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1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:46:50.35 ID:GdlzIZbP0.net

資格はNSCA-CSCSもってるよ
ま、資格の世界じゃないからどうでもいいけどね。




2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:47:42.25 ID:j62qNfJg0.net

俺身体細いけど腕相撲が得意なんだよ
明らかに腕太い人にも勝てるんだけど、これは何が優れていて勝ててるの?




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net

>>2
どんな風に強いかによってすぐれてる部分が変わる
初動が早いのかねばり勝ちできるのかとかね
間違いなく強いのは背中だね




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:47:47.68 ID:OEINSeM+0.net

ぼくのおちん●んはのびますか?




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net

>>3
アルギニン シトルリンとかの栄養素で血管が太くなるから
そのへん一日20gくらい




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5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:48:42.91 ID:Iqpsojql0.net

ワンダーコア4ヶ月続けてるけどマジで体変わるもんなのね





11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net

>>5
よかったじゃん




6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:48:58.11 ID:cQwimsvs0.net

トレーニング記録管理サイトとかないの?
スマホのアプリじゃなくて、PCで




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net

>>6
エクセルあたりであんじゃね?俺は自分でつくっちゃったよ




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:49:41.40 ID:0X3sHCEE0.net

懸垂と腕立てとスクワットだけでも形になるってホントですか?





20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net

>>7
本当 初心者にはマジでおすすめ




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:50:09.31 ID:8ymMeb1xp.net

広背筋の動かし方がわかりません
筋トレ目的じゃなくて体の使い方として広背筋が意識できない
教えてくれ




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net

>>8
肩を内巻きにしてみ?そうすると腋下のあたりがボコッてでるから
そこが広背筋。それが力の入れ方のひとつ
あとは肩甲骨は寄せながら下に下げると力はいってるよ。




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:50:49.98 ID:QTgcu8IAK.net

標準体型の人間が筋トレするメリットって何?
健康になったり免疫ついたり体力ついたりするの?




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net

>>9
それだね。あとはやる気でたりするね何事にも
ステロイドホルモンが活性化するからね

ステロイドホルモン (steroid hormones) とは脊椎動物に作用するホルモンである。

炎症性疾患の治療のために用いられる、いわゆる「ステロイド」は、ステロイドホルモンを配合した薬品(ステロイド剤)のことであり、多くの場合は糖質コルチコイドおよびその改変型が用いられる。
また、スポーツなどでその投与がドーピング問題として取り上げられることがある「ステロイド」とは、ステロイドホルモンと同様あるいはそれより強力なホルモン作用を持つ人工的に合成されたステロイドであり、鉱質コルチコイドや男性ホルモンが用いられる。外用剤は皮膚炎の治療にも使用される。

http://ja.wikipedia.org/wiki/ステロイドホルモン




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:51:57.41 ID:wXWbPN5p0.net

スクワットについて詳しく





20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net

>>10
足関節の底屈 膝関節の伸展 股関節の伸展
この関節の動きがスクワット
要するに下半身の関節が同時に全て動くのがスクワット




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:16.58 ID:5kUu04do0.net

ヒョロガリだけどお相撲さん倒したいです




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>12
まずは部屋に入門





13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:30.54 ID:wXWbPN5p0.net

腰がいてぇ
対策としては腹筋とストレッチと体幹でいい?




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>13
腹筋と体幹は同じねちなみに
とりあえずプランクとクランチ







14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:52:31.78 ID:e3vqjr+/0.net

トレーナーの女ってなんであんなエロいの?




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>14
まー活発だからね




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:53:19.28 ID:Iqpsojql0.net

腹斜筋ってやつを家で鍛えることできる?





25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>15
ロシアンツイスト サイドクランチ ベントとか









17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:55:20.22 ID:7RzG90740.net

ホモなの?




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>17
子供4人いるし




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:55:26.80 ID:LFlGZXc40.net

O脚治したいんだけど脚の内側鍛えたらいいの?
どうやったらいい?




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>18
あとはワイドのデッドリフトとかね 自重でもいいよ





19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:56:06.15 ID:vCUiwKG2a.net

胸筋の内側の付け方がわからん
外側ばかりついて人みたいな形になってダサい




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>19
背中鍛えよう 特に菱形筋群
それは猫背になってるのが原因
胸は腹筋みたいに分割されてないから理論的には平等に太くなってるはずだからね





22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:57:41.95 ID:T0HfVF3x0.net

筋肉痛にならないと意味ないの?




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net

>>22
意味なくないけど筋繊維が多少壊れたんだなってわかるから
あった方がいいかな。




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 14:58:41.54 ID:oIAYfPyT+.net

コロコロってどう?





27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net

>>23
筋電図形みたらかなりの負荷かかってるからおすすめ




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:00:58.84 ID:SrIivkq/0.net

トレ前にアルギニンシトルリンBCAAとってる









27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net

>>24
いいんでねーかな その場合はハイレップのトレーニングの方がおすすめだよ
軽い日にそのワークアウトドリンクがいいと思う




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:04:03.76 ID:IUfOIo8wa.net

筋肉つけるために太りたいんですが何食べたらいいですか?
179センチ59キロです。




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:06:20.26 ID:GdlzIZbP0.net

>>26
普段の食事の20%ましくらいのカロリー計算で
炭水化物7:たんぱく質2:脂質3の割合くらいの食事をとるといいよ




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:06:21.04 ID:6IWnLWNSa.net

体引き締めたくて最近スクワットしてる女だけど大体1日何回以上するとムキムキになっちゃうの?




37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:09:28.27 ID:GdlzIZbP0.net

>>29
ピラティス女トレーナーとか毎日100回くらいスクワットしてるけど
太くなってないよー
安心してつづけていいよ。
ポイントとしてはつま先に力がはいってるようだとふくらはぎ太くなるから
つま先が浮くくらいの気持ちで体重のせながらスクワットした方がいいよ。
あとは、つま先と膝の向きはずっと一緒ね




38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:09:52.93 ID:SsqR/A33a.net

自宅トレーニーだが筋トレが続かない助けて。あとバーンマシンもってるが筋肥大に効果ある?





47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net

>>38
1日1部位15分くらいのトレからはじめたら?俺は今それ
ストイックにやろうとすると心折れるからね




41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:10:22.55 ID:oEMxBM3N0.net

レックレイズやってもやり方が悪いのか全然腹に効かないんだけどなんで?





47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net

>>41
どっちかといったら太腿つかっちゃう人多いからね
それか強度が高すぎて膝曲げてるかもしんないね
普通の腹筋でいいと思うよ。




43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:15:01.63 ID:/ghLDQD10.net

体重は標準なのに足ガリガリ腕時計スカスカなのなんとかして・・




47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net

>>43
人それぞれ脂肪がつきやすい場所変わるからね
体重は部位ごとに重さだしてるわけじゃないから惑わされないように




45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:18:17.26 ID:QTgcu8IAK.net

メンタルにも効くのか
少し体鍛えてみようかな
回答ありがとう




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:21:39.93 ID:GdlzIZbP0.net

>>45
そやで。鬱病にも効果あるしな




46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:18:37.73 ID:KHAflKeu0.net

インクラインベンチプレス60kgで鍛えてるんだけど普通のベンチでやっても同じかな?




48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:21:15.01 ID:KHAflKeu0.net

>>46は同じ重さでいけるかってことね




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:21:39.93 ID:GdlzIZbP0.net

>>46
フラットならもっと上がると思うよ




50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:22:18.17 ID:GdlzIZbP0.net

ふー疲れたぜ




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:23:21.22 ID:s5k6kCXa0.net

マークフィットの体みたいな感じ?





54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:25:13.72 ID:GdlzIZbP0.net

>>51
俺?あんなメリハリある体じゃないよ
ボクシングとかブレイクダンスやってるから胴が太いし




52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:23:36.28 ID:GdlzIZbP0.net

犬の散歩いってきていいかな??2日間いってないんだわ
犬種はジャックラッセルテリア





53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:24:27.11 ID:bBYx1eTKM.net

やっぱ>>1は良い身体してんの?




55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:25:52.92 ID:GdlzIZbP0.net

>>53
174cm68kgくらい




57以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:26:36.14 ID:vCUiwKG2a.net

金子賢の胸筋が好きだわ





62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net

>>57
ベストボディー1位は伊達じゃないよねすごい




58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:27:33.16 ID:OIOVxEMw0.net

筋トレした後何食えばより効果出る?とりあえずゆで卵でタンパク質摂ってるんだけど




62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net

>>58
それでもいいよ
あとは吸収のはやい炭水化物も食べときたいね




59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:28:02.35 ID:s5k6kCXa0.net

ベンチプレス120kとかあげちゃうの?





62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net

>>59
最近ベンチやってないけど
荷重腕立て60kgでやってるから余裕だと思う




60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:28:05.18 ID:P1IyLjfD0.net

腹筋ばかりしててて腹筋がついてくるのはわかるんだけどチ●コの上から胸にかけて縦の腹筋しかついてない
横の腹筋はどうやってつけるの

なんか説明下手ですまん}




62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net

>>60
絞ろう食事制限で




64以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:50:39.59 ID:s5k6kCXa0.net

プロテインとると便秘になるんだけどどうしたらいい?
ヨーグルトとか食物繊維とかとるようにしてるんだけどね




69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:55:40.82 ID:GdlzIZbP0.net

>>64
お腹もはってる感じなら不溶性の食物繊維とりすぎやね
水溶性食物繊維とるといいよ
根菜類 海藻 キノコとるといいよ




65以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:51:52.28 ID:8TUPx6470.net

プロテインってよくないの?
内蔵に悪いし顔がデカくなるッて聞いたんだけど




69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:55:40.82 ID:GdlzIZbP0.net

>>65
うん それバカが適当に書いたことが広まっただけだよ
まー外国産のプロテインはステロイド検出されたりしてるからおすすめしないけど
ちなみにプロテインはたんぱく質って意味だよ
もしプロテインとって腎臓が悪くなるようだったら医者と相談
気になるなら血液検査しなさい




67以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:52:50.53 ID:W6eMrrpK0.net

筋トレするなら何時がいいの?




70以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:57:17.62 ID:GdlzIZbP0.net

>>67
何時でもいいよ
自律神経の関係もあるけど、実際は生活に合わせないといけないからね。




68以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:54:38.45 ID:GqaQSwYN0.net

腹と顔の肉を落としたいんですが




70以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 15:57:17.62 ID:GdlzIZbP0.net

>>68
食事制限




79以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:01:21.70 ID:xYEt+hej0.net

ダイエットと筋トレは別物?




81以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:05:09.47 ID:GdlzIZbP0.net

>>79
俺の考えではダイエットは食事制限
筋トレはボディーメイクだけどね
でも、筋トレした方がいいホルモンの働き正常にして痩せやすくなるし




83以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:08:15.31 ID:+vFbizoJ0.net

むしろ筋肉と男性ホルモンを減らすにはどうすればいいの?




85以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:10:20.92 ID:GdlzIZbP0.net

>>83
食事の量を減らす
体を動かさない
こんくらい
あとは医者だな




80以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:03:59.71 ID:k8+zvEh0p.net

腰痛持ち男なんだけど
昔(小学生くらい?)から胸があるんだよ(たよん、って膨らみかけのおっぱいみたいな、ジャンプするとちょいゆれる)
体重は今も昔も標準くらい(今170.58)
これどうしたらとれる?




82以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:07:40.54 ID:GdlzIZbP0.net

>>80
とりあえずBMIも普通だしとなると体脂肪が胸にあつまりやすいのかもね
腕立てとか懸垂しながらカロリーそのままで炭水化物へらした食事で減量してみよう




89以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:11:57.56 ID:N8h0TgQJ0.net

>>82
やっぱ腕立てとかするしかないか…
腕立ては普通の?すれば大丈夫?
今20回も出来たら頑張ったほうなんだけどこれでもいいのかな?




93以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:15:11.34 ID:GdlzIZbP0.net

>>89
ワイドプッシュアップで3~5セットくらいやりたいね
インターバル30秒くらいで





86以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:10:49.19 ID:98iNE8Ex0.net

囚人コンディショニング?の三点倒立やってんだが頭クソ痛いんだがどうすればいいあとまっすぐに保ててるか心配なんだが…
(三点倒立は頭にタオル敷いてる)





88以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:11:37.20 ID:GdlzIZbP0.net

>>86
ちなみにそれ何目的でやってるん?




91以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:13:42.63 ID:98iNE8Ex0.net

>>88
体鍛えるためだけど…




95以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:17:31.77 ID:GdlzIZbP0.net

>>91
三点倒立でどのくらいの期待をもってやってるかわからんけど
それやるんら腕立てスクワットディップス懸垂やったほうが1000倍効率がいいよ





99以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:20:33.89 ID:98iNE8Ex0.net

>>95
そうなんか…あとケトルベルの効果ってどのくらいあるの?普通のダンベルより効果あんの?





101以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:22:45.29 ID:GdlzIZbP0.net

>>99
ケトルベルつかった有効のトレもあるし
ダンベルつかった有効なトレもあるし
自重じゃないと効果をはっきしないトレもあるし
全てに万能なトレはないよ

ダンベルの方が便利だけどね




90以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:12:12.82 ID:yRmLgY/9a.net

筋肉つけたいのもあるけどスタイルを綺麗にしたい
特にウエスト周りをシュッとさせたいのはどういうのすればいい?




93以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:15:11.34 ID:GdlzIZbP0.net

>>90
脂肪を減らすしかないからやっぱり食事制限やね
糖質制限はマジでいいよ医療的にもね




92以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:14:39.01 ID:T0HfVF3x0.net

筋肉痛の時は休んだほうがいいの?
軽くでもやったほうがいい?
軽い筋肉痛なんだけど




95以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:17:31.77 ID:GdlzIZbP0.net

>>92
基本は筋肉痛が治ってからがいいかなら
でも軽いなら大丈夫だよ




96以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:18:33.18 ID:/ORyCVSR0.net

筋トレじゃないけど、身長伸びる運動は?
18で170ないとか死にたい




97以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:19:31.13 ID:GdlzIZbP0.net

>>96
睡眠やな夜更かしは最悪やで




102以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:23:04.51 ID:SrIivkq/0.net

有酸素1時間してる




104以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:24:26.96 ID:GdlzIZbP0.net

>>102
良いと思うよ




105以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:24:28.89 ID:KwxybE/r0.net

お腹の肉を取りたいよ 頬とか痩せても腹がなかなか取れない やっぱり腹筋?




106以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:25:05.94 ID:GdlzIZbP0.net

>>105
下半身鍛えよっか




107以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:27:42.40 ID:GdlzIZbP0.net

そろそろ潮時だな




108以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:30:36.40 ID:k8+zvEh0p.net

ありがとう!がんばって体きたえるよ!




109以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:30:41.96 ID:uhnI8pRTd.net

手首太くなる?




112以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:36:40.16 ID:GdlzIZbP0.net

>>109
期待するほど太くはならないよ




110以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:31:13.74 ID:SrIivkq/0.net

ドリンクにはBCAA4000mgとクエン酸2g入れてる




112以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:36:40.16 ID:GdlzIZbP0.net

>>110
水に対する濃度がどのくらいからわからないけど
1リットルににたいして5gくらいがべすとよBCAAは




111以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:31:19.63 ID:JifxTMmY0.net

腹筋と背筋は歌にも使えるから鍛えとくといいよ?




113以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:37:17.12 ID:GdlzIZbP0.net

>>111
そうだね
歌なら姿勢を整えるつもりでやった方がいいかな




114以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:38:42.29 ID:uhnI8pRTd.net

やっぱり手首は無理かあ
背中ってダンベルで鍛えられる?




115以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:40:32.40 ID:GdlzIZbP0.net

>>114
ローイングで検索だ!





116以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:41:14.39 ID:n1XRfforM.net

左右でケツの大きさが全然違うんだけど片足スクワットで小さい方だけを大きくすることとかできるかな?




121以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net

>>116
たぶん骨盤のズレか骨盤に大きい方の股関節がちゃんとはまってないっぽいね
筋力差を感じないなら矯正が一番早いと思う




117以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:43:10.03 ID:ZjCblQ+v0.net

筋肉つけるために最初は太った方がいいの?




121以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net

>>117
そんなことないよ




118以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:43:36.42 ID:8QXbZ7iy0.net

どういう分野勉強すれば詳しくなる?
サプリメントとか本当に効くのかわからないしどうやってトレーニングしていくのがいいのかとかも勉強したい
おすすめの本とかもあれば聞きたい




121以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net

>>118
とりあえず最初は幅広く知識いれたいからNSCAの本かな
サプリは用法守ってれば効くわけじゃないからね
効くと時と効かない時で体調とか考慮するからね
生理学 生化学 分子細胞学 栄養学あたりの本も読んどきたいかな




120以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:50:41.40 ID:uhnI8pRTd.net

ボディビルで最初は太ってから筋肉つけて最後に脂肪落とすって聞いたけどこれは余分が出るくらい栄養摂れってことでおk?




122以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 16:51:20.74 ID:GdlzIZbP0.net

>>120
そうだね




130以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 17:09:16.25 ID:FBgKhrUX0.net

食事制限ってなにしたらいいんだ




131以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 17:10:38.97 ID:00bXoUIE0.net

おっぱいと腹の肉とりたくてスポーツジム通いたいんだけど コミュ障でインストラクターと仲良くできるか不安で踏み出せん




132以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 17:11:09.75 ID:TucEBbxQ0.net

筋肉がつかない体質ってのは諦めなきゃならん場合もあるの?

ネットのプログラムとかやってもまるでつかないんだが

とにかく腹の肉落としたい




133以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 17:12:57.84 ID:uhnI8pRTd.net

腹横筋ってどうやって鍛えればいい?
力入れてない時にも腹出ないようにしたい




138以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 17:26:37.50 ID:GdlzIZbP0.net

まーとりあえず、鍛えたい筋肉の名前ぐぐって
そこの筋肉を鍛えるにはどんな種目があるかをぐぐるのがいいよ




134以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/02/27(金) 17:13:32.39 ID:OvYXFv7e0.net

ここまでカラダのうpなしとか釣られすぎだろお前ら




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