俺の1年半の筋トレの成果を見ろ!!
1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:07:04.503 ID:DNLQ+ZR30.net
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:18:33.999 ID:d4yMXoRQd.net
11が一番いい
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:17:11.490 ID:M3LLjiea0.net
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:19:43.527 ID:M3LLjiea0.net
なんで腹引っ込めて肩上げてんの?
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:21:51.865 ID:DNLQ+ZR30.net
ポーズとってんだよ!
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:19:33.577 ID:DNLQ+ZR30.net
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:20:19.993 ID:oGR5mxXt0.net
変化もすごいがなにより継続力がすごい
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:24:15.906 ID:DNLQ+ZR30.net
昔は嫌々だったけど今はやらないとソワソワしちゃうぜ
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:20:34.554 ID:DNLQ+ZR30.net
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:22:19.986 ID:YU41pcfp0.net
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:22:48.698 ID:b+gKosa00.net
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:27:40.706 ID:DNLQ+ZR30.net
ジム行き始めてからは二頭、三頭、胸、肩、背中、全部限界まで追い込んでる
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:26:52.914 ID:Rc/CGIVI0.net
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:28:50.708 ID:DNLQ+ZR30.net
そんなことはない
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:37:02.037 ID:DNLQ+ZR30.net
ええやん。ベンチやってないの?
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:39:49.341 ID:gTw62Ug40.net
やってるよ
最近手首いわして少しお休み中だけど
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:42:09.457 ID:Z7WE32q/0.net
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:49:27.138 ID:DNLQ+ZR30.net
自宅トレの時は腕しかやってないよ
二頭はコンセントレーションカール、ダンベルカール、インクラインダンベルカール
肩はショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。三頭は適当。
自分にあったレップ数とセットでそれぞれ限界まで追い込む感じだな。
自分にあったレップ数とセットで
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:44:37.156 ID:y87kwo3va.net
40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:53:12.982 ID:DNLQ+ZR30.net
とにかくハードなトレーニングだな
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:52:52.060 ID:+Q3W8pe4a.net
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:54:37.875 ID:DNLQ+ZR30.net
回数
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:59:39.059 ID:DNLQ+ZR30.net
いいね。強いて言えば肩がもっとほしいな
45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:57:04.672 ID:DNLQ+ZR30.net
ここまで持ってこれるよ
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:57:44.752 ID:INmI683tr.net
いま180/60のガリなんだが同じように筋トレしてもマッチョになるもんなんだろうか
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:03:44.110 ID:DNLQ+ZR30.net
全然いけるよ。ただチビの方が筋肉つきやすいのは確か
がんばれ
58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:05:50.316 ID:INmI683tr.net
マジかー
頑張るよ。あんがと
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 22:59:14.235 ID:+Q3W8pe4a.net
55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:04:43.087 ID:DNLQ+ZR30.net
174cmだよ
50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:00:56.254 ID:ZyAR7tmsx.net
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:01:43.244 ID:DNLQ+ZR30.net
え?まだまだ発展途中だよ?
60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:10:15.005 ID:654D4ukcE.net
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:13:20.958 ID:c5wfxFmU0.net
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:20:07.605 ID:DNLQ+ZR30.net
リラックス33.5cm
64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:14:15.330 ID:PLpkecnd0.net
70:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:21:51.776 ID:DNLQ+ZR30.net
特に減量はしてない。今夏で代謝いいから勝手に絞れてる感じだね
73:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:24:31.659 ID:PLpkecnd0.net
いや最初の頃よ、ある程度絞って行かないとカット出んでしょ
77:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:26:52.077 ID:DNLQ+ZR30.net
最初からウェイトのみだよ。腹筋も月一やるかやらないかだな
66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:14:19.950 ID:1a9PzJelr.net
スーツとかパツパツならん?
71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:22:35.008 ID:DNLQ+ZR30.net
腕は結構パンパンだね
72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:23:21.214 ID:91ZG8YRya.net
でもこれ僧坊一切鍛えてないだろ
肩がすごいからその分不自然だな
74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:24:56.767 ID:DNLQ+ZR30.net
おっ正解!僧坊一切鍛えてない。これからメニューに組み込むわ
76:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:26:29.590 ID:gTw62Ug40.net
スタンディング?シーテッド?
81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:30:48.374 ID:DNLQ+ZR30.net
ショルダーはバーベル(スミスマシン)とダンベル
サイド・フロントレイズはスタンディング
83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:31:06.822 ID:zaDcpog40.net
92:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:37:41.442 ID:DNLQ+ZR30.net
Im not gay
87:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:34:24.327 ID:z8IEUnSk0.net
胸毛
93:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:38:59.330 ID:N8dEOtQt0.net
ホモ臭い
97:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:40:59.400 ID:DNLQ+ZR30.net
お前絶対ゲイだろ
98:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:41:12.293 ID:j7xQfQGy0.net
102:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:43:52.584 ID:DNLQ+ZR30.net
器具さえあればどこでも出来るけどジム行くのが一番手っ取り早いな
どんな身体目指してるかにもよる
100:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:42:36.825 ID:GVsxAwfO0.net
筋トレは大変やのう…
101:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:43:52.299 ID:1nr/ge0Wa.net
むしろ1年半でここまで行けるってすごいんちゃう?
ガチなやつだと3ヶ月あれば筋肥大から減量までこなせるらしいけど
104:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:45:58.685 ID:MAqgU62Wa.net
107:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:49:56.090 ID:DNLQ+ZR30.net
もっと褒めろ!
それがモチベーションにつながる
108:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:50:17.323 ID:N8dEOtQt0.net
109:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:53:34.389 ID:DNLQ+ZR30.net
ムエタイやってた。9年前に
95:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/11(月) 23:40:00.573 ID:1nr/ge0Wa.net
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引用元:俺の1年半の筋トレの成果を見ろ!!