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11@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:35:44.88 ID:EjGW+xEH.net

夏に向けて過酷に痩せようぜ




7名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:42:10.59 ID:6Gy9WwVm.net

どうやった俺は知りたい




8名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:43:21.98 ID:q4Ac0lV4.net

わたしもしりたい




10名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:43:56.39 ID:d2CcjPjE.net

俺は聞きたくない






14名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:46:39.54 ID:YJ36DAE0.net

ガリガリこええええ




16名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:48:27.10 ID:fkQfuli1.net

私は知りたいです
ぜひ教えてください!




221@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:00:01.14 ID:EjGW+xEH.net

>>16
需要なさそうだけど何か聞きたい事ある?

基本は食生活

週四日の運動

糖質微抜き生活

これが基本にあります。

流れとか聞きたかったら言ってね




77名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 23:37:37.73 ID:Lm3Mr0Gt.net

>>22
糖質微抜きってどんなもん?




79名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 23:56:53.84 ID:EjGW+xEH.net

>>77
夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ

ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おk
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておk

胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。

腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおk 炭酸水がぶ飲み

ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。

あと酒は飲まない




18名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:51:18.66 ID:dZRRJD8t.net

びふぉーあふたー写真は?




20名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:53:39.62 ID:EjGW+xEH.net

>>18
取ってたんだけど ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ

ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな




21名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 21:53:47.86 ID:MaNK3EA+.net

手術?




231@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:00:38.75 ID:EjGW+xEH.net

>>21
いや普通に三~四か月でこれくらい落ちた




241@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:01:30.45 ID:EjGW+xEH.net

夏に間に合うで




25名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:01:50.29 ID:6Gy9WwVm.net

社会人か?




281@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:03:29.46 ID:EjGW+xEH.net

>>25
そうです。

大体帰宅は夜の八時半~九時くらいやね




26名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:03:01.84 ID:+5XzbCv9.net

女と男どっち?




291@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:04:21.10 ID:EjGW+xEH.net

>>26




27名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:03:11.69 ID:dZRRJD8t.net

お母さんと何歳まで風呂入ってた?




311@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:04:47.45 ID:EjGW+xEH.net

>>27
物ごころついた時にはいないから知らない




30名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:04:39.87 ID:6Gy9WwVm.net

どんな運動してんの




331@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:07:22.63 ID:EjGW+xEH.net

>>30
最初の一か月はエアロバイクのみ

二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして

二ヶ月半からはダンベルもいれた。

順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ




35名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:09:06.20 ID:dZRRJD8t.net

もうしぬの?




361@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:09:39.34 ID:EjGW+xEH.net

>>35
ん?良く分からん
健康体だが




37名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:10:11.60 ID:6Gy9WwVm.net

やっぱり筋肉つけると太りにくく成るんだな




391@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:12:36.03 ID:EjGW+xEH.net

>>37
うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。

諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから

ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた




38名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:12:34.69 ID:dZRRJD8t.net

もったいないことしたね!




401@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:13:03.45 ID:EjGW+xEH.net

>>38
デブなの?




41名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:14:28.84 ID:dZRRJD8t.net

75くらいあるよ!




451@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:16:49.57 ID:EjGW+xEH.net

>>41
身長は?




611@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:26:05.52 ID:EjGW+xEH.net

>>41
ていうかデブだな痩せろよ




42名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:14:50.79 ID:rgk7dr1J.net

バキバキな腹筋アップ




441@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:15:57.41 ID:EjGW+xEH.net

まずダイエットしたい人は間違いなく食生活を変えないと駄目。
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、

まずは180℃レベルで食生活を見直す




46カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE @\(^o^)/2016/03/07(月) 22:16:50.94 ID:mad2hA99.net

>>44

> まずは180℃レベルで食生活を見直す


全部、揚げ物か…




491@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:18:23.98 ID:EjGW+xEH.net

>>46
℃なってるな
度ね




52カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE @\(^o^)/2016/03/07(月) 22:19:26.91 ID:mad2hA99.net

>>49
いいキツネ色になっちゃう




561@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:21:51.13 ID:EjGW+xEH.net

>>52
こんがり




48名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:17:46.60 ID:mX3woeHI.net

俺は99kgから67kgまで落としたよ




511@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:19:09.83 ID:EjGW+xEH.net

>>48
すんげ
でも痩せたら思うのはそりゃあんな生活してたら
太るわって思い返す




54名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:19:59.07 ID:mX3woeHI.net

>>51
分かる。んで今度は太ってた頃に戻るのが異様に怖くなる




581@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:22:33.04 ID:EjGW+xEH.net

>>54
めっちゃ分かる 怖すぎてもう無理だわ




50名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:18:41.06 ID:dZRRJD8t.net

175だよ!
>>1は?




531@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:19:55.57 ID:EjGW+xEH.net

>>50
あっ僕の方がちっちゃい
173.5




57名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:22:22.44 ID:dZRRJD8t.net

俺も水分抜かないともー落ちないー
うぷはまだ?




591@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:23:33.99 ID:EjGW+xEH.net

>>57
うぷはない
時間がゾロ目おしかったね




601@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:25:14.91 ID:EjGW+xEH.net

あとは自分流だけど
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する 自分は




63名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:29:25.69 ID:mX3woeHI.net

シンプルに食わぬ・走る。これだけで簡単に痩せれるよな




691@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:33:43.99 ID:EjGW+xEH.net

>>63
ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね




641@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:30:06.79 ID:EjGW+xEH.net

食生活はキャベツ
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット

ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物

需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ― お疲れ様です。




65名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:30:58.15 ID:ERaI9aTp.net

>>64
痩せすぎじゃね?俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな




671@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:33:02.38 ID:EjGW+xEH.net

>>65
筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな




70名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:35:02.85 ID:dZRRJD8t.net

筋肉中の水分とグリコーゲン抜けば痩せる
もったいないけど




71名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:36:54.35 ID:rQ1XCoK8.net

落としすぎだろ




72名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:37:57.18 ID:dZRRJD8t.net

日本人でナチュラル105キロってのは常人レベルでは無い。
それこそカーディオとかカロリーコントロールすれば体重落ちると思われる。




74名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:42:44.21 ID:ERaI9aTp.net

>>72
最初の三ヶ月で90kgから80kgまでおちたんだけどベンチにはまってから増えたんだよな

結構食うからやっぱ食事なんかなw




73名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:41:35.10 ID:rgk7dr1J.net

体重が90㎏→105㎏成ったのはビッグ3のせいでは無くオーバーカロリーによるものですw




78名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 23:49:36.55 ID:M0zYAk40.net

183cm 62kgのガリなんで逆に太る方法とかあったら教えてください




80名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 23:58:19.49 ID:EjGW+xEH.net

>>78
腹のすく時間を失くす
酒を飲んでツマミを一杯食べる。シメの一杯も忘れない。
できるだけ寝る前に食べる。




81名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/08(火) 00:39:31.83 ID:WzADyHV+.net

173で54だと体脂肪率7-8パーかね
172 61 で体脂肪率10ちょいだけど




88名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/08(火) 07:56:59.50 ID:mhKn9gU+.net

通勤歩くようにしたらすぐ痩せたわ




89名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/08(火) 08:17:55.13 ID:JHo9f+5v.net

俺も5年で54kgから71kgになったぜ
かつては47kgだったんだがな




90名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/08(火) 09:00:01.52 ID:G+pSFJe1.net

俺は逆に今増量してる
今年の夏はもう諦めて、来年の夏に向けて頑張っていくよ
筋トレして1ヶ月で5kg(脂肪も若干含む)増えて68kg→73kgになったからとりあえずは80kg目標にして、それから減量開始する計画




911@\(^o^)/2016/03/08(火) 12:43:28.18 ID:/n2Zd0CY.net

太ってて良かったことは食に対して恐怖が一切ないこと。
痩せて良かったのは日々の生活にモチベ等々かなり上がる。食費も安くて済む。
たまにの暴飲暴食が堪らなく幸せ。
悪かったことは、服がでかくなってほぼ総替えしないとダメになった。




92名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/08(火) 12:54:31.86 ID:YBEqF27x.net

結果にコミットしただけやろ
なんぼかかったんや?




931@\(^o^)/2016/03/08(火) 15:10:55.03 ID:/n2Zd0CY.net

しいて言えばエアロバイク代くらいかな
アマゾンで一万くらいのやつ。
食費は安くなったし 酒もたまにしか飲まなくなったから

デブ時代と比べるとむしろ節約効果一万以上。
痩せてからの服装替えはまぁまぁかかったかな
現在もまだ全部は買い換えられてない。
スーツもほぼ全滅したし。




32名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/03/07(月) 22:06:40.02 ID:dZRRJD8t.net

あと10キロいこう!




引用元:71kgから54kgまで落としたけど質問ある?
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