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1風吹けば名無し2019/06/23(日)09:17:33.39 ID: vR//J3B2p.net

筋トレ
だよな

基礎代謝あげなきゃ痩せないしリバウンドもする




2風吹けば名無し2019/06/23(日)09:18:17.89 ID: IBV8E7yO0.net

ちょっと筋肉がついたくらいで基礎代謝なんてほとんど上がらんぞ




3風吹けば名無し2019/06/23(日)09:18:24.58 ID: t3K75BaY0.net

有酸素運動はきもちいいけど時間の無駄
筋トレとバランスの良い食事やな




4風吹けば名無し2019/06/23(日)09:18:30.54 ID: xwLi1MWjp.net

しょくじ




 

5風吹けば名無し2019/06/23(日)09:18:51.67 ID: h8eCwynw0.net

ダイエットに関しては
食事制限7割
有酸素運動2割
筋トレ1割
だぞ




7風吹けば名無し2019/06/23(日)09:19:17.30 ID: EAp4OdSXp.net

全部大事だよ




9風吹けば名無し2019/06/23(日)09:19:54.65 ID: k44zoUq90.net

カロリーやろカロリー




10風吹けば名無し2019/06/23(日)09:20:01.55 ID: ciziFx3E0.net

食べる量減らして有酸素でFA
筋トレは辞めた時に筋肉落ちてだらしない体になる




11風吹けば名無し2019/06/23(日)09:20:02.06 ID: r4L7M1Pwa.net

腹の肉落とすのはどうしたらええんやろか




68風吹けば名無し2019/06/23(日)09:34:32.59 ID: bsPXIwbR0.net

>>11
これワイも知りたい
体脂肪率は標準になったけど腹周りの肉が中々落ちないわ




88風吹けば名無し2019/06/23(日)09:39:16.53 ID: ximipzeXM.net

>>68
ちょっと質問の意図と違うかもしれんが、見た目を良くしたいなら筋トレしかないぞ
腹筋群鍛えたら影がつくから多少贅肉が乗っててもきれいに見える




12風吹けば名無し2019/06/23(日)09:20:05.47 ID: R1jxKdOD0.net

筋トレ有酸素運動必死にやっても増量する日もあるが
朝ちょっと食べただけで一日中ゲームやってたら1kgも減ってワロタで




15風吹けば名無し2019/06/23(日)09:21:40.18 ID: 3oYSABjs0.net

1回糖質制限で痩せてリバウンドしたから また糖質制限したんだけど全然痩せない
これなに身体が抗体とか作ってんの?




17風吹けば名無し2019/06/23(日)09:23:30.32 ID: tI/X3KuSa.net

>>15
飯くわな痩せんで
痩せるのにもカロリー必要なんよ




28風吹けば名無し2019/06/23(日)09:26:56.46 ID: 3oYSABjs0.net

>>17
はぇー 目からうろこやわ 痩せるのにもカロリー必要なんやな




20風吹けば名無し2019/06/23(日)09:23:49.97 ID: h8eCwynw0.net

痩せにくい身体になるってのはマジであると思うぞ
3食食って運動量増やして摂取カロリーを1800以下炭水化物は少なめ
0はダメ




28風吹けば名無し2019/06/23(日)09:26:56.46 ID: 3oYSABjs0.net

>>20
1日糖質50以下にしてたら105から65まで落ちたわ もう痩せにくくなってるんやな 腹が難民みたいに出て来たし




40風吹けば名無し2019/06/23(日)09:29:27.22 ID: lMkvimpXM.net

>>28
腹凹ますには腹周りの筋トレせんとあかんで
筋肉だけじゃ痩せてもめちゃくちゃ貧相になる
あと、胸肩周りの筋肉が発達したら見栄えも良くなる




18風吹けば名無し2019/06/23(日)09:23:36.82 ID: 5l4PP6E1a.net

筋トレの基礎代謝うpなんて誤差




22風吹けば名無し2019/06/23(日)09:24:51.41 ID: vR//J3B2p.net

まじか
筋トレってそんな意味ないんか
すまんな無知な晒したわ




30風吹けば名無し2019/06/23(日)09:27:33.76 ID: /Xx4DwkF0.net

>>22
筋トレでも消費カロリー同じなら別に有酸素と変わらん
基礎代謝うんぬんは実質ないってだけ




26風吹けば名無し2019/06/23(日)09:26:17.62 ID: H8YVI+7za.net

どんだけ運動しようが、摂取カロリーを平均以下に落とさなきゃ話にならん
消費した分食って良いのはアスリートだけや




34風吹けば名無し2019/06/23(日)09:28:20.65 ID: VtsMtceP0.net

筋肉の肥大化は実質筋肉が太ってるだけだからな
常にやり続けないとデブになる
自重筋トレと普通の食生活にちょっと有酸素運動すれば普通になるやろ




36風吹けば名無し2019/06/23(日)09:28:47.10 ID: lbCC6shoM.net

痩せるってことだけなら食事制限が重要
いい体にしたいなら痩せてからでもいいから筋トレはするべき




45風吹けば名無し2019/06/23(日)09:30:07.47 ID: 7iO2mBEEa.net

炭水化物抜いてると代謝落ちる気がする
ただ単に摂取カロリー足りてないだけかもしれんけど
バランス良い食事から炭水化物を減らして3食食うってのがサイツヨかもな




46風吹けば名無し2019/06/23(日)09:30:20.12 ID: b7eqjdi7p.net

全部やれ




49風吹けば名無し2019/06/23(日)09:31:16.38 ID: oUsZc2ija.net

食べないやつは減るかもしれないけどその生活を続けるのはきつい
それなら運動したほうが続くやろ




65風吹けば名無し2019/06/23(日)09:33:51.77 ID: H8YVI+7za.net

>>49
運動だけで痩せるレベルの運動てそれ高校の強豪クラスの部活並み以上だからな
それを社会人には無理




52風吹けば名無し2019/06/23(日)09:31:53.81 ID: K3rwmWHJ0.net

中程度の負荷で有酸素運動が一番ええで




54風吹けば名無し2019/06/23(日)09:32:14.94 ID: iot7l95k0.net

食事制限9割やろ
1時間頑張って運動してもジュース一本飲んだらカロリープラスやぞ




76風吹けば名無し2019/06/23(日)09:37:08.70 ID: 39KzS7wM0.net

>>54
コレメンス

朝昼普通に食べて夕飯をおかずだけにしたら3ヶ月で11キロ落ちた
運動嫌いだから運動は続かない




58風吹けば名無し2019/06/23(日)09:32:57.29 ID: WvX6chjG0.net

最初落とすのには食事制限やけど
リバウンドしないもう一歩追い込むのは間違いなく有酸素や
とワイは思う




61風吹けば名無し2019/06/23(日)09:33:26.71 ID: o3f4eM2a0.net

炭水化物抜くと体壊しながらエネルギーに変えるからある意味痩せるけど健康に悪い
身体にくるならええけど、基本脳の方にダメージいくし




72風吹けば名無し2019/06/23(日)09:35:52.15 ID: b+EDyaxe0.net

食事>有酸素>筋トレに決まってるんだよなぁ…




74風吹けば名無し2019/06/23(日)09:36:47.91 ID: KXAFpb3Hd.net

筋トレだけしても食事制限しなきゃ落ちないぞ
糖質落としてタンパク質体重×2
これ常識




77風吹けば名無し2019/06/23(日)09:37:17.64 ID: 709aHar10.net

食事制限が7割
筋肉量を維持するために筋トレ3割
有酸素はやりたいならやればいい




80風吹けば名無し2019/06/23(日)09:37:23.71 ID: WEPoHbJya.net

有酸素は筋肉まで削れるからなぁ




81風吹けば名無し2019/06/23(日)09:37:26.60 ID: yrml6y6wM.net

何が正しいんだよ
言ってることバラバラじゃねーか




85風吹けば名無し2019/06/23(日)09:38:11.61 ID: JkDwMx7H0.net

>>81
逆張りしとる奴が居るだけやろ、惑わされ過ぎや




93風吹けば名無し2019/06/23(日)09:40:14.37 ID: owX0BcY4M.net

>>81
そら定石あるならみんなそれやってるやろし
ダイエット法なんて世の中ころころ変わるやん




86風吹けば名無し2019/06/23(日)09:38:43.28 ID: cl22QN4C0.net

ダイエットとか筋トレのスレは見れば見るほど意見バラバラで疑心暗鬼になる

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引用元:ダイエットで有酸素運動、筋トレ、食事制限で一番重要なのはw
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