ワイのタンクトップ姿wwwwww
2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:05:53.71 ID:r/CHPCxJKXMAS.net
4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:06:35.31 ID:i41w0VLm0XMAS.net
5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:06:33.35 ID:r/CHPCxJKXMAS.net
10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:07:48.45 ID:xo990w2C0XMAS.net
ステは使ってないで
プロテインも飲んでない
基本的にきなこで代用しとる
9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:06:52.48 ID:Ga/FlJuC0XMAS.net
11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:07:48.45 ID:ge0BBOyT0XMAS.net
14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:08:52.54 ID:i41w0VLm0XMAS.net
18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:09:44.44 ID:xo990w2C0XMAS.net
最近は自重の脚トレだけでも頑張っとるわ
17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:09:40.52 ID:a6mEiWst0XMAS.net
上半身に比べて下半身貧弱すぎやろ
19:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:09:46.97 ID:4AvFlHJBaXMAS.net
25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:11:46.65 ID:xo990w2C0XMAS.net
きなこって割とたんぱく質バカにできんで
100g中37gくらいたんぱく質やから、
質はわるいけど量はとれる
70:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:26:38.57 ID:6y1Ez3YjdXMAS.net
そもそもきな粉って大豆やしな
やっぱ豆類が栄養満天やな
32:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:13:09.05 ID:4AvFlHJBaXMAS.net
素直にプロテイン飲んだ方が効率、コスパ良さそうやけどなあ、糖分とかも多そうやん?
でも考えてもなかった選択肢やから素直に驚いたわ
42:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:15:54.80 ID:xo990w2C0XMAS.net
真っ当に鍛えようと思ったらプロテインの方が全然ええで
きなこはクッソ安いから買ってるだけであって
プロテインスコアとかイソフラノンの
過剰摂取とかデメリットも多大にある
47:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:17:49.86 ID:4AvFlHJBaXMAS.net
とりあえず手軽にデカくなりたいと思うなら選択肢にはなりうるんかな
ぐぐってもみたけど勉強になったわ
俺はいらんけど
22:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:10:51.21 ID:r0NxYFH80XMAS.net
24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:11:45.63 ID:+HUj2i5L0XMAS.net
28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:12:25.94 ID:UJZgb3Fp0XMAS.net
36:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:13:54.52 ID:xo990w2C0XMAS.net
上半身はディップス、懸垂、ワンハンドショルダープレスくらいかな
後ダンベルデッドとダンベルベんとオーバーロウとか
40:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:15:02.07 ID:hBws51Oz0XMAS.net
BIG3やらないでこんな体になるの?
49:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:18:00.09 ID:xo990w2C0XMAS.net
上半身に限ったらBIG3を必ずしもする必要はないと思う
ベンチの変わりにディップスでプレス系は十分代用できるし
というかベンチ苦手やねん
30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:13:05.54 ID:m+KjblMb0XMAS.net
31:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:13:02.99 ID:5auZ7DU70XMAS.net
39:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:14:37.58 ID:qPdzBSSVMXMAS.net
46:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:17:21.65 ID:/bBHfF+5aXMAS.net
54:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:20:28.27 ID:xo990w2C0XMAS.net
前はプロテインやったけどな
ガチ勢でもなければきなこで十分やと思って
48:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:17:53.62 ID:9DZ/yZ3d0XMAS.net
54:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:20:28.27 ID:xo990w2C0XMAS.net
きなこ水やで
きなこ100gと水300mlをシェイカーでまぜてそのままのむんや
味せんしくっそのみにくいけど
50:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:18:12.66 ID:MGkQIPds0XMAS.net
イッチはマジでゴローニャの才能あるわ
52:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:19:15.12 ID:hsYZgiJraXMAS.net
56:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:21:40.24 ID:r/CHPCxJKXMAS.net
59:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:22:45.55 ID:XXPZkqZFaXMAS.net
64:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:24:43.83 ID:xo990w2C0XMAS.net
のどごしは最悪や
60:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:23:06.83 ID:IQEYR//2pXMAS.net
62:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:23:53.78 ID:QASX5jOf0XMAS.net
69:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:25:51.85 ID:ThTFmNV9dXMAS.net
72:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:28:04.63 ID:xo990w2C0XMAS.net
22歳、学生です
71:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:26:35.34 ID:r/CHPCxJKXMAS.net
きなこみずといい、へやの汚さといい、顔の隠しかたといい
74:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:28:43.35 ID:UJZgb3Fp0XMAS.net
78:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:30:14.99 ID:xo990w2C0XMAS.net
自宅トレでも器具そろえたらそこそこ鍛えられるで
ジム行くより安上がりや
76:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:29:42.04 ID:Si5U3NoP0XMAS.net
77:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:29:50.67 ID:qEOKZkrraXMAS.net
83:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:32:50.92 ID:xo990w2C0XMAS.net
下半身と胸筋、背中、腹筋も鍛えて服ぬいでもゴツく見えるよう頑張るで
79:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:31:22.52 ID:AH4gaCNJaXMAS.net
81:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:32:16.02 ID:AH4gaCNJaXMAS.net
86:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:35:03.84 ID:xo990w2C0XMAS.net
たまに中に重りいれて指鍛えるように置いとる
後、プロテインの飲まん理由は単純に金かかるからや
もうちょいレベルが上がってから飲むようにしてみる
84:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:33:26.47 ID:kEIEzDqF0XMAS.net
87:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:35:28.21 ID:K4Tu57XJ0XMAS.net
89:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:36:30.17 ID:xo990w2C0XMAS.net
ちょっと撮ってみるわ
挙げるからまってや
91:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:37:11.47 ID:Zm4niBPvpXMAS.net
93:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:38:06.65 ID:AamRl2Ih0XMAS.net
97:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:39:07.19 ID:chCKGxQxpXMAS.net
102:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:40:09.82 ID:AamRl2Ih0XMAS.net
負荷の掛け方うまいんやろなぁ
98:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:39:14.82 ID:y3dG3LVP0XMAS.net
俺もきな粉使おう
117:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:42:26.65 ID:4FWsTI2v0XMAS.net
うーんこの
112:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:41:43.85 ID:zhpUP3BH0XMAS.net
124:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:43:13.23 ID:oP1NnxC+dXMAS.net
骨格が細いからそういう筋肉つかんわ
129:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:43:55.76 ID:sCdUrj4T0XMAS.net
130:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:44:11.34 ID:EukHWH7+0XMAS.net
126:風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/12/25(金) 21:43:34.08 ID:2SMmCi4npXMAS.net
引用元:ワイのタンクトップ姿wwwwww
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