1：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:01:44.05 ID： ID:7VQBalOy0

運動する前（体重58kg）

引用元:https://i.imgur.com/t03LqPR.jpg


引用元:https://i.imgur.com/H4EHrrY.jpg

↓
ランニングにハマって痩せた（体重51kg）

引用元:https://i.imgur.com/Ioiqq8G.jpg

↓
筋肉量増やしたくて太った（体重63kg）　今ここ

引用元:https://i.imgur.com/qnuTFcm.jpg




2：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:02:03.92 ID： ID:7VQBalOy0

結局もとの体重より増えてしまった




3：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:02:19.57 ID： ID:BJp6pmKC0

話は身長からや




5：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:02:48.12 ID： ID:7VQBalOy0

>>3
168や　




4：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:02:39.58 ID： ID:SKnLl9aq0

ええやん！




6：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:03:15.72 ID： ID:7VQBalOy0

>>4
ランニングにハマってた頃が見た目的には一番良かったと思うわ




13：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:08:02.65 ID： ID:a3Mf3V040

>>6
肉はまず顔につくからな　自分ではそう思うんだろう




20：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:10:10.11 ID： ID:SKnLl9aq0

>>6
4枚目の方が強そうでええと思うよ！




29：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:13:52.36 ID： ID:7VQBalOy0

>>20
この体型なってリュックにダンベル15kg入れて懸垂4回できるようになったりパワーついてきた実感あって楽しい
見た目的にはランニングしてた頃のがスマートでウケ良さそうやったけど…




7：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:04:39.08 ID： ID:i4NLM3yo0

エッ




8：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:05:22.63 ID：

真ん中でやめとけば




9：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:05:56.47 ID： ID:MVa1qq4p0

168の58キロでその体型ってヤバない




11：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:06:44.65 ID： ID:7VQBalOy0

>>9
下半身とかひょろひょろで腹だけ異様にだるだるな餓鬼体型だったんや




12：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:07:59.57 ID： ID:oNAtE/Se0

>>11
標準体重でもお腹ぽっこりするのはあるあるよ
しかしなんやそのおっぱいは




18：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:09:49.35 ID： ID:7VQBalOy0

>>12
わからん　筋肉なさすぎて上半身垂れさがってた




10：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:06:00.06 ID： ID:oNAtE/Se0

その身長で58kg程度なんでそんな肉ダルンダルンなんや？おかしくね？標準体重以下やろ？




14：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:08:15.23 ID： ID:utAJyJgW0

ランニングどれくらいの距離週何回走った？
どれくらいから目に見えて変わった？




22：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:11:20.48 ID： ID:7VQBalOy0

>>14
週4，5くらいで一日5km～10kmくらいや
食事も野菜茹でただけとか鶏肉茹でただけとかプロテインとか徹底したから数ヶ月で激痩せした




16：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:09:08.86 ID： ID:Dc1plerap

ええやん




19：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:09:49.74 ID： ID:dcGrk4ja0

168で58キロでこんな腹にならねえやろ




21：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:11:12.31 ID： ID:3ETlSOof0

>>19
ありえるんだわこれが
銭湯に行ってみ
腕足細いのに腹が出てる人っているんだわ




29：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:13:52.36 ID： ID:7VQBalOy0

>>19
下半身ほんま棒きれやで
今もなかなか下半身は太くならない





23：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:11:25.07 ID： ID:hmolepa90

51kgの時なら女ウケ抜群やのになぁ




31：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:15:14.86 ID： ID:7VQBalOy0

>>23
ワイもスリムなほうがええよなと思うもののランニングより最近は筋トレにハマってしもたんや




27：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:12:30.38 ID： ID:ZoxXJFbvd

WARNING!
本当に168cmですか？
WARNING!




35：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:19:21.58 ID： ID:7VQBalOy0

>>27
168やで
こないだ測ったら169.3だったけどいつも168や





28：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:13:35.74 ID： ID:lRVdechM0

158やろなぁ…




30：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:15:09.30 ID： ID:utAJyJgW0

食事もう少し詳しく頼む🙏
どれくらいの量食べてたとか、完全に炭水化物とかは食べなかったの？




35：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:19:21.58 ID： ID:7VQBalOy0

>>30
白米はちゃんと食べたで
糖質抜いたら絶対体に悪いって思ったから
炭水化物は白米で毎食お茶碗一杯だけ
他のおかずも食べすぎず、適量
脂質はほとんどとらなかった
ダイエット始めた頃は小腹減ったとき梅干し一個食うのも我慢してたくらい徹底してた
プロテイン、茹で野菜、茹で鶏むね、サプリメントって感じ　つらかったなぁ




39：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:20:26.33 ID： ID:QOBVa82H0

>>30
イッチじゃないけど

ワイは昼タンパク質オンリー
夜は好きに炭水化物食べていい
間食はほぼしない(しても週1、2で300キロカロリーくらい)
1日10000歩目標(歩けなくてもいい)

で半年で70kg→52kgまで落ちたで
ストレッチとか筋トレもちょいちょい混ぜてる




44：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:22:28.00 ID： ID:utAJyJgW0

>>39
朝飯は食わんってこと？昼は具体的に何食ってた？




47：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:24:19.93 ID： ID:QOBVa82H0

>>44
朝飯は食ったり食わなかったり
食ってる時はヨーグルトやったね
卵、鶏胸、豆腐、納豆あたりを無限にローテーションやね
夜飯は何食ってもいいということにしてた
ただおかわりはしても1杯までとか限度はあるで




34：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:19:10.86 ID： ID:OoDEQobw0

168やとこの体で体重58キロにしかならん悲しさのほうが勝るわ
どう見ても80キロはあるやろって体型しとるのに




37：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:20:20.30 ID： ID:7VQBalOy0

>>34
骨とかほんま細いからななぁ
中学時代とか女子に◯◯私より足細いじゃん！とか言われてた




36：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:19:28.78 ID： ID:utAJyJgW0

マジで筋肉ないと50キロ台でもこれくらいいく




42：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:21:31.54 ID： ID:7VQBalOy0

>>36
運動する前は腕立て伏せ10回すら無理だったな
筋肉をつけるための筋肉がない状態




40：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:20:48.93 ID： ID:utAJyJgW0

ランニング時代の時は筋トレしてなかったの？




45：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:22:57.10 ID： ID:7VQBalOy0

>>40
筋トレもしてたで　自重腕立て伏せやプランクや公園でハーフ懸垂くらいで筋肥大は全然せんかったね　まぁ食事制限してたのもあって




43：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:22:22.30 ID： ID:QOBVa82H0

適度に筋トレはしたほうがええで
代謝を上げるって意味もあるし単純にスタイルも良くなる
おすすめはインナーマッスル鍛えるのと内腿と尻やな
腹筋は簡単につくからそんなに頑張る必要ない




46：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:23:16.91 ID： ID:z0p3NQt1a

58でその腹はやばい




48：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:24:56.32 ID： ID:vHny3Zcv0

男にちやほやされるのは最後の写真やな
女は2枚目の方が好きやから、モテたいなら変に筋肉つけるの逆効果だけど、まぁそれで自分自身が楽しいならなんでもええと思うよ




54：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:28:27.49 ID： ID:7VQBalOy0

>>48
たまに鏡見て腹筋ハッキリするくらい痩せようかなぁと思うものの今は筋トレが楽しいからしばらくカロリーしっかり摂ろうってなっとるなぁ




49：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:25:31.90 ID： ID:STK4dFO7d

ようがんばるな
無理せずがんばって




56：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:29:40.22 ID： ID:7VQBalOy0

>>49
サンガツ🥹




50：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:25:52.88 ID： ID:qe/kIFtKp

痩せたり鍛えたりすると写真撮りたくなるよな




51：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:26:02.91 ID： ID:113e7Fk00

いいやん




53：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:28:05.00 ID： ID:ICiE8yYSd

beforeワイ

引用元:http://imgur.com/IrE3L5x.jpg

Afterワイ

引用元:http://imgur.com/rRxRumr.jpg




55：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:29:04.07 ID：

>>53
脇のシワきもいわ




59：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:30:07.80 ID： ID:ICiE8yYSd

>>55
二の腕も皮余っとるからしゃーない😭




61：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:32:37.01 ID： ID:g0Y/n8OYM

3枚目ほんとにランニングだけか？
妙にスタイルええやん




62：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:34:41.01 ID： ID:7VQBalOy0

ランニングをメインでやってたけど軽くプランクとか腕立て伏せもちゃんと毎日やってた




64：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:35:43.55 ID： ID:ZH1UcrQa0

どうやったらたぷたぷお腹直せるんや？




65：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:37:06.08 ID： ID:7VQBalOy0

>>64
食事制限と有酸素運動やね
カロリー消費して低カロリーな食事してればどんどん痩せてく
一時期49kgまで落ちたし




69：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:39:27.03 ID： ID:ZH1UcrQa0

>>65
食事制限か...
運動はええけど食事制限がなぁ
誘惑に負けてまうわ




66：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:38:01.73 ID： ID:NFOmwdZV0

あーあ
細マッチョの頃がかっこよかったのに




72：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:39:43.32 ID： ID:7VQBalOy0

>>66
今は筋トレが楽しくなってきちゃったからなぁ…




68：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:38:57.43 ID： ID:KTPlYt4a0

168、63でそんなゴツくなるか？俺も同じ身長で70あるけどこんなバルク無いぞ




76：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:42:52.93 ID： ID:7VQBalOy0

>>68
加重腕立て伏せした直後の写真やから多少パンプアップしとる




79：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:45:24.95 ID： ID:KTPlYt4a0

>>76
ホントに63？そこまで絞れてないし73のほうがしっくり来るんだけど




83：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:47:36.98 ID： ID:7VQBalOy0

>>79
63やで
朝、起きぬけに測って62とか
まぁ下半身貧弱やしなぁ




75：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:41:58.98 ID： ID:bUCQE5Pua

イッチ年齢いくつ？
ワイも腹だけ出てきて同じような状況やから気になるわ…
ランニングはどんな距離をどんなスパンで走ってたのか




78：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:45:12.98 ID： ID:7VQBalOy0

期間忘れてもうたわ
真ん中の写真なるまでに半年もかからんかったはず
今年に入って一気に体重10kgくらい増やした

>>75
35やで
ランニングは週4，5
１回5km～10km
最初は50mで気持ち悪くなって帰宅した




90：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:53:23.26 ID： ID:bUCQE5Pua

>>78
何から何まで似た境遇で草




77：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:43:55.17 ID： ID:bUCQE5Pua

あとランニングだけで真ん中の写真みたいに腹筋出たんか？

腹筋トレーニングは別でしなかったの？




80：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:46:09.70 ID： ID:7VQBalOy0

ランニングだけじゃなくプランクや上体起こしや腕立て伏せはずっと続けてたで
あとこの頃懸垂台も買った




84：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:48:44.46 ID： ID:7VQBalOy0

真ん中の頃ランニングシューズにハマってたな
アディゼロジャパンとかペガサスとかエンドルフィンスピードとか

エンドルフィンスピードめっちゃええで




85：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:48:46.75 ID： ID:UAUtUqBc0

すげえ
ワイも3日前くらいからダイエット始めたからモチベーションになるわ
何分間くらいランニングしてたん？




87：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:50:50.97 ID： ID:zp2E95i/0

すげぇな
イッチどこ住みなん？




92：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:53:37.85 ID： ID:7VQBalOy0

>>87
北関東や




88：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:51:01.57 ID： ID:7VQBalOy0

ランニングは5km～10kmやなぁ

もうあんまり激しいランニングしなくなってもうた
ジョギングは週1、2とかでしてるけど
ちょうど今日走ったわ

引用元:https://i.imgur.com/sOmHPH7.png




94：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:54:47.51 ID： ID:bUCQE5Pua

>>88
これなんてアプリ？




99：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:57:37.36 ID： ID:7VQBalOy0

>>94
ファーウェイヘルスケアやな
ファーウェイのfit2が安売りしてたから買った
安いのに音楽機能まであるからコスパええわ




100：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:58:07.56 ID： ID:bUCQE5Pua

>>99
ファーウェイってなに？




101：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:58:47.49 ID： ID:7VQBalOy0

>>100
ファーウェイっていうメーカーや




91：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:53:23.80 ID： ID:7VQBalOy0

フォルダ見たら何枚か写真あったわ
これはいつ頃かわからん…

引用元:https://i.imgur.com/sPB01SR.jpg


これは運動する前に腹に力入れて撮ったやつや

引用元:https://i.imgur.com/FkePj2p.jpg




104：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:01:10.30 ID： ID:oNAtE/Se0

>>91
1枚目ちょっとえろいポーズしてんじゃねーよ




93：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:53:56.59 ID： ID:eKQHFVv40

ワイランニングは好きやけど筋トレマジで嫌いやわ
あれ継続できる人全員ドMやろ




98：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:56:46.62 ID： ID:7VQBalOy0

>>93
ワイもまさにそんな感じだったわ
ランニングは景色変わるし爽快感あるし
でも筋トレ上達して体つき変わりだしてから楽しくなってきた　逆に体重くてランニング全然走れなくなってから最近は軽いジョギングばっかりや




95：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:54:47.71 ID： ID:OjESJoptp

ワイも痩せる方法教えてくれ

引用元:https://i.imgur.com/SoEkmQ7.jpg




96：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:55:19.25 ID： ID:bUCQE5Pua

>>95
似たような腹してて草




102：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:59:48.17 ID： ID:7VQBalOy0

>>95
食事制限と有酸素運動や
痩せるにはこれが最強や




116：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:07:41.08 ID： ID:L0NMxdpa0

>>95
これもうワイやろ




117：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:08:23.96 ID： ID:poBFNv240

>>95
乳首が綺麗で草




97：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:55:42.73 ID： ID:bUCQE5Pua

ワイも明日から走ろうかな…
腰痛めてるからあんま長い距離走れないと思うけど




103：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:00:37.21 ID： ID:KAk3x2IT0

今月からフィットボクシング2始めたで




107：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:04:12.75 ID： ID:7VQBalOy0

自重トレまで含めたら2年やっとるけど
加重したりダンベル使って負荷かけて筋トレしてるのは半年もないくらいやなぁ




108：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:04:16.27 ID： ID:zp2E95i/0

継続ってマジで才能やと思うわ
イッチ才能あるわ

ワイ3勤1休ダイエットっていうプチ断食するダイエット昨日から始めたけど今日我慢出来なくてバーガーキング頼んじゃったもん




110：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:05:06.98 ID： ID:A3tU4v4W0

>>108
絶対脂質制限の方がええで




112：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:06:09.85 ID： ID:87gGHrxRa

>>108
ワイも同じことしてる
月曜日胃のリセットで断食して他は一日一食や




115：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 02:07:23.80 ID： ID:7VQBalOy0

>>108
なんJに体晒してバカにされたのと、
その頃はたらく細胞BLACKってアニメ見てて運動しなかったらほんまに体アカンことなるって危機感からダイエット始めたのが良かったんやと思うなぁ
健康のためだと思えば続けられた
見栄のためとか女にモテるためとかで始めてたら絶対に続かんかった




58：それでも動く名無し ： 2023/08/31(木) 01:30:03.64 ID： ID:3ETlSOof0

やはりコツコツ継続することが大切なんやな




引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1693411304/