1風吹けば名無し2018/03/11(日)18:56:02.57 ID: jUPDmCJD0.net

体軽くなったやでー












2風吹けば名無し2018/03/11(日)18:56:18.04 ID: jUPDmCJD0.net

結構頑張ったで




3風吹けば名無し2018/03/11(日)18:56:35.96 ID: jUPDmCJD0.net

お腹空いた






4風吹けば名無し2018/03/11(日)18:56:54.86 ID: jUPDmCJD0.net

肉食べたい




5風吹けば名無し2018/03/11(日)18:56:59.64 ID: ld2QBoui0.net

はえーすっごい




6風吹けば名無し2018/03/11(日)18:57:19.63 ID: jUPDmCJD0.net

>>5
走りまくったでー




7風吹けば名無し2018/03/11(日)18:57:40.39 ID: jUPDmCJD0.net

案外いけるもんなんやなって




8風吹けば名無し2018/03/11(日)18:57:48.95 ID: 35fHXjWM0.net

やるやん!
でも筋肉まで落ちたやろなぁ




11風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:16.71 ID: jUPDmCJD0.net

>>8
書いてあるけど一番最初からだど1kgやな




9風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:07.30 ID: TAYejC/Fp.net

走ったん?




16風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:45.34 ID: jUPDmCJD0.net

>>9
走りまくったわ
今は15km走ってる




10風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:07.61 ID: PLo76vRia.net

筋肉量落ちてないのすごいな




12風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:17.10 ID: mHhk1Qvt0.net

はえー乳首でっかい




19風吹けば名無し2018/03/11(日)18:59:04.64 ID: jUPDmCJD0.net

>>12
はずい




13風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:23.46 ID: 35fHXjWM0.net

落ちてないやんけ
ええやん




14風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:25.01 ID: ld2QBoui0.net

周りにめっちゃ変わった言われたやろ




20風吹けば名無し2018/03/11(日)18:59:26.88 ID: jUPDmCJD0.net

>>14
言われたわ
会う人合う人に痩せた?っていわれた




30風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:05.88 ID: F9H0KjqA0.net

>>20
俺も90kgデブで、
近所を走ってみたけど、数日で膝が痛くなって歩くのもキツくなったよ

そのへんどうだった?




41風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:06.53 ID: jUPDmCJD0.net

>>30
歩くとこから始めるとええで
俺も最初はそうだったし




15風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:44.42 ID: 6L3U/7pC0.net

顔は陰キャっぽい




24風吹けば名無し2018/03/11(日)18:59:50.13 ID: jUPDmCJD0.net

>>15
顔はお察しやで




17風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:53.12 ID: TAYejC/Fp.net

乳首黒い




18風吹けば名無し2018/03/11(日)18:58:53.78 ID: N18Lho6J0.net

乳首開発済みかよ




26風吹けば名無し2018/03/11(日)19:00:09.34 ID: jUPDmCJD0.net

>>18
催眠音声をすこすこ




21風吹けば名無し2018/03/11(日)18:59:29.26 ID: pVYH+H0cr.net

ちょっと下向きの左乳首で草




22風吹けば名無し2018/03/11(日)18:59:43.45 ID: 2lEA16/e0.net

家の周り坂ばっかで走るの続かんわ




28風吹けば名無し2018/03/11(日)19:00:38.26 ID: jUPDmCJD0.net

>>22
ジムいくとええで




46風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:35.23 ID: 2lEA16/e0.net

>>28
やっぱジムいったんか
結構値段するから考えて動けずでここまできたわ




55風吹けば名無し2018/03/11(日)19:03:51.31 ID: KgoP9dEd0.net

>>46
結構←具体的によろ




74風吹けば名無し2018/03/11(日)19:05:56.76 ID: jUPDmCJD0.net

>>46
うちのとこたしか7000円やな
このぐらいでこれぐらい成果でれば安いやろ




86風吹けば名無し2018/03/11(日)19:07:51.91 ID: 2lEA16/e0.net

>>74
食事はどんなんにした?




23風吹けば名無し2018/03/11(日)18:59:46.07 ID: PLo76vRia.net

筋トレはしてないんか?




31風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:06.28 ID: jUPDmCJD0.net

>>23
したで
筋トレしなかったらもっと筋力落ちてたと思う




25風吹けば名無し2018/03/11(日)19:00:02.62 ID: o3wMWFuE0.net

デブが痩せただけでこんな筋肉あるもんなのか
それとも増量期からの減量?




33風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:25.39 ID: jUPDmCJD0.net

>>25
ただのデブだったぞ




43風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:22.42 ID: o3wMWFuE0.net

>>33
すごヨ




29風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:01.90 ID: UlU/O1uf0.net

背は?




34風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:40.32 ID: jUPDmCJD0.net

>>29
173




32風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:22.37 ID: wbpw6cLp0.net

基礎代謝ほとんど減らさずこのペースとかすごすぎやろ




35風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:42.11 ID: QwPVJKAo0.net

皮余りないな
何歳?




44風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:28.36 ID: jUPDmCJD0.net

>>35
つい最近30になったおっさんぞ




36風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:42.50 ID: ytxZbZ71a.net

リバウンドしないように1年間キープ頑張るんやで




47風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:57.00 ID: jUPDmCJD0.net

>>36
この維持がきついんやろな…




37風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:45.10 ID: 4kLLjkvu0.net

どんくらい走ったんや?




53風吹けば名無し2018/03/11(日)19:03:38.31 ID: jUPDmCJD0.net

>>37
1時間で走れる距離+1kmやな
最初は10km目指した




38風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:50.05 ID: JRhW9JTz0.net

すげえ




56風吹けば名無し2018/03/11(日)19:03:53.08 ID: jUPDmCJD0.net

>>38
照れるやん




40風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:02.46 ID: axXUDEno0.net

すごいやん!マジでおめでとう!!!




45風吹けば名無し2018/03/11(日)19:02:34.72 ID: Lifpw+o+0.net

トレーニング内容教えてや
飯は炭水化物抜きか?




49風吹けば名無し2018/03/11(日)19:03:01.93 ID: ZCdd2Rtx0.net

体脂肪率30%台ってすげえな
身体作るためにわざと太ったとか




82風吹けば名無し2018/03/11(日)19:07:16.88 ID: jUPDmCJD0.net

>>49
体作るためならここまで太らないやでろ




51風吹けば名無し2018/03/11(日)19:03:28.21 ID: 7wwOZc190.net

ワイも頑張って痩せたい
1年で15キロ太ってそのまま3年経過した158センチ70キロや
会う人会う人に太った?って言われるの辛かったけどこのスレ見たら頑張ろうと思えた
今日の晩御飯からがんはるわ




57風吹けば名無し2018/03/11(日)19:03:54.01 ID: Cy0Am2aAM.net

>>51
明日からでええんやで




61風吹けば名無し2018/03/11(日)19:04:41.90 ID: 7wwOZc190.net

>>57
せやな…明日からでええか…




75風吹けば名無し2018/03/11(日)19:06:03.19 ID: Cy0Am2aAM.net

>>61
今晩用に用意した食材勿体無いしな




91風吹けば名無し2018/03/11(日)19:09:00.35 ID: 7wwOZc190.net

>>75
たしかにそうやな…勿体ないもんな…
明日からでええよな…




97風吹けば名無し2018/03/11(日)19:10:11.78 ID: Us2A+lwJ0.net

>>91
肉と野菜はええけど
ご飯は半分カットやで




60風吹けば名無し2018/03/11(日)19:04:33.23 ID: P3y5kfBRp.net

下半身の方が痩せてるかどうか見えないんだけど




77風吹けば名無し2018/03/11(日)19:06:23.48 ID: jUPDmCJD0.net

>>60
下半身はお察しやぞ




62風吹けば名無し2018/03/11(日)19:04:44.00 ID: tTs45qhD0.net

食事制限について教えて
183センチ115キロ




78風吹けば名無し2018/03/11(日)19:06:31.50 ID: QM9bthYr0.net

>>62
お菓子食わんのと米は毎食お替りしなきゃ痩せるぞ
ガム噛め




88風吹けば名無し2018/03/11(日)19:08:13.90 ID: jUPDmCJD0.net

>>62
朝 おにぎり2個 ハム
昼 会社の弁当(ごはんは7割残し)
夜 鶏肉とサラダ

こんなんやった




90風吹けば名無し2018/03/11(日)19:08:54.99 ID: uba+VNMzx.net

>>88
残すなよ
アフリカの子供に同じこと言えんの?




94風吹けば名無し2018/03/11(日)19:09:37.97 ID: jUPDmCJD0.net

>>90
ワイのご飯アフリカの子に届けてくれ




107風吹けば名無し2018/03/11(日)19:11:51.32 ID: ytxZbZ71a.net

>>94
朝のおにぎり削って昼全部食えばええだけのような
朝食わないの体に悪いって結局嘘やったし




131風吹けば名無し2018/03/11(日)19:14:54.03 ID: oR3WgOks0.net

>>107
食わないのが身体に悪いってよりそれで空腹感あったりするのが良くないやろうしなあ
空腹を我慢や我慢やでストレス溜めるのがまずアカンなるし




135風吹けば名無し2018/03/11(日)19:15:37.80 ID: jUPDmCJD0.net

>>107
朝に食わないと持たないんや…
俺がただ食べたいだけ




63風吹けば名無し2018/03/11(日)19:04:47.13 ID: e101TkyM0.net

基礎代謝ってあんま変わらんのやね
元々筋肉あったんちゃう?




64風吹けば名無し2018/03/11(日)19:04:53.29 ID: jUPDmCJD0.net

ちな背中






67風吹けば名無し2018/03/11(日)19:05:36.15 ID: o3wMWFuE0.net

>>64
背中ええやん




73風吹けば名無し2018/03/11(日)19:05:56.44 ID: Us2A+lwJ0.net

>>64
ええ背中やな
なんかスポーツせんのか?
鍛えるだけは勿体無いで




81風吹けば名無し2018/03/11(日)19:06:50.26 ID: e1xUH0S20.net

走るのやめたらすぐリバウンドするから死ぬまで走り続けるんやで




92風吹けば名無し2018/03/11(日)19:09:07.03 ID: jUPDmCJD0.net

>>81
辛すぎぃ!




84風吹けば名無し2018/03/11(日)19:07:33.79 ID: jfsq/6uza.net

ワイもジム再開するわ
半年怪我でご無沙汰やったけど体重118kgになってもうた




98風吹けば名無し2018/03/11(日)19:10:14.47 ID: jUPDmCJD0.net

>>84
結構行ったな…
でもそれだと痩せるのもはやいぞきっと




95風吹けば名無し2018/03/11(日)19:09:39.39 ID: uLl+SM71p.net

ベンチ何キロや?




102風吹けば名無し2018/03/11(日)19:11:07.51 ID: jUPDmCJD0.net

>>95
70くらいで10×3セットしてた気がするけど最近ベンチ人気すぎてあんまりやってないんな…




115風吹けば名無し2018/03/11(日)19:13:16.10 ID: uLl+SM71p.net

>>102
なかなか強いな




96風吹けば名無し2018/03/11(日)19:09:46.99 ID: F9H0KjqA0.net

>夜 鶏肉とサラダ
これは俺もやったんだけど
味が単調で続かなかったよ・・・




110風吹けば名無し2018/03/11(日)19:12:17.00 ID: jUPDmCJD0.net

>>96
ワイもそうやったけど青じそドレッシングかけるようになってそんなこと解消されるようになったで




101風吹けば名無し2018/03/11(日)19:11:01.44 ID: h/1SGGI/0.net

もともと筋肉あるよな
トレーニングしてたかスポーツやってたんちゃう?




129風吹けば名無し2018/03/11(日)19:14:39.35 ID: jUPDmCJD0.net

>>101
デブだったからもともと筋肉あったんかな




136風吹けば名無し2018/03/11(日)19:15:38.89 ID: jfsq/6uza.net

>>129
デブは体重支えるために筋肉もついとるからなぁ




152風吹けば名無し2018/03/11(日)19:18:04.52 ID: h/1SGGI/0.net

>>129
なんもやってなかったんか?
もともと筋肉も脂肪もつきやすい体質かもな
リバウンドは確実に起こり得るから気をつけるんやで




106風吹けば名無し2018/03/11(日)19:11:44.16 ID: 9rudsd1kd.net

凄いな
ちなみに胸についた脂肪ってどうやって落とすんや?




114風吹けば名無し2018/03/11(日)19:13:03.02 ID: jUPDmCJD0.net

>>106
走るとか有酸素運動するしかないんやないかな
部分痩せなんて幻想や




121風吹けば名無し2018/03/11(日)19:13:29.57 ID: jfsq/6uza.net

>>106
胸はプルダウンとかジムで幾つかマシン使えばモッコリしてくるで
脂肪は落ちる
ソースはジム居たときに隣にいたJK




117風吹けば名無し2018/03/11(日)19:13:18.97 ID: ytxZbZ71a.net

食事制限でオススメなの8時間ダイエットやで
朝抜くのが一番楽で無理なく痩せられるで




119風吹けば名無し2018/03/11(日)19:13:26.61 ID: A8RW8lMxd.net

週どれくらいのペースでジムに通った?




140風吹けば名無し2018/03/11(日)19:16:41.74 ID: jUPDmCJD0.net

>>119
週5やな
月金以外はやるべく通った




159風吹けば名無し2018/03/11(日)19:19:45.60 ID: A8RW8lMxd.net

>>140
大変そうやな
ワイも80キロから90キロに激太りしてやばいンゴ
今日はマックの気分やから来月から頑張るわ




123風吹けば名無し2018/03/11(日)19:13:43.06 ID: 1oUuMkEz0.net

運動しても晩飯サラダに耐えないと90キロからこうはなれんのやな…
飯以外の楽しみ見つけんとなぁ…




141風吹けば名無し2018/03/11(日)19:16:41.96 ID: lddUbuB1a.net

すごいな
毎日走ったんか?




154風吹けば名無し2018/03/11(日)19:18:57.22 ID: jUPDmCJD0.net

>>141
週5でジム通ってたから週5ランニングやな
最初は2kmも連続で走れなかったわ




142風吹けば名無し2018/03/11(日)19:16:48.70 ID: RTjxoP4a0.net

ワイ今5ヶ月目で83→66や




151風吹けば名無し2018/03/11(日)19:17:51.27 ID: jfsq/6uza.net

>>142
ええなぁ
こういう話はモチベーションあがるわ




149風吹けば名無し2018/03/11(日)19:17:31.69 ID: o3wMWFuE0.net

デブでも普段運動してなきゃここまで筋肉ないよ




158風吹けば名無し2018/03/11(日)19:19:32.28 ID: jUPDmCJD0.net

>>149
そうなのか?
なんかつきやすい体質なのかな




153風吹けば名無し2018/03/11(日)19:18:05.33 ID: yG68pjkf0.net

ワイ
97→68→86から
現在79や
早死にしそう




165風吹けば名無し2018/03/11(日)19:21:09.55 ID: jUPDmCJD0.net

>>153
体重の変動多すぎぃ!




155風吹けば名無し2018/03/11(日)19:19:01.15 ID: Htfy+//ka.net

筋トレ頑張ってたのにケツの奥が切れたらしくてもう4日ずっと血便やわ
力むなってどないせーっちゅーねん
同じことなったやつ居る?
何日くらいで治った?




164風吹けば名無し2018/03/11(日)19:20:42.12 ID: 1oUuMkEz0.net

このメニューこなすのって一日何時間くらいジムいきゃええんや




170風吹けば名無し2018/03/11(日)19:22:16.85 ID: jUPDmCJD0.net

>>164
1時間走って1時間筋トレみたいな感じやからだいたい2時間やで




167風吹けば名無し2018/03/11(日)19:21:28.22 ID: dXQ+6kCDd.net

身長172cm
体重62キロ
体脂肪率17%

なんやが、太ってる?




171風吹けば名無し2018/03/11(日)19:22:17.14 ID: oR3WgOks0.net

>>167
普通




172風吹けば名無し2018/03/11(日)19:22:36.39 ID: IjUSsNxOa.net

仕事は?
ニートなら時間と根性あってガチれば3ヶ月だろうけど働いててこれなら偉いな




39風吹けば名無し2018/03/11(日)19:01:58.47 ID: Us2A+lwJ0.net

わしも90くらいや
このスレ見たら希望出たわ ありがとう




引用元:ワイ90kgデブ3ヶ月で20kgのダイエットに成功する
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