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1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:39:53.95 ID:5sngcy5P0

まだ初心者に近いかも
詳しい人もウェルカム




3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:41:44.68 ID:+HPmiCxY0

取り敢えずスペック




5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:42:53.25 ID:5sngcy5P0

>>3
20歳男




4忍法帖【Lv=34,xxxPT】2012/01/30(月) 20:42:31.24 ID:MfgFNIpm0

バキさんですか?





6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:43:55.70 ID:5sngcy5P0

>>4
近い
いわゆるランナーズハイとかの状態を瞑想で作り出せる


ランナーズハイ(Runners High)とはマラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用。

http://ja.wikipedia.org/wiki/ランナーズハイ




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:44:21.60 ID:dV6XkaFo0

瞑想とか寝てしまいそうなんだけど

瞑想(めいそう、Meditation、メディテーション )とは、何かに心を集中させること。

http://ja.wikipedia.org/wiki/瞑想




11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:46:12.84 ID:5sngcy5P0

>>7
まあ余りにも眠い状況だと寝ちゃうだろうけど特に心配いらん




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:44:26.15 ID:vanWPxOq0

自己流でいいからやり方
始めた年齢
始めたきっかけ
やってる間の気持ち
kwsk




14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:48:05.64 ID:5sngcy5P0

>>8
1ヶ月ほど前から
瞑想のまとめスレ読んで興味もった
やり方はあとで詳しく書くわ




9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:44:59.91 ID:S4+sjZdb0

それ統合失調症や

統合失調症(とうごうしっちょうしょう、ドイツ語: Schizophrenie、英語: schizophrenia)とは、「連想分裂」を中核とする類似の症状の集合から構成される精神病理学あるいは臨床単位上の診断・統計カテゴリーの一つである。

http://ja.wikipedia.org/wiki/統合失調症




16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:48:56.80 ID:5sngcy5P0

>>9
叩かれるだろうが普通の割りとリア寄りの大学生だからそれはない




10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:45:40.82 ID:j5TFzppEO

覚醒剤よりドーパミンの放出量多いって平気なんですか?人として




19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:50:40.50 ID:5sngcy5P0

>>10
脳内物質って日常ででまくってると思う
熱い風呂入ったり冬にションベンしたり飯食ったり
副作用は一切感じない
もちろん少しでも感じたらやめるつもり




12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:46:24.09 ID:PDAHd1J+O

イケる?




20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:51:14.79 ID:5sngcy5P0

>>12
なんか性的快感とはベクトルが違う




13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:47:05.04 ID:yJkFsgG20

催眠音声とか使った?




21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:51:37.56 ID:5sngcy5P0

>>13
使ってない




15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:48:33.94 ID:uWRaIR2r0

瞑想とかwwww
耳捻るだけで出せるわ




17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:49:48.99 ID:xUyNeCRQ0

雑念を消して集中力を上げたい




23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:52:21.80 ID:5sngcy5P0

>>17
まさに瞑想で期待以上の効果だせる




22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:52:17.26 ID:IawcMokp0

グラップラーの方ですか?




25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:53:08.52 ID:tmk7Bl7J0

ハイになれるの?




29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:56:17.38 ID:5sngcy5P0

>>25
ハイというより、心からの充足感が得られる
何もかもが満たされる感じ
ただこの先はまだまだありそうだからなんとも言えない
俺はまだ入口だと思う




26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:53:49.62 ID:lA9tCw/Z0

だせるようになったきっかけは?




31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:57:04.45 ID:5sngcy5P0

>>26
瞑想してるうちに
俺は3日ぐらいで感じるようになった




27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:55:03.94 ID:h2vHuvM1I

ウ●コとかのストッパー効かなくなるって聞いたんだけど。




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:58:48.76 ID:5sngcy5P0

>>27
そんなことはないよwww




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:55:09.64 ID:5sngcy5P0

俺は瞑想で得られる脳内物質の経験と多くの宗教との関連は非常に深いと思った
これは体験にもとづくものだけど




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:57:02.62 ID:LAqDRT1N0

念じればすぐ下痢にもなれるぞ




32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 20:57:26.67 ID:5sngcy5P0

>>30
俺もそう思う




34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:00:01.14 ID:5sngcy5P0

仏教でいう空の境地、足るを知るといった概念は瞑想によって得られる「体験」だと思う




35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:01:26.48 ID:xUyNeCRQ0

興味ある、続けてください




36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:02:34.42 ID:Lnz34s4H0

瞑想してるとすぐに眠くなって寝てしまって最後までできない
>>1は眠気はこないのか?




39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:04:09.86 ID:5sngcy5P0

>>36
くる時もあるが、瞑想が深まると眠気なくなる




37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:03:16.41 ID:2YvLGF140

3日で意識の変化を感じるということは元々かなりベースが安定してたんだと思うな
俺はストレッチしてるとふいにお花畑状態になる




41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:05:20.76 ID:5sngcy5P0

>>37
まあそんな気はする
もともとの気質が影響した気がする
これも後で語る




38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:03:19.20 ID:5sngcy5P0

よく瞑想というと、「考え事」「精神統一」「ボーッとする」みたいな印象を受けるやつが多いと思うが
瞑想とは「体験」だと断言できる




46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:13:50.72 ID:5sngcy5P0

それじゃあやり方から

いわゆる瞑想の基本とされることはもちろんやる
静かな部屋
リラックスできる環境
鼻呼吸
腹式呼吸

これは必要
慣れると外歩きながらもできる 腹式呼吸


腹式呼吸(ふくしきこきゅう)とは、一般的には胸郭(肋骨などからなる籠状の骨格)をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。

http://ja.wikipedia.org/wiki/腹式呼吸




47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:15:25.81 ID:5sngcy5P0

俺の場合寝る前がオススメだが時間は特に指定しない
最初のうちは課題とか仕事とか全部終わらせた後がいいと思う




48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:16:20.71 ID:5sngcy5P0

で瞑想前はゆっくりした音楽聞いたり、リラックスできる動画みたりして心を落ち着けて欲しい




49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:18:25.97 ID:5sngcy5P0

いよいよ瞑想開始
好みによると思うが特にやりづらくないならあぐらで座る
ベッドの上とか柔らかい場所な
俺はベッドに座って枕を腰に当ててほんとに軽く壁に寄りかかる体制でやってる
手はまあ瞑想っぽい楽なしっくりくる形でやってくれ




50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:20:31.99 ID:5sngcy5P0

まあこのへんは調べたらでる基本なんだが一応かく
楽な姿勢とったら腹式呼吸開始
ゆっくり吸ってゆっくり吐く
この繰り返し
いろいろ細かいこという奴もいるが一番しっくりくるリズムでゆっくりやってくれ
ただし呼吸は鼻呼吸な




53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:22:41.99 ID:5sngcy5P0

で瞑想の基本は「何も考えない」こと
まあこれが最初から最後までの難関だが

最初はとりあえず呼吸の数を数える
吸う時に、い~~~~
吐く時に、ち~~~~
吸う時に、に~~~~
吐く時に、い~~~~
さーーーーんーーーーよーーーんーーー
て具合な




54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:24:47.77 ID:5sngcy5P0

で10まで数えたら1からやり直し
で、多分10行くまでに「雑念」と呼ばれるいろんな思考が頭にうかぶ
本当に心ってのは普段無駄にいろいろ考えてる
これに振り回されることなく心を掃除しましょうってのが初期の瞑想の目的だと思う




55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:27:03.48 ID:5sngcy5P0

でこれを5回は続けて欲しいな
つまり50数えるってこと

雑念が多すぎて集中力が続かない奴もいると思う
まあこれは俺的にはここまでが準備体操みたいなもんだ
瞑想したことある奴ならわかると思うが、ここらで飽きてきたり、特に変化が感じられないまま終わるだろう
ここまでを1セットとする




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:28:25.90 ID:Osp2buKx0

廃人かよ




57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:28:33.73 ID:5sngcy5P0

1セット目の目的はとにかく心を落ち着かせ、静かにさせる事
瞑想に入る下準備みたいなもんだ

ここまでで、始める前より心が落ち着いたな、とかリラックスしてるなっていう実感があれば充分




59忍法帖【Lv=14,xxxPT】2012/01/30(月) 21:29:05.69 ID:U5fYOOtF0

ここまでで寝てる自信がある




61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:32:29.33 ID:5sngcy5P0

>>59
寝そうな奴は目を開きながらでもできる
眠い状態の方が心も落ち着きやすい




60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:31:38.05 ID:5sngcy5P0

1セットでのポイントは雑念を「肯定」すること
もちろん基本はなにも考えないんだが、雑念湧いてくるのはしゃーない
雑念がでてきても、焦らず、「雑念きたー」ぐらい思っとけ
ゆっくり呼吸しながらゆっくり数を数え、心がだんだん落ち着いてくるのを観察してみろ
心臓あたりがすごくゆったりしてくるはず




62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:33:47.14 ID:5sngcy5P0

こっからが俺の極意

5セット10数えたら数数えをやめ、心の観察に入る
この時までに落ち着いてたら勝ったようなもんだ




64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:35:13.76 ID:5sngcy5P0

俺の場合心臓あたりに透明な一本の線をイメージする
心ってのは普段外界の刺激に対して簡単に反応し、波打つ
嫌なこと考えると胸のあたりがだるくなるだろ




63忍法帖【Lv=14,xxxPT】2012/01/30(月) 21:34:58.92 ID:U5fYOOtF0

5セットは無理飽きる




65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:37:42.58 ID:5sngcy5P0

>>63
3セットでもいいしとりあえず落ちつければおけ

で、瞑想中は心というものを具体的にイメージする
俺の場合さっき言った透明な線

で、雑念が浮かんできたらその雑念が心の線を通過するイメージをするんだ
心ってのは平穏を保っていると全く揺れない

この状態は味わったことない奴が大半だろうが非常に心地よく、安定し、満たされている感覚なんだ




66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:40:12.87 ID:5sngcy5P0

雑念浮かんでるけど心は全く反応しないなーとかぼんやり思いながら心の安定を「観察する」

だんだん心が全くぶれない、まるで波が個体になったかのような感覚に陥る
ここまでくれば瞑想体験の入口は見えたも同然だ




67忍法帖【Lv=14,xxxPT】2012/01/30(月) 21:41:07.62 ID:U5fYOOtF0

あんたは眠くならんのか




70以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:43:41.97 ID:5sngcy5P0

>>67
眠くなっても心が落ち着けば良い
俺にとって瞑想の時間とは非常に大事になってるから眠すぎるときは目を開ける




68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:41:46.11 ID:jk1r/6Xh0

目つぶったほうがいい?

瞑想で「体験」することでどんな効果がでるか具体的に列挙しろください




72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:45:55.71 ID:5sngcy5P0

>>68
なんか知らないけど瞑想で心が完全に落ち着くとすごい一体感というか感謝というか愛というか
こういった感覚に包まれる
この感覚に身を委ね心を平穏に保つと全身が、さっきの感覚で満たされるように感じるんだ
この状態が脳内麻薬がでてる時だと思う





69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:42:28.34 ID:5sngcy5P0

ここからが説明が難しいというかなんというか
イメージの仕方によって大きく方向が変わるんだ

ただこの状態になれば脳内麻薬は簡単にだせる




74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:48:10.66 ID:5sngcy5P0

さっき宗教云々言ったのは

もし俺が何も知らない状態でオウム心理教あたりに瞑想法教えられて、この体験をしたら「確実に」神の存在を信じると思う
尊師に「あなたは今神のエネルギーに包まれています」とか言われたら100%信じて入信するだろう

それぐらいの体験




77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:53:19.71 ID:5sngcy5P0

で瞑想終わるとすごい充足感とともに悩み事などが吹っ飛ぶ
これで眠りにつくと朝の目覚めは抜群だわ精神状態安定するわ体調よくなるわいい事ずくめ
別に常にハイになるわけじゃないよ
日常は至って普通




78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:55:17.22 ID:5sngcy5P0

でなんとなく生活が前向きになって、愛?に包まれたからか人に優しくなるようになった
まあ自分の心と
向き合う体験ってのは人間ならすごいいい事だと思うから興味あるやついたら是非やってみてくれ




79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:56:43.31 ID:5sngcy5P0

ちなみに仏教の悟りの境地とか、意識の拡大とか、無意識へのアプローチみたいなのは瞑想のさらに先にあるような気がする

バランス保ちつつすこしづつ探っていきたいな、と思います




80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:57:22.99 ID:5sngcy5P0

あと精神的に不安定な奴はできないかも
テスト期間勉強に追われてる時はまったく集中できんかったからww




81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:57:47.47 ID:5sngcy5P0

なんか質問あれば答える




82以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:58:15.27 ID:24iYWWzl0

今までは数セットまでやって感謝して終わってたな
透明な一本の線はすごいと思った
やってみるわありがとう




85以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:04:23.55 ID:5sngcy5P0

>>82
なんで瞑想ってあのありがとうございますみたいな感覚に包まれんのかなww




83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:59:16.89 ID:BhHwCLKI0

今日から俺も寝る前ちょこっとやってみるけどとにかく無心で心を落ち着かせればいいのね




84以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:03:42.11 ID:5sngcy5P0

>>83
心を落ち着かせるんじゃなくて落ち着いてることを観察する


お前の意識そのものが心だ
心ってのはホントは何にも干渉されない
肉体にも外的刺激にも

自分の心が、脳の作り出す雑念や、外の世界のストレスには何も動じない事を観察しろ
意識がひとつ高い次元にいるイメージだ




86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:07:13.33 ID:Lnz34s4H0

瞑想してるとなぜかすっごい昔の嫌な事とか思い出してしまって、うああああってなる。




87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:10:29.72 ID:5sngcy5P0

>>86
誰もがある
それに心は影響を受けない




88以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:12:09.26 ID:Lnz34s4H0

一日何回やっても精神に影響ないの?




90以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:13:29.46 ID:5sngcy5P0

>>88
その辺は俺もわからん
ただ今のとこ影響はないしなんかあったらやめるつもり




89以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:12:40.15 ID:5sngcy5P0

奥がめちゃめちゃ深いからあんまり説明できなかったが
俺は瞑想にはまだまだパワーがあると思う
なんか発見があったら需要あるかわからんがまたスレたてるわ
じゃ




91以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:14:01.95 ID:LP+85YQb0

>>1が言ってるようなこと無意識につらいことから逃げるのに使ってたら
いま多重人格になってるらしい
追い詰められてる時にやるもんじゃねえな




96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:19:19.72 ID:5sngcy5P0

>>91
精神的に病んでる奴はやらない方がいいみたいだな
あと、日常はマジで普通の大学生だぞ俺!
酒も飲むし友達と遊ぶし留年しそうでテストのストレス半端なかったしww

そんな敷居高いもんでもないから是非試してくれ




92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:14:26.00 ID:HM1Tkl4g0

尊敬に値します




93以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:15:05.35 ID:IWe68/by0

自律訓練法とどうちがうの?




97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:20:51.26 ID:5sngcy5P0

>>93
自律神経訓練の最初の気持ちが落ち着いてるってやつと、1セットは同じだと思う
ただそのあと心の観察に入るのは全然違う

自律訓練法(じりつくんれんほう、autogenic training)とは、1932年にドイツの精神科医シュルツ(Schultz,J.H.)によって創始された自己催眠法であり、治療技法である。
ストレス緩和、心身症、神経症などに効果がある。

http://ja.wikipedia.org/wiki/自律訓練法




98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:22:33.69 ID:5sngcy5P0

あ、でも瞑想は自己責任で!
なんかあっても責任はとれません!




99以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:22:33.76 ID:gzG0LSkt0

催眠オ●ニーに通ずる物はありますか?





100以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 22:23:33.85 ID:5sngcy5P0

>>99
どうだろうww
集中力はかなり増すから利用も可能なのかな?ww




51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/01/30(月) 21:21:33.65 ID:L2rr1Nth0

激しい厨二臭がするスレだなwwwww




引用元:瞑想で脳内麻薬自由に出せるけど質問ある?