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1風吹けば名無し2019/03/20(水)22:22:36.57 ID: la1K6/yl0.net

ちな105kg→68kg




3風吹けば名無し2019/03/20(水)22:22:56.78 ID: la1K6/yl0.net

デブj民こいや




4風吹けば名無し2019/03/20(水)22:23:12.87 ID: 47PPvsEBd.net

やりますねぇ




7風吹けば名無し2019/03/20(水)22:24:06.20 ID: la1K6/yl0.net

>>4
もっと褒めてやってくれ




5風吹けば名無し2019/03/20(水)22:23:15.09 ID: W64n2IHx0.net

皮がダルダルになってそう




6風吹けば名無し2019/03/20(水)22:23:38.44 ID: la1K6/yl0.net

>>5
それ
とりあえず筋肉つけるわ




 

8風吹けば名無し2019/03/20(水)22:24:06.66 ID: ED9RvxlXp.net

ワイ40kg落としたら消滅してまう




9風吹けば名無し2019/03/20(水)22:24:18.60 ID: la1K6/yl0.net

>>8
こん!




10風吹けば名無し2019/03/20(水)22:24:56.91 ID: jtS0CaTB0.net

>>8
おまおれ




11風吹けば名無し2019/03/20(水)22:25:12.49 ID: 1wVlUxvw0.net

ワイ40kg落としたら15kgやで




12風吹けば名無し2019/03/20(水)22:25:27.79 ID: la1K6/yl0.net

>>11
ほっそいな羨ましいわ




13風吹けば名無し2019/03/20(水)22:25:54.30 ID: la1K6/yl0.net

ほんま人生変わったからデブは早く痩せるんやで




14風吹けば名無し2019/03/20(水)22:26:17.70 ID: G4XHZ6pQ0.net

すごいリバウンド気をつけて




15風吹けば名無し2019/03/20(水)22:26:39.99 ID: la1K6/yl0.net

>>14
ダイエット辞めて半年経ってるけど今のところ大丈夫や




16風吹けば名無し2019/03/20(水)22:27:35.21 ID: pAzAd9xd0.net

食事は?




17風吹けば名無し2019/03/20(水)22:28:33.91 ID: la1K6/yl0.net

>>16
糖質を20gに抑えた
胸肉と豆腐とサラダばっか食ってた




25風吹けば名無し2019/03/20(水)22:30:54.94 ID: l7IvqBNCd.net

>>17
糖質20グラムだと白米ってお茶碗3杯食べても平気かな?




31風吹けば名無し2019/03/20(水)22:32:34.83 ID: la1K6/yl0.net

>>25
お茶碗一杯を半分も食えないで




35風吹けば名無し2019/03/20(水)22:32:52.53 ID: l7IvqBNCd.net

>>31
マジかよ…




19風吹けば名無し2019/03/20(水)22:29:45.73 ID: flM/pQ7v0.net

糖尿やろ




23風吹けば名無し2019/03/20(水)22:30:20.10 ID: la1K6/yl0.net

>>19
マ?一応食事制限と運動してたんやけど




20風吹けば名無し2019/03/20(水)22:29:52.22 ID: 6bxlmEAL0.net

そんなデブだと参考にならんな




21風吹けば名無し2019/03/20(水)22:30:01.26 ID: 6N2e1DPP0.net

元が100超えなら最初の10kgはすんなりいくけどその後は結構しんどかったやろ




26風吹けば名無し2019/03/20(水)22:31:07.91 ID: la1K6/yl0.net

>>21
最初の1ヶ月で10kg落ちたからな
後からきつかった




22風吹けば名無し2019/03/20(水)22:30:12.43 ID: R5vWsE430.net

鶏肉って痩せるんか?




28風吹けば名無し2019/03/20(水)22:31:31.69 ID: la1K6/yl0.net

>>22
肉は糖質ないし鶏肉はタンパク質多いから向いてるんちゃうかな




24風吹けば名無し2019/03/20(水)22:30:39.09 ID: EpZvcxdt0.net

糖質って取らなすぎも良くないんやろ?




29風吹けば名無し2019/03/20(水)22:31:51.54 ID: la1K6/yl0.net

>>24
よくない
フラフラするし抜け毛ヤバかった




30風吹けば名無し2019/03/20(水)22:31:53.23 ID: 5MnU5JgE0.net

痩せかた教えてクレメンス




34風吹けば名無し2019/03/20(水)22:32:49.30 ID: la1K6/yl0.net

>>30
糖質制限と半身浴とウォーキング




32風吹けば名無し2019/03/20(水)22:32:38.17 ID: l7IvqBNCd.net

わい106キロ、二浪中に落としたい所存




40風吹けば名無し2019/03/20(水)22:33:53.66 ID: la1K6/yl0.net

>>32
そんだけ体重あればフラフラしないやろうから頑張りや




44風吹けば名無し2019/03/20(水)22:34:45.11 ID: l7IvqBNCd.net

>>40
筋トレはしなかった?




52風吹けば名無し2019/03/20(水)22:37:09.83 ID: la1K6/yl0.net

>>44
してない
筋トレは適正体重になってからしたほうがいい




58風吹けば名無し2019/03/20(水)22:39:09.90 ID: 1oACTBRM0.net

>>52
最近二郎系にハマってるやろ




62風吹けば名無し2019/03/20(水)22:40:31.95 ID: la1K6/yl0.net

>>58
週2で食ってたけどダイエット始めてから一回も行ってないわ




33風吹けば名無し2019/03/20(水)22:32:49.03 ID: EpZvcxdt0.net

ジムで運動って痩せる?




43風吹けば名無し2019/03/20(水)22:34:28.44 ID: la1K6/yl0.net

>>33
運動だけじゃ痩せない
筋肉増えて代謝上がれば太りにくくはなるはず




36風吹けば名無し2019/03/20(水)22:32:53.63 ID: pgwBFXjf0.net

仰天ニュース出ればよかったやん




45風吹けば名無し2019/03/20(水)22:34:52.19 ID: 3N6z0x2Ud.net

>>36
昨日痩せてイケメンになった人募集してたからまだ間に合う




47風吹けば名無し2019/03/20(水)22:35:20.68 ID: la1K6/yl0.net

>>36
昨日見てて応募しようかと思った




37風吹けば名無し2019/03/20(水)22:33:14.82 ID: uQXqDCLG0.net

体切り落としてそう




38風吹けば名無し2019/03/20(水)22:33:45.35 ID: Cgbb7xvO0.net

ワイ今人生最高に太ってるから本気で痩せたいんやが、どうしたらええか?




47風吹けば名無し2019/03/20(水)22:35:20.68 ID: la1K6/yl0.net

>>38
夜だけでいいから米抜くと結構落ちる
あとビールとか日本酒禁止




49風吹けば名無し2019/03/20(水)22:36:23.69 ID: Cgbb7xvO0.net

>>47
ワイの場合ストレスで甘いのばっか食うから米と甘いの控えるかな
酒は元々あんまり飲まんからいけるかもしらん




55風吹けば名無し2019/03/20(水)22:38:33.67 ID: la1K6/yl0.net

>>49
間食無くすだけでだいぶ変わるはず




39風吹けば名無し2019/03/20(水)22:33:48.79 ID: m3TedIxI0.net

食事と運動ってどっちが大事?




48風吹けば名無し2019/03/20(水)22:35:48.86 ID: la1K6/yl0.net

>>39
体重を落とすのは食事で増えにくくするのが運動やと思ってる




41風吹けば名無し2019/03/20(水)22:34:04.55 ID: YeXQlTwt0.net

長続きさせるコツ教えてくれ




50風吹けば名無し2019/03/20(水)22:36:36.80 ID: la1K6/yl0.net

>>41
ワイは毎朝アプリで体重測って記録してた
数字で見えるとモチベーション保てる




53風吹けば名無し2019/03/20(水)22:37:47.85 ID: Cgbb7xvO0.net

>>50
なんてアプリなん?




57風吹けば名無し2019/03/20(水)22:39:09.92 ID: la1K6/yl0.net

>>53
ワイはrecstyleってやつ




71風吹けば名無し2019/03/20(水)22:42:04.16 ID: sAeaOy2Y0.net

>>57
ワイと身長同じや
使ってるアプリまで


2月頭から筋トレダイエット始めたんや
ワイもイッチに負けてられないな!
あと1年頑張るやで!




82風吹けば名無し2019/03/20(水)22:44:58.61 ID: la1K6/yl0.net

>>71
懐かしすぎて草
ワイも頑張るわ




42風吹けば名無し2019/03/20(水)22:34:15.50 ID: F4prHfz00.net

イッチはプロテインとかサプリ飲んでる?




52風吹けば名無し2019/03/20(水)22:37:09.83 ID: la1K6/yl0.net

>>42
最近ビタミンC飲んでる




46風吹けば名無し2019/03/20(水)22:35:01.29 ID: a6DWnPZj0.net

まだ痩せるつもりなん?




55風吹けば名無し2019/03/20(水)22:38:33.67 ID: la1K6/yl0.net

>>46
身長170しかないからあと5kgは減らさないといけないんや




51風吹けば名無し2019/03/20(水)22:36:52.83 ID: sAeaOy2Y0.net

素直にすごい
ちな身長いくつなんや?




57風吹けば名無し2019/03/20(水)22:39:09.92 ID: la1K6/yl0.net

>>51
170のクソチビやで




54風吹けば名無し2019/03/20(水)22:38:02.35 ID: SWgKhFfP0.net

100kgのやつは30以上普通に落とせるもんな




56風吹けば名無し2019/03/20(水)22:38:57.88 ID: tAodrypXH.net

糖質制限はだるくなるからNG




62風吹けば名無し2019/03/20(水)22:40:31.95 ID: la1K6/yl0.net

>>56
寝起きスッキリするけどな




59風吹けば名無し2019/03/20(水)22:39:11.93 ID: nbesiclSa.net

わい3食キャベツマン、3週間でまだ3kg




60風吹けば名無し2019/03/20(水)22:39:31.06 ID: 7Df61l4f0.net

ワイは3ヶ月で20kg落として半年で10kg増やした




61風吹けば名無し2019/03/20(水)22:40:10.47 ID: UatB+9wZ0.net

維持するためには今の生活延々続けなあかんのやろ
できるんの?




72風吹けば名無し2019/03/20(水)22:42:01.85 ID: la1K6/yl0.net

>>61
半年維持できてる
前が食いすぎてたからそれを辞めたらもう増えない




63風吹けば名無し2019/03/20(水)22:40:34.22 ID: 191LgWbX0.net

髪の毛もガッツリ落ちてそう




65風吹けば名無し2019/03/20(水)22:40:47.01 ID: tj/Qg5GB0.net

ガチで食わん方がいい食事は?




75風吹けば名無し2019/03/20(水)22:43:27.37 ID: la1K6/yl0.net

>>65
食いすぎなければ何食っても平気やと思う




66風吹けば名無し2019/03/20(水)22:41:13.07 ID: IA3a49Zb0.net

片腕落としてそう




68風吹けば名無し2019/03/20(水)22:41:16.95 ID: j9rbP/rq0.net

炭水化物ゼロって効果ある?




74風吹けば名無し2019/03/20(水)22:43:10.05 ID: 8hEXb7gia.net

>>68
炭水化物は少しだけ採ったほうがいいみたいな話は聞いたことがある
脂肪燃焼に必要だとか




69風吹けば名無し2019/03/20(水)22:41:27.98 ID: kr3UqSkJ0.net

糖質制限中に散歩と塩風呂で汗かきまくってたら3ヶ月で20kg落とせた




70風吹けば名無し2019/03/20(水)22:41:39.94 ID: eb9y/bYZ0.net

朝昼夜のメニュー教えてや




81風吹けば名無し2019/03/20(水)22:44:26.74 ID: la1K6/yl0.net

>>70
1番ガチってたときは
朝 無し
昼 サラダ 豆腐
夜 サラダチキン
どうしてもお腹空いたらチーズ食ってた




73風吹けば名無し2019/03/20(水)22:43:02.72 ID: BGoFbMlba.net

>>70
ワイは
朝キャベツのサラダ少し
昼キャベツのサラダどんぶり3杯
夜キャベツのサラダどんぶり4杯




76風吹けば名無し2019/03/20(水)22:43:55.04 ID: kr3UqSkJ0.net

>>70
朝 ヨーグルト
昼 サラダ+サラダチキン
夜 豆腐+納豆+プロテイン




77風吹けば名無し2019/03/20(水)22:44:06.91 ID: mvaP4eNKp.net


わいも減量中や
どないや?




78風吹けば名無し2019/03/20(水)22:44:11.19 ID: TnczHRhE0.net

なんで105キロになったんや?w




86風吹けば名無し2019/03/20(水)22:46:00.44 ID: la1K6/yl0.net

>>78
ラグビーしてて引退してから二郎を週2で食ってた
あと酒やな




79風吹けば名無し2019/03/20(水)22:44:14.58 ID: /YHQ4w+2a.net

皮あまりやばそう




89風吹けば名無し2019/03/20(水)22:46:47.01 ID: la1K6/yl0.net

>>79
やばいで




80風吹けば名無し2019/03/20(水)22:44:21.14 ID: dw4Kkmse0.net

汗減る?
涼しくなる?




89風吹けば名無し2019/03/20(水)22:46:47.01 ID: la1K6/yl0.net

>>80
汗は減ったし寒がりになった




91風吹けば名無し2019/03/20(水)22:47:56.76 ID: dw4Kkmse0.net

>>89
ジョギングとかもいるんか? 俺も痩せて涼しくなりたい




93風吹けば名無し2019/03/20(水)22:48:32.80 ID: la1K6/yl0.net

>>91
ワイは代謝上げるのと汗かくためだけにやってたけどあんま意味ないと思う




97風吹けば名無し2019/03/20(水)22:49:16.44 ID: dw4Kkmse0.net

>>93
ウォーキングどれくらい距離やってた? フォームも気使うんか?




103風吹けば名無し2019/03/20(水)22:51:17.46 ID: la1K6/yl0.net

>>97
夜1時間って決めてただけやな




83風吹けば名無し2019/03/20(水)22:45:11.19 ID: wWmfgccB0.net

ワイ90→75まで落としたけど85まで戻ったわ
また痩せなあかん




84風吹けば名無し2019/03/20(水)22:45:38.19 ID: iRkDB8kx0.net

サラダチキンええよな
量あるわりにカロリー低い
値段は高いが




90風吹けば名無し2019/03/20(水)22:47:31.71 ID: la1K6/yl0.net

>>84
糖質制限は金かかるよな




87風吹けば名無し2019/03/20(水)22:46:19.42 ID: /YHQ4w+2a.net









88風吹けば名無し2019/03/20(水)22:46:40.48 ID: MlhsDs9ca.net

糖質制限は酒飲みにとってはありがたいダイエット方




90風吹けば名無し2019/03/20(水)22:47:31.71 ID: la1K6/yl0.net

>>88
ワイも酒好きやから週一はハイボールと唐揚げやってたで




96風吹けば名無し2019/03/20(水)22:49:16.40 ID: 6Xlelixx0.net

40キロはすげーな
ワイ一日一食を1年続けたことあるけど20キロ位しか痩せんかったわ




100風吹けば名無し2019/03/20(水)22:50:19.79 ID: RzVKkK8B0.net

イッチはニートか?




105風吹けば名無し2019/03/20(水)22:52:16.23 ID: la1K6/yl0.net

>>100
来月から社会人や




104風吹けば名無し2019/03/20(水)22:51:39.39 ID: 00FOsu0o0.net

モチベーションの保ち方教えて




105風吹けば名無し2019/03/20(水)22:52:16.23 ID: la1K6/yl0.net

>>104
短期間で落とすダイエットの方がモチベーション保ちやすいと思う




107風吹けば名無し2019/03/20(水)22:52:44.77 ID: BGoFbMlba.net

>>104
運動しなけりゃモチベーションは保てない?
ご飯改善のみのダイエットにしたらいいと思う




108風吹けば名無し2019/03/20(水)22:53:49.70 ID: aQsBBZSo0.net

痩せた今デブとか見掛けるとどう思う?




110風吹けば名無し2019/03/20(水)22:54:46.25 ID: la1K6/yl0.net

>>108
クズだと思ってる




114風吹けば名無し2019/03/20(水)22:56:24.15 ID: aQsBBZSo0.net

>>110
ワイもそれ同意やわ
そう思うことでリバしないようにも脳がなってるんやろうけど
豚はゴミクズやな




109風吹けば名無し2019/03/20(水)22:54:38.71 ID: hexqO9m60.net

ワイ最近ウォーキングに加えて筋トレってやってるんがイッチ見る限りウォーキングの距離伸ばす方がええのんか




112風吹けば名無し2019/03/20(水)22:55:15.18 ID: la1K6/yl0.net

>>109
体重落とすならあんま意味ないで




120風吹けば名無し2019/03/20(水)22:58:24.61 ID: hexqO9m60.net

>>112
そうなんか
ワイの場合体温低すぎて新陳代謝弱すぎるし筋肉もつけなあかんのかなとおもたんやが




125風吹けば名無し2019/03/20(水)22:59:15.94 ID: la1K6/yl0.net

>>120
今標準体重より10kg以上上回ってたら運動しなくていいと思う




113風吹けば名無し2019/03/20(水)22:55:30.19 ID: Q7bUsce8M.net

糖質制限まだつづけてるの?やめたら太る?




115風吹けば名無し2019/03/20(水)22:56:30.88 ID: la1K6/yl0.net

>>113
やめたけど今のとこ大丈夫やで




116風吹けば名無し2019/03/20(水)22:57:01.77 ID: J3vLg3Kk0.net

禿げたん?




119風吹けば名無し2019/03/20(水)22:57:55.31 ID: la1K6/yl0.net

>>116
ダイエット終えて3ヶ月くらい抜け毛すごかったけどすぐ元に戻った
大幅に痩せると当たり前のことらしい




122風吹けば名無し2019/03/20(水)22:58:45.52 ID: J3vLg3Kk0.net

>>119
元には戻らんで…




128風吹けば名無し2019/03/20(水)22:59:50.31 ID: la1K6/yl0.net

>>122
フサフサやぞ




121風吹けば名無し2019/03/20(水)22:58:28.43 ID: eb9y/bYZ0.net

ワイの食事
朝納豆
昼もやしと等の野菜と鶏ハム
夜は鍋

米抜いてるけどこれ続けてたら栄養足りてるよな?




126風吹けば名無し2019/03/20(水)22:59:18.55 ID: x/U54xxup.net

>>121
どう見ても糖質足りてないやん




127風吹けば名無し2019/03/20(水)22:59:42.87 ID: eb9y/bYZ0.net

>>126
糖質は抜いてるからな
それ以外や




129風吹けば名無し2019/03/20(水)23:00:33.15 ID: x/U54xxup.net

>>127
脂質が足りんな




123風吹けば名無し2019/03/20(水)22:59:03.17 ID: fsmEdVKB0.net

逆になんでそんな太ったんや




128風吹けば名無し2019/03/20(水)22:59:50.31 ID: la1K6/yl0.net

>>123
ラーメン食いすぎ酒飲みすぎ




118風吹けば名無し2019/03/20(水)22:57:29.95 ID: LGE+rxpKd.net

ストイックな食生活なんやね
見習わんといかんわ




92風吹けば名無し2019/03/20(水)22:48:28.40 ID: KKsOBxfJM.net

ダイエットって運動より食事が大事だよな
ポテチ系カップラジュース缶コーヒーやめて自炊したら普通に痩せた

自炊まじおすすめ

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引用元:1年半で40kg落としたけど質問ある?
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