1: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:36:44.72 ID:x+BkmWU/0.net
寝苦しい夜…もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」3つのヒント
昼間は日差しが強く、日中の熱中症対策に気を使っている人も多いと思います。
蒸し暑さで、寝苦しい夜を過ごしている人も多いのではないでしょうか。
気温が下がる夜ですが、寝ている間も汗をかくので、実は、就寝時も熱中症になる危険性があり、対策が必要なのです。
そこで今回は、蒸し暑く寝苦しい夜を快適に過ごす方法を3つご紹介します。
■1:頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”
人の身体は入眠時、手足から放熱し、上半身の熱が手足に移動すると、脳の温度が次第に下がって入眠しやすい状況になります。
この仕組みを利用し、暑い夏は、冷却ジェル枕や枕の上に、冷却ジェルパッドなどを用意して、適度に頭を冷やすと全身が涼しく感じられます。
ただし、冷やし過ぎると血管が収縮し過ぎてしまうので、ほどほどに。
■2:湿度を上手にコントロール!
夏は暑さ、温度が気になりますが、湿度が高いことも寝苦しさの原因の一つ。
就寝時の熱中症も高湿度で無風の蒸し暑さが影響します。
そのため、上手に工夫して湿度のコントロールをすることも重要。
湿度は、50%±5%RH前後が理想的です。
そのために、帰宅後は、まず寝室の窓を開けて換気をしましょう。
押し入れやクローゼットなども空気がこもりやすいので扉を開け、湿気を追い出すことがポイント。
睡眠中は、発汗によって湿度が上がるため、こもった熱気や湿気を解消するために、通気性が良く、吸透湿性の高い寝具をオススメします。
ちなみに、日本睡眠科学研究所の実験によると、快適に眠るために、寝具と身体の間にできる空間”寝床内気象”(しんしょうないきしょう)の条件は、温度が33度程度、湿度は50%±5%(RH)であることがわかっています。
2: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:37:14.43 ID:x+BkmWU/0.net
■3:扇風機は壁に当てること
暑さのあまり、扇風機の風が、直接自分に当たるようにセッティングしている人もいると思いますが、風を身体に向けず壁に当てると、部屋の空気が、部屋全体に行き渡ります。
扇風機の風が直接当たると身体が冷え過ぎたり、皮膚の水分が奪われてしまう可能性があるので、自分に当てるよりも壁に当て、部屋の空気を撹拌した方が効果的です。
ほんの少しの工夫で夏の寝苦しさから解放されます。
冒頭でもお伝えしましたが、睡眠中でも身体の水分が失われ、熱中症にかかる可能性がありますので要注意です。
我慢せず、エアコンや扇風機を上手に使って室内の環境を整え、機能的寝具も活用して、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。
http://www.news-postseven.com/archives/20140804_270070.html
6: ショルダーアームブリーカー(北海道)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:37:42.74 ID:8kUPpQZl0.net
10: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:39:44.70 ID:F5Hh5eCG0.net
42: 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:52:25.14 ID:UeT9V9Zh0.net
ですよねー
11: キングコングラリアット(茨城県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:39:57.27 ID:04baAuAm0.net
13: フェイスロック(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:40:29.91 ID:0EA9rbx60.net
156: ハーフネルソンスープレックス(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 00:54:00.12 ID:njuWD/2WO.net
これ
なんとかしたいわ
酒飲まない・デブじゃない・糖尿じゃない・エアコン着けないなのに、
必ず二回は寝てるときに便所行きたくて起きるわ
14: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:41:05.06 ID:W4TOmB+fi.net
16: 不知火(兵庫県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:41:34.18 ID:PNi4BI+30.net
21: ジャストフェイスロック(岐阜県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:42:56.80 ID:yGcccAGR0.net
毎年これでクーラーなしだなぁ。
22: グロリア(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:43:21.45 ID:hDpYLCA50.net
30: ジャンピングパワーボム(家)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:45:47.02 ID:AIQjGBaS0.net
若い人が朝飯より寝ている時間が欲しいというのと、年寄りが早起きなのはそのせい。
39: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:49:31.81 ID:W4TOmB+fi.net
48: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:56:03.45 ID:ULXgBxH+0.net
二万くらいするけど久々の俺的ヒット商品。
55: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:58:52.44 ID:qDmFyujL0.net
ヨーカドーPBなの?
冷感寝具とか当たったこと無くて無駄に毎年金が飛んで行く
77: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:12:15.27 ID:ULXgBxH+0.net
硬くてゴワゴワした感じだけど寝ちゃうと気にならんよ。
49: 目潰し(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:56:15.15 ID:wT5BGO510.net
52: グロリア(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:57:35.88 ID:hDpYLCA50.net
マスク
俺はエアコンついてる時ずっとしてる
56: ときめきメモリアル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:58:57.79 ID:XB8Y/CFl0.net
マスクをして寝るか、部屋の掃除をするか
お好きなほうを
57: グロリア(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:59:23.19 ID:KyGOiDMyi.net
加湿器
102: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:41:02.32 ID:PlddxMjz0.net
竹シーツいったく
今年まだエアコン使ってないわ(ドヤ)
50: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:57:33.94 ID:b2syJY4E0.net
湿度さえなければある程度はぐっすり眠れる
54: バックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:58:29.78 ID:Qc6Dep+g0.net
ちなみにエアコンつけると月9000円くらい、扇風機だけだと4000円くらい。
114: フェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:11:47.84 ID:oGDM3D9Z0.net
エアコンを最新型に買い換えるしかない
一日中エアコンつけても月2000円台だ(エアコンのみの電気代)
58: グロリア(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:59:55.58 ID:hDpYLCA50.net
84: フライングニールキック(catv?)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:18:58.63 ID:y7PCatLp0.net
85: 腕ひしぎ十字固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:19:54.13 ID:5gpVDrId0.net
94: クロスヒールホールド(茨城県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:29:44.42 ID:Kjkdbojz0.net
103: ジャーマンスープレックス(千葉県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:41:54.49 ID:QTI3FLe70.net
室温30℃くらいの時は扇風機当てないとダメだわ
106: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:50:11.60 ID:+RPdq6lx0.net
108: 16文キック(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:02:49.19 ID:QHKhTJPc0.net
111: イス攻撃(WiMAX)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:08:07.34 ID:el5m93PH0.net
113: バーニングハンマー(千葉県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:08:53.71 ID:mfNfbedR0.net
118: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:16:11.91 ID:/zC3iTvl0.net
俺のアパート入居して3年になるけど、今時コードリモコンのクーラーなんだぜ
もちろんインバーターエアコンじゃない
ちょっとつけただけで、月7,000円とかいく
夜中点けっぱなしだったら、月15,000~20.000円いくだろうな~
130: シューティングスタープレス(WiMAX)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:39:38.91 ID:s9KjCaoG0.net
つけちゃえよ!ポチッとクーラー
132: 目潰し(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:41:44.25 ID:ZzkTe8kr0.net
148: バックドロップ(禿)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 00:36:13.67 ID:4n5WzwQHi.net
寝酒は脳はあんま寝ないから良くないぞ
138: 膝十字固め(福岡県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:45:35.93 ID:me9yRQFh0.net
140: 急所攻撃(dion軍)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:48:40.37 ID:DEgL8LRP0.net
142: ときめきメモリアル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:51:43.90 ID:O3MMQenB0.net
これがなんだかんだエコ
144: ブラディサンデー(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:57:18.81 ID:NJ4Ou83u0.net
149: 膝靭帯固め(愛知県)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 00:37:26.18 ID:xirxPKAW0.net
そこそこのクオリティのやつをアマゾンで買った
158: 張り手(愛媛県)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 01:02:16.41 ID:Kya00TQf0.net
161: ボ ラギノール(アメリカ合衆国)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 01:11:39.60 ID:nvjHCAhN0.net
カビはえて捨てたwww
162: 目潰し(dion軍)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 01:13:00.77 ID:VlWLZv7f0.net
ワンシーズンものかねぇ
163: 魔神風車固め(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 01:14:36.78 ID:xBbuMUC90.net
竹シーツなら保存中カビ生えても拭き取れるからマジお勧め
43: カーフブランディング(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:53:31.12 ID:bgfm0lmo0.net
引用元:暑くて寝苦しい夜はもうオサラバ! もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」 3つのヒント!
一発で目が覚めるで(白目)