1風吹けば名無し2018/11/10(土)02:54:45.09 ID: BIyceLq+0.net

お腹周りがやばい系男子





2風吹けば名無し2018/11/10(土)02:55:15.43 ID: Ybqw1VLQr.net

寄生虫がええで




3風吹けば名無し2018/11/10(土)02:55:34.87 ID: BIyceLq+0.net

ジムで筋トレしとるが有酸素は嫌いや




5風吹けば名無し2018/11/10(土)02:56:08.06 ID: 9CkhNvEx0.net

食べない






6風吹けば名無し2018/11/10(土)02:56:22.74 ID: xeyxD/+o0.net

何も食うな




7風吹けば名無し2018/11/10(土)02:56:31.47 ID: BIyceLq+0.net

2日ぐらい鶏ムネ肉生活してもストレスから反動でラーメン爆食いしてしまうわ




43風吹けば名無し2018/11/10(土)03:06:14.60 ID: 9DG4XRSu0.net

>>7
それやめろ




101風吹けば名無し2018/11/10(土)03:25:35.74 ID: P0aF5JD90.net

>>7
バカやろ




112風吹けば名無し2018/11/10(土)03:27:32.73 ID: HJ2ma4/+a.net

>>7
完全に自業自得で草




8風吹けば名無し2018/11/10(土)02:56:54.75 ID: BIyceLq+0.net

自分に甘い系男子




9風吹けば名無し2018/11/10(土)02:57:14.75 ID: BIyceLq+0.net

豆タンク一直線やわ




11風吹けば名無し2018/11/10(土)02:57:55.36 ID: hx+bh9KU0.net

昔からデブじゃなければ簡単に痩せる




15風吹けば名無し2018/11/10(土)02:59:05.81 ID: BIyceLq+0.net

>>11
昔はヒョロガリやった




14風吹けば名無し2018/11/10(土)02:58:47.86 ID: crlrhaZq0.net

海藻キノコこんにゃくを食う




18風吹けば名無し2018/11/10(土)03:00:09.98 ID: BIyceLq+0.net

>>14
2日ぐらいしかもたん




16風吹けば名無し2018/11/10(土)02:59:50.79 ID: KediDfaE0.net

断食しろ




21風吹けば名無し2018/11/10(土)03:00:46.62 ID: BIyceLq+0.net

>>16
5日断食したことあるがすぐ戻るわ




17風吹けば名無し2018/11/10(土)03:00:06.54 ID: PX/hIRjNd.net

例えば75キロが基準なら
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。




24風吹けば名無し2018/11/10(土)03:01:08.72 ID: BIyceLq+0.net

>>17
その管理が甘くて苦手なんや




19風吹けば名無し2018/11/10(土)03:00:10.15 ID: xWKR7vrRa.net

ぼくは市民プール行ってるよ




27風吹けば名無し2018/11/10(土)03:01:53.63 ID: BIyceLq+0.net

>>19
ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや




20風吹けば名無し2018/11/10(土)03:00:30.14 ID: xWKR7vrRa.net

泳ぐのが一番続くわ




22風吹けば名無し2018/11/10(土)03:00:54.84 ID: zcIUmUWy0.net

この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう




28風吹けば名無し2018/11/10(土)03:02:25.96 ID: BIyceLq+0.net

>>22
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや




31風吹けば名無し2018/11/10(土)03:03:38.33 ID: zcIUmUWy0.net

>>28
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし




39風吹けば名無し2018/11/10(土)03:05:20.41 ID: BIyceLq+0.net

>>31
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある




46風吹けば名無し2018/11/10(土)03:06:45.77 ID: zcIUmUWy0.net

>>39
答えになっとらんわ




45風吹けば名無し2018/11/10(土)03:06:27.32 ID: T8Pfs68Ra.net

米抜いて糖質制限すりゃええんか?
肉は鳥だけ?




48風吹けば名無し2018/11/10(土)03:07:09.27 ID: BjsxvZ2N0.net

>>45
抜くのはダメ
適度に食え




63風吹けば名無し2018/11/10(土)03:12:02.24 ID: T8Pfs68Ra.net

>>48
昼晩の米→豆腐150g(朝抜き)生活を2ヶ月近く続けてるんや
辞めた方がええんか?




68風吹けば名無し2018/11/10(土)03:13:51.32 ID: BjsxvZ2N0.net

>>63
他に炭水化物や糖質取ってないならやめたほうがいい




74風吹けば名無し2018/11/10(土)03:15:12.18 ID: T8Pfs68Ra.net

>>68
炭水化物はとってない
肉やドレッシングで糖質は最低限取れてるかも

果物食うのはアリ?




50風吹けば名無し2018/11/10(土)03:07:31.00 ID: zcIUmUWy0.net

糖質制限なんてよほど知識ないと無理やで
テレビに踊らされすぎ




84風吹けば名無し2018/11/10(土)03:18:47.36 ID: w8YQuaDT0.net

経験上カロリー計算しとる奴は絶対途中で挫折する
献立組んでくれる栄養士とか、飯作ってくれる人がおって自分は計算するだけならええけど

糖質制限とか脂質制限しとる人はいずれ必ず破綻する
それを防ぐために食品交換表で計算するんや




76風吹けば名無し2018/11/10(土)03:15:33.24 ID: CCulWOTz0.net

糖質制限してるとか言いつつコンビニの野菜ジュースガブ飲みしてる奴の多いこと




82風吹けば名無し2018/11/10(土)03:18:39.90 ID: T8Pfs68Ra.net

>>76
ワイはお茶or水しか飲まんで
野菜は自分で調理(適当にザク切り)して摂取してる




25風吹けば名無し2018/11/10(土)03:01:09.68 ID: bYmJp0+F0.net

やっぱ運動よ
消費カロリーが〜言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが




30風吹けば名無し2018/11/10(土)03:03:09.50 ID: BIyceLq+0.net

>>25
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや




29風吹けば名無し2018/11/10(土)03:02:28.89 ID: Oo8lTGzq0.net

身長体重は?




33風吹けば名無し2018/11/10(土)03:03:53.40 ID: BIyceLq+0.net

>>29
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ




32風吹けば名無し2018/11/10(土)03:03:51.38 ID: PX/hIRjNd.net

管理ができないならできない人生を歩むだけで、そこにアドバイスは存在しない。




34風吹けば名無し2018/11/10(土)03:04:10.58 ID: kueQMLC40.net

美味い食事と適度な運動




36風吹けば名無し2018/11/10(土)03:04:43.56 ID: XNMv8vpa0.net

ぶっちゃけ内臓疾患に潰瘍とかに成ったら痩せるぞ




37風吹けば名無し2018/11/10(土)03:04:46.97 ID: JnFV3Yjm0.net

運動で痩せるのってめちゃくちゃ難しいよな




38風吹けば名無し2018/11/10(土)03:05:17.56 ID: w8YQuaDT0.net

食うな
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや


ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ




47風吹けば名無し2018/11/10(土)03:07:02.01 ID: BIyceLq+0.net

>>38
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ




54風吹けば名無し2018/11/10(土)03:08:31.86 ID: 9V5fZyDD0.net

>>47
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな




57風吹けば名無し2018/11/10(土)03:09:44.85 ID: BIyceLq+0.net

>>54
替え玉していい?




58風吹けば名無し2018/11/10(土)03:10:29.37 ID: 9V5fZyDD0.net

>>57
痩せる気ないやろ...




62風吹けば名無し2018/11/10(土)03:11:55.47 ID: BIyceLq+0.net

>>58
麺だけゆーから、、、




40風吹けば名無し2018/11/10(土)03:05:30.66 ID: 2W8g5n1fM.net

筋トレで痩せるとかジム業界のステマやぞ
筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
痩せるなら食事制限と有酸素しかない




41風吹けば名無し2018/11/10(土)03:05:33.84 ID: 9V5fZyDD0.net

刑務所謂ったら健康的に痩せる




44風吹けば名無し2018/11/10(土)03:06:17.20 ID: 8kjXLK1e0.net

Hitってやつやれ まじ痩せるぞ




52風吹けば名無し2018/11/10(土)03:07:57.62 ID: BIyceLq+0.net

>>44
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた




71風吹けば名無し2018/11/10(土)03:14:35.77 ID: 8kjXLK1e0.net

>>52
もっと簡単なのからやれば?




49風吹けば名無し2018/11/10(土)03:07:12.89 ID: 9RPb277Na.net

あほほど体重計のれ




55風吹けば名無し2018/11/10(土)03:09:05.18 ID: BIyceLq+0.net

>>49
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが




51風吹けば名無し2018/11/10(土)03:07:41.50 ID: ftmUybLV0.net

ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな




53風吹けば名無し2018/11/10(土)03:08:26.09 ID: oE7dsbqi0.net

ガキの頃に運動してたやつは太らないって言われてるけどこれガチだよな
中学で運動部だったりクラブやらだった奴は基本的にデブ少ないやろ
年取ってから痩せるのって本気でハードル高いらしいです




56風吹けば名無し2018/11/10(土)03:09:28.90 ID: t731iknG0.net

米食う量減らして適度な運動すると結構やせるぞ




59風吹けば名無し2018/11/10(土)03:10:39.96 ID: w8YQuaDT0.net

マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


飯はカロリーの単位表をえろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位でえろ そうすると自分でカロリーコントロールできる




65風吹けば名無し2018/11/10(土)03:12:10.75 ID: zcIUmUWy0.net

>>59
カロリーの単位表ってなに




75風吹けば名無し2018/11/10(土)03:15:12.13 ID: w8YQuaDT0.net

>>65
食品交換表でググれ

こういうサイト読めば意味が解る
https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html




66風吹けば名無し2018/11/10(土)03:12:46.80 ID: ZCr8xlhO0.net

・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える

ワイはこれで半年で7kg減ったで




79風吹けば名無し2018/11/10(土)03:17:14.55 ID: zf39CyPB0.net

>>66
お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる




81風吹けば名無し2018/11/10(土)03:18:31.18 ID: rEmaSAee0.net

>>79
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから




77風吹けば名無し2018/11/10(土)03:15:41.00 ID: aFVhqDna0.net

糖質制限で痩せる理屈ってかなり無理がある




80風吹けば名無し2018/11/10(土)03:17:48.09 ID: jtH/c3u5a.net

1ヵ月食わずに毎日マラソンしたら痩せるぞ




85風吹けば名無し2018/11/10(土)03:18:50.30 ID: KT5GAQkc0.net

痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで




86風吹けば名無し2018/11/10(土)03:18:51.29 ID: Z2qGOySf0.net

腹の中にいる時に母親が大食やと太らない体質になりやすい




88風吹けば名無し2018/11/10(土)03:20:44.00 ID: G0cpf0SG0.net

このスレでも言われとるけと一に食事、二に運動やで

はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ




89風吹けば名無し2018/11/10(土)03:21:23.16 ID: jtH/c3u5a.net

あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな




90風吹けば名無し2018/11/10(土)03:23:18.65 ID: iPeiIiOL0.net

太ることの逆をやればいい
日常生活を振りかえってあれしたら
体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる




91風吹けば名無し2018/11/10(土)03:23:47.35 ID: G0cpf0SG0.net

有酸素運動は動いた分腹減って飯食っちゃうんだよなぁ




92風吹けば名無し2018/11/10(土)03:24:09.39 ID: aHCj7dpf0.net

歩くとええで
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし




93風吹けば名無し2018/11/10(土)03:24:32.06 ID: xWKR7vrRa.net

ウォーキングはすぐ飽きる




100風吹けば名無し2018/11/10(土)03:25:35.30 ID: aHCj7dpf0.net

>>93
コース変えるとええで




107風吹けば名無し2018/11/10(土)03:27:00.36 ID: xWKR7vrRa.net

>>100
どのくらい歩くん?




123風吹けば名無し2018/11/10(土)03:32:08.42 ID: aHCj7dpf0.net

>>107
最近は40〜50分くらいやけど、数年前は2時間ちょい歩いてたな




125風吹けば名無し2018/11/10(土)03:33:54.01 ID: xWKR7vrRa.net

>>123
1万歩以上歩いてそうやな




133風吹けば名無し2018/11/10(土)03:36:17.50 ID: aHCj7dpf0.net

>>125
2時間あるけば余裕で超えるで
40〜50分だとウォーキング以外の時もある程度歩かんと行かないわ




95風吹けば名無し2018/11/10(土)03:24:48.31 ID: iPeiIiOL0.net

ワイがこれしたら太ったなてのは
我慢しきれずにドカ食い
夜中に食べてすぐ寝る
腹が減ったら我慢せずに食いたいだけ食う




96風吹けば名無し2018/11/10(土)03:24:57.03 ID: rEmaSAee0.net

たまにならお菓子食べてもええと思うで
量を考えてな




97風吹けば名無し2018/11/10(土)03:25:11.28 ID: 9V5fZyDD0.net

ワイは踏み台昇降運動
テレビ観ながらできるからええで




99風吹けば名無し2018/11/10(土)03:25:31.29 ID: xWKR7vrRa.net

>>97
60代かな?




106風吹けば名無し2018/11/10(土)03:26:50.53 ID: 9V5fZyDD0.net

>>99
20分もやれば汗だくやぞ




98風吹けば名無し2018/11/10(土)03:25:21.59 ID: 74rrjrDN0.net

唐揚げって太る?




102風吹けば名無し2018/11/10(土)03:26:06.99 ID: xWKR7vrRa.net

>>98
当たり前の量なら平気




104風吹けば名無し2018/11/10(土)03:26:11.36 ID: oc5IhSSTM.net

プランク最高2分半までしかまだできんけど
最初は1分持たんかったし




105風吹けば名無し2018/11/10(土)03:26:31.21 ID: cp2hSMxo0.net

走ればやせるぞ
トロトロじゃなくてある程度きついと思うペースで走ればええ
腹の肉が落ちるのは最後やからな




118風吹けば名無し2018/11/10(土)03:28:54.43 ID: oc5IhSSTM.net

腹回りに筋肉つくと胃袋が締め付けられるから大量に食えんようになるで




120風吹けば名無し2018/11/10(土)03:29:28.09 ID: rEmaSAee0.net

運動はある程度痩せて筋肉付けたいと思ってから手を付けるのが一番ええよな
痩せるための運動は挫折しやすい




121風吹けば名無し2018/11/10(土)03:30:09.43 ID: HJ2ma4/+a.net

ワイも9月からダイエットしてるけど週2回プールで平泳ぎ1時間、夕食はプロテインのみ
朝飯、昼飯のごはんはお茶碗小盛り一杯を2二ヶ月半続けてようやく2kg減ったわ
もちろん期間中、ラーメンは一切食べてない
ここまでやってようやく2kgだけやで
イッチはダイエットを舐めすぎや




122風吹けば名無し2018/11/10(土)03:31:22.87 ID: iPeiIiOL0.net

デブは脂っこいもの甘いもの炭水化物が好きだからそれ減らせば痩せるよ




124風吹けば名無し2018/11/10(土)03:32:45.89 ID: 9V5fZyDD0.net

一般人→腹が減ったから食べる
デブ→満腹じゃないから食べる




126風吹けば名無し2018/11/10(土)03:34:15.18 ID: HJ2ma4/+a.net

晩飯にカロリー取るのだけはせんようにしとる
晩に食っても消費されんと太るだけやしな
夜にラーメン食うとか最悪中の最悪や




127風吹けば名無し2018/11/10(土)03:34:34.79 ID: MnKQBTht0.net

自転車が時間はかかるが楽は楽だな
エアロバイクでもいいんだろうけど景色変わらないとつまらないから休日に河川敷を北上して帰りにスーパー銭湯寄って帰ってるわ




128風吹けば名無し2018/11/10(土)03:34:38.46 ID: bshC4Onya.net

食前に水700を強制的に飲むだけでもだいぶ痩せたぞ




129風吹けば名無し2018/11/10(土)03:34:50.95 ID: G0cpf0SG0.net

筋トレは痩せないけど太りにくい体にはなるぞ




131風吹けば名無し2018/11/10(土)03:35:38.92 ID: twbVBfHw0.net

ジョグだけで簡単に体重は落とせる
最初に張り切って失敗する奴が多いが




132風吹けば名無し2018/11/10(土)03:36:15.18 ID: Y3GNjHPj0.net

1日のカロリー1000ちょいくらいにしとるけど痩せないぞ




138風吹けば名無し2018/11/10(土)03:37:28.23 ID: aHCj7dpf0.net

>>132
基礎代謝だけでもそれくらいは消費するんやないか?




134風吹けば名無し2018/11/10(土)03:36:37.82 ID: xWKR7vrRa.net

ジュース飲みたくなったらアイス食え




135風吹けば名無し2018/11/10(土)03:36:43.79 ID: OJstdj/40.net

脂肪燃焼スープ最近食っとるわ
う●こもりもり出る




139風吹けば名無し2018/11/10(土)03:37:31.94 ID: AX7c3kM5d.net

病気になれば




140風吹けば名無し2018/11/10(土)03:37:50.55 ID: 9V5fZyDD0.net

ワイは太ると顔に肉つきやすいから困る




142風吹けば名無し2018/11/10(土)03:38:04.20 ID: G0cpf0SG0.net

最近の難消化性デキストリン入った飲み物旨すぎて殆ど普通の奴と変わらんから我慢できなくなった時はおすすめやで




153風吹けば名無し2018/11/10(土)03:42:27.67 ID: 5odQWpmAa.net

朝 なし
昼 サラダ麺
夜 適当

運動は毎日片道20分の通勤してるで🏃💨




156風吹けば名無し2018/11/10(土)03:43:06.16 ID: F9E757G0a.net

少なくともこんな時間に起きてる奴は痩せない




162風吹けば名無し2018/11/10(土)03:44:26.10 ID: XCOhm7/R0.net

筋肉つければ寝てるだけで脂肪燃えるぞ




169風吹けば名無し2018/11/10(土)03:46:03.90 ID: W1pq82lt0.net

ワイ、振動マシンだけでかなり痩せた模様




130風吹けば名無し2018/11/10(土)03:35:12.36 ID: 74rrjrDN0.net

男はガリガリぐらいの方がかっこいいと思うわ




引用元:結局どうやったら痩せるんだよ
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