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1風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:12:35.49 ID:H54lQ8B4d.net.net

教えて




3風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:13:15.86 ID:u3lFlb0A0.net.net

腹筋なんかね




4風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:13:40.54 ID:H54lQ8B4d.net.net

腹筋するだけで贅肉減らせるんか






5NEWりょうこ ◆JRyoco.New 2016/02/16(火) 22:13:53.00 ID:jfkzlgoe0.net

毎日走れや




7風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:14:46.83 ID:IZFt89tdM.net.net

ベリーダンス




8風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:14:50.61 ID:H54lQ8B4d.net.net

とりあえず腹筋すればいいの




10風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:14:52.77 ID:MHpRr13m0.net.net

ブリッジして両足を浮かして腰を揺らす




13風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:15:42.22 ID:H54lQ8B4d.net.net

>>10
どんな姿勢やねんそれ




53風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:40.90 ID:wNmmRW9W0.net.net

>>10
凄すぎだろ




11風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:15:18.97 ID:HUqLdvLE0.net.net

走っても腹だけは落ちんわ




12風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:15:34.16 ID:qdJkbo780.net.net

素振り




14風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:16:02.62 ID:v3sg8Z/Jd.net.net

腹周りはな




15風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:16:24.62 ID:+YxeHZvI0.net.net

腹筋してもほとんど意味ないぞ
スクワットしろ
あとウォーキング




18風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:16:50.99 ID:sV8myctT0.net.net

>>15
スクワットええんか?




16風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:16:34.00 ID:nmQ2qICad.net.net

腹周りは減量で一番最初に落ちるけど
最後まで残るのも腹周りなんや




17風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:16:44.05 ID:8GylVEAc0.net.net

腹筋して背筋してジョギングしろ




19風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:16:57.44 ID:H54lQ8B4d.net.net

ウォーキングって腹の辺りにも効果あるんか




25風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:18:03.03 ID:nmQ2qICad.net.net

>>19
基本的に部分痩せなんて言葉は幻想だと思った方がいいで
ウォーキングは続けやすい有酸素運動だからいいってだけや




20風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:17:01.47 ID:b3NTxX5h0.net.net

ダイエットしても腹周りは一番最後に落ちんねんぞ
骨が守ってくれんから脂肪が付きやすくて落ちにくいんや




21風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:17:11.76 ID:nmQ2qICad.net.net

・食事制限
・有酸素運動
この二つで割れた腹筋は簡単に作れる




23風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:17:40.10 ID:VX/LpUZV0.net.net

腹筋って痩せないって聞いたで
ワイも腹肉増えてきたから困るンゴ




26風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:18:03.52 ID:H54lQ8B4d.net.net

食事制限せなあかんか




27風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:18:35.11 ID:UKD7z2Nya.net.net

姿勢も大事やぞ




28風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:18:35.76 ID:chr21vaU0.net.net

フラフープ




29風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:18:50.97 ID:nmQ2qICad.net.net

食事制限いうても、ラーメン食う頻度減らすとか、炭水化物の量をいつもより減らせばええねん




30風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:18:55.56 ID:/um9fl4S0.net.net

1日10キロのランを3ヵ月もやれば別人になれるわ




44風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:21:46.53 ID:Pn+POP/Y0.net.net

>>30
んなもんいきなりやったら一ヶ月もたずに足ガダガタだぞ




33風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:19:35.97 ID:H54lQ8B4d.net.net

そんなに腹回りって減らないもんなのか




34風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:20:20.13 ID:/UPE5nIPx.net.net

全部やらないと減らないで




35風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:20:21.24 ID:3NXts41n0.net.net

横腹にはひねり




36風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:20:34.68 ID:8ncqS2nF0.net.net

斜腹筋鍛えればええやろ
あと常に腹引っ込ませとけば腹筋もつくで




37風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:20:42.33 ID:6wKD5H6Ea.net.net

パスタ500g毎日とか絶対あかんぞ




38風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:20:44.71 ID:bhjk3g3i0.net.net

ランニングと食事制限
脂肪が燃え始めるまでに30分くらいかかるからそれ以上走らんとダメやで




43風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:21:45.61 ID:H54lQ8B4d.net.net

効果的な筋トレ方法とか無いんか
普通に腹筋する以外に




51風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:11.07 ID:bhjk3g3i0.net.net

>>43
メシ減らせ




54風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:44.28 ID:nmQ2qICad.net.net

>>43
筋肥大なら自分の持てる限界の重量をゆーっくりこなすとええで




85風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:27:24.39 ID:ZXxBvM54x.net.net

>>43
腹筋ローラーええで
最初は膝ついてイケるとこまでやってみ
20回以下を3セット
筋力の限界までゆっくりやるんや




47風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:21:54.92 ID:9Cw3jm4id.net.net

尻と腹は最後や
基本的に先端から痩せていく




49風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:07.90 ID:nmQ2qICad.net.net

部分痩せは絶対ありえんで
筋肉ついてスマートになったように見えるだけや




52風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:23.55 ID:VX/LpUZV0.net.net

ワイチャリガイジ、チャリ乗っても痩せないことに絶望




55風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:52.88 ID:bhjk3g3i0.net.net

>>52
競輪の選手見てりゃわかるやろ…




58風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:23:23.06 ID:nmQ2qICad.net.net

>>52
時間少ないか、食っとる量が多すぎるんちゃう?




56風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:22:58.13 ID:S8SndxPZ0.net.net

ひたすら泳いでた




59風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:23:32.45 ID:GNzgD47L0.net.net

泳ぐのが一番やろ
膝やらんしな




72風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:25:56.14 ID:vgPoGbcc0.net.net

贅肉落とすにはそれなりに筋肉つけていかなきゃアカンらしい
で、腹筋とスクワットだと後者のほうが圧倒的に効率よく筋肉をつけられる

みたいな理屈をNAVERかなんかで見た記憶がある




86風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:27:26.39 ID:W/2w2tvz0.net.net

>>72
そもそも腹筋とスクワットなら後者のがデカイ筋肉だからそりゃでかくなりやすいよ




74風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:26:08.54 ID:QgWRFa8D0.net.net

水泳が一番燃費消費するゾ




75風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:26:11.45 ID:AIO2jfoz0.net.net

そらもうアブトロニックよ




77風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:26:42.45 ID:H54lQ8B4d.net.net

全身運動せなアカンってことか




78風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:26:43.87 ID:hGFSzu4I0.net.net

筋トレした後ウォーキングすると筋肉つくし痩せやすいってマジ?
やってみようか迷ってるわ




83風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:27:10.22 ID:Mq7gpvmP0.net.net

内臓脂肪やろ
食事制限と有酸素運動やな




107風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:31:44.43 ID:CdqgZVPTd.net.net

そもそも基礎代謝分の食事してりゃ
おおむね過不足ない体格になるはずなんだよなぁ




113風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:32:48.95 ID:W/2w2tvz0.net.net

>>107
基礎代謝分の食事じゃガリガリというか死亡待ったなしやで




108風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:32:00.99 ID:nmQ2qICad.net.net

痩せるためには、
・30分以上の有酸素運動
・食事制限
は必須やで
その他のものは+αでしかない




130風吹けば名無し@\(^o^)/2016/02/16(火) 22:35:40.41 ID:Ptfv0vCed.net.net

腹周りは食事制限しないと絶対に無理やで




引用元:【急募】腹回りの贅肉の減らし方
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