1風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:35:41.71 ID: ID:bgd+HzDQ0.net

あかんならもうちょい走るけど





2風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:35:52.88 ID: ID:yt2Iwkpz0.net

1kmでもいい




3風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:35:58.58 ID: ID:vsuHUh/Cd.net

最低10やな




4風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:36:23.66 ID: ID:yo9MKTlHd.net

なるべく20分以上走った方がいいよ




5風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:36:40.92 ID: ID:nq2ZJm4b0.net

ええで
続けることのが大事や




6風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:36:43.97 ID: ID:Jj0GOjHl0.net

イッチが満足するまでや




7風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:37:02.81 ID: ID:bgd+HzDQ0.net

21分や
遅くてすまんな




8風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:37:16.28 ID: ID:K6NrNo0T0.net

気持ちいいくらいで終えるんや




9風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:37:19.67 ID: ID:sVLFR7Kn0.net

距離じゃなくて時間




10風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:37:34.11 ID: ID:bgd+HzDQ0.net

ほんまいうと3.3kmや




11風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:37:53.17 ID: ID:d6dg7Bk4p.net

ゆっくり四キロやろ




12風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:10.21 ID: ID:MbdrURkJ0.net

3キロ走った後にペース落としたらええで




13風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:10.34 ID: ID:NJCZ2+kz0.net

みじかすぎん?
その辺からウォーミングアップ終わりくらいやろ
しんどさにも慣れてきてそこから10キロまでは時間かかるだけでつらさは楽になるのに




14風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:19.68 ID: ID:PEiPJhhip.net

20分たってからようやく脂肪の燃焼はじまるかは
それ以下はう●ち




17風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:41.00 ID: ID:xtkRh7CV0.net

>>14
それ嘘だぞ




15風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:25.42 ID: ID:5eCYDNz1a.net

無理なく続けることが大事や




16風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:35.97 ID: ID:bgd+HzDQ0.net

これでもゼーゼーやで




29風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:56.03 ID: ID:NJCZ2+kz0.net

>>16
それでゼーゼーならペースあげすぎちゃう
無理ないペースで走らんと




18風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:38:53.88 ID: ID:x9jAJWB80.net

まだランニングする段階に達してない




19風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:09.85 ID: ID:/hn6oG0M0.net

マウントジジイとか無視や
まずは継続




27風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:38.11 ID: ID:Jj0GOjHl0.net

>>19
これやね




49風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:43:55.47 ID: ID:7r0oKAuCM.net

>>19
これ




20風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:12.88 ID: ID:wGUcz9K/0.net

20分しなくても脂肪は燃焼してるんじゃなかった?




39風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:41:53.35 ID: ID:yK6c/Z2l0.net

>>20
糖新生しないと消費はせんね




21風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:16.18 ID: ID:nq2ZJm4b0.net

辛いと思わないくらいで引き上げるんやで




22風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:19.11 ID: ID:AeKmqqLL0.net

ワイも最初は3キロくらいしか走ってなかったわ




23風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:25.08 ID: ID:bgd+HzDQ0.net

ダイエット目的ではなく
心肺機能向上と体力維持や




31風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:40:03.84 ID: ID:jOhgR8e00.net

>>23
まずは週一でいいから続けるのがええ




33風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:40:48.66 ID: ID:iKb+jMPR0.net

>>23
一日1キロでも走ったら全然違うぞ




37風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:41:39.68 ID: ID:NJCZ2+kz0.net

>>23
じゃあランニングじゃなくてトレーニングやね
それやったらなるべく地面やわらかいところで短い距離のビルドアップのがええんちゃうかな
膝は大事にな




24風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:26.86 ID: ID:Tcql6LWW0.net

3km走るくらいならご飯を茶碗1杯減らしたほうが早い




26風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:31.18 ID: ID:XFDF6UXO0.net

ワイのパッパはワイが生まれる前から週2でアホみたいに走ってるわ
尊敬するで




28風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:39:45.70 ID: ID:DmfivYc6M.net

最初はそんなもんや
そこから伸ばしていくんや




30風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:40:01.16 ID: ID:iKb+jMPR0.net

4キロゆっくり走るのが最高や




32風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:40:35.82 ID: ID:gkVfhbI8a.net

3キロ走るならその倍の距離歩いた方がカロリー消費するでしょ




36風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:41:15.88 ID: ID:iKb+jMPR0.net

>>32
何当たり前のこと言うてんのや




35風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:41:09.04 ID: ID:mSFWQJU7M.net

単純に健康のために走るならどのくらい走ればいいとかあるんか?
最近運動してないからやろうかと




38風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:41:52.49 ID: ID:bgd+HzDQ0.net

走るっていうとみんなカロリー消費やらダイエットやらいうけど
デブ以外は走るメリットすくないんやろか




42風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:42:36.40 ID: ID:gkVfhbI8a.net

>>38
一日10キロ歩くだけでガンガン痩せてくぞ
通勤を歩きに変えると痩せる奴の多いこと




41風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:42:11.98 ID: ID:5eCYDNz1a.net

靴はちゃんとしたの買った方がええで
変な靴で走ると膝痛くなるし、なによりちゃんとした靴は走ってて気持ちいい




47風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:43:42.47 ID: ID:tzQlfhTd0.net

距離より時間よな
ゆっくりでいいから30分以上が目安で




48風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:43:51.03 ID: ID:vjLN6ug20.net

10キロって2時間やん
そらやせるわ




50風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:44:16.91 ID: ID:5l3yG2LI0.net

つま先で着地するように走るんがええんか?




51風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:44:32.39 ID: ID:yK6c/Z2l0.net

>>50
短距離走ならな




53風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:44:58.70 ID: ID:TDB/9sqq0.net

ダイエットで一日おきに10キロ走っとるんやが毎日5キロの方が痩せるんか?




58風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:46:06.65 ID: ID:o9VsD66z0.net

>>53
10km走れる筋力維持したほうが、代謝的に良さそうやない?




59風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:46:17.87 ID: ID:NJCZ2+kz0.net

>>53
ダイエットなら運動しなくてええで食べんかったらええ
体重同じか重くなるけど見た目細くしたいならその方がいい




54風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:45:01.62 ID: ID:d0C2KaCl0.net

いや20分でええぞ




55風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:45:28.67 ID: ID:lw+F1kMH0.net

ランニング始めようと思うけど近所の小さい公園を永遠走るのでええ?距離分からんけど




63風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:47:49.69 ID: ID:n+Dc+UV40.net

>>55
スマホのランニングアプリ起動して走り終わったらポチっと押したら距離は綺麗に出るやで
最初の数回はソレ使って距離感掴んどいた方がええわ




71風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:49:18.64 ID: ID:AeKmqqLL0.net

>>55
ワイもそんな感じで始めたで




72風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:49:19.97 ID: ID:5eCYDNz1a.net

>>55
それでもええと思うけど、延々同じところだと飽きてくる可能性はあるで
あと小さいとこぐるぐる回ってると片方の足にだけ負担がかかって痛めたりするから気をつけるんやで




56風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:45:42.03 ID: ID:ey0exezb0.net

ぼく171*54趣味マラソン月に300km以上走る




62風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:47:39.84 ID: ID:HvHwi81z0.net

>>56
すげえなあ、毎日10キロ走る計算かよ
そら太らんわ




60風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:46:32.79 ID: ID:gkVfhbI8a.net

息上がらないくらいのペースで長時間の方がカロリー消費する
じわりじわり汗かくくらいがベスト




65風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:48:07.32 ID: ID:CEfQfIKV0.net

3日に一度10分~15分ぐらいランニングしてるんやけど距離は気にしたほうがええか?




67風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:48:56.06 ID: ID:yK6c/Z2l0.net

>>65
ちょい短い気もするが、距離はあんま気にせんでもいい




66風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:48:28.71 ID: ID:ZiVUSO830.net

何kmでもいいから継続してればいくらでも距離は伸ばせる




69風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:49:02.12 ID: ID:11nsFJWZ0.net

ランニング止めたら体力も元に戻るし
大して意味ない




73風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:49:31.81 ID: ID:yrnoZqz+p.net

この前毎日5キロランニング400日目達成したわ




77風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:50:10.01 ID: ID:yK6c/Z2l0.net

>>73
毎日はすげえな
連日で走ると明らかに疲れが残っとるわ




83風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:51:13.68 ID: ID:7r0oKAuCM.net

>>73
えらいなあ




85風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:51:19.34 ID: ID:NJCZ2+kz0.net

>>73
雨の日も風の日も台風の日も夏も冬もか素直にすごい




89風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:51:58.62 ID: ID:AeKmqqLL0.net

>>73
それだけ続いたらすごいわ…
ワイはまだ半年やで




74風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:49:32.76 ID: ID:vjLN6ug20.net

距離よりも続くかどうか
痩せるだけなら疲れない程度でいい




78風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:50:14.62 ID: ID:Hx1csn7C0.net

速さ関係ないならワイも明日から走ろうかな




92風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:52:15.99 ID: ID:yK6c/Z2l0.net

>>78
ストレス解消にもなるし、走った後の風呂は気持ちええし
なかなかええもんやで




79風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:50:29.76 ID: ID:SsrYl1+60.net

週3で10km走ってるぐらいだわ
3kmはすぐ終わっちゃうじゃん




82風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:50:48.10 ID: ID:qrihRZcJd.net

ワイはウォーキングや




87風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:51:42.78 ID: ID:T4DV6LFo0.net

最初は3kmでいいやろ
徐々に負荷上げていくんや




91風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:52:05.99 ID: ID:JN93CIPn0.net

筋肉付くとほんま体重くなってランニングしんどくなるよな
あんまりペース上げられへん




97風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:54:11.72 ID: ID:oLpixyjU0.net

ゼーゼーになったら有酸素の意味ないで




99風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:54:36.45 ID: ID:8O7vlaCe0.net

昔走って膝悪くしたから自転車にしてるわ
走った方が骨にも良いんだけどな




100風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:54:39.60 ID: ID:whsGFlw00.net

1日10キロなんて無理と思ってたけど体が慣れてきて少しづつ距離伸びるのが面白い




103風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:55:40.19 ID: ID:TDB/9sqq0.net

走ってる最中と後はランニングええやんと思えるんやけど家出るまでが最高にダルい
なんでワイがこんなことせなアカンのやとイラついてるで




105風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:55:48.65 ID: ID:wZdGKQKwd.net

10キロ走ると踝が痛くて翌日走ったらぶっ壊れそうで怖い




107風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:56:02.04 ID: ID:/7hkM6HG0.net

3日に1回10km走ってるエンジョイ勢やけどそれでも記録あると楽しいで






110風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:56:44.24 ID: ID:mKkOy9GZ0.net

心肺機能向上ならHIITや
タバタプロトコルで調べろ
でも一人でこなすの無理やぞ




111風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:57:32.37 ID: ID:8hW2z5VM0.net

心肺機能向上させたい
でもインターバルはキツイからやりたくないンゴ




95風吹けば名無し2019/02/24(日) 18:52:40.50 ID: ID:+evfRyl7p.net

続けると色々いいことあるわ




引用元:ランニングって3kmでええか?