1:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:06:03.33 ID: ID:HRARWuV20.net
2:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:06:24.76 ID: ID:k2T6Xt3q0.net
3:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:06:32.38 ID: ID:FmevqhXb0.net
8:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:07:56.64 ID: ID:HRARWuV20.net
超回復って嘘やないんか?
4:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:06:57.66 ID: ID:vd4MgnSC0.net
5:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:07:21.72 ID: ID:TuhdnPX10.net
あれはな三日も同じことやったら嫌になってやめるからだよ
6:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:07:35.17 ID: ID:KD73Po4U0.net
7:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:07:54.34 ID: ID:fCgfbW8/a.net
9:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:08:02.59 ID: ID:YZB5zHrL0.net
10:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:08:05.49 ID: ID:G6sAnu9ha.net
11:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:08:17.29 ID: ID:SbfIb7NB0.net
18:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:09:39.11 ID: ID:GgbXsJBg0.net
ワイも苦手や
昔は結構余裕やったが今普通の腕立て10回もできんくなった
やっぱデブったからやろなぁ
体重20kg増えとるし
12:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:08:52.93 ID: ID:GgbXsJBg0.net
筋トレは週に2回ぐらいがええぞ
13:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:08:57.64 ID: ID:vd4MgnSC0.net
23:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:11:05.77 ID: ID:YeisuAC8M.net
それマジなん?昔に筋トレ開始数日は軽めの食事にしたら風邪みたいな症状出て会社休んだわ、筋肉痛収まったら治ったけど
40:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:14:06.19 ID: ID:GgbXsJBg0.net
筋肉の再生に栄養が使われるからがっつり食わないとアカンのや
よくオ●ニーすると肌カサカサになる言うけどあれも精子が吸収されなくなるからその分栄養取られるからや
肌弱い奴はとりあえず亜鉛取るだけでも変わることある
50:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:15:00.99 ID: ID:vd4MgnSC0.net
筋トレ期間中は食事多めにしたほうがええよ
たくさん食べるようにしたら筋トレ期間中も風邪ひかなくなった
52:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:15:12.99 ID: ID:fCgfbW8/a.net
筋トレとかランニングってほんま風邪引きやすくなるよ
14:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:09:22.94 ID: ID:lcgrd3pI0.net
15:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:09:30.13 ID: ID:QuuNHJ810.net
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10キロ
これを毎日や
16:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:09:31.80 ID: ID:hZC0abyJ0.net
17:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:09:33.62 ID: ID:XTvSa2qhp.net
毎週メジャーの夢島編よんでる
20:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:10:21.40 ID: ID:VAa2qfSl0.net
30:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:12:10.86 ID: ID:GgbXsJBg0.net
ワイ腕立てで肘痛くなったことはないわ
よっぽど回数やってるならそうなるかもしれんけど
それかフォームがおかしいんちゃうか
33:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:12:29.06 ID: ID:p14hmXlb0.net
プッシュアップバー使えよ
57:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:16:34.12 ID: ID:Y73XJ3dF0.net
腕立ては肘というより上腕三頭筋だろ
63:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:17:17.58 ID: ID:GgbXsJBg0.net
ワイの場合腋の近くの胸の筋肉が筋肉痛になるわ
68:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:18:32.48 ID: ID:zdkwfeWw0.net
それは正しい腕立て伏せができてる証拠やで
75:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:19:46.82 ID: ID:GgbXsJBg0.net
ホンマかよかったわ
あと肩こりが酷くなった時みたいなだるさが肩あたりに出るわ
21:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:10:43.88 ID: ID:ikgTRZSe0.net
トレ前中後にEAAを20g摂取しろ
29:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:12:07.77 ID: ID:vd4MgnSC0.net
そうそう筋トレ後のプロテイン摂取と毎日の食事しっかりすれば筋肉痛ならんよね
ワイは全然筋肉痛ならなかった
24:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:11:21.70 ID: ID:dFWDi1B+d.net
25:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:11:35.70 ID: ID:p7tQ4YUx0.net
まずは継続力や
27:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:11:57.41 ID: ID:yvAwNaFC0.net
32:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:12:27.37 ID: ID:cggpUdPq0.net
34:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:12:59.64 ID: ID:+IL93cCz0.net
上半身→下半身→休みのローテ
36:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:13:20.16 ID: ID:KD73Po4U0.net
これが一番効率的だわな
37:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:13:25.05 ID: ID:KvihhkVs0.net
10回でプルプルや
39:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:13:45.67 ID: ID:rynf3WYha.net
46:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:14:23.66 ID: ID:JSZxzukUx.net
49:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:14:51.93 ID: ID:5hNwGRlb0.net
55:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:15:55.39 ID: ID:3e0RUpiX0.net
ちな3日に1回
56:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:16:00.63 ID: ID:rynf3WYha.net
トレーニングそのものよりジム行くのが面倒くさい
パワーラックほしい
59:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:16:53.50 ID: ID:JtrNp7a50.net
69:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:18:37.38 ID: ID:GgbXsJBg0.net
それな
運動してない奴が運動するとすぐ筋肉痛になったり疲れたりするで
半年とか続けてくうちに段々疲れなくなったり筋肉痛にならなくなったり、回復が早くなったりするんや
代謝よくなるのも同じや
64:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:17:23.16 ID: ID:YCaY6k0Kd.net
70:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:18:41.53 ID: ID:rynf3WYha.net
3ヶ月も続けば負荷たりなくなるからしゃーない
誰もが筋肥大目的ではないんやけどな
81:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:20:38.33 ID: ID:GgbXsJBg0.net
あの人らは筋肉でかくすることしか考えてないからしゃーない
ワイらは筋肉ついてるなってわかる程度で十分やねん
66:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:18:05.73 ID: ID:p7tQ4YUx0.net
今夏までにムキムキなんて考え捨てて鍛え続ければ絶対上手く行く
67:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:18:31.44 ID: ID:t7dVB0L80.net
73:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:19:05.77 ID: ID:XUEwNlVOd.net
74:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:19:26.18 ID: ID:Y73XJ3dF0.net
断然スクワット
78:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:20:17.85 ID: ID:XBW3G3Ud0.net
79:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:20:18.54 ID: ID:dxLTPyyM0.net
80:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:20:27.90 ID: ID:mvjCr8NGp.net
プランクやってると時間の進みがクッソ遅く感じる
83:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:20:59.94 ID: ID:vd4MgnSC0.net
84:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:21:35.58 ID: ID:VAa2qfSl0.net
76:風吹けば名無し : 2019/04/21(日) 21:20:02.68 ID: ID:cggpUdPq0.net
その3種目週1でやってりゃ大抵の部位は鍛えられてムキムキになるで
引用元:ワイ筋トレ初心者、開始3日で断念
最近サボり気味だったけど暖かくなってきたし頑張るか
yasainet
がしました