業務スーパーユーザーやね




151名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:35:43 ID: ef8g

そもそも借金苦でない限り一万で食費を捻出するより
稼げる仕事について腹一杯食うのが正解やんか

イッチは何故そんな生活しとるんや?
もし良かったら教えてくれや




154名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:37:17 ID: McTH

>>151
生活費を下げるため
社会府適合者やからとっとと金と株券貯めて早期退職したいんやけど、生活費低いと都合いいんや




153名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:36:42 ID: Xl65

米送られてくるしレトルトもなんか大量にあるけど1万切るのは無理やな




155名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:37:18 ID: 7yuS

>>153
ひたすらトマト缶でソース作って3回分のオカズにすると1万行けるで




156名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:39:20 ID: McTH

総括すると魚と豆腐足してシコる回数へらせばええんかな




158名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:49:40 ID: yFIy

100円三玉の焼きそばで1日1食
これで生きとる




159名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:50:18 ID: g8WL

手取りの15%〜20%が食費の適正価格やで
少なくとも20万以上手取りあるんやろ?
1.5万どころか3~4万かけれるやろ




160名無しさん@おーぷん21/11/21(日)03:53:21 ID: McTH

お前らサンガツ
むしろ食費増やして足らん栄養取ることにするわ
ほなお休み




162名無しさん@おーぷん21/11/21(日)04:15:08 ID: HhW4

13000で抑えられるのガチ有能




48名無しさん@おーぷん21/11/21(日)02:50:48 ID: 7EDM

健康も財産やで
体に投資すると考えて体重減らん程度にもう少しお金かけよう




引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637429206/