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1\(^o^)/2015/12/01(火) 21:35:46.716 ID:jhSq08/q0.net

身長/体重/体脂肪量/筋肉量 174/77/24/21→174/68/14/22

期間は2ヶ月な。それと、徹底的な糖質制限に加えてサプリメントや健腸食の摂取も行ったわ

運動は"健康維持"程度にやった。運動なんてよっぽど頑張らんと効果無いしな




2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:36:38.566 ID:9ZVFQ8Mj0.net

サプリは何飲んだ?




6\(^o^)/2015/12/01(火) 21:38:22.917 ID:jhSq08/q0.net

>>2
MVMとアルギニンとファットバーナー




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:36:57.809 ID:iUxeU2FI0.net

メインなに食べてた?
やっぱむね肉かい?




6\(^o^)/2015/12/01(火) 21:38:22.917 ID:jhSq08/q0.net

>>3
肉と魚と卵
胸肉はあまり食べなかった




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:47:07.893 ID:emOaJbvSd.net

>>6
どういう風に調理した?




28\(^o^)/2015/12/01(火) 21:50:18.413 ID:jhSq08/q0.net

>>23
肉も魚も焼いたり茹でたりして糖質の少ない調味料を振り掛けて食った

料理なんてものは特にしていない




32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:52:52.017 ID:psr6X5wG0.net

>>28
体脂肪24はかなりだと思うよ

もうダイエットは終わったのかわからないけどアドバイスとしてはココナッツオイルを毎日摂取するようにするとさらに落ちると思うぞ




33\(^o^)/2015/12/01(火) 21:54:21.712 ID:jhSq08/q0.net

>>32
ココナッツオイルか。まあ、使ってみるよ




12\(^o^)/2015/12/01(火) 21:41:38.376 ID:jhSq08/q0.net

期間は2ヶ月間。食事は肉や魚・卵をメインに健腸食




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:37:30.208 ID:psr6X5wG0.net

もとがデブすぎだろ




7\(^o^)/2015/12/01(火) 21:39:04.267 ID:jhSq08/q0.net

>>5
小太りだろw




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:40:14.815 ID:psr6X5wG0.net

運動がよっぽどやらんと効果ないってことはないぞ
むしろ全くやってない奴は少しでも効果あがる
俺は運動で体脂肪8まで落としたし




14\(^o^)/2015/12/01(火) 21:43:32.599 ID:jhSq08/q0.net

>>9
いや、運動はダイエットには向かないよ

労力&時間対効果が最悪。コスパ最悪

これは断言出来る




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:46:58.870 ID:psr6X5wG0.net

>>14
喧嘩売るわけじゃないけどお前が食事制限だけでそんなに落ちたのはもとがデブすぎたからだって




28\(^o^)/2015/12/01(火) 21:50:18.413 ID:jhSq08/q0.net

>>21
小太り程度じゃないの?




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:40:52.932 ID:1PZ/OytP0.net

ロードバイク乗ってればバクバク食わないと痩せていく




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:44:50.435 ID:oEMP6zNqK.net

標準体重付近までは糖質制限最強だけどそこから急激に落ちなくなる




19\(^o^)/2015/12/01(火) 21:45:26.781 ID:jhSq08/q0.net

>>17
そうなのか・・・それは残念




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:45:21.339 ID:4UUPRLjU0.net

米全くたべないの?




20\(^o^)/2015/12/01(火) 21:46:29.288 ID:jhSq08/q0.net

>>18
当たり前だろ。米どころか焼肉のタレすら使わねぇわ

糖質多過ぎ




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:47:46.632 ID:4UUPRLjU0.net

>>20
そうなんだ外食とかできないね
大変そう




30\(^o^)/2015/12/01(火) 21:52:02.386 ID:jhSq08/q0.net

>>24
刺身くらいなら食えるよ




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:47:05.668 ID:SpJg8EPf0.net

179/89だが同じメニューでいけるかな?




28\(^o^)/2015/12/01(火) 21:50:18.413 ID:jhSq08/q0.net

>>22
余裕




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:47:44.911 ID:6I3JQHmh0.net

機能性胃腸症には関係の無い話だ




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:47:52.214 ID:l03dkMCPd.net

糖質に気をつけてれば普通に食事していいの?




30\(^o^)/2015/12/01(火) 21:52:02.386 ID:jhSq08/q0.net

>>26
徹底的に気を付けなきゃダメだけどな

それと、食物繊維はしっかりと摂っておけ。腸内がクソで詰まることになるぞ




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:49:57.755 ID:3brvBtWEH.net

標準体重くらいが一番いいよな

体脂肪一桁とか恐すぎ




34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:58:09.355 ID:2dzxdMsP0.net

でも炭水化物とらないとイライラしちゃうんじゃない?




43\(^o^)/2015/12/01(火) 22:01:28.588 ID:jhSq08/q0.net

>>34
しないよん




35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:58:07.475 ID:MLN7eV4O0.net

糖質を断つと頭が痛くなるとかボーっとするて言うけどそんな症状あった?




43\(^o^)/2015/12/01(火) 22:01:28.588 ID:jhSq08/q0.net

>>35
中途半端にやってるからだろ。中途半端にやっている奴はケトン体が生産されないからな
ちなみにケトン体ってのは体脂肪が代謝を経て生成される脳のエネルギー物質のこと
ケトン体が生産されないことは脳のエネルギーが枯渇し体脂肪も消費されないことに同義

だから徹底的にやれと言っている




36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:58:16.746 ID:ma749pwj0.net

今もやってる?
まだ体重落ちそう?




48\(^o^)/2015/12/01(火) 22:04:16.080 ID:jhSq08/q0.net

>>36
Wyes




38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:59:38.078 ID:qg2r/Ps70.net

運動は質にもよるな
代謝を落とさないために無酸素運動はした方がいい
有酸素はなくてもいいけど

それから主食としてピーナッツバター(砂糖無添加)をひと舐めするといいぞ
ピーナッツバターの脂質はω3だから脂肪代謝に効果的だし腹持ちがいいから>>1のようには頑張れないかもって人に効果的




48\(^o^)/2015/12/01(火) 22:04:16.080 ID:jhSq08/q0.net

>>38
ピーナッツバターか。いいかもね




39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:00:40.653 ID:fmSGQgxh0.net

無理に糖質制限すると食事が大変そうだな
8月から一日1500カロリーで抑えたら64→53キロになったよ?




48\(^o^)/2015/12/01(火) 22:04:16.080 ID:jhSq08/q0.net

>>39
筋肉や水分もごっそり落ちているんだろうなw




54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:07:34.778 ID:fmSGQgxh0.net

>>48
1ヶ月で2.75キロしか動いてないよ
無理のない適切な食事制限によるダイエットだと思う
摂取カロリー落とし過ぎると筋肉は落ちるだろうね




56\(^o^)/2015/12/01(火) 22:08:46.012 ID:jhSq08/q0.net

>>54
まあ、そうだよな




37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 21:58:22.922 ID:A8z0eH1q0.net

ココナッツオイルは屁がやばいくらい増えるから注意な
体質によるけど




42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:01:24.003 ID:psr6X5wG0.net

>>37
俺はそんなことなかったなあ




40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:00:58.645 ID:s●xabBwB0.net

腹減ったらどうしたらいい?




44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:02:14.371 ID:qg2r/Ps70.net

>>40
ピーナッツバターひと舐めか野菜かとりのささみ食べればいいと思う
てかID良いな




55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:08:29.784 ID:s●xabBwB0.net

>>44
今日会社休んで昼食にラーメン食べる

何か腹いっぱいにならん→カスタード饅頭×2+ケーキ×1
さきいか・ハイチュウ買って食べる
これでも夕飯まで腹減って仕方なかった
腹減ってイライラしててプロテイン飲もうかと思ったレベルだったわ




58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:09:49.123 ID:psr6X5wG0.net

>>55
食ってるものに栄養がないとすぐ腹減るぞ
カロリー摂ればいいってもんじゃない




61\(^o^)/2015/12/01(火) 22:10:27.266 ID:jhSq08/q0.net

>>55
食事の前にプレーンヨーグルト+ひじき+カーボブロッカーを摂ればおk




63以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:13:27.996 ID:s●xabBwB0.net

>>61
カーボブロッカーは知らなかったが、これは遠慮する
とりあえずヨーグルト・ひじき・上にあった肉で逝ってみる




64\(^o^)/2015/12/01(火) 22:15:13.873 ID:jhSq08/q0.net

>>63
まあ、頑張れ




46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:03:44.933 ID:psr6X5wG0.net

糖質制限しながらココナッツオイル摂ればケトン体サイクル回りまくるからオススメ




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:04:46.642 ID:qg2r/Ps70.net

>>46
酢も摂るとさらにぐるんぐるんまわるらしいな




53\(^o^)/2015/12/01(火) 22:07:29.596 ID:jhSq08/q0.net

>>49
酢には糖質が含まれてるんじゃねーの?




59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:10:13.199 ID:qg2r/Ps70.net

>>53
リンゴ酢とかだと含まれてるね




47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:03:45.118 ID:YCEhsmyS0.net

1日30分HITTとパービー100回ですげえ痩せた




53\(^o^)/2015/12/01(火) 22:07:29.596 ID:jhSq08/q0.net

>>47
HIITとかすげーな。アスリートかよ




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:05:28.777 ID:UynUS1lb0.net

ジュース飲まなかったの?




56\(^o^)/2015/12/01(火) 22:08:46.012 ID:jhSq08/q0.net

>>51
飲む訳ないだろ




57以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:09:04.122 ID:YBB3sV7rd.net

チャリはかなり効果あるぞ




60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:10:29.116 ID:fmSGQgxh0.net

ライザップみたく短期間でカッコよく痩せようとすると
糖質制限に運動とダイエット中心の生活が強いられる
家庭持ってたりすると出来ないよな




66以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:25:20.819 ID:UynUS1lb0.net

え?佐藤の代わりに肉食う生活してたら痩せるの?
そういう解釈で良いの?




62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/12/01(火) 22:11:51.169 ID:opSysBIJa.net

糖質制限やってるけど1日ドカ食いしたら2キロ増えた




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引用元:【最強】糖質徹底制限ダイエットに挑戦した結果wwwwwww
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