3:◆MishoMaiW70e :2014/02/18(火) 11:39:21.86 ID:NfEo5QceP
19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:45:17.58 ID:BFufcQIu0
ワロタ
26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:53.50 ID:WRjnkwtQ0
ワロタ
38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:57:37.22 ID:pGVGlHdk0
クッソワロタ
5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:39:37.86 ID:fxUhTH5k0
6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:39:44.33 ID:aoZrbMYY0
7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:11.27 ID:su8j+8t50
8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:19.02 ID:x7PFih1Q0
9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:46.64 ID:tHRVBMAL0
13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:42:33.92 ID:BTMVVqt30
15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:43:04.78 ID:tHRVBMAL0
最近出来るようになったよ
14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:43:02.94 ID:pcLaOUZ10
16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:44:18.95 ID:tHRVBMAL0
20歳170㎝55㎏です!よろしくお願いします!
20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:45:17.43 ID:jdwqBXU60
俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
やり方教えてくれ
39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:01:21.72 ID:4LrqE7eL0
やり方は2種類あるよ
まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。
21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:46:06.70 ID:ZEYDCMXo0
27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0
ちげーよ!
22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:47:02.55 ID:ugPvvN0j0
27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ
24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:12.54 ID:WXBKnGGj0
28:ヨモギ(デブ) ◆BOWMORE.zU :2014/02/18(火) 11:49:00.14 ID:jYL4ioPa0
(~) ( ・ω・ ) 嘘つくなよ
34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:51:14.27 ID:v7po/l520
おまえは唐揚げばっか作ってないではよ痩せろ
36:ヨモギ(デブ) ◆BOWMORE.zU :2014/02/18(火) 11:53:41.05 ID:jYL4ioPa0
w _, ,_
(~) ( ・ω・ ) 最近お金無くて油買えないから作ってないよ
30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:49:33.82 ID:qPNxrTlo0
あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
余計ガリになる
一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ
35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:51:33.63 ID:tHRVBMAL0
え、力んで撮っちゃいけないの?
彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった
31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:50:26.03 ID:hFeAeZeA0
33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:50:33.17 ID:wxqv38HO0
37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:55:28.29 ID:DUvxeAtQO
40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:04:00.54 ID:Q2JDjeBO0
44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:14:35.44 ID:xFhr4oMj0
フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる
45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:16:17.79 ID:L6GVWEn6O
股関節屈曲
肩関節伸展
膝関節伸展維持
という運動である。
主働筋は腸腰筋
協働筋は広背筋、大胸筋下部
固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。
http://matome.naver.jp/立ちコロ動画まとめ
47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:20:02.24 ID:4LrqE7eL0
そなの?
54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:27:59.81 ID:L6GVWEn6O
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。
49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:24:06.49 ID:X2FLoM/C0
バランスって大事だと思った。
51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:25:31.02 ID:tHRVBMAL0
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる
53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:27:20.77 ID:xFhr4oMj0
なんでなんだろう
56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:50:54.31 ID:0p0Sq3J/P
11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:41:29.96 ID:LeQXsSgR0
ペラい
引用元:糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwww