1:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:35:41.71 ID: ID:bgd+HzDQ0.net
2:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:35:52.88 ID: ID:yt2Iwkpz0.net
3:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:35:58.58 ID: ID:vsuHUh/Cd.net
4:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:36:23.66 ID: ID:yo9MKTlHd.net
5:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:36:40.92 ID: ID:nq2ZJm4b0.net
続けることのが大事や
6:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:36:43.97 ID: ID:Jj0GOjHl0.net
7:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:37:02.81 ID: ID:bgd+HzDQ0.net
遅くてすまんな
8:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:37:16.28 ID: ID:K6NrNo0T0.net
9:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:37:19.67 ID: ID:sVLFR7Kn0.net
10:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:37:34.11 ID: ID:bgd+HzDQ0.net
11:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:37:53.17 ID: ID:d6dg7Bk4p.net
12:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:10.21 ID: ID:MbdrURkJ0.net
13:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:10.34 ID: ID:NJCZ2+kz0.net
その辺からウォーミングアップ終わりくらいやろ
しんどさにも慣れてきてそこから10キロまでは時間かかるだけでつらさは楽になるのに
14:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:19.68 ID: ID:PEiPJhhip.net
それ以下はう●ち
17:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:41.00 ID: ID:xtkRh7CV0.net
それ嘘だぞ
15:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:25.42 ID: ID:5eCYDNz1a.net
16:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:35.97 ID: ID:bgd+HzDQ0.net
29:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:56.03 ID: ID:NJCZ2+kz0.net
それでゼーゼーならペースあげすぎちゃう
無理ないペースで走らんと
18:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:38:53.88 ID: ID:x9jAJWB80.net
19:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:09.85 ID: ID:/hn6oG0M0.net
まずは継続
27:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:38.11 ID: ID:Jj0GOjHl0.net
これやね
49:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:43:55.47 ID: ID:7r0oKAuCM.net
これ
20:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:12.88 ID: ID:wGUcz9K/0.net
39:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:41:53.35 ID: ID:yK6c/Z2l0.net
糖新生しないと消費はせんね
21:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:16.18 ID: ID:nq2ZJm4b0.net
22:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:19.11 ID: ID:AeKmqqLL0.net
23:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:25.08 ID: ID:bgd+HzDQ0.net
心肺機能向上と体力維持や
31:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:40:03.84 ID: ID:jOhgR8e00.net
まずは週一でいいから続けるのがええ
33:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:40:48.66 ID: ID:iKb+jMPR0.net
一日1キロでも走ったら全然違うぞ
37:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:41:39.68 ID: ID:NJCZ2+kz0.net
じゃあランニングじゃなくてトレーニングやね
それやったらなるべく地面やわらかいところで短い距離のビルドアップのがええんちゃうかな
膝は大事にな
24:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:26.86 ID: ID:Tcql6LWW0.net
26:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:31.18 ID: ID:XFDF6UXO0.net
尊敬するで
28:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:39:45.70 ID: ID:DmfivYc6M.net
そこから伸ばしていくんや
30:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:40:01.16 ID: ID:iKb+jMPR0.net
32:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:40:35.82 ID: ID:gkVfhbI8a.net
36:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:41:15.88 ID: ID:iKb+jMPR0.net
何当たり前のこと言うてんのや
35:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:41:09.04 ID: ID:mSFWQJU7M.net
最近運動してないからやろうかと
38:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:41:52.49 ID: ID:bgd+HzDQ0.net
デブ以外は走るメリットすくないんやろか
42:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:42:36.40 ID: ID:gkVfhbI8a.net
一日10キロ歩くだけでガンガン痩せてくぞ
通勤を歩きに変えると痩せる奴の多いこと
41:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:42:11.98 ID: ID:5eCYDNz1a.net
変な靴で走ると膝痛くなるし、なによりちゃんとした靴は走ってて気持ちいい
47:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:43:42.47 ID: ID:tzQlfhTd0.net
ゆっくりでいいから30分以上が目安で
48:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:43:51.03 ID: ID:vjLN6ug20.net
そらやせるわ
50:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:44:16.91 ID: ID:5l3yG2LI0.net
51:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:44:32.39 ID: ID:yK6c/Z2l0.net
短距離走ならな
53:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:44:58.70 ID: ID:TDB/9sqq0.net
58:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:46:06.65 ID: ID:o9VsD66z0.net
10km走れる筋力維持したほうが、代謝的に良さそうやない?
59:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:46:17.87 ID: ID:NJCZ2+kz0.net
ダイエットなら運動しなくてええで食べんかったらええ
体重同じか重くなるけど見た目細くしたいならその方がいい
54:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:45:01.62 ID: ID:d0C2KaCl0.net
55:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:45:28.67 ID: ID:lw+F1kMH0.net
63:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:47:49.69 ID: ID:n+Dc+UV40.net
スマホのランニングアプリ起動して走り終わったらポチっと押したら距離は綺麗に出るやで
最初の数回はソレ使って距離感掴んどいた方がええわ
71:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:49:18.64 ID: ID:AeKmqqLL0.net
ワイもそんな感じで始めたで
72:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:49:19.97 ID: ID:5eCYDNz1a.net
それでもええと思うけど、延々同じところだと飽きてくる可能性はあるで
あと小さいとこぐるぐる回ってると片方の足にだけ負担がかかって痛めたりするから気をつけるんやで
56:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:45:42.03 ID: ID:ey0exezb0.net
62:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:47:39.84 ID: ID:HvHwi81z0.net
すげえなあ、毎日10キロ走る計算かよ
そら太らんわ
60:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:46:32.79 ID: ID:gkVfhbI8a.net
じわりじわり汗かくくらいがベスト
65:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:48:07.32 ID: ID:CEfQfIKV0.net
67:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:48:56.06 ID: ID:yK6c/Z2l0.net
ちょい短い気もするが、距離はあんま気にせんでもいい
66:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:48:28.71 ID: ID:ZiVUSO830.net
69:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:49:02.12 ID: ID:11nsFJWZ0.net
大して意味ない
73:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:49:31.81 ID: ID:yrnoZqz+p.net
77:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:50:10.01 ID: ID:yK6c/Z2l0.net
毎日はすげえな
連日で走ると明らかに疲れが残っとるわ
83:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:51:13.68 ID: ID:7r0oKAuCM.net
えらいなあ
85:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:51:19.34 ID: ID:NJCZ2+kz0.net
雨の日も風の日も台風の日も夏も冬もか素直にすごい
89:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:51:58.62 ID: ID:AeKmqqLL0.net
それだけ続いたらすごいわ…
ワイはまだ半年やで
74:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:49:32.76 ID: ID:vjLN6ug20.net
痩せるだけなら疲れない程度でいい
78:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:50:14.62 ID: ID:Hx1csn7C0.net
92:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:52:15.99 ID: ID:yK6c/Z2l0.net
ストレス解消にもなるし、走った後の風呂は気持ちええし
なかなかええもんやで
79:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:50:29.76 ID: ID:SsrYl1+60.net
3kmはすぐ終わっちゃうじゃん
82:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:50:48.10 ID: ID:qrihRZcJd.net
87:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:51:42.78 ID: ID:T4DV6LFo0.net
徐々に負荷上げていくんや
91:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:52:05.99 ID: ID:JN93CIPn0.net
あんまりペース上げられへん
97:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:54:11.72 ID: ID:oLpixyjU0.net
99:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:54:36.45 ID: ID:8O7vlaCe0.net
走った方が骨にも良いんだけどな
100:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:54:39.60 ID: ID:whsGFlw00.net
103:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:55:40.19 ID: ID:TDB/9sqq0.net
なんでワイがこんなことせなアカンのやとイラついてるで
105:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:55:48.65 ID: ID:wZdGKQKwd.net
110:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:56:44.24 ID: ID:mKkOy9GZ0.net
タバタプロトコルで調べろ
でも一人でこなすの無理やぞ
111:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:57:32.37 ID: ID:8hW2z5VM0.net
でもインターバルはキツイからやりたくないンゴ
95:風吹けば名無し : 2019/02/24(日) 18:52:40.50 ID: ID:+evfRyl7p.net
引用元:ランニングって3kmでええか?
yasainet
がしました