1:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:15:57.82 ID:0nlRJbks0

洗顔の仕方とかいちいち教えている奴が多いけどあんまり当てにならんぞ
体質は人によりけり、原因が違えば対処法も違う
俺は正しい肌の手入れの仕方について教えようと思う

需要あれば書く





4:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:16:58.00 ID:y8Aqm3DS0

あるからはやくかけごみ



7:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:17:28.42 ID:odxCuMV/0

需要あるぞカス



9:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:18:41.08 ID:0nlRJbks0

需要ないとか言われても書くつもりだったがな


まず俺が言いたいことを産業でまとめる
初心者は肌を手入れする
中級者は体の中を綺麗にする
上級者は何もしない

以上
次から補足



10:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:21:03.40 ID:0nlRJbks0

初心者は肌を手入れするについてだけど
それは読んで字のごとくだな
最近のまとめスレによくあるような感じ

ちゃんと泡立てろ
この洗顔使え
早く寝ろ

こんなのばっかりだわ
間違ってはいないけど、そんなのは体質によるんだから他人に押し付けるべきものじゃない

次から中級者について



12:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:23:35.10 ID:lyOyYx5w0

中級者のはわかる気がする
管理栄養士の書いた本を参考に食事したら、
肩、背中にずっと出来てたニキビができなくなった
あと、髪が一日経ってもベタつかなくなったな
これで若ハゲはまぬがれそう



14:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:23:51.94 ID:3nsN5pyFO

不摂生しまくってても綺麗な奴は綺麗だよな
何なんだあれ



16:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:25:38.32 ID:qkTr/Jv30

>>14
色々とひっくるめて体質



18:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:28:42.35 ID:0nlRJbks0

中級者は体の中を綺麗にするについてだけど
簡単にいえば、栄養をしっかりとってたくさんう●こしなさいっていうこと

マルチビタミン等で栄養を底上げして、特に必要になる亜鉛とかビオチンとかを補助してあげる感じ
油物をたくさん取るとニキビが出るというのはあながち嘘じゃないけど、全く取らないのも考えものだ
油物よりも食品添加物系のほうがよっぽど悪い
食品添加物についての説明は割愛

以下う●こについて



31:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:46:14.37 ID:lyOyYx5w0

>>18
なるほど
お菓子は極力食べなくなったな
肉系も加工食品は避けた
加工食品はビタミンミネラル一緒にとれないけど、
自然食品は余計な添加物がないだけじゃなて、
効率よく吸収して使う為のビタミン、ミネラルが都合よく含まれてるもんな



19:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:30:49.31 ID:0nlRJbks0

う●こについてだけど、とりあえず乳酸菌とっておけ
金があれば毎日ヨーグルトでもいいけど、砂糖はとりすぎるな
俺はコストパフォーマンス的に考えてミヤリサン飲んでる
有名所だとビオフェルミンなんかもあるな
腸内環境正常化な感じの腸内菌は人に合う合わないがある
俺はビオフェルミンはあまり合わなかった

また、精液ドバドバのエビオスもう●こだすのにすごい効果的
エビオス飲んだことある奴はわかるよな
毎日の生活で栄養足りてる奴はエビオスで精液ドバドバを体感出来なかったかもしれないけど
う●こモリモリだすには本当にこれがいい
ビール酵母は飲みにくいのが多いががエビオスはかなり良い

俺の考えに共感してくれる人多いみたいだな
なんかうれしいわ

続けてう●こについて



20:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:32:09.67 ID:+MITTnXG0

肌のお手入れ否定してサプリに頼る軟弱者め!



22:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:36:42.62 ID:0nlRJbks0

>>20
肌の手入れを完全否定しているわけではない
ただこっちのほうが近道だよと教えたいだけだ



36:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:52:07.03 ID:lyOyYx5w0

>>20
肌は食事を分解して再構成したものだからなー
外から既に肌みたいに死んだ細胞に何かするよりは、
通常の食事のバランスと量、運動、生活リズムで
肌を構成する栄養、ホルモンバランスを整えた方がいいかもね
サプリは栄養バランスの補助で
肌のお手入れの9割はこれて決まるんじゃね?



22:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:36:42.62 ID:0nlRJbks0

う●こだしてどうなるんだよっていうやつもいるかもしれないけど
ちょっと考えてみてくれないか


お前らの顔から出ているニキビはう●こもどきなのかもしれないということを


実際ニキビう●こもどき論は間違いなんだけど、考え方としてはだいたい合っているんだ
栄養足りてて排泄がしっかりできていれば、思春期のガキでもない限りニキビなんてできない

老廃物を出すという点では、汗を書くのもいいかもな



25:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:38:47.94 ID:QaPGtcAK0

女だけどう●こもりもり出たら苦労しない
ミヤリサンってきくの?

http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B000FQUNB0/azu0811-22/



30:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:45:58.65 ID:0nlRJbks0

>>25
ミヤリサンだけど、最初俺には効果が強すぎて一週間ぐらい具合が悪かった
でも、一日の量を半分に減らして、飲み続けて言ったらどんどん快調になっていったわ

便秘改善をするようなサプリ等を飲むときは必ず水分をたくさん取ること
ただし食事時に飲み過ぎるのはあまりよくない
消化が悪くなる
また、飲み物はもちろん清涼飲料水なんかはおすすめしない
ポカリもアクエリも糖分が多すぎる

冷たい飲み物は飲まないほうがいい
夏場でも温かい飲み物を飲んだほうが体にはいい



26:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:39:50.80 ID:0nlRJbks0

次に外側方の手入れについてもう少し掘り下げる

俺も一応化粧水のようなものを使っているが、俺の使っている化粧水は誰のよりも安いと思う
なにかっていうとエビアンだな

試しに風呂上りの頭にエビアン思いっきりスプレーしてみれ
髪の毛に張りが出てびっくりするから



27:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:42:36.52 ID:odxCuMV/0

>>26
エビアンって、あのミネラルウォーターのか?

http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B000H2PODE/azu0811-22/



28:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:43:36.25 ID:jhLC6U/80

なんかすげぇな



30:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:45:58.65 ID:0nlRJbks0

エビアンスプレーが何をしたかというと、水道水を洗い流してくれたんだな
敏感肌とかで肌が弱い人だと水道水にも負ける
現に俺はシャワー浴びるだけで肌赤くなったりするんだ
塩素とかそのほか体に良くない物質が多く含まれている水道水を洗い流すような感じてつけるといい
別に好みの天然水でもいいし、最悪精製水でもいいけどな



33:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:47:54.20 ID:0nlRJbks0

洗顔の方法について
お前らが理解してくれるかどうか分からないけど
顔は洗わないほうがいい
シャワーのお湯を当てるのも好ましくない
また、触ることも良くない



35:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 21:51:12.45 ID:0nlRJbks0

洗顔というのは顔の余分な油や汚れを落とす目的で使うのだろうけど
人間の体というのは素晴らしいものであまりにも立派な自浄作用がある
顔も洗わず、頭も洗わず。石鹸も使わずただぬるま湯でパシャパシャやっているだけでいいんだ
それをずっと続けると誰にも負けないぐらい綺麗な肌になる

つまり、これが上級者っていうこと



98:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:36:34.96 ID:4cI5aXvE0

俺は知らぬ間に>>35を実践していた・・・
どうりで中学までは肌がきれいだったわけだ
大学生だが、洗顔してもしてなかったときと大差ないんだよなぁ・・・



41:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:01:17.02 ID:0nlRJbks0

でも普通の人には上級者のはあまりにも上級者過ぎてついていけないことが多いわな
お前らの嫌いなホメオパシーの分野だし

頭洗うときも顔洗うときも無添加石鹸なんか使うのいいけど
別に牛乳石鹸でもいい
ただ、できるだけ界面活性剤を使わないことと添加物が入っていないものを選ぶこと

なんだか成分配合とか謳っているやつは
わざと洗顔の成分を肌に残そうとしていること
肌が弱い奴はこういうのも刺激になってしまう



42:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:02:08.42 ID:5BXE7tSt0

うちの祖父さんが朝起きて必ず冷たい水で顔洗う人だった
洗顔料とか一切使わないで
で、70越えてももの凄い肌綺麗だったな



43:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:06:47.35 ID:DuwWORP2O

内側からきれいにすれば外も自然とよくなるのだな



44:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:07:09.04 ID:0nlRJbks0

整髪料とか化粧とか使っている奴はどうしようもないよな
俺も整髪料とか使っていたときはシャンプー二回とかやってた

化粧落としのクレンジングオイルは油をもって油を制する感じが素晴らしかったけどやっぱり必要な油まで落としてしまっているような感じはするよな油落としすぎたなとか思ったときは馬油とかで軽くコーティングしてあげるといいかもしれない
ものすごく薄く使ってな

馬油とかすごく勝手がいいから使っているけど、やっぱりあうあわないがあるから

ワセリンなんかは体に作用するような物質なんて入っていないはずなんだけどそれでも苦手な人は苦手なんだよな。やっぱり体質っていうのは気持ちとも大きく関わっているんだなと思ったわ



45:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:08:43.23 ID:0nlRJbks0

いい忘れていたけど
界面活性剤を使わなくたって熱いお湯を使えば体の余分な油を落としてしまうよ
俺は42以上のお湯を体に浴びせている奴は、自分の体を痛めつけているのと同じだと思っている



47:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:12:24.49 ID:0nlRJbks0

食べ物についてだけど
やっぱりお菓子とかコンビニの弁当とかは良くない
何が良くないかって言うと変性した油とか添加物とか
砂糖だってやっぱり良くない

でも、原始人みたいな生活をしていない限りで、全く摂取しない方法はかなり難しい
それで、何をするべきかというとう●こを出すことだよ
昔デトックスっていうのが流行ったけど、あれの考え方は大いに賛成できた
今は誰も何も言わないけれど



49: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/11/14(月) 22:19:30.33 ID:t3ix/wUQ0

擦るのは絶対ダメ!とかドヤ顔で言ってる奴なんなの?
擦らないと鼻の角栓がどんどん増えて酷いことになる



55:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:24:29.05 ID:lyOyYx5w0

>>49
食事、生活リズム、運動、ホルモンバランスを整えたら出なくなるかも
まあ外から刺激するようなことしたら、
一時的に解決出来ても余計原因になるな



50:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:19:30.35 ID:0nlRJbks0

補足で風呂の入り方だけどタモリ式で間違いない
あれが結構理想型

肉断ちとかあるけれど、肌にあまりやさしくないと思うな
どうしたって肌はタンパク質からできているんだし
ちなみにエビオスはアミノ酸つまりはタンパク質の塊
本当におすすめ
『タモリ式入浴法』

お風呂の湯船に10分以上浸かり、身体を石鹸やボディーソープなどで洗わないというもの。湯船に10分以上浸かることで、老廃物やヨゴレが自然に落ちていくらしいのです。



52:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:21:26.16 ID:0nlRJbks0

鼻の角栓とか言っている奴はクレンジングオイルつけてみれ
優しく溶かし落とすみたいな感じで
エビオススプレーと保湿か油かをつけてコーティング
あとはう●こモリモリ出していれば、鼻の角栓はそんなにどんどん増えるわけがない



54:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:24:10.24 ID:0nlRJbks0

実際自分がどれだけ栄養をとれているかなんてわかるわけがないんだ
リービッヒの最小律的な考え方でとりあえず、全部入りのマルチビタミンを飲んでいればいい
めちゃくちゃ肌が悪いやつはビオチンとか亜鉛とか肌に優しそうなものをオーバードーズで



61:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:37:41.49 ID:0nlRJbks0

上級者はなにもしない
顔に触れない、触れさせないから

やっぱり運動しないと肌には悪い
新陳代謝に含まれるけど、体温が上がってくれないから、体がほんとうの意味で動いてくれないんだな

肌が綺麗かどうかって体質が8割ぐらいだと思う
体質ではない残りの何割かをうまく工夫するだけで
どうにだって肌はキレイになる



67:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:46:07.60 ID:lyOyYx5w0

>>61
体質って自分の生活習慣が大きいしな
まあ全て完璧な生活を数年続けて駄目なら本当ニラ駄目だが



60:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:33:27.65 ID:0nlRJbks0

基本的な食事についてだけど
俺は好きなときに好きなものを食べていればだいたい大丈夫だと思う

お菓子食い過ぎていると思う奴はお菓子の中毒者で間違い無いと思うな
砂糖の依存性は麻薬並とかいう冗談が半ば本気で話されているぐらいだから禁断症状みたいなもんだな
こればっかりは精神論で片付けるべきだな
本当に辞めるがあるならすぐにでも辞めるべき

誰が言ったか忘れたけど、今自分に必要な栄養は腹がへったときにスーパーに行けばわかるっていう感じの言葉があったんだな
まさにそのとおりだと思う
変な中毒症状から抜け出せば、自分が何を食べるべきかはわかるもんだよ
人間はそうやって長い間生きてきたんだから
飽食の時代とか言われている今になってニキビとか出る奴が増えてきたんだと俺は思う
せっかく、100歳まで生きられるような環境と食事を得られるんだから、できるだけ健康で痛いと思うだろうに

お菓子買うときは自分にこう問いかければいい

お金を出してまで不健康まっしぐらの特急券を買う必要はあるのか



63:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:42:35.42 ID:lyOyYx5w0

>>60
糖分だとか、脂質だとかが多い食品
特に不自然なまでに多い食品は
実際に脳の働きが麻薬中毒と同じみたいって研究結果があるみたいだね

あと、ジャンクフード覚えたラットは電流喰らっても食べちゃうとか

蜂蜜とバターかけたサツマイモを出すと、
いつもの4倍以上猿が食べるとか



65:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:43:45.01 ID:0nlRJbks0

必要な油を落とすことはいけないといったけれど
やっぱり油でてかてかした顔はあまり好ましくない
そういうときも、できるだけ洗顔はしないほうがいいと思う
馬油なんかを顔につけるとどうしたって顔はてかてかしてしまうけど
やっぱり洗顔はしない

あぶらとり紙で軽く油をとって落ち着かせるぐらいがちょうどいい
ちなみに顔のてかてかしているときの肌は結構きめ細かかったりするんだな
俺は油落ち着かせたときの肌が一番好き



69:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:46:39.46 ID:0nlRJbks0

まとめると
サプリメントでもいいから栄養取れ
顔の油を摂りすぎるな
洗顔はシンプルなやつほどいい
化粧水は別に水でもいい
体に悪そうなものは食べるな
それから、う●こするのが一番肌にいい

まとめてみると、う●こ以外普通だな



72:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:54:41.85 ID:jhLC6U/80

>>1
ありがとう俺は何年もニキビ面で
悩んできたがまたがんばってみる



74:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:57:55.84 ID:0nlRJbks0

>>72
何度も言っているけど、俺はここに書いてあることすべてが君にとって正しいとは言っていないからな
あくまで一個人の意見として参考にしてくれ
それで、もっと好ましい方向に自分で変えていってくれ



73:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:56:11.07 ID:0nlRJbks0

努力しても肌が綺麗にならないとか言っている奴は他人の成功例を自分に当てはめようとして失敗している
それこそこのスレで上がっているが体質って言うもんがあるんだから、他人の肌にいいものが自分の肌にいいかはわからない

だから俺が言いたいのは、自分の体のことだから自分の体に聞いてみるのがいいということ
自分に足りないものは自分でわかっているはずなんだ
他人の言葉に振り回されているひとが多すぎるんだよ
また、死んだ皮膚細胞の上から栄養を練り込むんじゃなくて、体の中から自分の体の中で合成された栄養で何とかしよう思うべき



75:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:59:41.39 ID:0nlRJbks0

男でも女でも肌が綺麗か汚いかで印象がかなり変わってくるからね
どんなに清潔感だそうと思っても、鼻の頭にニキビなんかあればお笑いにしかならない



76:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 22:59:54.73 ID:HAh0SfqJ0

ビタミンCはどれくらい取れば良いの?
近くの医者は一日2g週末に点滴で5g入れてるらしい
素人ながらそれはやりすぎだと思うんだけどなあ



78:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:03:47.26 ID:lyOyYx5w0

>>76
適量は体重とかで違うんじゃないかな
医者は一通り学んでるはずだけど、
生活習慣的なことはもう専門外だから
栄養は管理栄養士を参考にした方がいい
多く入れてるのは、ビタミンCが水溶性で、
どうせすぐ流れちゃうからかも



79:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:05:47.67 ID:0nlRJbks0

>>78のとおりだと思う
ずるい言い方をすると身長体重含めて体質って言うもんなんだから、摂取量も人それぞれ



81:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:07:42.29 ID:HAh0SfqJ0

>>78
その医者女で、多分50キロくらいだと思う
アンチエイジング学会とかサプリメントアドバイザーみたいなやつの会員らしい



82:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:09:09.32 ID:0nlRJbks0

>>81
今現在の栄養学で言ったら、明らかに無駄に取りすぎているだろうよ
でも、そのビタミンで安心を手に入れているのかと思えばそれはそれでいいのかもな
要は気持ちの問題



84:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:11:02.49 ID:HAh0SfqJ0

>>82
へー
最新の栄養学ではメガビタ主義は駆逐されたの?
俺は1g弱摂ってるんだけど



85:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:16:35.38 ID:0nlRJbks0

>>84
メガビタ主義という言葉は初めて聞いたけど
ビタミン過剰摂取イコール健康原理主義者でいいのかな

アメリカに行けば日本で定められた推奨量の何十倍もサプリに入っていたりする
別に俺はそれが健康に結びつくとは思わないけど
薬にも毒にもならないんじゃないのか
物によっては毒にもなるけど

俺は必要だと思うビオチン、亜鉛だけは少し多めにとっている
それぐらいです

http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B001BOHB3S/azu0811-22/



77:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:00:03.98 ID:lyOyYx5w0

顔の皮膚も身体の器官の一つってことはやっぱり意識した方がいいな

俺はそこまで根気ないけど、
栄養学、解剖学、生理学あたりを学ぶのが
遠回りなようで近道かも



80:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:07:40.21 ID:0nlRJbks0

>>77
それもありかもしれない
でも、俺はそれ以上に自分自身の感覚というものを大事にしたいけどな

ちなみに俺は横から見た骨格図を見て腰骨のS字曲を見て猫背を直した



90:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:24:51.21 ID:HAh0SfqJ0

現代栄養学に詳しいって訳ではないの?



93:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:30:36.99 ID:0nlRJbks0

>>90
別に近代栄養学に詳しいわけじゃない
ただ、自己啓発書コーナーにあるような感じの健康法とかを適当にかいつまんで実践して
自分にはどういうものがあっているのかということを肌で確かめていったような感じ

話変わるけど、栄養学について学んだお医者さんが誰よりも健康かどうかもわかったもんじゃないよな
歯が悪い歯医者もいるし、メガネかけている眼科医もいるし



89:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:24:15.44 ID:KFO7PX4W0

適量の半分のビタミン剤で薬疹起こすんだが
市販のは一通り試したけど全部NG
なんかええやつ知らない?



91:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:26:07.23 ID:0nlRJbks0

>>89
体が受け付けないということなら必要ないんだろうな
俺は意外と小林製薬がいいなと思った
普段はNMだけど

マルチビタミンじゃなくて、それぞれ別個のやつは試してみたかい



95:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:33:54.19 ID:JAEnA9uM0

0721とにきびの関係性についてはどう考える?



101:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:42:13.87 ID:0nlRJbks0

男の自慰は肌に良くないと思う
ホルモンのバランスが崩れる気がする
それから、アレのせいで必要な亜鉛とかのミネラル、タンパク質とか持ってかれるからね

自慰については俺よりも詳しい人がスキンケア板とかにたくさんいるからそっち行ったほうがいいかも



104:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:45:49.24 ID:0nlRJbks0

そういえば、いつの間にかぐだぐだと雑談っぽくなってしまったな

俺が肌について考えた学んだ理由についてちょっと

俺は昔アトピー持ちのステロイド漬けで肌は常にガサガサだったよ
ガサガサとした敏感乾燥肌はすぐに痒くなって、痛々しいほどにかきむしっていた
気がついたら体中から変な汁が吹き出してたよ

尻の椅子の接地面から汁が吹き出して、パンツがぱりぱりになっていた
手はパックリ割れまくっていて、鉛筆を握るのもしんどかった

昔アトピーは内臓から直せるというそのひとことだけを聞いて、自分が正しいと思う行動をしたんだな
で、あっけないぐらいに完治
ステロイドなんて最初から必要なかったんだなと気付かされたよ

パンツが尻に張り付いて取れなかったときの絶望感は他人にはわからないんだろうなって今になって笑えるわ

これぐらいで語ることはないかな

睡眠不足はお肌の大敵なんて言葉があるんでもうそろそろ消えます



106:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:49:23.74 ID:xbPRYyEq0

>>104
自分もアトピーだえー
ステ皮膚になってしまってるから今つらいわー
おやすみー



105:以下、VIPPER速報がお送りします:2011/11/14(月) 23:48:54.63 ID:uh0waJQkO

乙 おやすみ




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