1:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:22:36.57 ID: la1K6/yl0.net
3:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:22:56.78 ID: la1K6/yl0.net
4:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:23:12.87 ID: 47PPvsEBd.net
7:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:24:06.20 ID: la1K6/yl0.net
もっと褒めてやってくれ
5:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:23:15.09 ID: W64n2IHx0.net
6:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:23:38.44 ID: la1K6/yl0.net
それ
とりあえず筋肉つけるわ
8:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:24:06.66 ID: ED9RvxlXp.net
9:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:24:18.60 ID: la1K6/yl0.net
こん!
10:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:24:56.91 ID: jtS0CaTB0.net
おまおれ
11:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:25:12.49 ID: 1wVlUxvw0.net
12:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:25:27.79 ID: la1K6/yl0.net
ほっそいな羨ましいわ
13:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:25:54.30 ID: la1K6/yl0.net
14:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:26:17.70 ID: G4XHZ6pQ0.net
15:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:26:39.99 ID: la1K6/yl0.net
ダイエット辞めて半年経ってるけど今のところ大丈夫や
16:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:27:35.21 ID: pAzAd9xd0.net
17:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:28:33.91 ID: la1K6/yl0.net
糖質を20gに抑えた
胸肉と豆腐とサラダばっか食ってた
25:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:30:54.94 ID: l7IvqBNCd.net
糖質20グラムだと白米ってお茶碗3杯食べても平気かな?
31:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:32:34.83 ID: la1K6/yl0.net
お茶碗一杯を半分も食えないで
35:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:32:52.53 ID: l7IvqBNCd.net
マジかよ…
19:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:29:45.73 ID: flM/pQ7v0.net
23:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:30:20.10 ID: la1K6/yl0.net
マ?一応食事制限と運動してたんやけど
20:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:29:52.22 ID: 6bxlmEAL0.net
21:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:30:01.26 ID: 6N2e1DPP0.net
26:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:31:07.91 ID: la1K6/yl0.net
最初の1ヶ月で10kg落ちたからな
後からきつかった
22:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:30:12.43 ID: R5vWsE430.net
28:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:31:31.69 ID: la1K6/yl0.net
肉は糖質ないし鶏肉はタンパク質多いから向いてるんちゃうかな
24:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:30:39.09 ID: EpZvcxdt0.net
29:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:31:51.54 ID: la1K6/yl0.net
よくない
フラフラするし抜け毛ヤバかった
30:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:31:53.23 ID: 5MnU5JgE0.net
34:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:32:49.30 ID: la1K6/yl0.net
糖質制限と半身浴とウォーキング
32:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:32:38.17 ID: l7IvqBNCd.net
40:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:33:53.66 ID: la1K6/yl0.net
そんだけ体重あればフラフラしないやろうから頑張りや
44:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:34:45.11 ID: l7IvqBNCd.net
筋トレはしなかった?
52:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:37:09.83 ID: la1K6/yl0.net
してない
筋トレは適正体重になってからしたほうがいい
58:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:39:09.90 ID: 1oACTBRM0.net
最近二郎系にハマってるやろ
62:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:40:31.95 ID: la1K6/yl0.net
週2で食ってたけどダイエット始めてから一回も行ってないわ
33:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:32:49.03 ID: EpZvcxdt0.net
43:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:34:28.44 ID: la1K6/yl0.net
運動だけじゃ痩せない
筋肉増えて代謝上がれば太りにくくはなるはず
36:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:32:53.63 ID: pgwBFXjf0.net
45:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:34:52.19 ID: 3N6z0x2Ud.net
昨日痩せてイケメンになった人募集してたからまだ間に合う
47:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:35:20.68 ID: la1K6/yl0.net
昨日見てて応募しようかと思った
37:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:33:14.82 ID: uQXqDCLG0.net
38:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:33:45.35 ID: Cgbb7xvO0.net
47:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:35:20.68 ID: la1K6/yl0.net
夜だけでいいから米抜くと結構落ちる
あとビールとか日本酒禁止
49:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:36:23.69 ID: Cgbb7xvO0.net
ワイの場合ストレスで甘いのばっか食うから米と甘いの控えるかな
酒は元々あんまり飲まんからいけるかもしらん
55:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:38:33.67 ID: la1K6/yl0.net
間食無くすだけでだいぶ変わるはず
39:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:33:48.79 ID: m3TedIxI0.net
48:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:35:48.86 ID: la1K6/yl0.net
体重を落とすのは食事で増えにくくするのが運動やと思ってる
41:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:34:04.55 ID: YeXQlTwt0.net
50:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:36:36.80 ID: la1K6/yl0.net
ワイは毎朝アプリで体重測って記録してた
数字で見えるとモチベーション保てる
53:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:37:47.85 ID: Cgbb7xvO0.net
なんてアプリなん?
57:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:39:09.92 ID: la1K6/yl0.net
ワイはrecstyleってやつ
71:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:42:04.16 ID: sAeaOy2Y0.net
82:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:44:58.61 ID: la1K6/yl0.net
懐かしすぎて草
ワイも頑張るわ
42:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:34:15.50 ID: F4prHfz00.net
52:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:37:09.83 ID: la1K6/yl0.net
最近ビタミンC飲んでる
46:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:35:01.29 ID: a6DWnPZj0.net
55:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:38:33.67 ID: la1K6/yl0.net
身長170しかないからあと5kgは減らさないといけないんや
51:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:36:52.83 ID: sAeaOy2Y0.net
ちな身長いくつなんや?
57:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:39:09.92 ID: la1K6/yl0.net
170のクソチビやで
54:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:38:02.35 ID: SWgKhFfP0.net
56:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:38:57.88 ID: tAodrypXH.net
62:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:40:31.95 ID: la1K6/yl0.net
寝起きスッキリするけどな
59:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:39:11.93 ID: nbesiclSa.net
60:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:39:31.06 ID: 7Df61l4f0.net
61:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:40:10.47 ID: UatB+9wZ0.net
できるんの?
72:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:42:01.85 ID: la1K6/yl0.net
半年維持できてる
前が食いすぎてたからそれを辞めたらもう増えない
63:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:40:34.22 ID: 191LgWbX0.net
65:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:40:47.01 ID: tj/Qg5GB0.net
75:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:43:27.37 ID: la1K6/yl0.net
食いすぎなければ何食っても平気やと思う
66:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:41:13.07 ID: IA3a49Zb0.net
68:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:41:16.95 ID: j9rbP/rq0.net
74:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:43:10.05 ID: 8hEXb7gia.net
炭水化物は少しだけ採ったほうがいいみたいな話は聞いたことがある
脂肪燃焼に必要だとか
69:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:41:27.98 ID: kr3UqSkJ0.net
70:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:41:39.94 ID: eb9y/bYZ0.net
81:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:44:26.74 ID: la1K6/yl0.net
1番ガチってたときは
朝 無し
昼 サラダ 豆腐
夜 サラダチキン
どうしてもお腹空いたらチーズ食ってた
73:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:43:02.72 ID: BGoFbMlba.net
ワイは
朝キャベツのサラダ少し
昼キャベツのサラダどんぶり3杯
夜キャベツのサラダどんぶり4杯
や
76:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:43:55.04 ID: kr3UqSkJ0.net
朝 ヨーグルト
昼 サラダ+サラダチキン
夜 豆腐+納豆+プロテイン
78:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:44:11.19 ID: TnczHRhE0.net
86:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:46:00.44 ID: la1K6/yl0.net
ラグビーしてて引退してから二郎を週2で食ってた
あと酒やな
79:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:44:14.58 ID: /YHQ4w+2a.net
89:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:46:47.01 ID: la1K6/yl0.net
やばいで
80:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:44:21.14 ID: dw4Kkmse0.net
涼しくなる?
89:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:46:47.01 ID: la1K6/yl0.net
汗は減ったし寒がりになった
91:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:47:56.76 ID: dw4Kkmse0.net
ジョギングとかもいるんか? 俺も痩せて涼しくなりたい
93:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:48:32.80 ID: la1K6/yl0.net
ワイは代謝上げるのと汗かくためだけにやってたけどあんま意味ないと思う
97:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:49:16.44 ID: dw4Kkmse0.net
ウォーキングどれくらい距離やってた? フォームも気使うんか?
103:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:51:17.46 ID: la1K6/yl0.net
夜1時間って決めてただけやな
83:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:45:11.19 ID: wWmfgccB0.net
また痩せなあかん
84:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:45:38.19 ID: iRkDB8kx0.net
量あるわりにカロリー低い
値段は高いが
90:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:47:31.71 ID: la1K6/yl0.net
糖質制限は金かかるよな
88:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:46:40.48 ID: MlhsDs9ca.net
90:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:47:31.71 ID: la1K6/yl0.net
ワイも酒好きやから週一はハイボールと唐揚げやってたで
96:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:49:16.40 ID: 6Xlelixx0.net
ワイ一日一食を1年続けたことあるけど20キロ位しか痩せんかったわ
100:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:50:19.79 ID: RzVKkK8B0.net
105:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:52:16.23 ID: la1K6/yl0.net
来月から社会人や
104:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:51:39.39 ID: 00FOsu0o0.net
105:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:52:16.23 ID: la1K6/yl0.net
短期間で落とすダイエットの方がモチベーション保ちやすいと思う
107:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:52:44.77 ID: BGoFbMlba.net
運動しなけりゃモチベーションは保てない?
ご飯改善のみのダイエットにしたらいいと思う
108:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:53:49.70 ID: aQsBBZSo0.net
110:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:54:46.25 ID: la1K6/yl0.net
クズだと思ってる
114:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:56:24.15 ID: aQsBBZSo0.net
ワイもそれ同意やわ
そう思うことでリバしないようにも脳がなってるんやろうけど
豚はゴミクズやな
109:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:54:38.71 ID: hexqO9m60.net
112:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:55:15.18 ID: la1K6/yl0.net
体重落とすならあんま意味ないで
120:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:58:24.61 ID: hexqO9m60.net
そうなんか
ワイの場合体温低すぎて新陳代謝弱すぎるし筋肉もつけなあかんのかなとおもたんやが
125:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:59:15.94 ID: la1K6/yl0.net
今標準体重より10kg以上上回ってたら運動しなくていいと思う
113:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:55:30.19 ID: Q7bUsce8M.net
115:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:56:30.88 ID: la1K6/yl0.net
やめたけど今のとこ大丈夫やで
116:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:57:01.77 ID: J3vLg3Kk0.net
119:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:57:55.31 ID: la1K6/yl0.net
ダイエット終えて3ヶ月くらい抜け毛すごかったけどすぐ元に戻った
大幅に痩せると当たり前のことらしい
122:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:58:45.52 ID: J3vLg3Kk0.net
元には戻らんで…
128:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:59:50.31 ID: la1K6/yl0.net
フサフサやぞ
121:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:58:28.43 ID: eb9y/bYZ0.net
朝納豆
昼もやしと等の野菜と鶏ハム
夜は鍋
米抜いてるけどこれ続けてたら栄養足りてるよな?
126:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:59:18.55 ID: x/U54xxup.net
どう見ても糖質足りてないやん
127:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:59:42.87 ID: eb9y/bYZ0.net
糖質は抜いてるからな
それ以外や
129:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)23:00:33.15 ID: x/U54xxup.net
脂質が足りんな
123:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:59:03.17 ID: fsmEdVKB0.net
128:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:59:50.31 ID: la1K6/yl0.net
ラーメン食いすぎ酒飲みすぎ
118:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:57:29.95 ID: LGE+rxpKd.net
見習わんといかんわ
92:風吹けば名無し : 2019/03/20(水)22:48:28.40 ID: KKsOBxfJM.net
ポテチ系カップラジュース缶コーヒーやめて自炊したら普通に痩せた
自炊まじおすすめ
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引用元:1年半で40kg落としたけど質問ある?
軽い運動が一番いい。
yasainet
がしました