1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:43:05.356 ID:SYoHQLcd0.net




消費カロリーの少なさに絶望




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:43:51.263 ID:vt/gI1BAp.net

15.5とかなめてんのかよデブ




4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:44:01.709 ID:wDLx/PA2r.net

声援ってなんだよ




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:44:16.628 ID:JMghWcxb0.net

おっそ






6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ 2015/08/28(金) 07:44:22.155 ID:pnGGTX4p0.net

ま、まぁそれで筋肉付いて基礎代謝上がるから……




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:44:37.457 ID:TlN4uDet0.net

デ不細工リング




2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:43:46.486 ID:QlshlfhY0.net

遅すぎ




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:44:39.957 ID:SYoHQLcd0.net

遅いのか!?
vipperの平均タイムいくつだよ




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:44:47.063 ID:inAX233NH.net

距離がショボすぎる




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:45:22.156 ID:SYoHQLcd0.net

ちなみにこれ
10キロ走った後だから疲れて途中で帰ってきちゃった




13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:45:31.767 ID:1KJwA3dOa.net

これが定期的に続けられたらいいんだよ




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:46:34.970 ID:SYoHQLcd0.net

>>13
いまジョギング>ウォーキング>サイクリング
くらいの割合でやってるんだがどれに重点置くべき?




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:47:12.289 ID:JMghWcxb0.net

>>15
食事制限




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:48:00.479 ID:SYoHQLcd0.net

>>19
食事制限もしてるよ
いまやっと169/57になった




54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:04:55.025 ID:ZIcDT85m0.net

>>24
は?




55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:05:40.578 ID:SYoHQLcd0.net

>>54
ん?




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:46:01.801 ID:qZckF480p.net

最初はそんなもんでいいよ
自転車のいいところは体への負担が少ないから続けて運動ができることだし




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:46:35.055 ID:erHTM9RTd.net

自転車便なめんなよハゲ




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:46:41.939 ID:2cSNI/zAp.net

ランニング?




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:47:24.055 ID:SYoHQLcd0.net

>>17
ランニング(ジョギング)は自転車の前にした




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:46:51.565 ID:UieWKB51K.net

ご飯一膳ぶんくらいは消費してるじゃん




20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ 2015/08/28(金) 07:47:13.956 ID:pnGGTX4p0.net

デブがランニングとか膝と腰壊しに来てる




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:47:31.160 ID:qZckF480p.net

10キロでも本気で走ったら心臓バクバクだ
その手前くらいで走れるようになるまで徐々に負荷をかけていく




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:47:42.855 ID:oRh1dZkT0.net

食うなデブ




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:48:02.975 ID:smRgzfJPK.net

10キロとか徒歩の散歩レベルだろ
チャリなら数倍は走れよ




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:48:49.464 ID:ru6VtZ/y0.net

毎日ちんたら1時間こいだだけでけっこう痩せたよ
なにもしないよりはるかにまし




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:48:52.055 ID:Qfkc4Fb5H.net

大事なのはスピードじゃなく心拍数なんだよなあ




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:49:13.157 ID:vt/gI1BAp.net

ジョギングウォーキングは止めて水泳だな
膝に負担をかけ過ぎる




30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:49:19.155 ID:qZckF480p.net

これはどうにもならない
この体重でこの速度
運動音痴だな




34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:50:13.560 ID:SYoHQLcd0.net

>>30
たしかに運動音痴だわ




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:49:26.614 ID:ND/Vs6wU0.net

15キロとかママチャリ並みじゃねえか




32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:49:34.257 ID:voTgMb4Y0.net

それちゃんと体重入れるとこあったか?




35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:50:37.506 ID:SYoHQLcd0.net

>>32
56キロっていれたよ




33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:50:11.162 ID:2GiVz//t0.net

平均15.5km/hってまぁ普通じゃね
ド田舎を走るなら別だが




36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:51:20.798 ID:vt/gI1BAp.net

今気付いたけど169/57なら筋トレして絞った方が早くね?




37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:52:24.435 ID:SYoHQLcd0.net

>>36
そうかな
55キロ位まで落としたいんだよ




41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:54:40.498 ID:ru6VtZ/y0.net

>>37
あと2キロじゃん
その調子で2カ月毎日乗れば達成される見込み




44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:59:09.096 ID:SYoHQLcd0.net

>>41
ありがとう!がんばるねー




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:03:24.396 ID:ru6VtZ/y0.net

>>44
間違えた
234×30=7020
だから1ヶ月でおk




38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:52:23.219 ID:W50UzWrM0.net

ママチャリかよ




39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:52:58.746 ID:SYoHQLcd0.net

>>38
なんちゃってクロスバイクだわ




40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:53:43.661 ID:Ce/u6w0u0.net

169 57ってデブじゃねえだろ




44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:59:09.096 ID:SYoHQLcd0.net

>>40
体重だけじゃ判断できないのよ(´;ω;`)




42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:56:29.434 ID:dq5bsWJK0.net

いつもギリギリだったんで
高校の頃チャリ通学で常にペダル全快で10キロの道を25分くらいで着いてた




43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:58:49.395 ID:cEHQttkMK.net

100㎏ママチャリデブじゃないのか

やつは25㎞/hキープしてたぞ




45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 07:59:30.011 ID:SYoHQLcd0.net

>>43
速すぎわろたww




46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:00:04.539 ID:AAffhvHBr.net

チャリ乗ると足太くなるよ




47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:00:12.013 ID:867c8Sa8d.net

全然デブじゃなくてワロタ




48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:00:27.937 ID:4p0ygpYg0.net

クロスはしらんけどロードならど素人でも平均20km/hは余裕で超える




50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:01:54.597 ID:SYoHQLcd0.net

>>48
まじかおれ遅すぎだなw




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:00:53.423 ID:igbcq1BT0.net

ガリガリやないかい!




52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:03:50.796 ID:ru6VtZ/y0.net

ごめん間違えてなかった
2カ月だった




53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:04:09.699 ID:SYoHQLcd0.net

>>52
わざわざありがとね頑張るよ!




56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:06:13.738 ID:z1BnVPBC0.net

デブ足りないぞ




58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:18:11.313 ID:oPq1wuym0.net

その体重筋肉も贅肉もないガリガリだろ気持ち悪いな




59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:32:48.502 ID:aBvo6E0qd.net

その身長体重でデブだと思うなら筋肉無さすぎなんだろ
お腹ぽっこりしてるような
ダイエットより筋トレしろ




60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/28(金) 08:43:09.410 ID:fB9HXhCO0.net

自転車で負担を抑えつつ食事制限をして、体重が下げ止まって筋肉がついてきたらランニングなどの運動強度の高いのに変えていくといいよ
サイクリングはサイクリングで楽しいけど、時間かかるからさ




引用元:デブがサイクリングした結果wwww
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