1：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:33:44.52 ID： ID:ynmdTb600NIKU

しみけんのルーティン

起床後：アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10ｇずつ水500mlで摂取
ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む
エアロバイクを20分ほど漕ぐ
グルタミンを5ｇ摂取
トマトを食べる（人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしい）
アサイージュースとバナナを食べる（糖質）
朝食：納豆、鳥のササミ、白米150ｇ、カボチャ、ひじき、プロテイン20ｇ摂取、マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取　

仕事（１現場目）
スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取
ロケ弁
ジム前：BCAA5ｇ摂取
ジム：ウェイトトレーニングのみ。約90分。週に３～４回
ジム後：グルタミン5ｇ摂取、バナナ入りプロテイン20ｇ摂取

仕事（２現場目）
スケベ後：ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取

夕食：その時のテンション

就寝前：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取

★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg（成人一般男性の約7倍の摂取量）は摂取するように心がける

https://ameblo.jp/avshimiken/entry-11875804528.html




4：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:36:10.74 ID： ID:RBJRGJL2aNIKU

内臓イカれそう




7：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:37:15.27 ID： ID:EX2OX4CR0NIKU

めちゃくちゃ金かかりそう




8：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:37:51.03 ID： ID:Udb6ARk+0NIKU

この努力のおかげでう●こ食っても平気な胃ができるわけか




10：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:38:26.34 ID： ID:iuHQUR/t0NIKU

コーヒー関係なくて草




　

17：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:40:27.04 ID： ID:MnAH8ahE0NIKU

腎臓逝く




19：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:41:24.79 ID： ID:vKkbVKEOdNIKU

想像より過酷やな




23：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:45:28.94 ID： ID:+DOWdpqs0NIKU

めっちゃ金かかりそうやな




32：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:54:46.84 ID： ID:v8md45Q90NIKU

ジム民なんか見直したわ




33：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:54:48.85 ID： ID:SErOdbEF0NIKU

亜鉛90とか毒やろ




34：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:56:00.78 ID： ID:/+zTqItZ0NIKU

コーヒー4亜鉛90とか死ぬわ




35：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:56:48.59 ID： ID:25YJNl610NIKU

亜鉛だけは効果をちゃんと感じるからおすすめ
ちゃんと量で目視できる




37：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 12:59:43.38 ID： ID:ju/p05fo0NIKU

逆にキモ男優とかは敢えて太ったりしてるのかな




39：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:00:58.54 ID： ID:v8md45Q90NIKU

あんまり筋肉美のやつはリアリティにかけるし共感性なくなるからやめほしい




41：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:04:02.35 ID： ID:D37G/aPg0NIKU

ボディービルダーみたいやな




42：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:09:30.70 ID： ID:tbP0D6qVaNIKU

別にいつも立つよ？




43：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:10:58.59 ID： ID:5b2QCJ3k0NIKU

>>42
ほぼ365日フルで撮影、1日に2本3本撮りは当たり前、家では毎日オ●ニーを欠かさないしみけんの話だからな




45：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:16:18.25 ID： ID:OLiHfjun0NIKU

むしろ夜寝れんやろ




56：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:25:57.11 ID： ID:cyrVjL5Z0NIKU

ここまでじゃなくても毎日しこれる程度には復活したい




58：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:26:38.35 ID： ID:UWFaneLQHNIKU

これはドーピングみたいなもんで外せないデートの時とかだけにしとけ




59：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:27:21.26 ID： ID:Fr/+6HAj0NIKU

>>58
急にこんな食事したら腹壊すで




63：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:34:16.47 ID： ID:omgK6EIl0NIKU

全部亜鉛のおかげで草




67：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:36:36.52 ID： ID:EsT0Hy3j0NIKU

腎臓肝臓が悲鳴を上げる




69：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:39:25.44 ID： ID:NVMkW7br0NIKU

鳥以外の肉
ナッツ
は精子濃くなる

カフェインは感度アップ




70：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:39:59.18 ID： ID:22rbSJAx0NIKU

>>69
感度アップって事は早く射精しやすいって事？




75：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:42:15.93 ID： ID:NVMkW7br0NIKU

>>70
わからんが気持ちよさは増すと思う
覚醒作用あるから




81：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:46:43.85 ID： ID:22rbSJAx0NIKU

>>75
ワイ早漏やからカフェインとらんほうがええかも😞




80：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:45:28.06 ID： ID:Fj8D4nii0NIKU

内臓ぶっ壊れるやろこれ
よく生きてんな




47：それでも動く名無し ： 2025/11/29(土) 13:19:01.73 ID： ID:HJGa8Zbf0NIKU

そんなもんどうでもいいから男優界に声出さずにセ●クスする方法を広めてくれ




引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1764387224/