1:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:48:31.72 ID: YJ0Zx7790.net
2:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:48:54.59 ID: lh6pATYWa.net
3:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:49:21.70 ID: YJ0Zx7790.net
だから走ってるって
15:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:41.78 ID: t2ug+B6V0.net
どれくらいの頻度で何kmくらい走ってるの?
35:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:21.81 ID: YJ0Zx7790.net
週3で5キロ
41:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:55:22.92 ID: t2ug+B6V0.net
毎週5km×3走ってたら痩せるやろ
食べ過ぎなんちゃうか?
4:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:49:25.92 ID: h33AxHOrM.net
5:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:49:53.50 ID: YJ0Zx7790.net
痛いのはやだ
7:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:50:21.31 ID: 6d+Ziecxa.net
9:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:50:45.50 ID: YJ0Zx7790.net
そんなかかるんか?
2週間で痩せたい
10:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:50:58.16 ID: wvZJuETba.net
27:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:53:38.74 ID: YJ0Zx7790.net
あるし
11:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:04.55 ID: dj8tMONMa.net
27:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:53:38.74 ID: YJ0Zx7790.net
計算は苦手
12:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:05.71 ID: /ErwD0Ot0.net
14:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:38.71 ID: DhUMYMDaE.net
痩せられるならとっくに痩せてるだろ
諦めろ
17:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:48.55 ID: uHKPRNxN0.net
18:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:54.17 ID: C9gh9JVV0.net
38:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:54.31 ID: YJ0Zx7790.net
やめた
>>18
生活に支障でたらやだ
19:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:51:55.71 ID: lh6pATYWa.net
20:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:52:11.05 ID: EIuB7gvi0.net
野菜
魚
だけ食え。炭水化物禁止。
2〜3日に一度5キロ程度ジョギング。
みるみる落ちるぞ。プロテインも忘れるな
42:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:55:27.90 ID: YJ0Zx7790.net
最初は1キロでバテてたから
>>20
全部好きじゃないわ
21:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:52:14.72 ID: 22yZ4cXc0.net
47:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:56:15.82 ID: YJ0Zx7790.net
お金ない
56:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:57:31.96 ID: Ptfj7wJ70.net
肉も魚も野菜もうまいやろ
炭水化物抜けばええだけやんけ
22:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:53:07.70 ID: YJ0Zx7790.net
フルプッシュアップ10×2
フルスクワット 20×2
レッグレイズ 15×2
ブリッジ 15×2
懸垂 1
今の筋トレメニュー誰かアドバイスくれ
23:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:53:11.92 ID: o7Pz0cBTM.net
24:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:53:21.79 ID: Ptfj7wJ70.net
それが手っ取り早い
28:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:53:50.81 ID: 3OfB+DYW0.net
31:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:09.67 ID: kOpODKg70.net
パンツウエストにあわせたら太ももきついんじゃ
32:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:10.62 ID: Q0vvGH9z0.net
糖質抜きで基本はサラダとササミ、スープ、運動は水泳とチャリこぎしとるで。
朝を完全無欠コーヒーに変えようと思うんだけど、やったことある人おる?
33:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:16.35 ID: YRaqfM6c0.net
逆にデブってなんで太ったの?不思議だ
間食かジュースの過剰摂取でもしてるのか
50:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:56:54.89 ID: YJ0Zx7790.net
流石にデブすぎだろ
>>33
なんもしてないから
48:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:56:29.36 ID: v4qwTyHo0.net
積み重ねやろ
20過ぎて親元から離れたとして毎年2キロくらいずつ太ったとしたら気がつけば35には60キロが90キロになっとる
ちょっとずつだから危機感がない
数ヶ月で一気に太ったやつのほうが危機感出てすぐに何とかなる
36:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:44.63 ID: SNKL/53YM.net
食い過ぎや偏りがわかるやろ
37:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:54:52.80 ID: xi/RyT6T0.net
58:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:57:35.09 ID: YJ0Zx7790.net
カロリー計算アプリ半年やったけどダメだった
>>37
敷居高い
44:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:55:49.80 ID: kkbNlt2G0.net
それで85kgくらいから60kgまでいったからな
もちろん最初のほうはそんなペースで走れないが
55:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:57:31.86 ID: e8826V1u0.net
ジョギングって継続するの難しすぎるわ
気合い入れて10km走っても次の日筋肉痛でリタイアしてまう
62:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:58:35.80 ID: kkbNlt2G0.net
それ、まだ足ができていないのよ
なれれば10kmなんて全然余裕になる
20km連続で走っても大して疲れなくなる
45:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:56:03.99 ID: BHx3uT2Ta.net
踏み台昇降一日三十分を二ヶ月
49:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:56:50.59 ID: EIuB7gvi0.net
好きな時に運動できる。
コツはお金かける事やぞ。
ランニングシューズなりジムの会費とか、プロテインの大袋のサイズとか。
お金使えば勿体無くてやる気も出る
65:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:59:14.92 ID: YJ0Zx7790.net
バカにしすぎ
>>49
シューズは1万5千のかった
51:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:57:01.54 ID: sBVEh7cy0.net
アブローラーとダンベルだけ
52:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:57:02.69 ID: YRaqfM6c0.net
そこまで制限しちゃうともはや糖質制限を超えて難易度上がっちゃう
59:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:57:38.22 ID: 8ttOjZaId.net
63:風吹けば名無し : 2018/06/20(水)23:58:41.71 ID: VPvVGqc+F.net
引用元:【急募】デブだけど痩せる方法教えろ