IJNRmGY-1200


1風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:55:56.63 ID: ID:cxZPwGLF0.net

168cm
80キロ
運動経験は小中高って野球

どうすれば痩せられますかね!?
適正体重はなんぼなん?





2風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:15.58 ID: ID:7WerDWMo0.net

小中高野球やってたのに基礎代謝ないんか




3風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:15.89 ID: ID:cxZPwGLF0.net

ワンパンマンのサイタマのメニューやればいい?






4風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:19.94 ID: ID:ABVJo36za.net

適正は50キロやな




6風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:33.51 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>4
うそつくな




5風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:25.88 ID: ID:jYOD0Taq0.net

55くらいじゃね




7風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:43.53 ID: ID:zD9+7xtK0.net

まず身長どうにかしろよ




11風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:12.98 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>7
身長は止まったわ




8風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:49.47 ID: ID:cxZPwGLF0.net

55って軽すぎだろムリ




9風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:56:56.97 ID: ID:kdgE6yjld.net

チビやん




10風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:04.77 ID: ID:lujhCa72a.net

走れデブ




12風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:17.21 ID: ID:Fu+6Zx3j0.net

マジレスすると63くらいじゃね




16風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:59.43 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>12
なんかそれっぽいぞ!




13風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:31.74 ID: ID:y7Mw2hN10.net

そんだけ運動経験あるならすぐ痩せるわ




14風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:34.74 ID: ID:S6SSFg7I0.net

適正60やが筋肉量考えたら50代やろ




15風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:57:37.17 ID: ID:cxZPwGLF0.net

半月板水たまってるから走れない




17風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:58:17.62 ID: ID:yVUk4X230.net

適正50はねーよ、ただのガリガリやぞ

58~60くらいちゃうか




18風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:58:25.93 ID: ID:cxZPwGLF0.net

最近彼女より胸出てきて、悲しくなってきた




19風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:58:28.79 ID: ID:chOGujTG0.net

ご飯へらす




20風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:58:42.85 ID: ID:x6sUdGAi0.net

炭水化物削るだけの簡単なお仕事




21風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:58:59.80 ID: ID:cxZPwGLF0.net

よしわかった170.65目指すわ




22風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:02.74 ID: ID:tgjApDJga.net

ワイとドンピシャやんけw
61kgなったら友人にビックリされたわ




23風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:20.74 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>22
おい!
詳しくメニュー聞かせてくれ!!




35風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:01:04.21 ID: ID:tgjApDJga.net

>>23
ワイ食べるん好きやから制限無し
代わりに運動しまくった




41風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:02:38.55 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>35
運動するしかないのかー\(^o^)/




48風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:32.01 ID: ID:tgjApDJga.net

>>41
最短で痩せたいんやったら
食事制限+運動やね




24風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:31.04 ID: ID:5qVRQIeS0.net

間食やめて地道に歩けや




25風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:37.81 ID: ID:9I8FiG0p0.net

白米抜いてプールいけ




30風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:00:06.45 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>25
米は食いたい




26風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:39.55 ID: ID:cxZPwGLF0.net

はよはよ




27風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:39.84 ID: ID:PlxBsezEd.net

運動無理なら食事どうにかするしかない




28風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:40.09 ID: ID:NSiSRFqE0.net

ワイは糖質制限で13キロ痩せて18キロリバウンドしたで




146風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:16:40.94 ID: ID:+7EZ3bQI0.net

>>28
おいー




29風吹けば名無し2019/05/14(火) 22:59:58.96 ID: ID:cTsQxwQL0.net

身長-110キロが一番モテる




32風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:00:33.06 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>29
ヒョロガリは勘弁なんだよ




44風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:02:51.23 ID: ID:o3C+NUjHd.net

>>32
チビデブがなにいってだ




31風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:00:32.42 ID: ID:NSiSRFqE0.net

適正は60やろ
だいたい身長-110くらい




33風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:00:42.27 ID: ID:hok7tohB0.net

ワイ役者時代身長そんくらいで体重42やった
筋トレと新聞配達とコンビニ夜勤やって1日の食事を菓子パン1こ麦茶1リットルにすりゃすぐ痩せるやで




34風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:01:03.01 ID: ID:105bhw9c0.net

もちろん飯は食ってねんだろうな?




38風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:01:39.56 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>34
飯は3食しっかり食っとるぞ(^_^)




42風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:02:41.13 ID: ID:NSiSRFqE0.net

>>38
その他間食は?




46風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:01.77 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>42
うーん……

ちょっと食べてる…




36風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:01:05.45 ID: ID:o3C+NUjHd.net

食わなきゃいいだけやんばかなの?




37風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:01:18.26 ID: ID:oLQ0Wurq0.net

>>1
何歳やねん




40風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:02:12.54 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>37
25や!




79風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:07:07.85 ID: ID:oLQ0Wurq0.net

>>40
だんだん太りやすくなる年頃やな
ワイは31やがこの間3キロぐらい減らしたわ
当たり前なこと言うけど大事なのは日頃の運動やな
通勤で毎日3キロぐらいチャリこいでるのと少し卓球するようになってから暴飲暴食しても体重増えんわ




43風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:02:45.41 ID: ID:yaRIBPl20.net

食事制限ってストレスとか反動がやばそう




47風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:14.84 ID: ID:6huYe/0U0.net

筋トレして食いまくったら痩せたで




49風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:39.75 ID: ID:cxZPwGLF0.net

チビデブって言われんのキツイな…




50風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:41.08 ID: ID:0lYd07to0.net

間食せずに酒断てばすぐ痩せるぞ
痩せない奴の大半が余計な物食べすぎ




51風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:45.61 ID: ID:7w4SPa4H0.net

白米を雑穀米に変えて野菜タンパク糖質の順に食うようにしろ




52風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:03:58.37 ID: ID:EmW2iaFtM.net

結局は食わなきゃどんどん痩せるよな
痩せない言ってる奴って結局は食ってるんだよ




57風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:04:36.49 ID: ID:cxZPwGLF0.net

断食ってどうなんや?




63風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:40.69 ID: ID:eKkoSxT4p.net

>>57
したら痩せるけどすぐリバウンドしやすい体質になるぞ




69風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:06:00.90 ID: ID:IS3IO+Z/0.net

>>57
絶対に良くない
ちゃんと食って痩せろ
食事の回数増やせ




58風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:04:55.67 ID: ID:3LTLMCxW0.net

15キロやせたけどまだイッチと同じ体重やわ




59風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:08.30 ID: ID:IS3IO+Z/0.net

173/85から半月で174/69まで痩せたわ




60風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:10.36 ID: ID:nBKqdy+f0.net

まず本当に痩せたいのかどうか真剣に考えろ
痩せんでも幸せなことに気づけ




68風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:48.25 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>60
うーん…痩せなくても幸せなんだよなぁwww




61風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:22.78 ID: ID:/KCRW+Qm0.net

飯減らすと精神やられる奴もいるし運動と間食減らせば痩せるんじゃね?




65風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:41.09 ID: ID:K3EV6J1/0.net

仕事帰りに毎日神社の階段ダッシュや




66風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:42.04 ID: ID:xyXDjeLp0.net

カプサイシンダイエットや
北大の教授がカプサイシンとって毎日5分体操するだけで3か月で10キロ痩せた言うてたぞ
ただ辛すぎてダイエットに必要な分はサプリでとるしかないとからしいが




88風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:13.32 ID: ID:3LTLMCxW0.net

>>66
ファットバーンってやつ買おうか迷ってるわ
高いんよなああの手のは足元見てくるから




112風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:10:57.32 ID: ID:xyXDjeLp0.net

>>88
ワイもサプリがたけーなで手を出してないわ
お金ないんでサプリじゃなく唐辛子をそこそことると汗出るしこの状態で散歩すると普通より効果高いんだろうなっていうのはなんかわかる
けど次の日のう●ちでお尻がひりひりする




130風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:13:43.19 ID: ID:3LTLMCxW0.net

>>112
ファットバーンサプリは唐辛子のカプサイシンやらコーヒーのカフェインやら緑茶のカテキンやら
そういう脂肪燃焼要素をこれでもかと詰め込んでるからやっぱ効率は良いんやろうけどな
ワイは唐辛子じゃなくブラックコーヒーを空腹時に飲んでウォーキングしてるわ




67風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:05:44.65 ID: ID:qyJFBCtC0.net

菓子ジュースアイス一切食わずに晩飯サラダだけにしたらめちゃくちゃ痩せたわ




71風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:06:16.19 ID: ID:xyXDjeLp0.net

ワイはなんJでアドバイス受けて2か月で80キロ→75キロや
着実に進んでる




73風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:06:52.36 ID: ID:cxZPwGLF0.net

>>71
理想的な痩せペースな気がするわ




93風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:37.42 ID: ID:xyXDjeLp0.net

>>73
言うてやってる事は1日ほぼ2食にして少し散歩してる程度なんやけどな
朝は水分とヨーグルト食ってるぐらい




94風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:54.71 ID: ID:oLQ0Wurq0.net

>>93
かなり過酷やな




72風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:06:50.12 ID: ID:0BV45O04a.net

運動初心者でもできるハードルの低い運動ってなんや?
ワイも痩せたいわ




86風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:01.68 ID: ID:IS3IO+Z/0.net

>>72
ウォーキング




99風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:09:11.65 ID: ID:0BV45O04a.net

>>86
ウォーキングって何分くらい歩けばいいんや?




111風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:10:56.59 ID: ID:IS3IO+Z/0.net

>>99
最低でも20分以上




77風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:06:57.90 ID: ID:rJZTLkBhd.net

わい75から16キロ痩せたやが結局運動やで
食事制限なんか大概続かないしな




78風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:07:03.59 ID: ID:QZEV4yMR0.net

間食も何食ってるかによるわな
ミンティアや飴ちゃんならノーダメだがチョコやらポテチだの食べてると太るわ




81風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:07:32.66 ID: ID:eKkoSxT4p.net

100キロ以上から最大40キロ前半まで半年くらいで一気に落としたワイの経験からすると落としすぎると肉割れが出来る
そしてそれは自然に取れない、徐々に運動も含めて落としていけ




105風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:10:32.86 ID: ID:3LTLMCxW0.net

>>81
ひと月10キロ近く落とすペースを半年続けたんか?
そんなん可能なんか




123風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:12:16.25 ID: ID:eKkoSxT4p.net

>>105
引きこもりのニートやったから何とか耐えれた
1日の食事が100カロリーくらいのスープと0キロカロリーのゼリーだけ
マジで体調ヤバくなった時だけ栄養ドリンク飲むみたいなアホな生活送ってた
勿論体力なんて湧いて来んから寝たきりや




141風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:16:06.68 ID: ID:3LTLMCxW0.net

>>123
根性あるなとは思うけど
さすがに体に悪いで




85風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:07:54.52 ID: ID:amW0WOSh0.net

25kg痩せたワイが教えたるわ

1日10g以下の糖質カット生活を2週間続ける
すると血糖値が低く安定して空腹感無くなり食事制限が楽になる
そのままタンパク質中心の生活しながら筋トレ&ウォーキング
これで1年くらいかけて落としたわ




90風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:25.30 ID: ID:/KCRW+Qm0.net

ご飯は熱々より冷めてた方が太りにくいらしい




98風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:09:01.48 ID: ID:7w4SPa4H0.net

>>90
レジスタントスターチやな
ワイもサプリで摂取しとるわ




95風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:58.59 ID: ID:cxZPwGLF0.net

ちなクロスバイクはもってる
ケツ痛くなって10キロくらい乗ったら
しばらく乗らなくなるんやが…




104風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:10:31.56 ID: ID:B7OU8qytr.net

>>95
サドル変えろよ‥




96風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:08:59.37 ID: ID:3LTLMCxW0.net

ワイは白米をレタスサラダに変えてたら半年で15キロほどやせたで
といっても95→80やからここからが本番なんやが




108風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:10:41.22 ID: ID:UPMogQFSp.net

ワイもダイエットしてるけど家に体重計ないから痩せてるかわからん




118風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:11:36.01 ID: ID:IS3IO+Z/0.net

>>108
それ良くないで




135風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:14:54.87 ID: ID:daMvNIww0.net

>>108
それは絶対にあかんと思うわ
毎日決まった時間に体重測ってエクセルに残す意識付けを一番重視してた
苦労して減らしたもんが戻ろうとしてるの気付いてればちょっとメシ減らせるはずや




124風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:12:34.47 ID: ID:cxZPwGLF0.net

ダイエット成功j民心強いンゴねぇ
がんばってみるかなぁ




131風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:14:23.32 ID: ID:uVVJckHJd.net

めちゃくちゃハンバーガー食いたい




132風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:14:44.33 ID: ID:QZEV4yMR0.net

菓子パンやドーナツはカロリー爆弾すぎてキツいわぁ
カップ焼きそばとかも食べれなくなったわ




144風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:16:20.94 ID: ID:NW2kfaeld.net

体重は減るけど腹の肉全然落ちない




149風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:17:02.02 ID: ID:XgyYs/rNd.net

>>144
おは糖尿




145風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:16:27.05 ID: ID:cxZPwGLF0.net

ちなみになんだが、禁煙が今のとこ1ヶ月成功しとる




147風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:16:48.07 ID: ID:S2Zm6pvv0.net

週3で6km歩くだけで月1.5キロくらい減るで
間食と砂糖菓子はNGや




154風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:17:49.00 ID: ID:daMvNIww0.net

>>147
週3でそんなに時間使ったらもっと成果出るやろ




158風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:18:33.94 ID: ID:S2Zm6pvv0.net

>>154
平均してそんなもんやで
長く続けてると停滞期とかあるし




151風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:17:19.62 ID: ID:82ndIoR+0.net

ウィスキーばっか飲んでるんやけど禁酒すれば痩せられるってマジなのですか?




161風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:19:08.07 ID: ID:7w4SPa4H0.net

>>151
ウイスキーって血糖値下げるから食後にちょいと飲むくらいならええんちゃう
空腹時に飲むとやばいが




152風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:17:22.84 ID: ID:UZEHxIx00.net

こんにゃく300gカロリー20以下
キャベツ納豆カロリー100
むね肉100gカロリー100
木綿豆腐100gカロリー80
ポテチ60gカロリー300強
コーラ100mlカロリー45

ほらよ豚共




157風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:18:22.83 ID: ID:MnmjJGgR0.net

ビーフジャーキーはうまいし量少なくても満足感あって間食にいいんだけど高いわ




163風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:19:24.21 ID: ID:QZEV4yMR0.net

>>157
カロリー低いしつまみ系のヤツラ重宝してるわ
なお微妙に高い模様




164風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:19:28.54 ID: ID:eKkoSxT4p.net

意識するのは夜あんま食い過ぎん事やね
逆に朝と昼は結構食ってもええ
夜食うと寝てる時に余分なカロリーまで脂肪に変換されるからコスパ悪い
朝や昼なら1日の行動でだいたいは消費できる




172風吹けば名無し2019/05/14(火) 23:20:29.12 ID: ID:S2Zm6pvv0.net

間食というか砂糖果糖炭水化物を食事以外でとるのはダメやわ
普通に飯くって間食しないのを習慣づけたらええとおもうで

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引用元:痩せるのに成功したやつ来てくれ
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