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1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:50:31.330 ID: ovPfBjJn0.net

どうよ
4月










2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:51:18.481 ID: z9vCTVEA0.net

汚い




3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:52:04.157 ID: V7LVnYrl0.net

凄い




4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:52:16.134 ID: EY1sApGk0.net

溢れ出る鍛えてもキモイままオーラ




7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:52:55.778 ID: mGKYXO3Ma.net

そのまま頑張れ




11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:53:33.245 ID: EiY5jMGl0.net

元々がキモすぎる……




12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:53:56.212 ID: ovPfBjJn0.net

きもいとか汚いとか何がダメなんだ・・・




13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:54:09.157 ID: wSuKO27ja.net

細…




15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:54:22.820 ID: vXjsINBW0.net

その努力を…あっごめん




16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:54:32.951 ID: UEncLsZLp.net

肉つけよ




18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:54:44.171 ID: LcYysK9g0.net

体脂肪ないからカットがよく見える

Big3やってる?
あとプロテインとBCAAs何飲んでる?




37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:00:11.497 ID: ovPfBjJn0.net

>>18
big3はやってないよ
はじめは筋トレする筋肉がなかったから3ヶ月間は自重
今はダンベル使って試行錯誤してる
プロテインはsavasのを飲んでるよ




42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:02:38.726 ID: LcYysK9g0.net

>>37
細マッチョだと思うけど
大胸筋が貧弱

ザバスかあ、タンパク質量少ないから微妙
海外産がいいよ




55以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:07:22.361 ID: ovPfBjJn0.net

>>42
海外産で何かオススメある?




62以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:10:08.830 ID: LcYysK9g0.net

>>42
王道は
ゴールドスタンダード又はコンバットプロテイン
ザバスとか15gしかタンパク質ないのに高いし…
上記は溶けやすい、美味しい、ダマにならない
タンパク質も24-25gとおススメ!

iherbで安く買えるよ

コスパ重視ならマイプロテイン




70以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:13:37.121 ID: ovPfBjJn0.net

>>62
さんくす
ガチ初心者だからこういうの教えてもらうと助かるわ




73以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:15:56.804 ID: LcYysK9g0.net

>>70
いえいえ国産のプロテインはあんまよくないよ

BCAAやクレアチン取れば筋トレパフォーマンス上がるとおも




71以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:14:17.359 ID: wSuKO27ja.net

>>70
そいつうさんくさいぞ




78以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:20:00.685 ID: LcYysK9g0.net

>>71
胡散臭いものですw

バルクアップするなら

タンパク質毎日130gを時間を分けて取る
筋トレ後も糖質きちんと取る
脂質はカット

あとは高重量にこだわらないで正しいフォームでやると

筋トレは運動、食事、睡眠が大事




19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:54:55.281 ID: dH+d5rkZ0.net

マジでバキバキやんけ
増量しながらもっと頑張れ




22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:55:33.934 ID: ovPfBjJn0.net

4月の写真は180cmで50kgくらい
今は57kg




24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:55:51.092 ID: LcYysK9g0.net

ただ筋トレって3ヶ月は最低必要やからなあ

なんか疑わしい

ステロイドやっとる?




40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:01:35.191 ID: ovPfBjJn0.net

>>24
ステロイドなんかやってないぞ
食事と生活習慣には結構拘った




81以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:22:18.352 ID: rn0PT5HBd.net

血管出すぎてないか
太ももまで浮いてるけど

>>40
食事と生活習慣具体的にどんな?




86以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:28:50.668 ID: ovPfBjJn0.net

>>81
拘ったというか元々の食生活が酷すぎたから正したって感じかな
1日7時間は必ず寝る
食事をできるだけ分ける
毎日同じものを食べて自分の1日消費カロリー量を計算してたり不足してる栄養素を体と相談して食事を変えてったりしてた
おかげで食品の成分表を見る癖ができたのと今までずっと悩まされてきた便秘と下痢が治った




94以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:36:30.317 ID: rn0PT5HBd.net

>>86
食事内容はどんな感じ?
運動は何して消費カロリーはどれくらい?




100以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:48:19.724 ID: ovPfBjJn0.net

>>94
米を茶碗1杯+ゆで卵+キャベツの千切りを山盛りを基本にその他おかずをいろいろ食べてるよ
キャベツの千切りと玉子の組み合わせは最高だってなかやまきんに君が言ってたから試してみた
間食にアンパンとかサラダチキンはよく食べるかな

消費カロリーは1日1500キロカロリー+その日の筋トレメニュー分のカロリーかな
筋トレは一日2回にわけて合計1時間ちょっとくらいかな




104以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:50:00.867 ID: Re8dufgy0.net

>>100
プロテインやらサラダチキンとかは全部親が買ってくるの?頼んでるのか?




109以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:55:09.059 ID: ovPfBjJn0.net

>>104
実は筋トレ始めて少ししてスーパーの品出しのバイト始めたんだなこれが
だから正確には引きこもりが筋トレじゃなくて引きこもりだったけど筋トレ始めたなんだな
まあそれでも1日の殆どは引きこもってるけど




124以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:05:34.303 ID: LcYysK9g0.net

ダンベルカールとリバースプッシアップもやろう




129以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:09:15.063 ID: ovPfBjJn0.net

>>124
ダンベルカールはやってるけどリバースプッシュアップはやってないなあ




130以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:10:26.794 ID: LcYysK9g0.net

>>129
大胸筋と上腕三頭筋に効くよ

もうジム行ってベンチやれば?




134以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:13:17.352 ID: ovPfBjJn0.net

>>130
10年間引きこもったコミュ障にはハードル高いぜジムは
家でダンベルプレスじゃだめ?




137以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:15:45.187 ID: LcYysK9g0.net

>>134
フリーウエイトはフォーム大事だから
初心者ならトレーナーに見てもらった方がいいよ
変な癖つくとなかなか面倒い




143以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:21:05.429 ID: ovPfBjJn0.net

>>137
そういやアブローラー買った時にフォームが分からずいろいろ重心変えながら試行錯誤してたら肩痛めたことあったなあ
こういったこともあるしやっぱ見てもらった方がいいよなあ
でも怖いよう




144以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:24:15.911 ID: LcYysK9g0.net

>>143
ダンベルカールは何キロ?
肘動かないようにするのがキー




149以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:29:51.227 ID: ovPfBjJn0.net

>>144
10キロ
肘動かさないようにはしてるけど
目標回数までに上がらなくなった時最後はちょっと反動入れちゃうことあるなあ




151以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:31:02.152 ID: LcYysK9g0.net

>>149
その二頭キンで10は重くない?
反動つかわないでやるんやで




153以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:33:49.129 ID: ovPfBjJn0.net

>>151
10回が限界やね
少し軽めにして15回ほど上がる重さにした方がいいかな?




155以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:37:34.181 ID: LcYysK9g0.net

>>153
うん、重いのでやりたいのは分かるけど
反動使ったりすると効かないから
7.8キロできちんとしたフォームがええ




157以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:40:11.255 ID: ovPfBjJn0.net

>>155
おけ
二等金はかなり焦ってるんだけどじっくりやることにするわ・・・




106以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:53:51.045 ID: OQT80pssd.net

摂取カロリーはどれくらいにしてる?
こういう物は食べないとか食事のルール他にもあれば教えて
あと水分はどれくらい摂ってる?




120以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:03:16.877 ID: ovPfBjJn0.net

>>106
摂取は2000〜2500キロカロリー
なるべく低脂質を拘ってるけど全ての食事を脂質ゼロにするほどじゃないよ




142以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:20:49.362 ID: OQT80pssd.net

>>120
ありがとう
水分はどれくらい摂ってるの?




145以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:24:17.814 ID: ovPfBjJn0.net

>>142
すまん答え忘れてたな
と言っても水分補給については1日どれだけ摂取してるとかはあまり決めてないんだ




154以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:34:57.313 ID: OQT80pssd.net

>>145
ありがと
ちなみに今までの食事内容はどんなだった?
酷すぎたってのがどういう意味なのか気になる
180/50だったなら暴飲暴食はしてないだろうし




156以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:38:59.486 ID: ovPfBjJn0.net

>>154
炭水化物オンリー
インスタントばっか食べてた
肉や野菜は食べない
意外にも結構カロリーは摂取してたよ
ただ運動もせず便秘と下痢を数年間繰り返し続けてたらここまで痩せたよ
やつれたと言った方が正しいね




163以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:45:32.037 ID: OQT80pssd.net

>>156
ずっと50だった訳ではなくて数年間で痩せたの?
便秘と下痢とかも数年間だけ?




174以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:54:08.647 ID: ovPfBjJn0.net

>>163
元々太ってなかったけど痩せる一方だったかな




180以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:01:04.060 ID: OQT80pssd.net

インスタントってカップ麺とか?
脂質もいっぱい摂ってた?
体質とはいえカロリーも炭水化物も脂質もけっこう摂ってたんだとしたら体脂肪6%がすごすぎる




181以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:03:43.509 ID: ovPfBjJn0.net

>>180
うーんその頃はしっかり記録してたわけじゃないけど
1日3食は普通に食べてたよ
カップ焼きそばとかが多かったかな
あとよくないのが睡眠をほとんど取ってなかったのもあるかも




193以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:17:37.445 ID: OQT80pssd.net

>>181
その生活で細いのすごい
太れないのはそれはそれで大変なんだろうけどやっぱ羨ましいわ

筋トレスレダイエットスレは伸びる
画像付きなら当然よ
また成果あったら立ててな




29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:57:28.705 ID: duEBy4U+0.net

正直信じられないが
本当なら頑張ったな




31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:57:48.913 ID: ovPfBjJn0.net

胴長に見えるのはカメラの位置が高いからかな




33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)01:58:14.810 ID: QqtPN3Jr0.net

普通にすごいけど1枚目がキモすぎる




39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:01:09.608 ID: PnIvBOzW0.net

すごいと思ったけど影でごまかしてるけどそんなに筋肉の量変わってなくね?

クッソガリの俺もライト当てると多少は筋肉在るように見えるからな




50以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:05:49.171 ID: 4DrTQcra0.net

血管ブリブリは羨ましいけど...




51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:06:09.633 ID: ovPfBjJn0.net

おっしゃる通り痩せてるから筋肉が浮いて見えてるだけなんだよな
でも5ヶ月で7kg増えたからこれでも太った方なんだよう




54以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:07:18.126 ID: LcYysK9g0.net

見た感じ

上腕三頭筋 まあまあ
上腕二頭筋 ガリ
大胸筋 ガリ
腹直筋 脂肪がないからかナイスカット!
大腿四頭筋 なかなか




56以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:07:45.044 ID: wSuKO27ja.net

筋トレ2食うこと8くらいに意識変えたほうがいいぞ まず70キロにしてから考えよう




58以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:09:43.316 ID: ovPfBjJn0.net

>>56
70kgかあ
先が長そうだ




66以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:11:44.542 ID: wSuKO27ja.net

>>58
俺も同身長でながく67キロくらいで細っ!て感じだったけど無理して夜食やらジャンクフードやら食って78くらいまではなったわ
一度上げるとそう簡単には落ちなくなったぞ 君は知らんがな




74以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:16:18.967 ID: ovPfBjJn0.net

>>66
自分は夜食にジャンクフード食べるとすぐ体調崩す貧弱マンだから少しずつ増量していくわ




67以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:12:57.308 ID: bC2stKOe0.net

絞れてるだけで普通にまだまだガリだろ
しかしここまで増やしたのはすごい




68以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:13:10.279 ID: LcYysK9g0.net

1は体脂肪率が低いはず、ぱっと見10パーセントぐらいだな。

一日体重の二倍のタンパク質g取る
糖質もきちんと取る
脂質は避ける

ナイスバルク




76以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:17:41.536 ID: ovPfBjJn0.net

>>68
当たってる
5ヶ月前はなんと体脂肪率6%ちょっと
今は9%後半




80以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:22:12.842 ID: LcYysK9g0.net

>>76
体脂肪6パーはすげーよ。
大会出る前のビルダーレベル。

今のをキープして筋トレやね!
有酸素運動は筋肉減るからやめてね




87以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:30:55.105 ID: ovPfBjJn0.net

>>80
有酸素が筋誇大には効果が薄いのは知ってるけどむしろ減るの!?




91以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:34:44.126 ID: LcYysK9g0.net

>>87
うん。長時間有酸素運動すると脂肪、筋肉が分解されてカタボリックになっちゃう。

BCAA飲めばある程度筋肉分解防げるけど
30分以上はやらないほうがいい




98以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:39:16.974 ID: ovPfBjJn0.net

>>91
へええ将来増量が成功して減量する時が来るまで控えとくわ




72以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:15:11.812 ID: N3hw9gbNa.net

ご飯取るの回数増やすしかないだろな
筋肉が一番カロリー消費する




79以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:20:14.143 ID: ovPfBjJn0.net

>>72
今で1日5食か6食にわけてるな
1日2000〜2500キロカロリーくらいかな?




84以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:24:22.630 ID: LcYysK9g0.net

>>79
小分けにするのも正しい

ササミ、マグロ赤身、蒸し大豆、卵、ホッケあたりは
おススメ




77以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:17:52.526 ID: wSuKO27ja.net

食えないなら利用したことないけどウエイトゲインとかいうプロテイン試せば?




89以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:33:15.678 ID: ovPfBjJn0.net

>>77
軽く調べてみたけど自分は炭水化物と糖質は普段の食事で摂取するようにしたいかなあ




88以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:32:27.970 ID: Re8dufgy0.net

何歳で何年ヒキニートしてたの




90以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:34:34.668 ID: ovPfBjJn0.net

>>88
小学生の頃から約10年間
鬱対策のために筋トレ始めた




96以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:37:44.132 ID: Re8dufgy0.net

>>90
やべえな…筋トレより将来のこと心配すべきだろ




99以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:45:33.657 ID: ePm0ZoZq0.net

ボクサーパンツが何度も洗ってヨレヨレ
本当にヒキなんだろなと感じる
3枚セット500円なパンツも買えないのかな
最近は安物でも良さげなのあるのに・・・




102以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:49:06.356 ID: ovPfBjJn0.net

>>99
本当にヒキだぞ




105以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:53:29.625 ID: ePm0ZoZq0.net

>>102
勝負パンツも1〜2枚持っといた方がいい
それに似合う体型になろうって
意欲が出てくるはず
ヨレヨレパンツはイザって時に
引かれるぞ




113以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:58:28.388 ID: ovPfBjJn0.net

>>105
自分以外にたいして見せる相手がいないから問題ねえな!!
目的は筋トレに夢中になることだからな!!




122以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:03:46.242 ID: ePm0ZoZq0.net

>>113
ここで見せてるじゃないかw
汚いとか言われてるんだから
少しは見せ方の反省をしろw




129以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:09:15.063 ID: ovPfBjJn0.net

>>122
いや綺麗なパンツもあるんすよ
どうせvipだし寝る前だしヨレヨレなパンツのままでいいかーってなってしまった




103以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:49:27.106 ID: krWirhax0.net

趣味は?




109以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:55:09.059 ID: ovPfBjJn0.net

>>103
ゲームだったけど今は筋トレが楽しい
疲れ切ると不安から逃れられる




107以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:53:53.238 ID: LcYysK9g0.net

自重トレメニュー教えて




120以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:03:16.877 ID: ovPfBjJn0.net

>>107
腕立ての日は腕立てできるだけ
腹筋の日は腹筋できるだけ
スクワットの日はスクワットできるだけ
懸垂の日は懸垂できるだけ
これを3セットして膝付きとかで負荷を少し軽くしてもう3セット




110以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:56:03.306 ID: wSuKO27ja.net

筋トレすげぇ効果あるな




111以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:56:05.518 ID: NWc3smTH0.net

体脂肪あげずにここまで筋肉つけるなんてよく頑張ったな
お前の努力は本物だと思う
でも増量期と減量期しっかり分けた方が効率いいと思うぞ




112以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:57:24.600 ID: NWc3smTH0.net

痩せてるだけとか言ってる奴は体脂肪率落とす苦しさ知らないのかな?
まあ増量期よりかは減量期の方が楽なのは認めるけど




115以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:59:24.083 ID: Re8dufgy0.net

>>112
筋トレしてるやつなら筋肉つけるほうが明らかに難しいとわかるだろ…エアプかよ




119以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:02:51.349 ID: NWc3smTH0.net

>>115
だから増量期の方が難しいって書いてんだろ
よく読んでくれ
増量期と減量期比べたら増量期の方が大変だけど絶対評価的に減量期が簡単なわけじゃないよねって書いたつもりなんだけど




127以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:08:55.119 ID: NWc3smTH0.net

なんかやたらと俺のレスに対して的外れな安価飛んできてるんだけどそんなに俺の文章伝わり難いのかな




133以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:11:31.386 ID: wSuKO27ja.net

>>127
増量期とか減量期とか言うレベルじゃないの見てわかるだろ
1はなかなか肉がつかないんだよ少し前まで180/50だぞ




136以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:15:07.614 ID: NWc3smTH0.net

>>133
だから粉飴ペロペロするなりジャンクフード食べるなりしてオーバーカロリー意識すればってことだよ
ちゃんと筋肉はついてるんだから胃腸死んではないし少量でアホみたいにカロリーある不健康なものもこういう体質の人にとっては有能だよ




114以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)02:58:44.424 ID: TsgiNWGH0.net

野菜を食べる必要性は全く無いって山本義徳は言ってたな
野菜からとれるビタミンや食物繊維なんてたかがしれてるんだそうな




123以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:05:21.196 ID: ovPfBjJn0.net

>>114
そういう話も聞くけどじゃあどうやって摂取するって考えたら結局野菜になった
バイト先で買えるからお手軽なんじゃ




126以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:08:07.233 ID: 72jOv+UJ0.net

がりは筋トレ効果望めないのに腕ふとくなってんな




132以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:11:30.146 ID: ovPfBjJn0.net

>>126
始めたての頃腕立て頑張ったおかげだ
けど二頭筋が5ヶ月前の頃から殆ど変わってないからダンベル購入し始めてから今頑張ってる
正直かなり焦ってる




131以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:10:28.618 ID: NWc3smTH0.net

ダンベルカールばっかやってると腕ブサイクになるからハンマーカールも挟んだ方がいいよ
ソースは俺




138以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:16:48.200 ID: ovPfBjJn0.net

>>131
まじか・・・明日丁度腕の日だからハンマーカールもやってみるわ




141以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:18:14.822 ID: LcYysK9g0.net

背中はトレーニングしてないの?




145以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:24:17.814 ID: ovPfBjJn0.net

>>141
してる!!
最近背中が超楽しい!!!!!
懸垂とかダンベルでのデッドリフトとかワンハンドローイングやってるよ!!!!!!!!!!!!!




150以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:30:41.560 ID: GdJmhgoTK.net

>>1
有酸素運動はしてないの?




153以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:33:49.129 ID: ovPfBjJn0.net

>>150
たまーーーーにする




152以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:33:47.672 ID: 7LJ9B8k/0.net

筋トレしたら筋肉つくのはそりゃ当たり前だろ
もっとこう仕事に繋がったとか可愛い彼女が出来たとかそういう話が聞きたかった




156以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:38:59.486 ID: ovPfBjJn0.net

>>152
体が軽くなって不安な時間が少なくなって少し元気になったよ




158以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:41:00.515 ID: z9BvkT8y0.net

スクワットとブルガリアンスクワットやってる?




160以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:42:05.993 ID: ovPfBjJn0.net

>>158
やってるよ!
スクワットの日はきついから憂鬱だわwwww




159以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:41:58.285 ID: LcYysK9g0.net

スクワットは負荷かけてるの?




161以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:42:38.750 ID: ovPfBjJn0.net

>>159
20kg重りつけながらやってるよ




162以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:43:19.776 ID: GdJmhgoTK.net

ダンベルでこれは凄い
二本繋げてバーベルにできるの購入した
バーベルはやってないの?




165以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:45:52.152 ID: ovPfBjJn0.net

>>162
ダンベルのみだよ
ダンベル使い始めたのは2ヶ月前からだけどね




173以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:51:12.927 ID: GdJmhgoTK.net

>>165
じゃあプレート式じゃなくダイヤル式のダンベル?
今はダンベル何kg?




179以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:00:54.661 ID: ovPfBjJn0.net

>>173
Irotecのプレート式のを使ってるよ!
計40kgまであるよ!




184以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:06:13.033 ID: GdJmhgoTK.net

>>179
購入した時は何kgから始めたの?
今はまだ最重量じゃない?
筋トレは筋肉トレーニングより筋力トレーニングらしい




187以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:08:17.223 ID: ovPfBjJn0.net

>>184
鍛える場所によって重さ変えてるよ!!
40kg全部使うことはまだない!!!




171以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:50:28.148 ID: zSnnYGD+0.net

ちゃんと成果が出てるのになんでキモいんだろう
細すぎるのかな?
無職なら満足に飯が食べれなくて、もう食が細くなってるんだろうけど




174以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:54:08.647 ID: ovPfBjJn0.net

>>171
今はちゃんと食べてるし少しずつだけど太ってるからいつかキモくないようになれたらいいな




172以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:50:57.464 ID: ovPfBjJn0.net

ダンベル購入前はこんな感じ






178以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)03:59:55.049 ID: v2ZC/psE0.net

つよそう




183以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:05:54.365 ID: ovPfBjJn0.net

てかそろそろ寝るぜ!?!?!?
筋トレ終わって寝る前にvipにスレたてて10レスくらいで落ちてそれで寝るつもりだったんだが???????????????




185以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:07:55.707 ID: YyYJ2oUxa.net

つか胸と鎖骨の間が広いな
胸筋つけたらどうなるのか気になる




189以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:10:46.252 ID: ovPfBjJn0.net

寝るぜ
いろいろアドバイスくれた人もきもいって声をかけてくれた人も励みになったわ
ありがとな




191以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)04:12:07.144 ID: tjrQSuc80.net

>>189
応援してるぜ




200以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)05:35:07.142 ID: mevTMmqS0.net

すごいやんー!
ニートは親の手前カロリー取りにくいのになかなかすごい




201以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日)05:50:59.459 ID: +I7xT+K40.net





引用元:引きこもりニートが筋トレ始めた結果wwwwwwwwwwwwwwww
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