1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:46:50.35 ID:GdlzIZbP0.net
ま、資格の世界じゃないからどうでもいいけどね。
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:47:42.25 ID:j62qNfJg0.net
明らかに腕太い人にも勝てるんだけど、これは何が優れていて勝ててるの?
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net
どんな風に強いかによってすぐれてる部分が変わる
初動が早いのかねばり勝ちできるのかとかね
間違いなく強いのは背中だね
3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:47:47.68 ID:OEINSeM+0.net
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net
アルギニン シトルリンとかの栄養素で血管が太くなるから
そのへん一日20gくらい
いま話題のセガwww!最新作RPG【事前登録】で特典GET(`・ω・´)
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net
よかったじゃん
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:48:58.11 ID:cQwimsvs0.net
スマホのアプリじゃなくて、PCで
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net
エクセルあたりであんじゃね?俺は自分でつくっちゃったよ
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net
本当 初心者にはマジでおすすめ
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:50:09.31 ID:8ymMeb1xp.net
筋トレ目的じゃなくて体の使い方として広背筋が意識できない
教えてくれ
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net
肩を内巻きにしてみ?そうすると腋下のあたりがボコッてでるから
そこが広背筋。それが力の入れ方のひとつ
あとは肩甲骨は寄せながら下に下げると力はいってるよ。
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:50:49.98 ID:QTgcu8IAK.net
健康になったり免疫ついたり体力ついたりするの?
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net
それだね。あとはやる気でたりするね何事にも
ステロイドホルモンが活性化するからね
ステロイドホルモン (steroid hormones) とは脊椎動物に作用するホルモンである。
炎症性疾患の治療のために用いられる、いわゆる「ステロイド」は、ステロイドホルモンを配合した薬品(ステロイド剤)のことであり、多くの場合は糖質コルチコイドおよびその改変型が用いられる。
また、スポーツなどでその投与がドーピング問題として取り上げられることがある「ステロイド」とは、ステロイドホルモンと同様あるいはそれより強力なホルモン作用を持つ人工的に合成されたステロイドであり、鉱質コルチコイドや男性ホルモンが用いられる。外用剤は皮膚炎の治療にも使用される。
http://ja.wikipedia.org/wiki/ステロイドホルモン
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net
足関節の底屈 膝関節の伸展 股関節の伸展
この関節の動きがスクワット
要するに下半身の関節が同時に全て動くのがスクワット
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:16.58 ID:5kUu04do0.net
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:30.54 ID:wXWbPN5p0.net
対策としては腹筋とストレッチと体幹でいい?
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:52:31.78 ID:e3vqjr+/0.net
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net
まー活発だからね
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:55:20.22 ID:7RzG90740.net
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net
子供4人いるし
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:55:26.80 ID:LFlGZXc40.net
どうやったらいい?
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:56:06.15 ID:vCUiwKG2a.net
外側ばかりついて人みたいな形になってダサい
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 14:57:41.95 ID:T0HfVF3x0.net
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net
意味なくないけど筋繊維が多少壊れたんだなってわかるから
あった方がいいかな。
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net
筋電図形みたらかなりの負荷かかってるからおすすめ
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net
いいんでねーかな その場合はハイレップのトレーニングの方がおすすめだよ
軽い日にそのワークアウトドリンクがいいと思う
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:04:03.76 ID:IUfOIo8wa.net
179センチ59キロです。
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:06:20.26 ID:GdlzIZbP0.net
普段の食事の20%ましくらいのカロリー計算で
炭水化物7:たんぱく質2:脂質3の割合くらいの食事をとるといいよ
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:06:21.04 ID:6IWnLWNSa.net
37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:09:28.27 ID:GdlzIZbP0.net
ピラティス女トレーナーとか毎日100回くらいスクワットしてるけど
太くなってないよー
安心してつづけていいよ。
ポイントとしてはつま先に力がはいってるようだとふくらはぎ太くなるから
つま先が浮くくらいの気持ちで体重のせながらスクワットした方がいいよ。
あとは、つま先と膝の向きはずっと一緒ね
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:09:52.93 ID:SsqR/A33a.net
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net
1日1部位15分くらいのトレからはじめたら?俺は今それ
ストイックにやろうとすると心折れるからね
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:10:22.55 ID:oEMxBM3N0.net
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net
どっちかといったら太腿つかっちゃう人多いからね
それか強度が高すぎて膝曲げてるかもしんないね
普通の腹筋でいいと思うよ。
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:15:01.63 ID:/ghLDQD10.net
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net
人それぞれ脂肪がつきやすい場所変わるからね
体重は部位ごとに重さだしてるわけじゃないから惑わされないように
45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:18:17.26 ID:QTgcu8IAK.net
少し体鍛えてみようかな
回答ありがとう
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:21:39.93 ID:GdlzIZbP0.net
そやで。鬱病にも効果あるしな
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:18:37.73 ID:KHAflKeu0.net
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:21:15.01 ID:KHAflKeu0.net
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:21:39.93 ID:GdlzIZbP0.net
フラットならもっと上がると思うよ
50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:22:18.17 ID:GdlzIZbP0.net
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:25:13.72 ID:GdlzIZbP0.net
俺?あんなメリハリある体じゃないよ
ボクシングとかブレイクダンスやってるから胴が太いし
52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:23:36.28 ID:GdlzIZbP0.net
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:24:27.11 ID:bBYx1eTKM.net
55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:25:52.92 ID:GdlzIZbP0.net
174cm68kgくらい
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net
ベストボディー1位は伊達じゃないよねすごい
58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:27:33.16 ID:OIOVxEMw0.net
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net
それでもいいよ
あとは吸収のはやい炭水化物も食べときたいね
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net
最近ベンチやってないけど
荷重腕立て60kgでやってるから余裕だと思う
60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:28:05.18 ID:P1IyLjfD0.net
横の腹筋はどうやってつけるの
なんか説明下手ですまん}
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net
絞ろう食事制限で
64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:50:39.59 ID:s5k6kCXa0.net
ヨーグルトとか食物繊維とかとるようにしてるんだけどね
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:55:40.82 ID:GdlzIZbP0.net
お腹もはってる感じなら不溶性の食物繊維とりすぎやね
水溶性食物繊維とるといいよ
根菜類 海藻 キノコとるといいよ
65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:51:52.28 ID:8TUPx6470.net
内蔵に悪いし顔がデカくなるッて聞いたんだけど
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:55:40.82 ID:GdlzIZbP0.net
うん それバカが適当に書いたことが広まっただけだよ
まー外国産のプロテインはステロイド検出されたりしてるからおすすめしないけど
ちなみにプロテインはたんぱく質って意味だよ
もしプロテインとって腎臓が悪くなるようだったら医者と相談
気になるなら血液検査しなさい
67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:52:50.53 ID:W6eMrrpK0.net
70:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:57:17.62 ID:GdlzIZbP0.net
何時でもいいよ
自律神経の関係もあるけど、実際は生活に合わせないといけないからね。
68:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:54:38.45 ID:GqaQSwYN0.net
70:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 15:57:17.62 ID:GdlzIZbP0.net
食事制限
79:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:01:21.70 ID:xYEt+hej0.net
81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:05:09.47 ID:GdlzIZbP0.net
俺の考えではダイエットは食事制限
筋トレはボディーメイクだけどね
でも、筋トレした方がいいホルモンの働き正常にして痩せやすくなるし
83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:08:15.31 ID:+vFbizoJ0.net
85:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:10:20.92 ID:GdlzIZbP0.net
食事の量を減らす
体を動かさない
こんくらい
あとは医者だな
80:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:03:59.71 ID:k8+zvEh0p.net
昔(小学生くらい?)から胸があるんだよ(たよん、って膨らみかけのおっぱいみたいな、ジャンプするとちょいゆれる)
体重は今も昔も標準くらい(今170.58)
これどうしたらとれる?
82:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:07:40.54 ID:GdlzIZbP0.net
とりあえずBMIも普通だしとなると体脂肪が胸にあつまりやすいのかもね
腕立てとか懸垂しながらカロリーそのままで炭水化物へらした食事で減量してみよう
89:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:11:57.56 ID:N8h0TgQJ0.net
やっぱ腕立てとかするしかないか…
腕立ては普通の?すれば大丈夫?
今20回も出来たら頑張ったほうなんだけどこれでもいいのかな?
93:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:15:11.34 ID:GdlzIZbP0.net
86:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:10:49.19 ID:98iNE8Ex0.net
88:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:11:37.20 ID:GdlzIZbP0.net
ちなみにそれ何目的でやってるん?
91:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:13:42.63 ID:98iNE8Ex0.net
体鍛えるためだけど…
95:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:17:31.77 ID:GdlzIZbP0.net
99:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:20:33.89 ID:98iNE8Ex0.net
101:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:22:45.29 ID:GdlzIZbP0.net
ケトルベルつかった有効のトレもあるし
ダンベルつかった有効なトレもあるし
自重じゃないと効果をはっきしないトレもあるし
全てに万能なトレはないよ
ダンベルの方が便利だけどね
90:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:12:12.82 ID:yRmLgY/9a.net
特にウエスト周りをシュッとさせたいのはどういうのすればいい?
93:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:15:11.34 ID:GdlzIZbP0.net
脂肪を減らすしかないからやっぱり食事制限やね
糖質制限はマジでいいよ医療的にもね
92:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:14:39.01 ID:T0HfVF3x0.net
軽くでもやったほうがいい?
軽い筋肉痛なんだけど
95:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:17:31.77 ID:GdlzIZbP0.net
基本は筋肉痛が治ってからがいいかなら
でも軽いなら大丈夫だよ
96:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:18:33.18 ID:/ORyCVSR0.net
18で170ないとか死にたい
97:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:19:31.13 ID:GdlzIZbP0.net
睡眠やな夜更かしは最悪やで
102:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:23:04.51 ID:SrIivkq/0.net
104:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:24:26.96 ID:GdlzIZbP0.net
良いと思うよ
105:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:24:28.89 ID:KwxybE/r0.net
106:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:25:05.94 ID:GdlzIZbP0.net
下半身鍛えよっか
107:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:27:42.40 ID:GdlzIZbP0.net
108:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:30:36.40 ID:k8+zvEh0p.net
109:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:30:41.96 ID:uhnI8pRTd.net
112:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:36:40.16 ID:GdlzIZbP0.net
期待するほど太くはならないよ
110:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:31:13.74 ID:SrIivkq/0.net
112:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:36:40.16 ID:GdlzIZbP0.net
水に対する濃度がどのくらいからわからないけど
1リットルににたいして5gくらいがべすとよBCAAは
111:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:31:19.63 ID:JifxTMmY0.net
113:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:37:17.12 ID:GdlzIZbP0.net
そうだね
歌なら姿勢を整えるつもりでやった方がいいかな
114:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:38:42.29 ID:uhnI8pRTd.net
背中ってダンベルで鍛えられる?
116:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:41:14.39 ID:n1XRfforM.net
121:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net
たぶん骨盤のズレか骨盤に大きい方の股関節がちゃんとはまってないっぽいね
筋力差を感じないなら矯正が一番早いと思う
117:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:43:10.03 ID:ZjCblQ+v0.net
121:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net
そんなことないよ
118:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:43:36.42 ID:8QXbZ7iy0.net
サプリメントとか本当に効くのかわからないしどうやってトレーニングしていくのがいいのかとかも勉強したい
おすすめの本とかもあれば聞きたい
121:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net
とりあえず最初は幅広く知識いれたいからNSCAの本かな
サプリは用法守ってれば効くわけじゃないからね
効くと時と効かない時で体調とか考慮するからね
生理学 生化学 分子細胞学 栄養学あたりの本も読んどきたいかな
120:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:50:41.40 ID:uhnI8pRTd.net
122:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 16:51:20.74 ID:GdlzIZbP0.net
そうだね
130:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 17:09:16.25 ID:FBgKhrUX0.net
131:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 17:10:38.97 ID:00bXoUIE0.net
132:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 17:11:09.75 ID:TucEBbxQ0.net
ネットのプログラムとかやってもまるでつかないんだが
とにかく腹の肉落としたい
133:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 17:12:57.84 ID:uhnI8pRTd.net
力入れてない時にも腹出ないようにしたい
138:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 17:26:37.50 ID:GdlzIZbP0.net
そこの筋肉を鍛えるにはどんな種目があるかをぐぐるのがいいよ
134:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/27(金) 17:13:32.39 ID:OvYXFv7e0.net
引用元:プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で【事前登録】抽選で総額20万円分のチャンス!新感覚ストラテジーRPG「輝星のリベリオン」
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