1：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:08:28.92 ID： ID:xKAn2e820

(朝)
玄米
卵×2
鮭




2：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:09:21.21 ID： ID:xKAn2e820

(昼)
プロテイン

(夜)
玄米
鶏むね肉
野菜蒸し
めかぶキムチ納豆




3：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:09:41.14 ID： ID:xKAn2e820

アドバイス頼む




4：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:09:54.97 ID： ID:AWN2fLft0

（合間におやつ）
カロリーメイト3箱




5：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:10:16.20 ID： ID:xKAn2e820

間食は０や




6：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:11:20.90 ID： ID:Pbs4b1H10

摂取カロリーなんぼや




7：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:12:08.49 ID： ID:xKAn2e820

>>6
たぶん2200くらいや




38：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:30:12.68 ID： ID:2kzGMSTw0

>>7
そんなあるわけないやろwww




16：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:14:35.82 ID： ID:Pbs4b1H10

>>7
メニューにこだわらずに、タンパク質を欠かさず今のカロリーを維持すればいいと思うが




26：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:18:36.66 ID： ID:AagA3Nlc0

>>7
はえー2200で月5キロも落ちるんか、運動しとるんけ何歳や？




8：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:12:09.37 ID： ID:X4RKfPjv0

効果出たんか？




9：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:12:44.52 ID： ID:xKAn2e820

>>8
いまのとこ1か月で-5kgペース




13：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:13:38.65 ID： ID:uQgJyY5U0

>>9
結果出てるやらええやん
そのまま続けてけ




14：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:14:16.11 ID： ID:ZmF7je4W0

なんでダイエットするやつってトレーニーみたいな食事するの？




21：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:16:16.77 ID： ID:xKAn2e820

>>13
サンガツ
>>14
筋肉落としたくないんや




10：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:12:54.89 ID： ID:t57u9XXw0

米は70ｇにしてる
納豆ごはんで30秒で食べ終わる




11：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:13:07.81 ID： ID:eknSA0Hi0

味噌汁に適当に野菜ぶっ込んで食べる




12：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:13:10.77 ID： ID:mgnX/mZt0

朝昼夜水
献血




15：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:14:31.80 ID： ID:HKk8Uu4d0

１０００ｋcalくらいしかなさそう・・・




17：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:14:41.66 ID： ID:KYgWAlN60

リバウンドするやつやん




20：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:15:52.98 ID： ID:HXLgBOFb0

>>17
どこがやねん
PFCバランスええからむしろ最適や




19：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:15:50.64 ID： ID:WGgHMTit0

頭悪そう




22：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:16:47.14 ID： ID:ZmF7je4W0

トレーニングしてるんか？




24：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:18:22.25 ID： ID:xKAn2e820

筋トレは週3でジム行ってるで




25：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:18:31.99 ID： ID:qZKdtE3d0

ワイは

朝
納豆ご飯
プロテイン

昼
蕎麦

夜
焼いた鶏胸肉
キャベツ
米

これで週2ジムやけど痩せない
ちょっと油断して昼に定食とか食うと太る




33：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:25:24.27 ID： ID:AagA3Nlc0

>>25
ワイとにてるわ普段の努力は報われへんけどちょっとした油断は例外なく影響するよなこれなんなんやろ




37：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:29:20.68 ID： ID:qZKdtE3d0

>>33
油断するとすぐに太るから飯食うの怖いわ




27：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:21:07.34 ID： ID:AagA3Nlc0

ワイは今年一月から
毎日白米と麦1合:1合を1日かけて食べてる
おかずはサバをメインに適当に
ビリーブートキャンプを週3でやってるけど体重全然落ちひんわ
基本酒もタバコもやめたんやけどなぁ




28：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:21:13.56 ID： ID:xKAn2e820

36や
もともと酒ばっか飲んでるガチデブやったから、酒も控えるようにした




29：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:21:45.74 ID： ID:3VgepqSh0

１日１食にしろよ




30：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:22:53.31 ID： ID:wIoUhg900

昼と夜のメニュー逆の方が良くない？




31：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:24:25.25 ID： ID:4S3g0Seg0

玄米は数時間浸水させないとビタミンの吸収を阻害する成分が多く残るから注意な
健康のためと言いつつ栄養失調になりかねない人がたまにいる




32：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:24:38.72 ID： ID:xKAn2e820

1日1食やってるやつ尊敬するわ
腹減って眠れんの嫌だから夕飯はたべたい




34：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:25:55.27 ID： ID:qZKdtE3d0

強引に食わなければ本当にすぐ痩せるけどリバウンドも早いで

ファスティングで7日間固形物0で生活したけど1キロしか落ちひんかった




35：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:26:37.53 ID： ID:AagA3Nlc0

>>34
それ辛いな




36：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:28:04.44 ID： ID:uQgJyY5U0

>>34
食わないダイエットは痩せるいうよりやつれるやからな




39：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:32:27.06 ID： ID:kxRpIMw+0

続けられるか？
俺も最初は鶏むね肉だけで美味いし余裕だろって思ってたけど無理だったわ




41：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:32:42.11 ID： ID:43rVS6x/0

脂質もある程度取らんとあかんで




43：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:38:27.45 ID： ID:OTJTNKq10

それじゃ痩せないよ




40：それでも動く名無し ： 2026/06/16(火) 22:32:28.61 ID： ID:qZKdtE3d0

一時期1日1食鶏胸肉と人参だけで生活してても太って草生えたわ
ホンマに人類救える体質かもしれへん




引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1781615308/