1:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:54:45.09 ID: BIyceLq+0.net
2:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:55:15.43 ID: Ybqw1VLQr.net
3:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:55:34.87 ID: BIyceLq+0.net
5:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:56:08.06 ID: 9CkhNvEx0.net
6:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:56:22.74 ID: xeyxD/+o0.net
7:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:56:31.47 ID: BIyceLq+0.net
43:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:06:14.60 ID: 9DG4XRSu0.net
それやめろ
101:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:25:35.74 ID: P0aF5JD90.net
バカやろ
112:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:27:32.73 ID: HJ2ma4/+a.net
完全に自業自得で草
8:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:56:54.75 ID: BIyceLq+0.net
9:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:57:14.75 ID: BIyceLq+0.net
11:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:57:55.36 ID: hx+bh9KU0.net
15:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:59:05.81 ID: BIyceLq+0.net
昔はヒョロガリやった
14:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:58:47.86 ID: crlrhaZq0.net
18:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:00:09.98 ID: BIyceLq+0.net
2日ぐらいしかもたん
16:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)02:59:50.79 ID: KediDfaE0.net
21:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:00:46.62 ID: BIyceLq+0.net
5日断食したことあるがすぐ戻るわ
17:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:00:06.54 ID: PX/hIRjNd.net
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない
これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。
24:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:01:08.72 ID: BIyceLq+0.net
その管理が甘くて苦手なんや
19:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:00:10.15 ID: xWKR7vrRa.net
27:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:01:53.63 ID: BIyceLq+0.net
ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや
20:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:00:30.14 ID: xWKR7vrRa.net
22:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:00:54.84 ID: zcIUmUWy0.net
28:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:02:25.96 ID: BIyceLq+0.net
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや
31:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:03:38.33 ID: zcIUmUWy0.net
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし
39:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:05:20.41 ID: BIyceLq+0.net
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある
46:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:06:45.77 ID: zcIUmUWy0.net
答えになっとらんわ
45:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:06:27.32 ID: T8Pfs68Ra.net
肉は鳥だけ?
48:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:07:09.27 ID: BjsxvZ2N0.net
抜くのはダメ
適度に食え
63:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:12:02.24 ID: T8Pfs68Ra.net
昼晩の米→豆腐150g(朝抜き)生活を2ヶ月近く続けてるんや
辞めた方がええんか?
68:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:13:51.32 ID: BjsxvZ2N0.net
他に炭水化物や糖質取ってないならやめたほうがいい
74:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:15:12.18 ID: T8Pfs68Ra.net
炭水化物はとってない
肉やドレッシングで糖質は最低限取れてるかも
果物食うのはアリ?
50:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:07:31.00 ID: zcIUmUWy0.net
テレビに踊らされすぎ
84:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:18:47.36 ID: w8YQuaDT0.net
献立組んでくれる栄養士とか、飯作ってくれる人がおって自分は計算するだけならええけど
糖質制限とか脂質制限しとる人はいずれ必ず破綻する
それを防ぐために食品交換表で計算するんや
76:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:15:33.24 ID: CCulWOTz0.net
82:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:18:39.90 ID: T8Pfs68Ra.net
ワイはお茶or水しか飲まんで
野菜は自分で調理(適当にザク切り)して摂取してる
25:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:01:09.68 ID: bYmJp0+F0.net
消費カロリーが〜言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが
30:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:03:09.50 ID: BIyceLq+0.net
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや
29:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:02:28.89 ID: Oo8lTGzq0.net
33:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:03:53.40 ID: BIyceLq+0.net
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ
32:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:03:51.38 ID: PX/hIRjNd.net
34:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:04:10.58 ID: kueQMLC40.net
36:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:04:43.56 ID: XNMv8vpa0.net
37:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:04:46.97 ID: JnFV3Yjm0.net
38:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:05:17.56 ID: w8YQuaDT0.net
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや
ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ
47:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:07:02.01 ID: BIyceLq+0.net
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ
54:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:08:31.86 ID: 9V5fZyDD0.net
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな
57:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:09:44.85 ID: BIyceLq+0.net
替え玉していい?
58:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:10:29.37 ID: 9V5fZyDD0.net
痩せる気ないやろ...
62:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:11:55.47 ID: BIyceLq+0.net
麺だけゆーから、、、
40:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:05:30.66 ID: 2W8g5n1fM.net
筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
痩せるなら食事制限と有酸素しかない
41:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:05:33.84 ID: 9V5fZyDD0.net
44:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:06:17.20 ID: 8kjXLK1e0.net
52:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:07:57.62 ID: BIyceLq+0.net
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた
71:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:14:35.77 ID: 8kjXLK1e0.net
もっと簡単なのからやれば?
49:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:07:12.89 ID: 9RPb277Na.net
55:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:09:05.18 ID: BIyceLq+0.net
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが
51:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:07:41.50 ID: ftmUybLV0.net
53:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:08:26.09 ID: oE7dsbqi0.net
中学で運動部だったりクラブやらだった奴は基本的にデブ少ないやろ
年取ってから痩せるのって本気でハードル高いらしいです
56:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:09:28.90 ID: t731iknG0.net
59:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:10:39.96 ID: w8YQuaDT0.net
まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。
運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。
一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視
飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ そうすると自分でカロリーコントロールできる
65:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:12:10.75 ID: zcIUmUWy0.net
カロリーの単位表ってなに
75:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:15:12.13 ID: w8YQuaDT0.net
66:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:12:46.80 ID: ZCr8xlhO0.net
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える
ワイはこれで半年で7kg減ったで
79:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:17:14.55 ID: zf39CyPB0.net
お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる
81:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:18:31.18 ID: rEmaSAee0.net
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから
77:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:15:41.00 ID: aFVhqDna0.net
80:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:17:48.09 ID: jtH/c3u5a.net
85:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:18:50.30 ID: KT5GAQkc0.net
86:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:18:51.29 ID: Z2qGOySf0.net
88:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:20:44.00 ID: G0cpf0SG0.net
はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ
89:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:21:23.16 ID: jtH/c3u5a.net
90:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:23:18.65 ID: iPeiIiOL0.net
日常生活を振りかえってあれしたら
体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる
91:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:23:47.35 ID: G0cpf0SG0.net
92:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:24:09.39 ID: aHCj7dpf0.net
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし
93:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:24:32.06 ID: xWKR7vrRa.net
100:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:25:35.30 ID: aHCj7dpf0.net
コース変えるとええで
107:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:27:00.36 ID: xWKR7vrRa.net
どのくらい歩くん?
123:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:32:08.42 ID: aHCj7dpf0.net
最近は40〜50分くらいやけど、数年前は2時間ちょい歩いてたな
125:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:33:54.01 ID: xWKR7vrRa.net
1万歩以上歩いてそうやな
133:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:36:17.50 ID: aHCj7dpf0.net
2時間あるけば余裕で超えるで
40〜50分だとウォーキング以外の時もある程度歩かんと行かないわ
95:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:24:48.31 ID: iPeiIiOL0.net
我慢しきれずにドカ食い
夜中に食べてすぐ寝る
腹が減ったら我慢せずに食いたいだけ食う
96:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:24:57.03 ID: rEmaSAee0.net
量を考えてな
97:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:25:11.28 ID: 9V5fZyDD0.net
テレビ観ながらできるからええで
99:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:25:31.29 ID: xWKR7vrRa.net
60代かな?
106:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:26:50.53 ID: 9V5fZyDD0.net
20分もやれば汗だくやぞ
98:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:25:21.59 ID: 74rrjrDN0.net
102:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:26:06.99 ID: xWKR7vrRa.net
当たり前の量なら平気
104:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:26:11.36 ID: oc5IhSSTM.net
最初は1分持たんかったし
105:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:26:31.21 ID: cp2hSMxo0.net
トロトロじゃなくてある程度きついと思うペースで走ればええ
腹の肉が落ちるのは最後やからな
118:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:28:54.43 ID: oc5IhSSTM.net
120:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:29:28.09 ID: rEmaSAee0.net
痩せるための運動は挫折しやすい
121:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:30:09.43 ID: HJ2ma4/+a.net
朝飯、昼飯のごはんはお茶碗小盛り一杯を2二ヶ月半続けてようやく2kg減ったわ
もちろん期間中、ラーメンは一切食べてない
ここまでやってようやく2kgだけやで
イッチはダイエットを舐めすぎや
122:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:31:22.87 ID: iPeiIiOL0.net
124:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:32:45.89 ID: 9V5fZyDD0.net
デブ→満腹じゃないから食べる
126:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:34:15.18 ID: HJ2ma4/+a.net
晩に食っても消費されんと太るだけやしな
夜にラーメン食うとか最悪中の最悪や
127:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:34:34.79 ID: MnKQBTht0.net
エアロバイクでもいいんだろうけど景色変わらないとつまらないから休日に河川敷を北上して帰りにスーパー銭湯寄って帰ってるわ
128:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:34:38.46 ID: bshC4Onya.net
129:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:34:50.95 ID: G0cpf0SG0.net
131:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:35:38.92 ID: twbVBfHw0.net
最初に張り切って失敗する奴が多いが
132:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:36:15.18 ID: Y3GNjHPj0.net
138:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:37:28.23 ID: aHCj7dpf0.net
基礎代謝だけでもそれくらいは消費するんやないか?
134:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:36:37.82 ID: xWKR7vrRa.net
135:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:36:43.79 ID: OJstdj/40.net
う●こもりもり出る
139:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:37:31.94 ID: AX7c3kM5d.net
140:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:37:50.55 ID: 9V5fZyDD0.net
142:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:38:04.20 ID: G0cpf0SG0.net
153:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:42:27.67 ID: 5odQWpmAa.net
昼 サラダ麺
夜 適当
運動は毎日片道20分の通勤してるで🏃💨
156:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:43:06.16 ID: F9E757G0a.net
162:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:44:26.10 ID: XCOhm7/R0.net
169:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:46:03.90 ID: W1pq82lt0.net
130:風吹けば名無し : 2018/11/10(土)03:35:12.36 ID: 74rrjrDN0.net
引用元:結局どうやったら痩せるんだよ
あーダメダメダメダメ・・・
壊れちゃう壊れちゃう
F.C.O.H!!!
yasainet
がしました