1風吹けば名無し2018/10/08(月)22:42:38.89 ID: HU+zE4530.net

無理じゃね?





2風吹けば名無し2018/10/08(月)22:42:56.72 ID: ipmqVfGp0.net

やばいぞ




3風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:00.67 ID: HU+zE4530.net

1日目で心折れたわ




4風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:37.75 ID: kFbI9mvn0.net

続けると楽になる




5風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:41.46 ID: vOk8edEid.net

一週間でやらなくなるぞ




6風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:42.12 ID: q41qxGub0.net

膝コロからやれ




7風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:47.83 ID: MzRq7g2C0.net

たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや




8風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:48.16 ID: JNgJIGX8d.net

体勢固定できたら十分やで
動く意味内




9風吹けば名無し2018/10/08(月)22:43:59.42 ID: A4AOwI010.net

腹に効かなくね?




10風吹けば名無し2018/10/08(月)22:44:05.14 ID: sc1KQKq80.net

膝つけてやるとええで




11風吹けば名無し2018/10/08(月)22:44:07.61 ID: MauYUx/cd.net

立ってやれるのはスーパーエリートだかんな




12風吹けば名無し2018/10/08(月)22:44:18.05 ID: HU+zE4530.net

膝コロすら戻ってコレないぞ




95風吹けば名無し2018/10/08(月)22:55:14.67 ID: w91XANr4x.net

>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって




13風吹けば名無し2018/10/08(月)22:44:22.25 ID: z2BmmRAYM.net

腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい




14風吹けば名無し2018/10/08(月)22:44:49.37 ID: pcImCa8V0.net

身体痛めんなよ




15風吹けば名無し2018/10/08(月)22:45:04.07 ID: kLgdrtxK0.net

腰いためて後悔するから絶対膝つけろ




16風吹けば名無し2018/10/08(月)22:45:26.42 ID: ZvUFtjRy0.net

肩回りがきつくなるんやけど




17風吹けば名無し2018/10/08(月)22:45:35.80 ID: etvxrxBk0.net

フローリング痛むしやめろ




25風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:26.94 ID: A4AOwI010.net

>>17
傷まんぞ木なら!




18風吹けば名無し2018/10/08(月)22:45:47.29 ID: +87dsTWTa.net

続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ




23風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:21.71 ID: HU+zE4530.net

>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが




102風吹けば名無し2018/10/08(月)22:56:26.79 ID: FdifAkgf0.net

>>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる




19風吹けば名無し2018/10/08(月)22:45:48.87 ID: A4AOwI010.net

腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?




54風吹けば名無し2018/10/08(月)22:50:02.91 ID: KEnO3KyM0.net

>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる




62風吹けば名無し2018/10/08(月)22:51:15.74 ID: A4AOwI010.net

>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!




20風吹けば名無し2018/10/08(月)22:45:55.44 ID: HU+zE4530.net

ほんまにこれでお腹凹むんか?




21風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:13.17 ID: KEnO3KyM0.net

膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな




22風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:15.96 ID: qe6LfK4m0.net

ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ




24風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:23.64 ID: Ktmlv4As0.net

すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ




26風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:31.88 ID: 9mOhK5NR0.net

三頭バキバキなるわ




27風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:44.53 ID: F09z3mep0.net

レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな




37風吹けば名無し2018/10/08(月)22:47:50.48 ID: kFbI9mvn0.net

>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる




56風吹けば名無し2018/10/08(月)22:50:20.56 ID: MzRq7g2C0.net

>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ




59風吹けば名無し2018/10/08(月)22:50:58.32 ID: 1KYtp2Jl0.net

>>56
普通は出来ないからセーフ




75風吹けば名無し2018/10/08(月)22:52:37.71 ID: F09z3mep0.net

>>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ




28風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:56.25 ID: f6mggdRtM.net

ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった




31風吹けば名無し2018/10/08(月)22:47:27.47 ID: A4AOwI010.net

>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!




45風吹けば名無し2018/10/08(月)22:49:11.96 ID: p+CK6EpF0.net

>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ




78風吹けば名無し2018/10/08(月)22:53:00.63 ID: MzRq7g2C0.net

>>28
草はえる




121風吹けば名無し2018/10/08(月)22:59:52.89 ID: /XoKOQ5G0.net

>>28

かわいそう




29風吹けば名無し2018/10/08(月)22:46:59.34 ID: vOk8edEid.net

ジムでアブドミナルクランチやった方がええで100倍




30風吹けば名無し2018/10/08(月)22:47:23.61 ID: qe6LfK4m0.net

戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある




32風吹けば名無し2018/10/08(月)22:47:28.77 ID: mevEu2Ho0.net

全身にまんべんなく効く




33風吹けば名無し2018/10/08(月)22:47:29.65 ID: 1Ap4sV6Qa.net

初日の肩の痛さ




35風吹けば名無し2018/10/08(月)22:47:45.53 ID: KubZ8JGMa.net

買い直したけどやっぱなんかいまいち




38風吹けば名無し2018/10/08(月)22:48:05.60 ID: A4AOwI010.net

足にもなぜか効いてる感あるよな?




39風吹けば名無し2018/10/08(月)22:48:17.43 ID: KUaS5HzN0.net

腹筋より腕の方が負荷かかってる気するんやけど気のせいか?
ちゃんとヘソ見ながら腹筋に力いれてやってるで




40風吹けば名無し2018/10/08(月)22:48:26.19 ID: /2Q/q66Z0.net

膝コロのやり方よくわからんよな




49風吹けば名無し2018/10/08(月)22:49:33.09 ID: A4AOwI010.net

>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!




42風吹けば名無し2018/10/08(月)22:48:49.87 ID: QVqmbdlza.net

猫背にしてコロコロせんとあかんぞ




48風吹けば名無し2018/10/08(月)22:49:30.12 ID: F09z3mep0.net

インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで




50風吹けば名無し2018/10/08(月)22:49:34.68 ID: NfErTnofa.net

膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く




51風吹けば名無し2018/10/08(月)22:49:34.98 ID: nKXeTrR0M.net

むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ




53風吹けば名無し2018/10/08(月)22:50:02.86 ID: 5M6PErLw0.net

膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ




60風吹けば名無し2018/10/08(月)22:51:02.57 ID: X0J57anB0.net

ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」




61風吹けば名無し2018/10/08(月)22:51:12.81 ID: OV/7ygOo0.net

立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ




66風吹けば名無し2018/10/08(月)22:51:53.18 ID: A4AOwI010.net

>>61
すごいな一回やってハアハアやのに!




63風吹けば名無し2018/10/08(月)22:51:44.38 ID: ewkeDQ3G0.net

立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや




64風吹けば名無し2018/10/08(月)22:51:52.27 ID: KUaS5HzN0.net

昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか




108風吹けば名無し2018/10/08(月)22:57:31.20 ID: w91XANr4x.net

>>64
カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな




68風吹けば名無し2018/10/08(月)22:52:01.02 ID: yBICXNkf0.net

できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる




69風吹けば名無し2018/10/08(月)22:52:04.53 ID: ypzr/MXR0.net

ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡




71風吹けば名無し2018/10/08(月)22:52:11.32 ID: f6mggdRtM.net

ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった




77風吹けば名無し2018/10/08(月)22:52:50.38 ID: +ZcOYu2s0.net

>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい




79風吹けば名無し2018/10/08(月)22:53:01.92 ID: S0z0NJpU0.net

スプリング入ってるやついいぞ




82風吹けば名無し2018/10/08(月)22:53:15.93 ID: x7essfQQ0.net

可動域狭めて膝コロで怪我しないで






83風吹けば名無し2018/10/08(月)22:53:36.43 ID: HNqeP9zS0.net

ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った




86風吹けば名無し2018/10/08(月)22:54:09.99 ID: +ZcOYu2s0.net

>>83
筋肉痛はご褒美や




88風吹けば名無し2018/10/08(月)22:54:26.55 ID: p2fHvh540.net

ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った




90風吹けば名無し2018/10/08(月)22:54:32.54 ID: QhGFnvDk0.net

身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる




94風吹けば名無し2018/10/08(月)22:55:14.32 ID: wrKVZxO60.net

>>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか




93風吹けば名無し2018/10/08(月)22:55:10.93 ID: F09z3mep0.net

よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな




99風吹けば名無し2018/10/08(月)22:55:48.49 ID: bZ6+olBGa.net

興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?




104風吹けば名無し2018/10/08(月)22:56:44.64 ID: +ZcOYu2s0.net

>>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ




112風吹けば名無し2018/10/08(月)22:57:56.23 ID: m//0vk/g0.net

相手にされてなくて草
持ってるだけだわ




118風吹けば名無し2018/10/08(月)22:59:06.44 ID: 8uWdzUy/0.net

なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ




119風吹けば名無し2018/10/08(月)22:59:27.23 ID: wsRK3zNu0.net

立ちコロ13回×5セットいけるようになった




132風吹けば名無し2018/10/08(月)23:02:03.06 ID: xO2NLhby0.net

腹筋に乗せてコロコロしてるけど全然鍛えられてる感ない




58風吹けば名無し2018/10/08(月)22:50:52.51 ID: MzRq7g2C0.net

コロコロニキ多いやんけ




引用元:腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?
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