1風吹けば名無し2018/09/11(火)03:17:42.26 ID: Pc/xH7D70.net

標準体重よりも15kg重いわ…





4風吹けば名無し2018/09/11(火)03:18:44.30 ID: 9D5wWst+0.net

とりあえずランニングシューズ買えや




7風吹けば名無し2018/09/11(火)03:19:22.32 ID: Pc/xH7D70.net

>>4
もう持ってる





 


17風吹けば名無し2018/09/11(火)03:22:12.02 ID: hTlMLJi20.net

>>4
ウォーキングはアカンか




21風吹けば名無し2018/09/11(火)03:23:01.10 ID: 9D5wWst+0.net

>>17
ウォーキングは効率わるいらしいで




32風吹けば名無し2018/09/11(火)03:26:16.63 ID: hTlMLJi20.net

>>21
ランニングはええんかな
ぶっちゃけてくてく歩くより走る方が楽しいわ




41風吹けば名無し2018/09/11(火)03:29:26.31 ID: 9D5wWst+0.net

>>32
こいつ歩くより遅いんちゃうかくらいの走り方でも効果2倍らしいで
わいは一日おきに10キロやってる




45風吹けば名無し2018/09/11(火)03:30:42.67 ID: hTlMLJi20.net

>>41
ほーんサンガツ
そういやまさにそういう走り方してるオッチャンおるな




50風吹けば名無し2018/09/11(火)03:31:27.11 ID: 4GXFclJZ0.net

>>41
ええこと聞いたわ
今度やってみよ
足の裏いたなるから歩くのと併用でもええんよね?




74風吹けば名無し2018/09/11(火)03:46:57.83 ID: zUICJF60x.net

>>41
ランニングは心臓への負荷高いから注意やで
特に血管詰まってそうな不健康体ならまずはウォーキングで45分以上歩いて有酸素運動せいや
スマホ画面見ながらはアカンが片耳で好きな音楽やラジオでも聴きながらやるのはオススメや




77風吹けば名無し2018/09/11(火)03:48:33.08 ID: Pc/xH7D70.net

>>74
最近心臓おかしいんやが平気かな
アパートの階段のぼると心臓バクバク

たまに心臓ぎゅ!ってなる




8風吹けば名無し2018/09/11(火)03:19:41.97 ID: ekmG1CXu0.net

マルチビタミン
マルチミネラル
鶏ムネ
キャベツ
だけ食って生活するんやで




10風吹けば名無し2018/09/11(火)03:20:46.81 ID: Pc/xH7D70.net

>>8
●●だけ
とか言う馬鹿なダイエットはやだ




9風吹けば名無し2018/09/11(火)03:19:57.35 ID: UMysAMd4a.net

詳しくないけど痩せたで
2日に1回くらい筋トレしてお菓子ちょっと減らしたら痩せた
食べ過ぎてただけなんやろなぁ




11風吹けば名無し2018/09/11(火)03:21:02.01 ID: Pc/xH7D70.net

>>9
なるほど〜筋トレはどんなの?




13風吹けば名無し2018/09/11(火)03:21:35.65 ID: 4GXFclJZ0.net

飯少し減らして歩けば痩せるんやで







16風吹けば名無し2018/09/11(火)03:21:57.29 ID: Pc/xH7D70.net

>>13
どれくらい歩いた




19風吹けば名無し2018/09/11(火)03:22:17.34 ID: 4GXFclJZ0.net

>>16
週4で毎回1時間




22風吹けば名無し2018/09/11(火)03:23:19.24 ID: Pc/xH7D70.net

>>19
よく続いたな
すごい

一日15キロ位ウォーキングしてダイエット!と思ったけど二ヶ月位で挫折した
道に飽きて




28風吹けば名無し2018/09/11(火)03:25:12.74 ID: 4GXFclJZ0.net

>>22
15kmはきつすぎやわ
1時間だからその半分以下くらいやな
毎度ルート変えてたまに脇道入ったりするの割と楽しかったわ
今度この飯屋行ってみよってなる




31風吹けば名無し2018/09/11(火)03:26:09.30 ID: Pc/xH7D70.net

>>28
ルート変えた結果がそれや…
二ヶ月15キロも歩くと
ほぼ知ってる道になるからな…続かなかった
距離的には苦でもなかったけどね




44風吹けば名無し2018/09/11(火)03:30:13.24 ID: 4GXFclJZ0.net

>>31
まぁ人によりけりやんなそれは
ワイは同じルート回ってもちっとも飽きない人間やからその点は助かった
最終的にお気に入りルートが出来てそこばっか回ってるわ




52風吹けば名無し2018/09/11(火)03:31:53.09 ID: Pc/xH7D70.net

>>44
いいなー。

昔陸上部やったんやが
その距離すら飽きたもんな




58風吹けば名無し2018/09/11(火)03:34:33.94 ID: 4GXFclJZ0.net

>>52
飽きと怪我が大敵やわホンマ
こういうのはホンマ続いたもん勝ちとよーわかったわ




64風吹けば名無し2018/09/11(火)03:38:30.70 ID: Pc/xH7D70.net

>>58
確固たる信念がないと無理やな…
思い返せば今まで何か最後までやり遂げたことないわ
意志弱っ…




15風吹けば名無し2018/09/11(火)03:21:38.48 ID: 2LYPhQx8d.net

水泳は膝の負担少なくてええんちゃう?




20風吹けば名無し2018/09/11(火)03:22:28.73 ID: Pc/xH7D70.net

>>15
んーまあ
やっと夏休み終わった時期だから通うのにもいいかもね




27風吹けば名無し2018/09/11(火)03:24:43.23 ID: hTlMLJi20.net

>>15
小学生のとき水泳習ってたけどおデブやったで




23風吹けば名無し2018/09/11(火)03:23:20.15 ID: qnPpqtIF0.net

今の時期、おかずの半分冷奴にしてみ
冷たくて美味いで




24風吹けば名無し2018/09/11(火)03:23:45.54 ID: Pc/xH7D70.net

>>23
湯豆腐にするか…

飽きそうだけど




35風吹けば名無し2018/09/11(火)03:27:24.77 ID: qnPpqtIF0.net

>>24
飽きは味付けで何とかするんや




39風吹けば名無し2018/09/11(火)03:28:01.66 ID: Pc/xH7D70.net

>>35
なんでコメは飽きないのに
豆腐や野菜は飽きるんやろうな。
同じくらい癖無いのに




42風吹けば名無し2018/09/11(火)03:29:30.85 ID: Vh8U7PKI0.net

>>39
糖質は中毒になるからやで




47風吹けば名無し2018/09/11(火)03:30:51.01 ID: Pc/xH7D70.net

>>42
砂糖中毒やんけ




26風吹けば名無し2018/09/11(火)03:24:16.32 ID: 2PRbFvN30.net

食べるな




29風吹けば名無し2018/09/11(火)03:25:42.80 ID: WYyn2sTCa.net

炭水化物を半分にすりゃ痩せる




30風吹けば名無し2018/09/11(火)03:25:59.94 ID: 2PRbFvN30.net

運動なんて時間的に限界あるやろ
兎にも角にも食事制限から




33風吹けば名無し2018/09/11(火)03:26:56.80 ID: EPlYle/80.net

炭水化物は減らすのであって一切カットしたら逆に痩せにくくなるで




37風吹けば名無し2018/09/11(火)03:27:27.74 ID: Pc/xH7D70.net

>>33
そりゃそや




34風吹けば名無し2018/09/11(火)03:27:16.75 ID: Pc/xH7D70.net

てかさ、社会人の人って
三食きっちり時間通りに毎日食えてるの?

それすらハードル高いんやけど…
いつも生活サイクル同じじゃないからさ




54風吹けば名無し2018/09/11(火)03:33:47.93 ID: 2PRbFvN30.net

>>34
休日のほうがめちゃくちゃになるな
まあ仕事によるわな




60風吹けば名無し2018/09/11(火)03:36:27.45 ID: Pc/xH7D70.net

>>54
休日は疲れてるからいつもより寝ちゃうしな。

起きたら朝ゴハンの時間でもないし(9時過ぎとか10時とか)
とりあえず昼までごはん我慢していきなり
最初の食事が昼ゴハンだったりする

そして運動する気もなくゴロリゴロリ。
だからだめなんだろうな…




36風吹けば名無し2018/09/11(火)03:27:27.54 ID: FjJBJ5kyr.net

おまえはずっとデブなままなんやで




38風吹けば名無し2018/09/11(火)03:27:45.79 ID: UcDcB0+C0.net

ググったら出てくる事試すだけ




40風吹けば名無し2018/09/11(火)03:29:05.91 ID: Pc/xH7D70.net

ちな米、パン、肉大好き人間や


ひとり暮らしして好きな食生活して
学生の頃と違い運動もしなくなり
順調に15kg太った…




43風吹けば名無し2018/09/11(火)03:29:35.63 ID: O961Fxhz0.net

ワイもダイエット中や!一緒に頑張ろうや!






49風吹けば名無し2018/09/11(火)03:31:04.85 ID: Pc/xH7D70.net

>>43
何そのアプリ




51風吹けば名無し2018/09/11(火)03:31:28.08 ID: O961Fxhz0.net

>>49
RecStyle




53風吹けば名無し2018/09/11(火)03:32:39.30 ID: Pc/xH7D70.net

>>51
てかめっちゃ痩せとるやんけ




55風吹けば名無し2018/09/11(火)03:34:20.71 ID: O961Fxhz0.net

>>53
めっちゃ痩せたけど84kgでスーパー停滞やで!




61風吹けば名無し2018/09/11(火)03:36:41.40 ID: Pc/xH7D70.net

>>55
停滞中は何するんや…




48風吹けば名無し2018/09/11(火)03:31:04.29 ID: 2PRbFvN30.net

意外とワイはゲームおすすめや
暇やから食事しか趣味なくなるんやろ
食事制限を続けるためにどうするかやで




56風吹けば名無し2018/09/11(火)03:34:22.17 ID: WramiodR0.net

エアロバイクどうや?スマホ見ながらできるで




62風吹けば名無し2018/09/11(火)03:37:14.29 ID: Pc/xH7D70.net

>>56
なんかね
股関節が歪んでるみたいで
漕ぐたびにコキコキいうからやめた




57風吹けば名無し2018/09/11(火)03:34:27.74 ID: P0TyKVZo0.net

ワイは飽きるから
ウォークマンにアニメのドラマCDとか入れてそれ聞きながらジョギングしてたで




59風吹けば名無し2018/09/11(火)03:35:33.74 ID: 0N+nJuR00.net

腹筋バキバキにするの楽しいよ




65風吹けば名無し2018/09/11(火)03:39:12.94 ID: Pc/xH7D70.net

>>59
どうやるのかわからん
そもそも腹筋鍛えるのに最低限必要な腹筋もない
腹筋もできない&プランクもできない




63風吹けば名無し2018/09/11(火)03:38:14.75 ID: Y31Dobf+d.net

セッ●スダイエットしよう




66風吹けば名無し2018/09/11(火)03:39:39.69 ID: mmDJdENL0.net

かつ丼ダイエット




67風吹けば名無し2018/09/11(火)03:40:16.45 ID: Pc/xH7D70.net

自慢じゃないけどカツ丼大好きや




69風吹けば名無し2018/09/11(火)03:41:08.86 ID: WramiodR0.net

ゼロトレとかいう最近流行ってるやつどうなんやろ




70風吹けば名無し2018/09/11(火)03:41:20.55 ID: Pc/xH7D70.net

>>69
なにそれー?




75風吹けば名無し2018/09/11(火)03:47:17.93 ID: WramiodR0.net

>>70
詳しいことはしらんけど歪みを元に戻すダイエットらしい
やり方はyoutubeとかにある




78風吹けば名無し2018/09/11(火)03:48:59.17 ID: Pc/xH7D70.net

>>75
まじか
体歪みまくってるわ




71風吹けば名無し2018/09/11(火)03:43:58.62 ID: 6tP//jPH0.net

とにかく低カロリー高タンパクの食い物食って筋トレしろ
コンビニで売ってるサラダチキンとか買え、100kcalのタンパク質21gとかだから
筋トレすると代謝良くなるし、太りにくくなる
習慣化したらリバウンドもないしな
筋トレ無くしてダイエットはないんや




72風吹けば名無し2018/09/11(火)03:45:12.81 ID: Pc/xH7D70.net

>>71
おけ




73風吹けば名無し2018/09/11(火)03:45:44.27 ID: CygASj2j0.net

食べるの我慢しろ
お腹減ったら炭酸水かゼロカロリーのジュース飲んでガム食べる




84風吹けば名無し2018/09/11(火)03:52:27.71 ID: p8vqw+Kq0.net

毎日トマトジュース飲んで野菜食って自転車乗りまくってたら痩せた
炭水化物はバターロールだと量の調整しやすかった




85風吹けば名無し2018/09/11(火)03:56:18.50 ID: Pc/xH7D70.net

>>84
バターロールなんて1袋ペロリや




88風吹けば名無し2018/09/11(火)03:58:11.27 ID: cAwvkuH/0.net





3ヶ月で2キロしか減らんわ




91風吹けば名無し2018/09/11(火)03:59:27.29 ID: Pc/xH7D70.net

>>88
なんや夢がないな…

三ヶ月頑張っても
ニキロとか誤差の範囲内やん

そんなに努力と結果合わないなら
好きな文句って幸せ〜って思うほうがいいんじゃないかと思い始めたぞ




89風吹けば名無し2018/09/11(火)03:58:47.55 ID: EQKyZEWD0.net

食う量減らすのが一番よ
とりあえずざっくりとでいいから一週間くらいカロリー計算してそこから100でも200でも減らしなさい
半分にするとかやったらダメ




92風吹けば名無し2018/09/11(火)04:00:26.23 ID: Pc/xH7D70.net

>>89
うむ。。。ぶっちゃけカロリー欄とか見ないでテキトーに食ってたから今まで自分がどれくらい食ってたかとかわかってない
外食とかもあるし、家で自炊とかだとカロリー謎




86風吹けば名無し2018/09/11(火)03:57:06.50 ID: 0cdToQ7ka.net

飲み物を常温の水かお茶だけにする
間食はしない




引用元:ダイエットに詳しい人!痩せ方教えてくれ
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