2:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:54:42.58 ID: JOsADRjzd.net
3:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:55:13.92 ID: 6K1VqEfd0.net
5:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:55:30.85 ID: 1AFbQ7G60.net
夏まで続けたら海でモテモテやで
6:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:55:31.67 ID: Hy1q6G9f0.net
8:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:56:14.32 ID: XTwUFT880.net
10:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:56:39.60 ID: 6ZkAyChXd.net
7:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:55:57.38 ID: bP2F1GnO0.net
11:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:56:39.91 ID: r6uKQ4b10.net
今日は夜勤だ
12:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:56:42.62 ID: HTQXvLSH0.net
14:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:57:22.34 ID: K3iz3W+ma.net
こんどから育てる
16:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:57:29.41 ID: p3hK1f/g0.net
17:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:57:46.78 ID: tmJcKTAA0.net
トレ界ではハッキリ言って雑魚やけど前よりかなりよくなってる
18:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:57:47.09 ID: 3vAxn5uMa.net
24:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:58:36.21 ID: tktyy8j+d.net
ゴミを捨てろ
79:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:18:35.72 ID: GUV79DiS0.net
草
23:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)07:58:26.79 ID: EgRU+Xv2a.net
88:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:20:57.11 ID: LiIqwRqx0.net
神定期
31:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:00:22.17 ID: r6uKQ4b10.net
メニューは
ダンベルプレス20kg 10×3
ダンベルフライ 20kg 10×3
ディップス 10×3
懸垂10×3
スクワット 20×3
腹筋てきとうに
37:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:02:20.61 ID: HdpMbfEza.net
それ最初からずっと同じメニューでこなしてたんか?
体重どれくらい増えた?
48:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:06:07.25 ID: r6uKQ4b10.net
最初はダンベルプレス 12kg
フライ 6kgやったでー
ディップスは10回もできなかった
34:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:02:05.06 ID: jetp2AA7d.net
36:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:02:16.08 ID: 7Pyjl7NDx.net
44:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:05:10.89 ID: 25nJx8pZM.net
10年以上やってると変化少なくてつらい
50:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:07:19.52 ID: LUpqqnKVa.net
55:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:08:17.34 ID: r6uKQ4b10.net
173/62
ごめんごめん
体重は前と今でほぼ変わってない
増えたほうがええやんね
63:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:12:47.82 ID: V4ThbA3d0.net
脂肪減った分あんま変わってないんやろ
これから体重増えるわ
53:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:07:55.88 ID: SCuJZFzg0.net
58:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:10:04.56 ID: r6uKQ4b10.net
ワイは筋肉痛そんなにならないから同じ箇所も連日やってる
でもトレーニー的には間違いかもしれん
56:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:09:00.40 ID: mqWwPMXdK.net
59:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:10:43.11 ID: BykzeTked.net
60:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:10:44.24 ID: V4ThbA3d0.net
若いってアドバンテージ凄いわ
1枚目の囚人感は草
64:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:13:43.76 ID: r6uKQ4b10.net
腹筋6つに割るのが目標
だれか腹筋のトレーニングおしえてクレメンス
72:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:16:56.17 ID: DMf6WSlQ0.net
76:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:17:34.36 ID: r6uKQ4b10.net
代わりにプロテイン飲むようになったねえ
80:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:18:38.11 ID: V4ThbA3d0.net
84:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:19:37.96 ID: r6uKQ4b10.net
一緒に通おう
綺麗なお姉さんもいっぱいやで
なお関わる機会はない模様
90:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:21:03.78 ID: r6uKQ4b10.net
腹筋すごすぎ
有酸素運動してる?
95:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:21:45.83 ID: q20l7eo90.net
暇な天気良い日は6km走ったりしてる
106:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:25:20.88 ID: r6uKQ4b10.net
やっぱ走らなあかんかあ
他の筋肉落ちないか心配ンゴねえ
83:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:19:30.82 ID: 3U+RVev3a.net
92:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:21:11.66 ID: q20l7eo90.net
ジムってなにするところなのかすらまからんもん
94:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:21:26.62 ID: CyQySO5w0.net
何歳なん?
98:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:21:58.35 ID: r6uKQ4b10.net
今年24やでー
102:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:22:56.20 ID: V4ThbA3d0.net
有酸素運動きらい
ただ走ったり自転車こいだりするとかしんどいだけなんじゃ
108:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:25:46.11 ID: 41kYbCDld.net
111:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:26:09.25 ID: N7UGzmm/0.net
114:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:26:44.79 ID: XwSYsmOVa.net
119:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:28:09.25 ID: 41kYbCDld.net
こんだけ今筋トレダイエット流行っとるんやし幾らでも出てくるやろ
125:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:29:25.24 ID: t0flPumHa.net
とりあえず食生活見直してみろ
134:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:31:01.56 ID: CyQySO5w0.net
胸とか背中とか脚とかでかい筋肉鍛えればええ
具体的にはベンチプレス、デッドリフト、スクワットや
ジムに行けんなら腕立て伏せ、懸垂、スクワットやるんや
117:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:28:05.64 ID: q20l7eo90.net
118:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:28:07.40 ID: r6uKQ4b10.net
甘くておいしいんやで
BCAAとかも入ってるみたいやし
121:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:28:45.33 ID: JG296qCBd.net
一応腹筋ローラーはやっとる
123:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:29:01.36 ID: V4ThbA3d0.net
デブやなぁ
129:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:30:12.05 ID: r6uKQ4b10.net
有酸素運動しつつ筋トレするのがええんやないかな
126:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:29:28.01 ID: bGT5Ww10r.net
132:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:30:54.46 ID: 41kYbCDld.net
脂肪の変化とホルモンとで多少は変わるやろな
136:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:31:20.64 ID: V4ThbA3d0.net
人による
ニートが筋トレすればそりゃ変わる
131:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:30:20.55 ID: V4ThbA3d0.net
これは偉いニート
139:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:31:34.92 ID: V4ThbA3d0.net
これは偉いニート
241:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)09:04:11.66 ID: APpGhxoX0.net
毎日こんなに走る必要ないだろうに
149:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:33:49.50 ID: 9AJ1pWXY0.net
154:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:35:11.31 ID: b3Wi3lIi0.net
鉄血のオルフェンズの主人公の背中みたいになってて不気味ンゴねぇ
159:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:35:48.90 ID: qv2Ldl7L0.net
胸筋ないからきもいわ
163:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:36:54.51 ID: r6uKQ4b10.net
胸筋がほしい
でも腹筋かっこいいね
156:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:35:20.56 ID: UsyPGfrK0.net
173:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:38:51.54 ID: r6uKQ4b10.net
ありがとう
モチベーションアップのために力いれて影ついてるのはあるけどこれからも筋トレがんばるンゴ
168:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:37:50.78 ID: V4ThbA3d0.net
つよそうだけど色々汚い
169:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:38:03.58 ID: j4iAI7uh0.net
僧帽筋が無いね
174:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:38:57.09 ID: YvUaNIa50.net
懸垂は初めはマジで一回もできないけどできるようになると一気に背中広がるよな
180:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:40:26.71 ID: MlcL5D590.net
それくらいにはなるわ
191:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:45:11.65 ID: r6uKQ4b10.net
ちな大学のときに1年半くらいボクシングやってたんだけど筋肉つくのに多少影響はあるんかな?
193:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:45:42.04 ID: fUZrmzWQ0.net
顔でかいんかチビなんかどっちや
196:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:46:36.85 ID: r6uKQ4b10.net
顔はデカイしチビやで(笑)
197:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:46:43.79 ID: Ka9Ehr3c0.net
体重増えてないならまだ減量は考えんでええと思うけど
205:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:49:20.16 ID: r6uKQ4b10.net
やっぱ脂肪か
食事制限とかは一切してないからそれもあるんかなあ
210:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:51:36.50 ID: Ka9Ehr3c0.net
食事制限がええけどまだ2ヶ月なら考えんでええで
もうちょっと長いスパンで増量続けてからやな
198:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:46:52.21 ID: XssteSBm0.net
うせやろ
199:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:47:56.65 ID: r6uKQ4b10.net
力入れて撮ったってのはある
204:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:48:40.73 ID: 41kYbCDld.net
元々のが中肉中背やし明るすぎやろ
筋トレ後に陰影つけたらそらこんなもんや
203:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:48:39.89 ID: HpvV0rR+d.net
2カ月でこんなんなるんか…
206:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:49:25.03 ID: hB+A0K+jd.net
209:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:50:56.51 ID: lAZTZX4v0.net
236:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)09:00:55.89 ID: r6uKQ4b10.net
ワイは1人暮らしでガス代高いし風呂が好きだから銭湯ばっかいってたんよ
銭湯行くより毎月ジムに会費払って風呂入ったほうが安くね?って思ってジム入ったんだよね
元々が風呂入るために行くってのがあるから結果通えてるんかもしれん
212:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:52:20.56 ID: 5jdGXITj0.net
219:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:54:15.80 ID: hB+A0K+jd.net
鍛えるようになってから会社で熱い視線を感じるようにはなった
主に男の
223:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:56:16.56 ID: 5jdGXITj0.net
マジか?
隠れホモ多いんかなあ
215:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:52:52.49 ID: r6uKQ4b10.net
友人とジム行ったときにダンベルで小指挟んで骨折したンゴ
肉割れて血もいっぱい出てるから救急外来行って縫合してもらったけどその日もっかいジム行こうって言ったら友人ドン引きしてたンゴねえ
217:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:53:39.64 ID: 5jdGXITj0.net
迷惑すぎ
222:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:56:13.00 ID: r6uKQ4b10.net
いま思うと普通に迷惑やな
止めてくれた友人に感謝やわ
でも筋トレそれぐらいの中毒性ある
216:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)08:53:32.74 ID: LKE1Af2nd.net
252:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)09:09:16.02 ID: j4iAI7uh0.net
かっこよくなってくる
257:風吹けば名無し@\(^o^)/ : 2017/04/12(水)09:12:01.48 ID: eb/zo+/4d.net
引用元:ガリが2ヶ月筋トレしまくった結果
まぁガリからしたら筋肉ついた風に見えちゃうんだろうけど