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1風吹けば名無し2019/03/12(火)01:41:51.37 ID: ahH0mwXQ0.net

教えてクレメンス




2風吹けば名無し2019/03/12(火)01:42:14.41 ID: nyB3M2eW0.net

就職する




6風吹けば名無し2019/03/12(火)01:42:33.81 ID: ahH0mwXQ0.net

>>2
学生なんや




3風吹けば名無し2019/03/12(火)01:42:19.38 ID: wcT5gRGu0.net

ワイも知りたい




 


5風吹けば名無し2019/03/12(火)01:42:30.80 ID: W5SIn/yy0.net

毎日一時間ずつ長く起きてろ




8風吹けば名無し2019/03/12(火)01:42:49.64 ID: VY8tmMUY0.net

一回我慢してずっと起きる
あと寝る前に起きる時間を口に出して宣言




9風吹けば名無し2019/03/12(火)01:42:50.74 ID: NoWU66Kj0.net

治したのにまた夜寝られなくなって草




11風吹けば名無し2019/03/12(火)01:43:52.10 ID: T5UjyVmc0.net

ガテン系でバイト




13風吹けば名無し2019/03/12(火)01:44:29.81 ID: ahH0mwXQ0.net

>>11
肉体労働は無理や嫌なって2日で飛ぶ




14風吹けば名無し2019/03/12(火)01:45:11.14 ID: 33yL+uW5M.net

入院




16風吹けば名無し2019/03/12(火)01:45:34.13 ID: ahH0mwXQ0.net

>>14
その発想はなかったわ




22風吹けば名無し2019/03/12(火)01:48:24.95 ID: 33yL+uW5M.net

>>16
不眠症で入院する人多いよ




15風吹けば名無し2019/03/12(火)01:45:27.66 ID: +5IAv/rYM.net

21時以降はスマホを触らない




17風吹けば名無し2019/03/12(火)01:45:48.79 ID: D8gRc1oG0.net

昼間に外出する




18風吹けば名無し2019/03/12(火)01:46:44.14 ID: ahH0mwXQ0.net

せめてお昼までには起きたい




19風吹けば名無し2019/03/12(火)01:46:53.01 ID: 1hr0ZDAkd.net

日中激しい運動




21風吹けば名無し2019/03/12(火)01:47:31.75 ID: GPEbHyx1d.net

朝に予定作ったら寝ようと気持ちが向く
なかなか眠りにつけないなら運動したらええで




24風吹けば名無し2019/03/12(火)01:49:42.08 ID: jaNdilJTp.net

就職したのに休日昼に起きるからどうしようもない
まあこんな時間起きてるから睡眠負債なんだろうが




25風吹けば名無し2019/03/12(火)01:50:00.33 ID: oPWnBoF/0.net

決まった時間に寝て起きる
予定を作っておく




29風吹けば名無し2019/03/12(火)01:52:29.35 ID: GPEbHyx1d.net

今寝たかったら今からちょっとでも運動しろや
疲れるまでジャンプしろ
そしたら落ち着いて寝れる




33風吹けば名無し2019/03/12(火)01:53:46.40 ID: ahH0mwXQ0.net

>>29
今起きたんや
明日何時に寝たらええんや?




36風吹けば名無し2019/03/12(火)01:55:11.29 ID: wBcAsfUC0.net

>>33
まず何時に起きたんや




45風吹けば名無し2019/03/12(火)02:01:26.26 ID: ahH0mwXQ0.net

>>36
1時くらいや




51風吹けば名無し2019/03/12(火)02:05:20.97 ID: wBcAsfUC0.net

>>45
布団に入ったのは何時頃なんや?




53風吹けば名無し2019/03/12(火)02:06:42.67 ID: ahH0mwXQ0.net

>>51
5時くらいやで




56風吹けば名無し2019/03/12(火)02:07:44.69 ID: wBcAsfUC0.net

>>53
眠くてその時間に寝たならちょっとずつ体内時計直すしかないわな
やることなくて寝たならテレビ見るなり本読むなりした方がいあ




37風吹けば名無し2019/03/12(火)01:56:40.61 ID: GPEbHyx1d.net

>>33
とりあえず夕方まで耐えて夜やな
夜寝て早朝に起きれたらええやろ
ちょっとずつずらせ




31風吹けば名無し2019/03/12(火)01:53:30.75 ID: /ESThXw80.net

体内時計で調べてみ
基本的に色んな臓器に体内時計はあるんだけど
全体を統一してる時計が脳に一つあって
それが睡眠のタイミングを支配してる
それは早めに起きたり遅くまで起きたりすることで一日2時間前後しかズラせない
いきなり6時間とか12時間とかズラすのは無理
それは時差ボケという形で考えるとよく分かる




41風吹けば名無し2019/03/12(火)01:59:46.65 ID: GPEbHyx1d.net

>>31
そう考えると海外行ったり来たりしてる人って体内時計ぶっ壊れまくりやな
寿命に影響ありそう




35風吹けば名無し2019/03/12(火)01:54:44.24 ID: pZrg5mS40.net

今起きたならもう早起きと一緒やん




38風吹けば名無し2019/03/12(火)01:56:57.62 ID: /ESThXw80.net

毎日一時間ずつ早起きして強い光を浴びるんや
10分くらい浴びたら二度寝しても昼寝してもええぞ




42風吹けば名無し2019/03/12(火)01:59:54.29 ID: HM7ERC+QM.net

>>38
これ絶対失敗するで
無理矢理朝から外出るのが一番ええ




39風吹けば名無し2019/03/12(火)01:58:14.21 ID: IOA+TW1Q0.net

睡眠導入剤飲んで早めに寝る
んで朝7時に起きる
ワイはこれを毎週やってるで




46風吹けば名無し2019/03/12(火)02:01:56.80 ID: GPEbHyx1d.net

>>39
睡眠剤ってボーッとする感じが残ったりせんの?鬱っぽくなりそうで使うのためらってるんやが




58風吹けば名無し2019/03/12(火)02:08:34.50 ID: IOA+TW1Q0.net

>>46
毎週やってるあたり昼夜逆転解決してないわワイ




60風吹けば名無し2019/03/12(火)02:09:01.31 ID: wBcAsfUC0.net

>>46
ワイも本当に寝れんとき使うけど、睡眠時間短いのに使うと起きても残るわ
しっかり6時間くらい睡眠できるなら飲んでも残らんと思うけど




47風吹けば名無し2019/03/12(火)02:03:21.25 ID: d1oVtqT00.net

一時間以上の外出
コンビニに行ったくらいじゃ治らん




52風吹けば名無し2019/03/12(火)02:06:24.28 ID: CGgxbjSn0.net

激しめのオ●ニーしてから布団入って目を瞑る




54風吹けば名無し2019/03/12(火)02:07:09.53 ID: ahH0mwXQ0.net

>>52
オ●ニーしたら眠なるんか?




63風吹けば名無し2019/03/12(火)02:10:33.28 ID: CGgxbjSn0.net

>>54
100m全力疾走するぐらいの運動量らしいで




55風吹けば名無し2019/03/12(火)02:07:40.60 ID: 8nuKSU0a0.net

治そうとして眠い時間にご飯食うと吐きそうなって嫌や




57風吹けば名無し2019/03/12(火)02:07:47.80 ID: pxpY7cqO0.net

昼夜逆転して問題あんの?




61風吹けば名無し2019/03/12(火)02:09:02.35 ID: BNEi2j7X0.net

市販の睡眠改善薬まあまあ効くで




27風吹けば名無し2019/03/12(火)01:51:30.52 ID: 6NfbPGpI0.net

夜の方が楽しいからね、仕方ないね




引用元:昼夜逆転ってどうやって直したらええんや?
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