1風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:53:45.92 ID: r6uKQ4b10.net




どうよ?




2風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:54:42.58 ID: JOsADRjzd.net

細いやりなおし




3風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:55:13.92 ID: 6K1VqEfd0.net

デブのわいにはまだまだ勝たれへんやろな




5風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:55:30.85 ID: 1AFbQ7G60.net

スゴいな
夏まで続けたら海でモテモテやで




6風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:55:31.67 ID: Hy1q6G9f0.net

かっこe




8風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:56:14.32 ID: XTwUFT880.net

リア充っぽくて腹立つわ




10風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:56:39.60 ID: 6ZkAyChXd.net

腕ええな




7風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:55:57.38 ID: bP2F1GnO0.net

ニートなん?




11風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:56:39.91 ID: r6uKQ4b10.net

ニートじゃないよー
今日は夜勤だ




12風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:56:42.62 ID: HTQXvLSH0.net

顔まで自信がでてるな




14風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:57:22.34 ID: K3iz3W+ma.net

いっつもガリ捨ててたわ
こんどから育てる




16風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:57:29.41 ID: p3hK1f/g0.net

同じポーズで撮れ




17風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:57:46.78 ID: tmJcKTAA0.net

ええやん
トレ界ではハッキリ言って雑魚やけど前よりかなりよくなってる




18風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:57:47.09 ID: 3vAxn5uMa.net

三ヵ月前




昨日





あんまり変化を感じないけどいいトレーニングつめてると思う




24風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:58:36.21 ID: tktyy8j+d.net

>>18
ゴミを捨てろ




79風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:18:35.72 ID: GUV79DiS0.net

>>18




23風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)07:58:26.79 ID: EgRU+Xv2a.net

一重のマーダーフェイスっぽい




29風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:00:00.21 ID: h9phy8kUa.net







88風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:20:57.11 ID: LiIqwRqx0.net

>>29
神定期




31風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:00:22.17 ID: r6uKQ4b10.net

2月中旬から週5でジム通い
メニューは
ダンベルプレス20kg 10×3
ダンベルフライ 20kg 10×3
ディップス 10×3
懸垂10×3
スクワット 20×3
腹筋てきとうに




37風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:02:20.61 ID: HdpMbfEza.net

>>31
それ最初からずっと同じメニューでこなしてたんか?
体重どれくらい増えた?




48風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:06:07.25 ID: r6uKQ4b10.net

>>37
最初はダンベルプレス 12kg
フライ 6kgやったでー
ディップスは10回もできなかった




34風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:02:05.06 ID: jetp2AA7d.net

そこそこイケメンで草




36風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:02:16.08 ID: 7Pyjl7NDx.net

ええやん、なんぼなん?




44風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:05:10.89 ID: 25nJx8pZM.net

3ヶ月から半年位までは体型一気に変わるから楽しい

10年以上やってると変化少なくてつらい




50風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:07:19.52 ID: LUpqqnKVa.net

体重を聞かれてるのに答えられてなくて草




55風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:08:17.34 ID: r6uKQ4b10.net

>>50
173/62
ごめんごめん
体重は前と今でほぼ変わってない
増えたほうがええやんね




63風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:12:47.82 ID: V4ThbA3d0.net

>>55
脂肪減った分あんま変わってないんやろ
これから体重増えるわ




53風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:07:55.88 ID: SCuJZFzg0.net

筋トレって毎日やればええんか?




58風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:10:04.56 ID: r6uKQ4b10.net

>>53
ワイは筋肉痛そんなにならないから同じ箇所も連日やってる
でもトレーニー的には間違いかもしれん




56風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:09:00.40 ID: mqWwPMXdK.net

ち●こは?




59風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:10:43.11 ID: BykzeTked.net

これぐらいが1番かっこいい




60風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:10:44.24 ID: V4ThbA3d0.net

2ヶ月でここまで鍛えられるもんな
若いってアドバンテージ凄いわ

1枚目の囚人感は草




61風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:11:47.02 ID: CcJZOfJV0.net




ワイの肉体美もみてや




64風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:13:43.76 ID: r6uKQ4b10.net

ほんまにほんまやから嘘とか言われると逆に嬉しいンゴ ワイがんばったんやなって
腹筋6つに割るのが目標
だれか腹筋のトレーニングおしえてクレメンス




72風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:16:56.17 ID: DMf6WSlQ0.net

これはいい体




76風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:17:34.36 ID: r6uKQ4b10.net

ちなジム通うようなってから酒とタバコやめた
代わりにプロテイン飲むようになったねえ




80風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:18:38.11 ID: V4ThbA3d0.net

ジム行きてえなあ




84風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:19:37.96 ID: r6uKQ4b10.net

>>80
一緒に通おう
綺麗なお姉さんもいっぱいやで
なお関わる機会はない模様




82風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:19:27.82 ID: q20l7eo90.net

ワイもみてくれや






90風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:21:03.78 ID: r6uKQ4b10.net

>>82
腹筋すごすぎ
有酸素運動してる?




95風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:21:45.83 ID: q20l7eo90.net

>>90
暇な天気良い日は6km走ったりしてる




106風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:25:20.88 ID: r6uKQ4b10.net

>>95
やっぱ走らなあかんかあ
他の筋肉落ちないか心配ンゴねえ




83風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:19:30.82 ID: 3U+RVev3a.net

元々腕はそんなに細くないな




92風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:21:11.66 ID: q20l7eo90.net

ワイはジムとか1回もいったことないわ
ジムってなにするところなのかすらまからんもん




94風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:21:26.62 ID: CyQySO5w0.net

>>1
何歳なん?




98風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:21:58.35 ID: r6uKQ4b10.net

>>94
今年24やでー




102風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:22:56.20 ID: V4ThbA3d0.net

筋トレ好き
有酸素運動きらい

ただ走ったり自転車こいだりするとかしんどいだけなんじゃ




108風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:25:46.11 ID: 41kYbCDld.net

バンブした状態で、かつ陰影つけたらこんなもんやろ




111風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:26:09.25 ID: N7UGzmm/0.net

ええやん素敵やん




114風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:26:44.79 ID: XwSYsmOVa.net

誰かええダイエットと筋トレ教えて😭




119風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:28:09.25 ID: 41kYbCDld.net

>>114
こんだけ今筋トレダイエット流行っとるんやし幾らでも出てくるやろ




125風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:29:25.24 ID: t0flPumHa.net

>>114
とりあえず食生活見直してみろ




134風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:31:01.56 ID: CyQySO5w0.net

>>114
胸とか背中とか脚とかでかい筋肉鍛えればええ
具体的にはベンチプレス、デッドリフト、スクワットや
ジムに行けんなら腕立て伏せ、懸垂、スクワットやるんや




117風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:28:05.64 ID: q20l7eo90.net

なんかイケメンのような雰囲気で羨ましい




118風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:28:07.40 ID: r6uKQ4b10.net

ちなプロテインはオプチマスゴールドスタンダードやで
甘くておいしいんやで
BCAAとかも入ってるみたいやし




121風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:28:45.33 ID: JG296qCBd.net

ワイ将173/76なんやが有酸素運動だけやってればええか?筋トレしながらやったほうがええんかな?
一応腹筋ローラーはやっとる




123風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:29:01.36 ID: V4ThbA3d0.net

>>121
デブやなぁ




129風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:30:12.05 ID: r6uKQ4b10.net

>>121
有酸素運動しつつ筋トレするのがええんやないかな




126風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:29:28.01 ID: bGT5Ww10r.net

筋トレってしてるうちに顔も引き締まったりするの?




132風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:30:54.46 ID: 41kYbCDld.net

>>126
脂肪の変化とホルモンとで多少は変わるやろな




136風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:31:20.64 ID: V4ThbA3d0.net

>>126
人による
ニートが筋トレすればそりゃ変わる




128風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:29:33.76 ID: JG296qCBd.net

ちなみにニートやで






131風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:30:20.55 ID: V4ThbA3d0.net

>>128
これは偉いニート




135風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:31:10.63 ID: SS6zAELw0.net

>>128
ワイもニートやで






139風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:31:34.92 ID: V4ThbA3d0.net

>>135
これは偉いニート




241風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)09:04:11.66 ID: APpGhxoX0.net

>>135
毎日こんなに走る必要ないだろうに




149風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:33:49.50 ID: 9AJ1pWXY0.net

力入れて撮るんってありなんか?不正やろ




150風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:34:16.78 ID: 8GWxRKQia.net

これどう?






154風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:35:11.31 ID: b3Wi3lIi0.net

>>150
鉄血のオルフェンズの主人公の背中みたいになってて不気味ンゴねぇ




159風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:35:48.90 ID: qv2Ldl7L0.net

>>150
胸筋ないからきもいわ




163風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:36:54.51 ID: r6uKQ4b10.net

>>150
胸筋がほしい
でも腹筋かっこいいね




156風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:35:20.56 ID: UsyPGfrK0.net

2か月でこれは中々やな




173風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:38:51.54 ID: r6uKQ4b10.net

>>156
ありがとう
モチベーションアップのために力いれて影ついてるのはあるけどこれからも筋トレがんばるンゴ




165風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:37:04.22 ID: 6zVNtmQU0.net

懸垂はじめて半年






168風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:37:50.78 ID: V4ThbA3d0.net

>>165
つよそうだけど色々汚い




169風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:38:03.58 ID: j4iAI7uh0.net

>>165
僧帽筋が無いね




174風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:38:57.09 ID: YvUaNIa50.net

>>165
懸垂は初めはマジで一回もできないけどできるようになると一気に背中広がるよな




180風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:40:26.71 ID: MlcL5D590.net

数年ニートしてるけど力入れたら
それくらいにはなるわ




191風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:45:11.65 ID: r6uKQ4b10.net

一緒にジム通ってる友人からも最近筋肉ついたなって言われるンゴよ

ちな大学のときに1年半くらいボクシングやってたんだけど筋肉つくのに多少影響はあるんかな?




193風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:45:42.04 ID: fUZrmzWQ0.net

ええやん
顔でかいんかチビなんかどっちや




196風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:46:36.85 ID: r6uKQ4b10.net

>>193
顔はデカイしチビやで(笑)




197風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:46:43.79 ID: Ka9Ehr3c0.net

腹筋割りたいならもうちょい脂肪落とさんとあかんな
体重増えてないならまだ減量は考えんでええと思うけど




205風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:49:20.16 ID: r6uKQ4b10.net

>>197
やっぱ脂肪か
食事制限とかは一切してないからそれもあるんかなあ




210風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:51:36.50 ID: Ka9Ehr3c0.net

>>205
食事制限がええけどまだ2ヶ月なら考えんでええで
もうちょっと長いスパンで増量続けてからやな




198風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:46:52.21 ID: XssteSBm0.net

たった2ヶ月でこんなムキムキになるんか?
うせやろ




199風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:47:56.65 ID: r6uKQ4b10.net

>>198
力入れて撮ったってのはある




204風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:48:40.73 ID: 41kYbCDld.net

>>198
元々のが中肉中背やし明るすぎやろ
筋トレ後に陰影つけたらそらこんなもんや




203風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:48:39.89 ID: HpvV0rR+d.net

去年の春にダンベル40キロセット買ったけどぜんぜんやわ…
2カ月でこんなんなるんか…




206風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:49:25.03 ID: hB+A0K+jd.net

ダンベルベンチ20kgまでいくと結構胸筋付いてくるよな




209風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:50:56.51 ID: lAZTZX4v0.net

週5ジムを2ヶ月続けるのはがんばってるンゴねえ




236風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)09:00:55.89 ID: r6uKQ4b10.net

>>209
ワイは1人暮らしでガス代高いし風呂が好きだから銭湯ばっかいってたんよ
銭湯行くより毎月ジムに会費払って風呂入ったほうが安くね?って思ってジム入ったんだよね

元々が風呂入るために行くってのがあるから結果通えてるんかもしれん




212風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:52:20.56 ID: 5jdGXITj0.net

ジムに行ったらホモとの出会いはあるんか?




219風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:54:15.80 ID: hB+A0K+jd.net

>>212
鍛えるようになってから会社で熱い視線を感じるようにはなった
主に男の




223風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:56:16.56 ID: 5jdGXITj0.net

>>219
マジか?
隠れホモ多いんかなあ




215風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:52:52.49 ID: r6uKQ4b10.net

筋トレって謎の中毒性ある
友人とジム行ったときにダンベルで小指挟んで骨折したンゴ
肉割れて血もいっぱい出てるから救急外来行って縫合してもらったけどその日もっかいジム行こうって言ったら友人ドン引きしてたンゴねえ




217風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:53:39.64 ID: 5jdGXITj0.net

>>215
迷惑すぎ




222風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:56:13.00 ID: r6uKQ4b10.net

>>217
いま思うと普通に迷惑やな
止めてくれた友人に感謝やわ

でも筋トレそれぐらいの中毒性ある




216風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)08:53:32.74 ID: LKE1Af2nd.net

同じ体勢とライティングで撮れや




252風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)09:09:16.02 ID: j4iAI7uh0.net

広背筋が前から見えるようになると
かっこよくなってくる




257風吹けば名無し@\(^o^)/2017/04/12(水)09:12:01.48 ID: eb/zo+/4d.net

理想的やん人前でう●こ漏らせ




引用元:ガリが2ヶ月筋トレしまくった結果