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1名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:42:04 ID:viLloGPm0

出た腹が目立たなくなるぞ!

ただこの胸筋下部というのは少し鍛え辛い




2名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:42:34 ID:iNsG59PFo

どうやって鍛えるんですか教えて下さい




3名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:42:43 ID:M6DxHTqHM

鍛え方おしえろよ






4名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:43:43 ID:lDp3ztpB0

そもそもどの筋肉だよ




7名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:44:01 ID:viLloGPm0

>>4 乳首




5名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:43:51 ID:RjjbnVAn8

服着たときに目立たなくする感じか




6名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:44:01 ID:OY0FJs5cn

鍛え方教えてくれ




9名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:47:21 ID:viLloGPm0

一番いい鍛え方はスミスマシンディクラインベンチプレスだと思う!
が、これは設備が結構メンドー



で、ディップスというのも同じくらい良い が、これは初心者には難しい
フォームといい胸筋下部に効かせ辛いし、最初は一回もできないかもしれないし





10名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:48:32 ID:zVrqggHVO

ディップスはマジ楽しい




11名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:53:45 ID:viLloGPm0

>>10
腹の出たデブには一回もできないかもしれない

ならディクライベンチプレスだが、これはよっぽど設備の整ったジムでないとまずない

そこでだ!どこにでもある普通のフラットのベンチプレス台をブリッジして尻を上げてやってみよう!
これなら下部に効くぜ




12名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:54:53 ID:kSaOnuIjH

デブ「めんどくさいよ」




13名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:57:49 ID:Z5d6nNYVA

姿勢よくすればそこ意識出来るよ




14名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)08:58:55 ID:PdnM1firH

ディップスな
わかった やるわ




15名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)09:00:26 ID:fs0coByny

腹が出てるやつに運動やれとか無理な話
出来るなら最初からしてる




18名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)09:43:52 ID:oDHKpfy8k

引き上げるんだろ?腹の脂肪の上部をつかんで胸に引き寄せる感じ?




20名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)09:50:27 ID:viLloGPm0

>>18 なんかよく分からんが違うぞ?w




17名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)09:04:56 ID:F4URdywvO

なぜ腹筋下部じゃなくて、胸筋下部なのか解説して




19名無しさん@おーぷん2014/07/16(水)09:49:30 ID:viLloGPm0

>>17 乳首の下の筋肉(胸筋下部)が盛り上がってると、出た腹の脂肪が目だなくなる

腹の脂肪より高く、筋肉を盛り上がらせたらもうデブ卒業よ




引用元:腹出てる奴に朗報 胸筋下部という筋肉を鍛えなさい
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