【画像あり】引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

55コメ

Date2019年09月08日
Category日常話・疑問
Tag
タグ：
筋トレ

1：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:50:31.330 ID： ovPfBjJn0.net

どうよ
4月

今

2：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:51:18.481 ID： z9vCTVEA0.net

汚い

3：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:52:04.157 ID： V7LVnYrl0.net

凄い

4：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:52:16.134 ID： EY1sApGk0.net

溢れ出る鍛えてもキモイままオーラ

7：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:52:55.778 ID： mGKYXO3Ma.net

そのまま頑張れ

11：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:53:33.245 ID： EiY5jMGl0.net

元々がキモすぎる……

12：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:53:56.212 ID： ovPfBjJn0.net

きもいとか汚いとか何がダメなんだ・・・

13：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:54:09.157 ID： wSuKO27ja.net

細…

15：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:54:22.820 ID： vXjsINBW0.net

その努力を…あっごめん

16：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:54:32.951 ID： UEncLsZLp.net

肉つけよ

18：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:54:44.171 ID： LcYysK9g0.net

体脂肪ないからカットがよく見える

Big3やってる？
あとプロテインとBCAAs何飲んでる？

37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:00:11.497 ID： ovPfBjJn0.net

>>18
big3はやってないよ
はじめは筋トレする筋肉がなかったから3ヶ月間は自重
今はダンベル使って試行錯誤してる
プロテインはsavasのを飲んでるよ

42：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:02:38.726 ID： LcYysK9g0.net

>>37
細マッチョだと思うけど
大胸筋が貧弱

ザバスかあ、タンパク質量少ないから微妙
海外産がいいよ

55：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:07:22.361 ID： ovPfBjJn0.net

>>42
海外産で何かオススメある？

62：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:10:08.830 ID： LcYysK9g0.net

>>42
王道は
ゴールドスタンダード又はコンバットプロテイン
ザバスとか15gしかタンパク質ないのに高いし…
上記は溶けやすい、美味しい、ダマにならない
タンパク質も24-25gとおススメ！

iherbで安く買えるよ

コスパ重視ならマイプロテイン

70：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:13:37.121 ID： ovPfBjJn0.net

>>62
さんくす
ガチ初心者だからこういうの教えてもらうと助かるわ

73：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:15:56.804 ID： LcYysK9g0.net

>>70
いえいえ国産のプロテインはあんまよくないよ

BCAAやクレアチン取れば筋トレパフォーマンス上がるとおも

71：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:14:17.359 ID： wSuKO27ja.net

>>70
そいつうさんくさいぞ

78：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:20:00.685 ID： LcYysK9g0.net

>>71
胡散臭いものですw

バルクアップするなら

タンパク質毎日130gを時間を分けて取る
筋トレ後も糖質きちんと取る
脂質はカット

あとは高重量にこだわらないで正しいフォームでやると

筋トレは運動、食事、睡眠が大事

19：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:54:55.281 ID： dH+d5rkZ0.net

マジでバキバキやんけ
増量しながらもっと頑張れ

22：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:55:33.934 ID： ovPfBjJn0.net

4月の写真は180cmで50kgくらい
今は57kg

24：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:55:51.092 ID： LcYysK9g0.net

ただ筋トレって3ヶ月は最低必要やからなあ

なんか疑わしい

ステロイドやっとる？

40：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:01:35.191 ID： ovPfBjJn0.net

>>24
ステロイドなんかやってないぞ
食事と生活習慣には結構拘った

81：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:22:18.352 ID： rn0PT5HBd.net

血管出すぎてないか
太ももまで浮いてるけど

>>40
食事と生活習慣具体的にどんな？

86：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:28:50.668 ID： ovPfBjJn0.net

>>81
拘ったというか元々の食生活が酷すぎたから正したって感じかな
1日7時間は必ず寝る
食事をできるだけ分ける
毎日同じものを食べて自分の1日消費カロリー量を計算してたり不足してる栄養素を体と相談して食事を変えてったりしてた
おかげで食品の成分表を見る癖ができたのと今までずっと悩まされてきた便秘と下痢が治った

94：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:36:30.317 ID： rn0PT5HBd.net

>>86
食事内容はどんな感じ？
運動は何して消費カロリーはどれくらい？

100：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:48:19.724 ID： ovPfBjJn0.net

>>94
米を茶碗1杯+ゆで卵+キャベツの千切りを山盛りを基本にその他おかずをいろいろ食べてるよ
キャベツの千切りと玉子の組み合わせは最高だってなかやまきんに君が言ってたから試してみた
間食にアンパンとかサラダチキンはよく食べるかな

消費カロリーは1日1500キロカロリー+その日の筋トレメニュー分のカロリーかな
筋トレは一日2回にわけて合計1時間ちょっとくらいかな

104：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:50:00.867 ID： Re8dufgy0.net

>>100
プロテインやらサラダチキンとかは全部親が買ってくるの？頼んでるのか？

109：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:55:09.059 ID： ovPfBjJn0.net

>>104
実は筋トレ始めて少ししてスーパーの品出しのバイト始めたんだなこれが
だから正確には引きこもりが筋トレじゃなくて引きこもりだったけど筋トレ始めたなんだな
まあそれでも1日の殆どは引きこもってるけど

124：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:05:34.303 ID： LcYysK9g0.net

ダンベルカールとリバースプッシアップもやろう

129：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:09:15.063 ID： ovPfBjJn0.net

>>124
ダンベルカールはやってるけどリバースプッシュアップはやってないなあ

130：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:10:26.794 ID： LcYysK9g0.net

>>129
大胸筋と上腕三頭筋に効くよ

もうジム行ってベンチやれば？

134：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:13:17.352 ID： ovPfBjJn0.net

>>130
10年間引きこもったコミュ障にはハードル高いぜジムは
家でダンベルプレスじゃだめ？

137：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:15:45.187 ID： LcYysK9g0.net

>>134
フリーウエイトはフォーム大事だから
初心者ならトレーナーに見てもらった方がいいよ
変な癖つくとなかなか面倒い

143：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:21:05.429 ID： ovPfBjJn0.net

>>137
そういやアブローラー買った時にフォームが分からずいろいろ重心変えながら試行錯誤してたら肩痛めたことあったなあ
こういったこともあるしやっぱ見てもらった方がいいよなあ
でも怖いよう

144：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:24:15.911 ID： LcYysK9g0.net

>>143
ダンベルカールは何キロ？
肘動かないようにするのがキー

149：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:29:51.227 ID： ovPfBjJn0.net

>>144
10キロ
肘動かさないようにはしてるけど
目標回数までに上がらなくなった時最後はちょっと反動入れちゃうことあるなあ

151：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:31:02.152 ID： LcYysK9g0.net

>>149
その二頭キンで10は重くない？
反動つかわないでやるんやで

153：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:33:49.129 ID： ovPfBjJn0.net

>>151
10回が限界やね
少し軽めにして15回ほど上がる重さにした方がいいかな？

155：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:37:34.181 ID： LcYysK9g0.net

>>153
うん、重いのでやりたいのは分かるけど
反動使ったりすると効かないから
7.8キロできちんとしたフォームがええ

157：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:40:11.255 ID： ovPfBjJn0.net

>>155
おけ
二等金はかなり焦ってるんだけどじっくりやることにするわ・・・

106：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:53:51.045 ID： OQT80pssd.net

摂取カロリーはどれくらいにしてる？
こういう物は食べないとか食事のルール他にもあれば教えて
あと水分はどれくらい摂ってる？

120：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:03:16.877 ID： ovPfBjJn0.net

>>106
摂取は2000〜2500キロカロリー
なるべく低脂質を拘ってるけど全ての食事を脂質ゼロにするほどじゃないよ

142：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:20:49.362 ID： OQT80pssd.net

>>120
ありがとう
水分はどれくらい摂ってるの？

145：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:24:17.814 ID： ovPfBjJn0.net

>>142
すまん答え忘れてたな
と言っても水分補給については1日どれだけ摂取してるとかはあまり決めてないんだ

154：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:34:57.313 ID： OQT80pssd.net

>>145
ありがと
ちなみに今までの食事内容はどんなだった？
酷すぎたってのがどういう意味なのか気になる
180/50だったなら暴飲暴食はしてないだろうし

156：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:38:59.486 ID： ovPfBjJn0.net

>>154
炭水化物オンリー
インスタントばっか食べてた
肉や野菜は食べない
意外にも結構カロリーは摂取してたよ
ただ運動もせず便秘と下痢を数年間繰り返し続けてたらここまで痩せたよ
やつれたと言った方が正しいね

163：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:45:32.037 ID： OQT80pssd.net

>>156
ずっと50だった訳ではなくて数年間で痩せたの？
便秘と下痢とかも数年間だけ？

174：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:54:08.647 ID： ovPfBjJn0.net

>>163
元々太ってなかったけど痩せる一方だったかな

180：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:01:04.060 ID： OQT80pssd.net

インスタントってカップ麺とか？
脂質もいっぱい摂ってた？
体質とはいえカロリーも炭水化物も脂質もけっこう摂ってたんだとしたら体脂肪6%がすごすぎる

181：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:03:43.509 ID： ovPfBjJn0.net

>>180
うーんその頃はしっかり記録してたわけじゃないけど
1日3食は普通に食べてたよ
カップ焼きそばとかが多かったかな
あとよくないのが睡眠をほとんど取ってなかったのもあるかも

193：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:17:37.445 ID： OQT80pssd.net

>>181
その生活で細いのすごい
太れないのはそれはそれで大変なんだろうけどやっぱ羨ましいわ

筋トレスレダイエットスレは伸びる
画像付きなら当然よ
また成果あったら立ててな

29：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:57:28.705 ID： duEBy4U+0.net

正直信じられないが
本当なら頑張ったな

31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:57:48.913 ID： ovPfBjJn0.net

胴長に見えるのはカメラの位置が高いからかな

33：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)01:58:14.810 ID： QqtPN3Jr0.net

普通にすごいけど1枚目がキモすぎる

39：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:01:09.608 ID： PnIvBOzW0.net

すごいと思ったけど影でごまかしてるけどそんなに筋肉の量変わってなくね？

クッソガリの俺もライト当てると多少は筋肉在るように見えるからな

50：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:05:49.171 ID： 4DrTQcra0.net

血管ブリブリは羨ましいけど...

51：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:06:09.633 ID： ovPfBjJn0.net

おっしゃる通り痩せてるから筋肉が浮いて見えてるだけなんだよな
でも5ヶ月で7kg増えたからこれでも太った方なんだよう

54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:07:18.126 ID： LcYysK9g0.net

見た感じ

上腕三頭筋まあまあ
上腕二頭筋ガリ
大胸筋ガリ
腹直筋脂肪がないからかナイスカット！
大腿四頭筋なかなか

56：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:07:45.044 ID： wSuKO27ja.net

筋トレ2食うこと8くらいに意識変えたほうがいいぞまず70キロにしてから考えよう

58：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:09:43.316 ID： ovPfBjJn0.net

>>56
70kgかあ
先が長そうだ

66：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:11:44.542 ID： wSuKO27ja.net

>>58
俺も同身長でながく67キロくらいで細っ！て感じだったけど無理して夜食やらジャンクフードやら食って78くらいまではなったわ
一度上げるとそう簡単には落ちなくなったぞ君は知らんがな

74：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:16:18.967 ID： ovPfBjJn0.net

>>66
自分は夜食にジャンクフード食べるとすぐ体調崩す貧弱マンだから少しずつ増量していくわ

67：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:12:57.308 ID： bC2stKOe0.net

絞れてるだけで普通にまだまだガリだろ
しかしここまで増やしたのはすごい

68：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:13:10.279 ID： LcYysK9g0.net

1は体脂肪率が低いはず、ぱっと見10パーセントぐらいだな。

一日体重の二倍のタンパク質g取る
糖質もきちんと取る
脂質は避ける

ナイスバルク

76：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:17:41.536 ID： ovPfBjJn0.net

>>68
当たってる
5ヶ月前はなんと体脂肪率6%ちょっと
今は9%後半

80：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:22:12.842 ID： LcYysK9g0.net

>>76
体脂肪6パーはすげーよ。
大会出る前のビルダーレベル。

今のをキープして筋トレやね！
有酸素運動は筋肉減るからやめてね

87：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:30:55.105 ID： ovPfBjJn0.net

>>80
有酸素が筋誇大には効果が薄いのは知ってるけどむしろ減るの！？

91：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:34:44.126 ID： LcYysK9g0.net

>>87
うん。長時間有酸素運動すると脂肪、筋肉が分解されてカタボリックになっちゃう。

BCAA飲めばある程度筋肉分解防げるけど
30分以上はやらないほうがいい

98：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:39:16.974 ID： ovPfBjJn0.net

>>91
へええ将来増量が成功して減量する時が来るまで控えとくわ

72：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:15:11.812 ID： N3hw9gbNa.net

ご飯取るの回数増やすしかないだろな
筋肉が一番カロリー消費する

79：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:20:14.143 ID： ovPfBjJn0.net

>>72
今で1日5食か6食にわけてるな
1日2000〜2500キロカロリーくらいかな？

84：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:24:22.630 ID： LcYysK9g0.net

>>79
小分けにするのも正しい

ササミ、マグロ赤身、蒸し大豆、卵、ホッケあたりは
おススメ

77：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:17:52.526 ID： wSuKO27ja.net

食えないなら利用したことないけどウエイトゲインとかいうプロテイン試せば？

89：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:33:15.678 ID： ovPfBjJn0.net

>>77
軽く調べてみたけど自分は炭水化物と糖質は普段の食事で摂取するようにしたいかなあ

88：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:32:27.970 ID： Re8dufgy0.net

何歳で何年ヒキニートしてたの

90：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:34:34.668 ID： ovPfBjJn0.net

>>88
小学生の頃から約10年間
鬱対策のために筋トレ始めた

96：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:37:44.132 ID： Re8dufgy0.net

>>90
やべえな…筋トレより将来のこと心配すべきだろ

99：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:45:33.657 ID： ePm0ZoZq0.net

ボクサーパンツが何度も洗ってヨレヨレ
本当にヒキなんだろなと感じる
3枚セット500円なパンツも買えないのかな
最近は安物でも良さげなのあるのに･･･

102：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:49:06.356 ID： ovPfBjJn0.net

>>99
本当にヒキだぞ

105：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:53:29.625 ID： ePm0ZoZq0.net

>>102
勝負パンツも１〜2枚持っといた方がいい
それに似合う体型になろうって
意欲が出てくるはず
ヨレヨレパンツはイザって時に
引かれるぞ

113：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:58:28.388 ID： ovPfBjJn0.net

>>105
自分以外にたいして見せる相手がいないから問題ねえな！！
目的は筋トレに夢中になることだからな！！

122：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:03:46.242 ID： ePm0ZoZq0.net

>>113
ここで見せてるじゃないかｗ
汚いとか言われてるんだから
少しは見せ方の反省をしろｗ

129：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:09:15.063 ID： ovPfBjJn0.net

>>122
いや綺麗なパンツもあるんすよ
どうせvipだし寝る前だしヨレヨレなパンツのままでいいかーってなってしまった

103：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:49:27.106 ID： krWirhax0.net

趣味は？

109：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:55:09.059 ID： ovPfBjJn0.net

>>103
ゲームだったけど今は筋トレが楽しい
疲れ切ると不安から逃れられる

107：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:53:53.238 ID： LcYysK9g0.net

自重トレメニュー教えて

120：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:03:16.877 ID： ovPfBjJn0.net

>>107
腕立ての日は腕立てできるだけ
腹筋の日は腹筋できるだけ
スクワットの日はスクワットできるだけ
懸垂の日は懸垂できるだけ
これを3セットして膝付きとかで負荷を少し軽くしてもう3セット

110：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:56:03.306 ID： wSuKO27ja.net

筋トレすげぇ効果あるな

111：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:56:05.518 ID： NWc3smTH0.net

体脂肪あげずにここまで筋肉つけるなんてよく頑張ったな
お前の努力は本物だと思う
でも増量期と減量期しっかり分けた方が効率いいと思うぞ

112：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:57:24.600 ID： NWc3smTH0.net

痩せてるだけとか言ってる奴は体脂肪率落とす苦しさ知らないのかな？
まあ増量期よりかは減量期の方が楽なのは認めるけど

115：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:59:24.083 ID： Re8dufgy0.net

>>112
筋トレしてるやつなら筋肉つけるほうが明らかに難しいとわかるだろ…エアプかよ

119：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:02:51.349 ID： NWc3smTH0.net

>>115
だから増量期の方が難しいって書いてんだろ
よく読んでくれ
増量期と減量期比べたら増量期の方が大変だけど絶対評価的に減量期が簡単なわけじゃないよねって書いたつもりなんだけど

127：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:08:55.119 ID： NWc3smTH0.net

なんかやたらと俺のレスに対して的外れな安価飛んできてるんだけどそんなに俺の文章伝わり難いのかな

133：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:11:31.386 ID： wSuKO27ja.net

>>127
増量期とか減量期とか言うレベルじゃないの見てわかるだろ
1はなかなか肉がつかないんだよ少し前まで180/50だぞ

136：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:15:07.614 ID： NWc3smTH0.net

>>133
だから粉飴ペロペロするなりジャンクフード食べるなりしてオーバーカロリー意識すればってことだよ
ちゃんと筋肉はついてるんだから胃腸死んではないし少量でアホみたいにカロリーある不健康なものもこういう体質の人にとっては有能だよ

114：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)02:58:44.424 ID： TsgiNWGH0.net

野菜を食べる必要性は全く無いって山本義徳は言ってたな
野菜からとれるビタミンや食物繊維なんてたかがしれてるんだそうな

123：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:05:21.196 ID： ovPfBjJn0.net

>>114
そういう話も聞くけどじゃあどうやって摂取するって考えたら結局野菜になった
バイト先で買えるからお手軽なんじゃ

126：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:08:07.233 ID： 72jOv+UJ0.net

がりは筋トレ効果望めないのに腕ふとくなってんな

132：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:11:30.146 ID： ovPfBjJn0.net

>>126
始めたての頃腕立て頑張ったおかげだ
けど二頭筋が5ヶ月前の頃から殆ど変わってないからダンベル購入し始めてから今頑張ってる
正直かなり焦ってる

131：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:10:28.618 ID： NWc3smTH0.net

ダンベルカールばっかやってると腕ブサイクになるからハンマーカールも挟んだ方がいいよ
ソースは俺

138：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:16:48.200 ID： ovPfBjJn0.net

>>131
まじか・・・明日丁度腕の日だからハンマーカールもやってみるわ

141：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:18:14.822 ID： LcYysK9g0.net

背中はトレーニングしてないの？

145：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:24:17.814 ID： ovPfBjJn0.net

>>141
してる！！
最近背中が超楽しい！！！！！
懸垂とかダンベルでのデッドリフトとかワンハンドローイングやってるよ！！！！！！！！！！！！！

150：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:30:41.560 ID： GdJmhgoTK.net

>>1
有酸素運動はしてないの？

153：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:33:49.129 ID： ovPfBjJn0.net

>>150
たまーーーーにする

152：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:33:47.672 ID： 7LJ9B8k/0.net

筋トレしたら筋肉つくのはそりゃ当たり前だろ
もっとこう仕事に繋がったとか可愛い彼女が出来たとかそういう話が聞きたかった

156：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:38:59.486 ID： ovPfBjJn0.net

>>152
体が軽くなって不安な時間が少なくなって少し元気になったよ

158：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:41:00.515 ID： z9BvkT8y0.net

スクワットとブルガリアンスクワットやってる？

160：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:42:05.993 ID： ovPfBjJn0.net

>>158
やってるよ！
スクワットの日はきついから憂鬱だわｗｗｗｗ

159：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:41:58.285 ID： LcYysK9g0.net

スクワットは負荷かけてるの？

161：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:42:38.750 ID： ovPfBjJn0.net

>>159
20kg重りつけながらやってるよ

162：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:43:19.776 ID： GdJmhgoTK.net

ダンベルでこれは凄い
二本繋げてバーベルにできるの購入した
バーベルはやってないの？

165：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:45:52.152 ID： ovPfBjJn0.net

>>162
ダンベルのみだよ
ダンベル使い始めたのは2ヶ月前からだけどね

173：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:51:12.927 ID： GdJmhgoTK.net

>>165
じゃあプレート式じゃなくダイヤル式のダンベル？
今はダンベル何kg?

179：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:00:54.661 ID： ovPfBjJn0.net

>>173
Irotecのプレート式のを使ってるよ！
計40kgまであるよ！

184：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:06:13.033 ID： GdJmhgoTK.net

>>179
購入した時は何kgから始めたの？
今はまだ最重量じゃない？
筋トレは筋肉トレーニングより筋力トレーニングらしい

187：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:08:17.223 ID： ovPfBjJn0.net

>>184
鍛える場所によって重さ変えてるよ！！
40kg全部使うことはまだない！！！

171：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:50:28.148 ID： zSnnYGD+0.net

ちゃんと成果が出てるのになんでキモいんだろう
細すぎるのかな？
無職なら満足に飯が食べれなくて、もう食が細くなってるんだろうけど

174：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:54:08.647 ID： ovPfBjJn0.net

>>171
今はちゃんと食べてるし少しずつだけど太ってるからいつかキモくないようになれたらいいな

172：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:50:57.464 ID： ovPfBjJn0.net

ダンベル購入前はこんな感じ

178：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)03:59:55.049 ID： v2ZC/psE0.net

つよそう

183：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:05:54.365 ID： ovPfBjJn0.net

てかそろそろ寝るぜ！？！？！？
筋トレ終わって寝る前にvipにスレたてて10レスくらいで落ちてそれで寝るつもりだったんだが？？？？？？？？？？？？？？？

185：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:07:55.707 ID： YyYJ2oUxa.net

つか胸と鎖骨の間が広いな
胸筋つけたらどうなるのか気になる

189：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:10:46.252 ID： ovPfBjJn0.net

寝るぜ
いろいろアドバイスくれた人もきもいって声をかけてくれた人も励みになったわ
ありがとな

191：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)04:12:07.144 ID： tjrQSuc80.net

>>189
応援してるぜ

200：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)05:35:07.142 ID： mevTMmqS0.net

すごいやんー！
ニートは親の手前カロリー取りにくいのになかなかすごい

201：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします： 2019/09/08(日)05:50:59.459 ID： +I7xT+K40.net

元々痩せてるから筋肉の付き方がわかり易いな

関連記事：【画像】Twitter民「デブだったけど家での筋トレだけでここまで変われたね」←すごすぎｗｗｗｗｗｗ｜VIPPER速報

引用元：引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:45

血管浮きまくりは女うけ悪いよ

2

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:46

膝小僧がキモい

3

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:46

いいじゃん、カッコいい
やっぱり人間の王道は運動と正しい生活習慣

4

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:49

しゃぶらせろ

5

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:49

なんか罵倒されてるけど普通に凄いよね

6

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:53

珍子でかそう

7

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:53

筋トレは最初の1年が勝負や
頑張ってくれ

8

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:56

>>1
別に女にモテたいわけじゃないから。
キモいからこっち見ないでよ！プンプン

9

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:56

>>6
長いよね

10

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:57

>>7
だったら本スレに書き込めばいいのに。
テレビにヤジを飛ばす野球おじさんかよw

11

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:58

>>10
テレビにヤジ飛ばす野球おじさんにヤジ飛ばしてて草

12

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 19:58

>>5
嫉妬まみれやね

13

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:00

引きこもりなのに体鍛えて何の意味があるんだ

14

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:00

元と比較すると凄い成長だね
この調子で頑張ってほしい

15

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:02

この腹筋一番キモがられるやつだ

16

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:02

まーたアニメに影響か

17

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:03

>>10
お前よくつまらないって言われない？

18

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:09

すぐステロイドって言う奴知識なさすぎだろ

19

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:10

筋トレの前にやることがあるだろ

20

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:10

一回太った方が良いな

21

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:16

バイトしてるのにジムが怖いのはどういうことか

22

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:19

こいつの1番凄いところはバイトを始めたところだよ

23

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:22

ステロイドだろ血管おかしいし筋肉のつき方おかしいだろ見てわからんのか

24

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:28

>>23
あガガイのガイ

25

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:28

今度は肉付けてから筋トレすれば大丈夫だろ。
ガリガリ過ぎる

26

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:30

2chにいる奴らって筋肉信仰あるけど実際にこういうスレ立てると嫉妬やらで批判多いとこ見ると、本当に筋トレしている奴って少ないんだぁって思うわ

27

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:32

>>23
血管も筋肉のつき方もおかしくない
筋トレエアプがステロイド認定はやめておけ

28

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:33

>>26
2chってどれだけ板あると思ってんだこいつ

29

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:40

筋トレの効果も凄いけど、社会復帰したって事も凄いんじゃないかな
体つきが良くなって自信にもなったのかな

30

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:45

肌の色悪いなら日に当たって焼きながらランニングやね
汚さが目立たなくなるし代謝も上がって肌も改善される

31

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:46

ボルダリングやったら結構いい結果残せる体形

32

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:47

努力するところを間違えているニート

33

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:53

普通に頑張ってて見た目にも現れてすごいと思う
でもカッコよくはないから残念や
適度な脂肪は大切やね

34

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 20:56

働けよ

35

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:01

うんうん

働け

36

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:11

働けよってバイトしてるって読んでないのか

37

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:32

>>5 いや、普通に気持ち悪いぞ
元がゴミだから多少見れるようになっただけで、いい身体でもなんでもない

38

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:40

＞ザバスとか15gしかタンパク質ないのに高いし…
ゴルスタのほうが含有率高くザバスのほうが割高なのは間違ってないが
中には掬ってる量が多いだけで１食分のタンパク質量をドヤ顔宣伝してるパターンもあるから良く見ろよ。

39

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:42

上半身は腕が足りないけどとりあえず経過は良さそうだが、下半身が貧弱すぎる。

40

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:43

>>28
だる

41

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:50

引きニートってマジで白くてガリガリなんだな…

42

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 21:58

ニートの筋トレは全然無意味じゃないぞ

43

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 22:27

すげーよ
あと姿勢さえなんとかなりゃガリも治る

44

名無しのVIPPER速報2019年09月08日 23:22

若いうちにこそ筋トレやるべき
貯筋の効率が良い
貯金は年とってスキルや地位上がってからのが効率が良い
年とってから筋トレすると効率悪い上にケガすると治らんのよ
ヒッキーだろうがニートだろうが人手不足の今の日本、20前半ならいくらでも取り返しつくし

45

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 00:01

普通にすご

46

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 00:25

この手の、初心者が試行錯誤を繰り返して頑張ってるってのは、例え現状成果が今一つだとしても見てる方もモチベ向上になるな

47

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 00:46

ジャックハンマーかな

48

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 00:57

>>37
でもお前デブだし気持ち悪いじゃん

49

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 02:14

>>48
流石に文字からじゃわからんだろw

キモいのは中身だ。

50

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 02:27

なで肩すぎる

51

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 04:36

iherbは普通に韓国から送ってくるから利用しない(´・ω・｀)

52

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 09:15

一枚目ジャック・ハンマーかと思った

53

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 11:30

毎回、筋トレスレ立つと「BIG3おじさん」湧くけど、あんな重量追求のケガしやすいトレーニングを初心者に教えるなと言いたい。

54

名無しのVIPPER速報2019年09月09日 14:18

足短い

55

名無しのVIPPER速報2019年09月12日 00:36

胸のトレーニングの種類増やしたらもっとかっこよくなりそう

名　前
コメントエロ・グロな表現は規制対象になるよ(｀･ω･´) ※1 とかでコメント欄に返信できるようになったよ！

【画像あり】引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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