1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた
ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ
3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:24:17.85 ID:IeIPGMGD0
5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:nk6FShh00
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ
6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:52.17 ID:mQtcKmzdO
36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:35.03 ID:mQtcKmzdO
昼夜逆転するのはわかるが、ネット見る気力があるなら大丈夫なほうじゃね?
9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:nk6FShh00
19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00
そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ
28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:35:44.34 ID:nk6FShh00
32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:36:47.67 ID:sikDNRHl0
52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:23.38 ID:nk6FShh00
10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:26:40.41 ID:mcexR/EU0
13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:28:41.62 ID:Qgv3AIjB0
16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0
23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:41.08 ID:nk6FShh00
20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:52.60 ID:6dBWdxST0
29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:36:03.28 ID:M3V2lhXw0
40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:nk6FShh00
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが
そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる
44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:40:17.44 ID:CUUPmpVu0
調べたら環境のストレスによる神経の使い過ぎ、精神疲労に効果的らしいな
50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:53.85 ID:wk9CMoxf0
53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:30.45 ID:1hOnbycD0
65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:nk6FShh00
答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。
67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:47:12.85 ID:Sb9X6q4H0
70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:09.45 ID:nHLiRjjh0
71: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0:15) :2013/01/10(木) 02:48:22.26 ID:fFwc30S70
72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:45.36 ID:01Hknpnd0
75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:53.85 ID:FhzbtCkj0
77:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:49:07.10 ID:qV3uUL9r0
パソコンと携帯、ゲーム、2ちゃんは控えた方がいい
あと高カロリーな食事と炭酸飲料も摂るのはやめた方がいい。あとカップ麺も。
80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:nk6FShh00
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される
まずこれが基本だ
85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:50:39.29 ID:qV3uUL9r0
90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:nk6FShh00
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓
108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:nk6FShh00
②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う
これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。
②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ
実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する
117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:nk6FShh00
息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。
121:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:03:45.16 ID:nHLiRjjh0
134:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:nk6FShh00
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる
ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい
137:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:12:41.12 ID:WLomt0No0
147:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:20:12.31 ID:ND8WsjlP0
144:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:18:19.30 ID:PWNp40wJ0
さっき病院いったらうつ病治ってたwww
とんくすwww
146:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:19:37.51 ID:X7awYBka0
たしか3秒かけてたっぷり吸って12秒かけてゆっくりと吐くってやつ。
148:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:20:46.29 ID:RZ2QTKT70
150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:nk6FShh00
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう
そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。
実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ
ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない
馬鹿共が元気になりますように
終わり
152:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:22:36.95 ID:ZP3EtgLF0
JOJOみたいに波紋使えるようになったりする?
153:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:22:41.98 ID:/QcEYQvY0
154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0
155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0
159:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:44:59.87 ID:YR87KaEz0
その時鬱もよくなってた時期だからガチだと思う
今また再発してるからやろうかな
161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:50:55.32 ID:kvl25zI50
164:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:04:01.70 ID:fmin7nwy0
五分くらいやっただけですげー落ち着いたわ
頑張ってくる
166: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0:15) :2013/01/10(木) 04:12:01.05 ID:cu2Aw5/O0
それだけで鬱病、自律神経失調症、パニック障害は完治はしない
まぁ、その人の鬱病の原因とかにもよるから治る人は治るだろうよ
167:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0
これからもやってみる
引用元:うつ病のやつこい。 あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。