1風吹けば名無し2018/06/20(水)23:48:31.72 ID: YJ0Zx7790.net

10年くらいずっとデブだから痩せたい





2風吹けば名無し2018/06/20(水)23:48:54.59 ID: lh6pATYWa.net

走れ




3風吹けば名無し2018/06/20(水)23:49:21.70 ID: YJ0Zx7790.net

>>2
だから走ってるって




15風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:41.78 ID: t2ug+B6V0.net

>>3
どれくらいの頻度で何kmくらい走ってるの?




35風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:21.81 ID: YJ0Zx7790.net

>>15
週3で5キロ




41風吹けば名無し2018/06/20(水)23:55:22.92 ID: t2ug+B6V0.net

>>35
毎週5km×3走ってたら痩せるやろ
食べ過ぎなんちゃうか?




4風吹けば名無し2018/06/20(水)23:49:25.92 ID: h33AxHOrM.net

まず左手を削ぎ落とします




5風吹けば名無し2018/06/20(水)23:49:53.50 ID: YJ0Zx7790.net

>>4
痛いのはやだ




7風吹けば名無し2018/06/20(水)23:50:21.31 ID: 6d+Ziecxa.net

2年間みっちり筋トレやろな




9風吹けば名無し2018/06/20(水)23:50:45.50 ID: YJ0Zx7790.net

>>7
そんなかかるんか?
2週間で痩せたい




10風吹けば名無し2018/06/20(水)23:50:58.16 ID: wvZJuETba.net

デブは根性無くて自分に甘い嘘つき




27風吹けば名無し2018/06/20(水)23:53:38.74 ID: YJ0Zx7790.net

>>10
あるし




11風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:04.55 ID: dj8tMONMa.net

摂取カロリー < 消費カロリー




27風吹けば名無し2018/06/20(水)23:53:38.74 ID: YJ0Zx7790.net

>>11
計算は苦手




12風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:05.71 ID: /ErwD0Ot0.net

逆に太ってみろや




14風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:38.71 ID: DhUMYMDaE.net

10年デブは一生デブだ
痩せられるならとっくに痩せてるだろ
諦めろ




17風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:48.55 ID: uHKPRNxN0.net

酒を止める




18風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:54.17 ID: C9gh9JVV0.net

1週間ぐらい絶食すれば?




38風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:54.31 ID: YJ0Zx7790.net

>>17
やめた

>>18
生活に支障でたらやだ




19風吹けば名無し2018/06/20(水)23:51:55.71 ID: lh6pATYWa.net

4ヶ月で100キロって全然走ってないじゃん




20風吹けば名無し2018/06/20(水)23:52:11.05 ID: EIuB7gvi0.net

鳥のムネかササミ
野菜

だけ食え。炭水化物禁止。
2〜3日に一度5キロ程度ジョギング。
みるみる落ちるぞ。プロテインも忘れるな




42風吹けば名無し2018/06/20(水)23:55:27.90 ID: YJ0Zx7790.net

>>19
最初は1キロでバテてたから

>>20
全部好きじゃないわ




21風吹けば名無し2018/06/20(水)23:52:14.72 ID: 22yZ4cXc0.net

クロスバイク買って移動全部それにしたら痩せたで




47風吹けば名無し2018/06/20(水)23:56:15.82 ID: YJ0Zx7790.net

>>21
お金ない





56風吹けば名無し2018/06/20(水)23:57:31.96 ID: Ptfj7wJ70.net

>>47
肉も魚も野菜もうまいやろ
炭水化物抜けばええだけやんけ




22風吹けば名無し2018/06/20(水)23:53:07.70 ID: YJ0Zx7790.net

フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
フルスクワット 20×2
レッグレイズ 15×2
ブリッジ 15×2
懸垂 1

今の筋トレメニュー誰かアドバイスくれ




23風吹けば名無し2018/06/20(水)23:53:11.92 ID: o7Pz0cBTM.net

一時期太って戻したんだけど顔だけ痩せないわ




24風吹けば名無し2018/06/20(水)23:53:21.79 ID: Ptfj7wJ70.net

炭水化物抜け
それが手っ取り早い




28風吹けば名無し2018/06/20(水)23:53:50.81 ID: 3OfB+DYW0.net

食わなきゃ痩せる、食い過ぎればいくら運動しようが太る




31風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:09.67 ID: kOpODKg70.net

ワイは下半身だけ痩せたいのに上半身ばかり痩せるわ
パンツウエストにあわせたら太ももきついんじゃ




32風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:10.62 ID: Q0vvGH9z0.net

わいも100超えたからダイエット中や…
糖質抜きで基本はサラダとササミ、スープ、運動は水泳とチャリこぎしとるで。
朝を完全無欠コーヒーに変えようと思うんだけど、やったことある人おる?




33風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:16.35 ID: YRaqfM6c0.net

普通に食事してたまにドカ食いする程度なら運動しなくてもまったく太らないが
逆にデブってなんで太ったの?不思議だ
間食かジュースの過剰摂取でもしてるのか




50風吹けば名無し2018/06/20(水)23:56:54.89 ID: YJ0Zx7790.net

>>32
流石にデブすぎだろ

>>33
なんもしてないから




48風吹けば名無し2018/06/20(水)23:56:29.36 ID: v4qwTyHo0.net

>>33
積み重ねやろ
20過ぎて親元から離れたとして毎年2キロくらいずつ太ったとしたら気がつけば35には60キロが90キロになっとる
ちょっとずつだから危機感がない
数ヶ月で一気に太ったやつのほうが危機感出てすぐに何とかなる




36風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:44.63 ID: SNKL/53YM.net

食生活と運動をちゃんとノートに書いて自分を見直せ
食い過ぎや偏りがわかるやろ




37風吹けば名無し2018/06/20(水)23:54:52.80 ID: xi/RyT6T0.net

スポーツジムでひたすらバイクこいどけ




58風吹けば名無し2018/06/20(水)23:57:35.09 ID: YJ0Zx7790.net

>>36
カロリー計算アプリ半年やったけどダメだった

>>37
敷居高い




44風吹けば名無し2018/06/20(水)23:55:49.80 ID: kkbNlt2G0.net

毎日1時間くらいで10km走っていればすぐやせるよ
それで85kgくらいから60kgまでいったからな
もちろん最初のほうはそんなペースで走れないが




55風吹けば名無し2018/06/20(水)23:57:31.86 ID: e8826V1u0.net

>>44
ジョギングって継続するの難しすぎるわ
気合い入れて10km走っても次の日筋肉痛でリタイアしてまう




62風吹けば名無し2018/06/20(水)23:58:35.80 ID: kkbNlt2G0.net

>>55
それ、まだ足ができていないのよ
なれれば10kmなんて全然余裕になる
20km連続で走っても大して疲れなくなる




45風吹けば名無し2018/06/20(水)23:56:03.99 ID: BHx3uT2Ta.net

マジレスしていい?
踏み台昇降一日三十分を二ヶ月




49風吹けば名無し2018/06/20(水)23:56:50.59 ID: EIuB7gvi0.net

24時間営業のジムもええな。
好きな時に運動できる。

コツはお金かける事やぞ。
ランニングシューズなりジムの会費とか、プロテインの大袋のサイズとか。
お金使えば勿体無くてやる気も出る




65風吹けば名無し2018/06/20(水)23:59:14.92 ID: YJ0Zx7790.net

>>45
バカにしすぎ

>>49
シューズは1万5千のかった




51風吹けば名無し2018/06/20(水)23:57:01.54 ID: sBVEh7cy0.net

走るより筋トレのほうが痩せたな
アブローラーとダンベルだけ




52風吹けば名無し2018/06/20(水)23:57:02.69 ID: YRaqfM6c0.net

糖質制限する場合、肉は鶏ムネやササミだけにせず豚や牛食っても大丈夫
そこまで制限しちゃうともはや糖質制限を超えて難易度上がっちゃう




59風吹けば名無し2018/06/20(水)23:57:38.22 ID: 8ttOjZaId.net

なんやかんや理由を付けて結局何もしないデブ




63風吹けば名無し2018/06/20(水)23:58:41.71 ID: VPvVGqc+F.net

脂肪吸引しろ




引用元:【急募】デブだけど痩せる方法教えろ